Nhóm nhà khoa học thuộc học viện quốc gia Pháp về sức khỏe và nghiên cứu y khoa cho biết họ đã theo dõi hơn 7 nghìn người khỏe mạnh trên 50 tuổi và phát hiện rằng nếu ngủ đủ giấc thì có thể giảm nguy cơ bị đau tim hay đội quỵ lên đến 75%.
Với lối sống hiện đại khi công việc dồn nén và sự phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh của thì để có được giấc ngủ đủ và chất lượng nghe đối với đại đa số người dân là 1 điều khá xa xỉ. Nếu như hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các thói quen khi ngủ (thời lượng của giấc ngủ) hay các nguy cơ gặp phải khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ) thì nghiên cứu này được cho là hoàn thiện hơn nhiều bởi lấy 5 thói quen và nguy cơ khác nhau để làm thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá hơn 7 nghìn người tình nguyện về chất lượng giấc ngủ của họ theo thang điểm từ 0 đến 5, 0 là thấp nhất và 5 là cao nhất. Thử nghiệm kéo dài 10 năm, cứ 2 năm sẽ tiến hành thăm hỏi lại người tham gia. Kết quả là đến giai đoạn cuối của thử nghiệm đã có 274/7,203 người đã bị đau tim hoặc đột quỵ. Theo đó nguy cơ giảm tương đương 7% cho mỗi 1 điểm + ở thang điểm đánh giá nói ở trên. Có khoảng 7% chọn có chất lượng giấc ngủ rất kém, hầu hết là 0 và 1, và đây là nhóm có nguy cơ bị bệnh cao nhất.
Theo lời giáo sư Foster thuộc trường đại học Oxford thì những dấu hiệu đơn giản để xác định 1 người không ngủ đủ là cảm mệt mỏi trong ngày, cần uống cafe để có thể tỉnh táo và dù dậy rồi nhưng rất ngại ra khỏi giường (nghe toàn mấy cái mình mắc phải 😁). Cơ thể khi đó sẽ có các phản ứng như tăng huyết áp, tăng nguy cơ nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch cũng bị biến đổi theo hướng xấu. Nếu kéo dài những phản ứng này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vậy nên tùy vào thể trạng mỗi người để xử lý khác nhau, nếu không thể nào ngủ được đủ giấc thì cần tìm cách hạn chế các nguy cơ nói ở trên, ví dụ như có thể tìm 1 chế độ ăn hoặc luyện tập tương ứng cũng là 1 lựa chọn tốt.
Tham khảo Telegraph
Với lối sống hiện đại khi công việc dồn nén và sự phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh của thì để có được giấc ngủ đủ và chất lượng nghe đối với đại đa số người dân là 1 điều khá xa xỉ. Nếu như hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào các thói quen khi ngủ (thời lượng của giấc ngủ) hay các nguy cơ gặp phải khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ) thì nghiên cứu này được cho là hoàn thiện hơn nhiều bởi lấy 5 thói quen và nguy cơ khác nhau để làm thử nghiệm. Nhóm nghiên cứu đã đánh giá hơn 7 nghìn người tình nguyện về chất lượng giấc ngủ của họ theo thang điểm từ 0 đến 5, 0 là thấp nhất và 5 là cao nhất. Thử nghiệm kéo dài 10 năm, cứ 2 năm sẽ tiến hành thăm hỏi lại người tham gia. Kết quả là đến giai đoạn cuối của thử nghiệm đã có 274/7,203 người đã bị đau tim hoặc đột quỵ. Theo đó nguy cơ giảm tương đương 7% cho mỗi 1 điểm + ở thang điểm đánh giá nói ở trên. Có khoảng 7% chọn có chất lượng giấc ngủ rất kém, hầu hết là 0 và 1, và đây là nhóm có nguy cơ bị bệnh cao nhất.
Theo lời giáo sư Foster thuộc trường đại học Oxford thì những dấu hiệu đơn giản để xác định 1 người không ngủ đủ là cảm mệt mỏi trong ngày, cần uống cafe để có thể tỉnh táo và dù dậy rồi nhưng rất ngại ra khỏi giường (nghe toàn mấy cái mình mắc phải 😁). Cơ thể khi đó sẽ có các phản ứng như tăng huyết áp, tăng nguy cơ nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch cũng bị biến đổi theo hướng xấu. Nếu kéo dài những phản ứng này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vậy nên tùy vào thể trạng mỗi người để xử lý khác nhau, nếu không thể nào ngủ được đủ giấc thì cần tìm cách hạn chế các nguy cơ nói ở trên, ví dụ như có thể tìm 1 chế độ ăn hoặc luyện tập tương ứng cũng là 1 lựa chọn tốt.
Tham khảo Telegraph
