Sony Xperia 1

Sony Xperia 1


Nghiên cứu: Chế độ Night mode (màn hình vàng) trên điện thoại không giúp ngủ ngon hơn

vn_ninja
10/6/2024 12:51Phản hồi: 16
Nghiên cứu: Chế độ Night mode (màn hình vàng) trên điện thoại không giúp ngủ ngon hơn
Anh em có thể không lạ gì với chế độ Night mode trên điện thoại, với những tên gọi khác nhau trên các nền tảng phần mềm như Night Light (Android thuần), Eye comfort shield (One UI) hay Night Shift (iOS). Tính năng này hoạt động bằng cách thay đổi màu của màn hình sang tông màu ấm (như đỏ hoặc vàng) và giảm ánh sáng xanh để mắt thoải mái hơn vào ban đêm đồng thời giúp người dùng ngủ ngon hơn. Lý do là vì tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hoóc-môn quan trọng để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.

Lý thuyết là vậy nhưng một nghiên cứu của Đại học Brigham Young lại chỉ ra rằng chế độ này không thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một thử nghiệm, chia những người tham gia thành 3 nhóm:
  • Nhóm 1 sử dụng Night Shift trong 7 đêm
  • Nhóm 2 tắt Night Shift trong cùng khoảng thời gian
  • Nhóm 3 không sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Night-Shift.jpg

Và kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về chất lượng giấc ngủ giữa 3 nhóm này. Giáo sư Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu, thừa nhận rằng có nhiều bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nhiều hơn so với chỉ ánh sáng từ màn hình. Sự kích thích tinh thần và tâm lý từ việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, bất kể màu màn hình là gì, đều có thể gây khó chịu cho giấc ngủ.

Vì vậy để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ dựa vào tính năng của điện thoại như Night mode. Để có giấc ngủ ngon hơn, việc tắt điện thoại và không sử dụng nó ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả. Điều này cho phép cơ thể thư giãn một cách tự nhiên và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Anh em có sử dụng chế độ Night mode trên điện thoại vào ban đêm không?

Gizchina
16 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Chỉ loại đen trắng này làm ta dễ ngủ
20220809-122111.jpg
@Phuongcyborg Tắt NightMode và TrueTone là màn hình nhìn long lanh trong trẻo đẹp hẳn ra 😎
ba cá công nghệ bá xàm bá láp thím Cúc vẽ ra chủ yếu để kể câu chuyện marketing tào lao để bán hàng thôi.
@Phuongcyborg Chưa chắc, điều đó tuỳ thuộc bạn đọc quyển sách gì nữa.
@Phuongcyborg Máy đọc sách thì tối ưu rồi 😃
3 thứ t tắt đầu tiên khi dùng iphone là night shift, true tone, cuối cùng là dark mode. 3 thứ phế nhất không chịu được.
tmiiii
ĐẠI BÀNG
một tháng
@fffxxx INFO dark mode thì còn hữu dụng trong vài trg hợp , chứ công nhận 2 cái kia phế thật
Đỡ đau mắt hơn
Màn hình để nguyên cho nó đẹp ko chịu đâu, cứ để nó vàng khẻ. Có người còn để 24/24.
Nhìn đỡ loá thôi
Ban đêm đang xem phim đẹp long lanh giải trí mà bật lên nhìn chán hẵn... nên auto tắt đi!😆
Ròi xong nhé, để xem khi nào thì ios và android xoá chức năng true tone và ngith shift nhé.
Cái giảm ánh sáng xanh này có tác dụng thực sự mà. Nó làm mắt đỡ căng thẳng hơi, đầu dịu hơn, dễ ngủ hơn. Cái này là chắc chắn luôn.
Còn chất lượng giấc ngủ thì liên quan gì. Chỉ liên quan tới việc bật lên với ko bật thì ngủ sớm hơn hay muộn hơn thôi mà
Này để đỡ mỏi mắt, thiết bị nào của mình cũng để night mode , dark mode với độ sáng thấp, nhìn màn hình cả ngày cũng đc. Nhìn sang quả đt của con vợ 5p muốn chảy máu mắt. Hơn 30 năm mỗi ngày hơn 10 tiếng nhìn vào màn hình mắt mình vẫn 10/10.
Nó chỉ đơn giản giúp đỡ mỏi mắt hơn thôi, chứ có gì đâu mà phải nghiên cứu.
Để ngủ ngon, chỉ cần tinh thần thoải mái là được. Hoặc làm gì mệt là ngủ được ngay.
Cái này giúp đỡ mỏi mắt thì oke, ngủ ngon thì chắc ko có đâu 😃
k hề dùng tính năng éo hữu ích, chế độ đen trắng là dễ đọc dễ ngủ nhất 😁

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019