Chắc ai cũng biết là một ngày nên đánh răng hai lần: một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Nhưng khi đánh răng vào buổi sáng, nên đánh trước hay sau bữa ăn sáng? Có ít nghiên cứu về câu hỏi này và kết quả thì cũng không thống nhất, do đó không có câu trả lời nào dứt khoát. Tuy nhiên, đánh răng trước hay sau bữa ăn sáng cũng đều có cái tốt và cái chưa tốt nên cần anh em cần cân nhắc.
Đánh răng trước khi ăn sáng
Đối với nhiều người, bữa ăn sáng có carbohydrates có đường, ví dụ như ngũ cốc, bánh mì, bánh kẹp, tất cả đều có carbohydrates lên men mà tụi vi khuẩn rất thích ăn. Và khi thức dậy vào buổi sáng, số lượng vi khuẩn ở trong miệng đang ở mức cao nhất, đó là lý do tại sao chúng ta có hơi thở hôi khi thức dậy. Do đó, một cái miệng đầy vi khuẩn và một bữa sáng đầy đường là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sinh sôi. Khi chuyện này xảy ra, bọn vi khuẩn tiết ra acid có thể làm mòn lớp men bảo vệ răng, làm răng dễ bị sâu hơn. Vì thế, đánh răng trước khi ăn làm sạch vi khuẩn, không cho tụi nó có cơ hội phát triển.
Một lý do khác để đánh răng trước khi ăn sáng là kích thích tạo nước bọt, vốn là lực lượng bảo vệ tốt nhất cho răng. Nước bọt giúp răng chắc khỏe bằng cách bù lại các khoáng chất mà vi khuẩn có thể đã ăn mất khi chúng ta ngủ. Nước bọt cũng chứa bicarbonate giúp trung hòa độ acid trong miệng. Một lợi ích cộng thêm là nếu kém đánh răng có florua, nó sẽ bảo vệ răng tốt hơn bằng cách gia cố men răng và trung hòa acid từ bữa ăn sáng.
Và cuối cùng, lý do để đánh răng trước khi ăn sáng đó là tránh bị quên. Nhiều người có con nhỏ sẽ rất bận rộn vào buổi sáng và có thể quên đánh răng trước khi ra khỏi nhà.
Đánh răng sau khi ăn sáng
Lý do đầu tiên đó là nhiều người đánh răng không kỹ. Ngay cả khi đánh răng trước bữa sáng thì nhiều khả năng vẫn còn vi khuẩn trong miệng và những con vi khuẩn này sẽ sinh sôi và tạo ra acid trong khi ăn sáng và thời gian còn lại trong ngày. Do đó, cần đánh răng sau khi ăn để loại bỏ thức ăn còn dính lại ở trong miệng. Florua từ kem đánh răng sẽ bảo vệ răng cả ngày tốt hơn nếu chúng ta không ăn liền ngay sau khi đánh răng.
Một số chuyên gia cho rằng đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt là khi bữa ăn có nước cam hoặc cà phê, sẽ làm tổn thương men răng. Điều này đúng nhưng tổn thương thực sự không đáng kể đến sức khỏe răng miệng. Do đó, lợi ích của việc đánh răng ngay sau khi ăn lớn hơn so với vài tổn thương. Tuy nhiên, nếu được thì đợi sau bữa ăn ít nhất 30 phút rồi hãy đánh răng. Và nếu buộc phải đánh răng ngay sau khi ăn, súc miệng bằng nước trước khi đánh là cách để giảm bớt tổn thương men răng.
Cuối cùng, đúng là có vi khuẩn trong miệng sau khi thức dậy và bọn vi khuẩn này sẽ “ăn ké” bữa ăn sáng của bạn và tạo ra acid. Tuy nhiên, nhiều người ăn sáng với tốc độ rất nhanh, 10-15 phút là đã ăn xong rồi nên bọn vi khuẩn cũng không ăn ké được nhiều thức ăn, do đó, cũng không làm tổn hại nhiều đến sức khỏe răng miệng. Vì thế, lợi ích đánh răng sau bữa sáng lớn hơn những tác động không tốt mà acid do bọn vi khuẩn tạo ra tác động lên răng.
Kết
Thực ra, chuyện đánh răng trước hay sau bữa sáng phụ thuộc vào cái nào thì tiện hơn cho chúng ta bởi vì bằng chứng khoa học cho chuyện này khá ít và các nhà khoa học cũng chưa thống nhất được với nhau cái nào là tốt hơn. Vì thế, câu hỏi quan trọng nhất là thói quen đánh răng nào giúp mình đánh răng đều đặn? Một khi đã có câu trả lời thì cứ thế mà thực hiện thôi, vì lợi ích sức khỏe răng miệng.
