Việc ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chúng ta có năng lượng để làm việc trong ngày thì ai cũng đã biết rồi. Trong nghiên cứu mới đây các nhà khoa học còn cho biết nếu ngủ đủ và giấc ngủ đó có chất lượng tốt thì còn có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ nữa.
Theo đó nếu nữ giới ngủ đủ và có chất lượng tốt có khả năng sống lâu hơn 2 năm, với nam giới con số này còn cao hơn, lên đến 5 năm. Đi cùng với đó là chất lượng sức khỏe của cả 2 giới đều tốt hơn so với những nhóm không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt bằng. Với giới trẻ nếu có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giảm nguy cơ chết sớm. Theo nghiên cứu này thì việc không có thói quen ngủ tốt làm tăng 8% nguy cơ tử vong bởi bất cứ nguyên do nào.
Giấc ngủ "tốt" được xác định theo 5 yếu tố:
- ngủ đủ thời gian từ 7 đến 8 tiếng,
- không khó ngủ (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải cố thức (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải dùng các dạng thuốc để ngủ
- cảm thấy khỏe khoắn khi ngủ dậy (ít nhất 5 lần 1 tuần là OK)
Số liệu nghiên cứu được lấy trong khảo sát về sức khỏe quốc gia tại Mỹ từ 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên độ tuổi 50 trả lời những câu hỏi của nhóm. Trong giai đoạn hơn 4 năm này có gần 8,700 người tham gia trả lời đã tử vong. Khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại bởi các lý do khác. Theo thang điểm từ 0-5, với 5 là tốt nhất, thì những người luôn chọn 5 có 30% ít có nguy cơ tử vong bởi các lý do khác, con số ít nguy cơ khác là giảm 21% do bệnh tim mạch, giảm 19% do ung thư và giảm 40% các lý do khác ngoài 2 bệnh nói trên. Việc tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong này thường sẽ bắt đầu từ giai đoạn 30 tuổi trở đi. Với giới trẻ các nhà khoa học cho rằng nếu họ cũng có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.
Điểm hạn chế của nghiên cứu này đó là những thông tin thu thập được đều là do tự người tham gia đánh giá, chưa có cách xác minh nó có thực tế là như vậy hay không. Tuy nhiên nghiên cứu này được cho là sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ ngon tốt như thế nào đối với sức khỏe của mình.
Tham khảo The Guardian
Theo đó nếu nữ giới ngủ đủ và có chất lượng tốt có khả năng sống lâu hơn 2 năm, với nam giới con số này còn cao hơn, lên đến 5 năm. Đi cùng với đó là chất lượng sức khỏe của cả 2 giới đều tốt hơn so với những nhóm không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt bằng. Với giới trẻ nếu có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giảm nguy cơ chết sớm. Theo nghiên cứu này thì việc không có thói quen ngủ tốt làm tăng 8% nguy cơ tử vong bởi bất cứ nguyên do nào.
Giấc ngủ "tốt" được xác định theo 5 yếu tố:
- ngủ đủ thời gian từ 7 đến 8 tiếng,
- không khó ngủ (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải cố thức (ít hơn 2 lần 1 tuần là OK)
- không phải dùng các dạng thuốc để ngủ
- cảm thấy khỏe khoắn khi ngủ dậy (ít nhất 5 lần 1 tuần là OK)
Số liệu nghiên cứu được lấy trong khảo sát về sức khỏe quốc gia tại Mỹ từ 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên độ tuổi 50 trả lời những câu hỏi của nhóm. Trong giai đoạn hơn 4 năm này có gần 8,700 người tham gia trả lời đã tử vong. Khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại bởi các lý do khác. Theo thang điểm từ 0-5, với 5 là tốt nhất, thì những người luôn chọn 5 có 30% ít có nguy cơ tử vong bởi các lý do khác, con số ít nguy cơ khác là giảm 21% do bệnh tim mạch, giảm 19% do ung thư và giảm 40% các lý do khác ngoài 2 bệnh nói trên. Việc tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong này thường sẽ bắt đầu từ giai đoạn 30 tuổi trở đi. Với giới trẻ các nhà khoa học cho rằng nếu họ cũng có thói quen ngủ tốt thì cũng sẽ giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.
Điểm hạn chế của nghiên cứu này đó là những thông tin thu thập được đều là do tự người tham gia đánh giá, chưa có cách xác minh nó có thực tế là như vậy hay không. Tuy nhiên nghiên cứu này được cho là sẽ giúp mọi người hiểu hơn về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và có được giấc ngủ ngon tốt như thế nào đối với sức khỏe của mình.
Tham khảo The Guardian