Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


Nghiên cứu chỉ ra có chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng tuổi thọ

Hassler
25/2/2023 3:1Phản hồi: 40
Nghiên cứu chỉ ra có chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng tuổi thọ
Việc ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chúng ta có năng lượng để làm việc trong ngày thì ai cũng đã biết rồi. Trong nghiên cứu mới đây các nhà khoa học còn cho biết nếu ngủ đủ và giấc ngủ đó có chất lượng tốt thì còn có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nữa.

Theo đó nếu nữ giới ngủ đủ và có chất lượng tốt có khả năng sống lâu hơn 2 năm, với nam giới con số này còn cao hơn, lên đến 5 năm. Đi cùng với đó là chất lượng sức khỏe của cả 2 giới đều tốt hơn so với những nhóm không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt bằng. Với giới trẻ nếu có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giảm nguy cơ chết sớm. Theo nghiên cứu này thì việc không có thói quen ngủ tốt làm tăng 8% nguy cơ tử vong bởi bất cứ nguyên do nào.

Giấc ngủ "tốt" được xác định theo 5 yếu tố:
- ngủ đủ thời gian từ 7 đến 8 tiếng,
- không khó ngủ (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải cố thức (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải dùng các dạng thuốc để ngủ
- cảm thấy khỏe khoắn khi ngủ dậy (ít nhất 5 lần 1 tuần là OK)

Số liệu nghiên cứu được lấy trong khảo sát về sức khỏe quốc gia tại Mỹ từ 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên độ tuổi 50 trả lời những câu hỏi của nhóm. Trong giai đoạn hơn 4 năm này có gần 8,700 người tham gia trả lời đã tử vong. Khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại bởi các lý do khác. Theo thang điểm từ 0-5, với 5 là tốt nhất, thì những người luôn chọn 5 có 30% ít có nguy cơ tử vong bởi các lý do khác, con số ít nguy cơ khác là giảm 21% do bệnh tim mạch, giảm 19% do ung thư và giảm 40% các lý do khác ngoài 2 bệnh nói trên. Việc tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong này thường sẽ bắt đầu từ giai đoạn 30 tuổi trở đi. Với giới trẻ các nhà khoa học cho rằng nếu họ cũng có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.

Điểm hạn chế của nghiên cứu này đó là những thông tin thu thập được đều là do tự người tham gia đánh giá, chưa có cách xác minh nó có thực tế là như vậy hay không. Tuy nhiên nghiên cứu này được cho là sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ ngon tốt như thế nào đối với sức khỏe của mình.

Tham khảo The Guardian
40 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Ôm gấu zầy thì ngủ là...đúng rồi
Anh theo em
5 yếu tố trên thì dính 2 cái T _ T
Bài hay quá. Khoa học cũng đã chứng minh nếu uống nước nhiều trước khi đi ngủ sẽ mắc đái, nếu không đi giải quyết sẽ không ngủ được.
Cái này cần gì khoa học nghiên cứu hả trời, ngủ đủ giấc thì khỏe, khỏe thì sống thọ
Soozo
ĐẠI BÀNG
một năm
Nghiên cứu cũng như không, điều mà ai cũng biết 😂
@Soozo méo hiểu điều hiển nhiên vậy cũng đem ra nghiên cứu, chán
@Soozo không nghiên cứu, ko đưa ra số liệu
thì những người đang thờ ơ với giấc ngủ
hoặc đang chật vật với điều gì đó mà bỏ qua sức khỏe thì đây coi như là một hồi chuông cảnh tỉnh họ mà

còn bác đã nhận thức tốt thì bài này cũng như khẳng định cho điều mà bác cho là đúng thôi
Quả a bìa giấc ngủ chất lượng quá
Ngủ ngày 8 tiếng
Tuần chơi 3 lần
Thể thao điều đặn
Tuổi thọ sẽ tốt
18K
CAO CẤP
một năm
Nhiều nghiên cứu quá, rất lâu rồi cũng đọc được đâu đó 1 nghiên cứu chỉ ra người trưởng thành chỉ cần ngủ đủ 5h/ngày. Chẳng biết đường nào mà lần
Ryo116
TÍCH CỰC
một năm
@18K Vấn đề nằm ở chất lượng giấc ngủ, nhanh vào giấc, ngủ sâu mới tốt
Ngủ chục tiếng mà trằn trọc, giật mình nửa đêm thì vẫn uể oải thôi
Tào lao. Tôi đây ngủ 4h/ngày vẫn trẻ đẹp
@Sói Ca! Tác hại của thiếu ngủ đây chứ đâu.
@ptp49 Thiếu ngủ nhưng thuốc khá chất lượng 😁
Ăn được ngủ được là tiên , không ăn không ngủ là tiền mất đi
Các cụ đã dạy từ xưa rồi
5 yếu tố đủ hết, hèn gì mập mạp 😔(
Ăn ngủ đ@#%#] ị, 4 cái tốt đều kéo dài tuổi thọ hết
chẳng cần thằng nào con nào nghiên cứu, giấc ngủ chất lượng giúp con người khoẻ mạnh và sống lâu là chuyện hiển nhiên rồi
Khôn như mày :D
Đàn ông ngủ ít hơn 6h/ngày; đàn bà ngủ từ 7h/ngày; kẻ đần độn ngủ từ 8h/ngày. Napoleon quotes
Sướng nhất mấy ông vừa đặt lưng là gáy khò khò. Đúng là ăn được ngủ được là tiên
@sieu_nhan Mình đây, nhưng giấc ngủ lại k sâu. Thêm nữa là trung bình 5 tiếng/ngày. Vui với cái mình có vậy bạn ơi.
@nguyenthephong 11h tối mới chịu đi ngủ ah bác,hic
@sieu_nhan Thèm 😆
Tăng tuổi thọ
Cái này cũng phải nghiên cứu để khẳng định hả. Kiểu như nghiên cứu chỉ ra rằng cứ nhìn thấy các em như mộng là trym sẽ bồi hồi
Buồn ghê...

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019