Đánh răng trước khi ăn sáng
Đối với nhiều người, bữa ăn sáng có carbohydrates có đường, ví dụ như ngũ cốc, bánh mì, bánh kẹp, tất cả đều có carbohydrates lên men mà tụi vi khuẩn rất thích ăn. Và khi thức dậy vào buổi sáng, số lượng vi khuẩn ở trong miệng đang ở mức cao nhất, đó là lý do tại sao chúng ta có hơi thở hôi khi thức dậy. Do đó, một cái miệng đầy vi khuẩn và một bữa sáng đầy đường là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sinh sôi. Khi chuyện này xảy ra, bọn vi khuẩn tiết ra acid có thể làm mòn lớp men bảo vệ răng, làm răng dễ bị sâu hơn. Vì thế, đánh răng trước khi ăn làm sạch vi khuẩn, không cho tụi nó có cơ hội phát triển.
Một lý do khác để đánh răng trước khi ăn sáng là kích thích tạo nước bọt, vốn là lực lượng bảo vệ tốt nhất cho răng. Nước bọt giúp răng chắc khỏe bằng cách bù lại các khoáng chất mà vi khuẩn có thể đã ăn mất khi chúng ta ngủ. Nước bọt cũng chứa bicarbonate giúp trung hòa độ acid trong miệng. Một lợi ích cộng thêm là nếu kém đánh răng có florua, nó sẽ bảo vệ răng tốt hơn bằng cách gia cố men răng và trung hòa acid từ bữa ăn sáng.
Và cuối cùng, lý do để đánh răng trước khi ăn sáng đó là tránh bị quên. Nhiều người có con nhỏ sẽ rất bận rộn vào buổi sáng và có thể quên đánh răng trước khi ra khỏi nhà.
Đánh răng sau khi ăn sáng
Lý do đầu tiên đó là nhiều người đánh răng không kỹ. Ngay cả khi đánh răng trước bữa sáng thì nhiều khả năng vẫn còn vi khuẩn trong miệng và những con vi khuẩn này sẽ sinh sôi và tạo ra acid trong khi ăn sáng và thời gian còn lại trong ngày. Do đó, cần đánh răng sau khi ăn để loại bỏ thức ăn còn dính lại ở trong miệng. Florua từ kem đánh răng sẽ bảo vệ răng cả ngày tốt hơn nếu chúng ta không ăn liền ngay sau khi đánh răng.
Một số chuyên gia cho rằng đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt là khi bữa ăn có nước cam hoặc cà phê, sẽ làm tổn thương men răng. Điều này đúng nhưng tổn thương thực sự không đáng kể đến sức khỏe răng miệng. Do đó, lợi ích của việc đánh răng ngay sau khi ăn lớn hơn so với vài tổn thương. Tuy nhiên, nếu được thì đợi sau bữa ăn ít nhất 30 phút rồi hãy đánh răng. Và nếu buộc phải đánh răng ngay sau khi ăn, súc miệng bằng nước trước khi đánh là cách để giảm bớt tổn thương men răng.
Cuối cùng, đúng là có vi khuẩn trong miệng sau khi thức dậy và bọn vi khuẩn này sẽ “ăn ké” bữa ăn sáng của bạn và tạo ra acid. Tuy nhiên, nhiều người ăn sáng với tốc độ rất nhanh, 10-15 phút là đã ăn xong rồi nên bọn vi khuẩn cũng không ăn ké được nhiều thức ăn, do đó, cũng không làm tổn hại nhiều đến sức khỏe răng miệng. Vì thế, lợi ích đánh răng sau bữa sáng lớn hơn những tác động không tốt mà acid do bọn vi khuẩn tạo ra tác động lên răng.
Kết
Thực ra, chuyện đánh răng trước hay sau bữa sáng phụ thuộc vào cái nào thì tiện hơn cho chúng ta bởi vì bằng chứng khoa học cho chuyện này khá ít và các nhà khoa học cũng chưa thống nhất được với nhau cái nào là tốt hơn. Vì thế, câu hỏi quan trọng nhất là thói quen đánh răng nào giúp mình đánh răng đều đặn? Một khi đã có câu trả lời thì cứ thế mà thực hiện thôi, vì lợi ích sức khỏe răng miệng.
