Nghiên cứu mới cho thấy không nhất thiết phải cố uống 2L nước mỗi ngày để tốt cho cơ thể
Rất hay và hữu ích!/13 người
Hassler
2 thángBình luận: 97
Nghiên cứu mới cho thấy không nhất thiết phải cố uống 2L nước mỗi ngày để tốt cho cơ thể
Việc nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều mà chúng ta thường được nghe hay đọc được thấy và gần như nó trở thành điều hiển nhiên cần có để cơ thể được khỏe mạnh. Tuy nhiên các nhà khoa học tại học viện quốc gia về sáng tạo y sinh, sức khỏe và dinh dưỡng Nhật Bản thì trên thực tế việc uống như vậy có vẻ hơi quá mức cần thiết đối với nhu cầu của 1 người bình thường.

Theo như lời của ông Yosuke Yamada, 1 trong những người đứng đầu nghiên cứu, thì các lời khuyên này không có tính khoa học và nhiều nhà khoa học cũng không hiểu các lời khuyên đó xuất hiện từ đâu nữa. Kẽ hở lớn nhất của lời khuyên uống 2 lít nước này đó là hầu như nó bỏ qua lượng nước có sẵn ở trong thực phẩm, vốn chiếm 1 phần nước đáng kể trong quá trình chúng ta hấp thụ. Ông Yamada cho rằng nếu chúng ta ăn các món như cá thịt, rau củ, gạo hay mỳ pasta thì có thể trong chúng đã có chứa khoảng 50% lượng nước cơ thể cần rồi.

Các số liệu nhóm có được dựa vào lượng nước được hấp thụ bởi 5,604 người trải dài từ 8 ngày tuổi đến tận 96 tuổi ở 23 quốc gia. Lẫn trong đó có cả những người được cho uống nước đã thay thế nguyên tử hydro bằng deuterium, là 1 đồng vị ổn định của hydro tồn tại tự nhiên trong cơ thể người. Sau đó họ xem xét tỷ lệ loại trừ deuterium để tính lượng nước được chuyển hóa trong cơ thể. Kết quả cho thấy việc chuyển hóa này xảy ra rất khác nhau tùy vào độ tuổi, giới tính, mức vận động và cả môi trường xung quanh những người tham gia nghiên cứu. Ví dụ như người sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm, những người sống ở vùng cao hay những vận động viên, bà mẹ mang thai hay đang cho con bú đều có tỷ lệ chuyển hóa cao hơn, có nghĩa là cần uống nhiều nước hơn. Chi tiết hơn thì những nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 35 có tốc độ đốt cháy năng lượng nhiều thì có thể cần đến 4.2 lít nước mỗi ngày và giảm dần, đến 90 tuổi sẽ chỉ cần 2.5 lít. Phụ nữ từ nhóm 20 đến 40 tuổi thì con số tương đương là 3.3 lít, và khi ở độ tuổi 90 thì cũng chỉ cần 2.5 lít. Trẻ em mới sinh là nhóm có mức chuyển hóa nhiều nhất, với khả năng thay thế tới 28% lượng nước trong cơ thể mỗi ngày.

Vậy nên nhiều khi cứ cố uống 2 lít nước mỗi ngày, trong khi đã bổ sung thêm đồ ăn uống các thể loại có thể làm cơ thể bạn dư thừa nước. Trong hầu hết các trường hợp thừa nước thì cũng không nguy hại gì đến cơ thể, trừ khi cố uống quá nhiều nước trong 1 khoảng thời gian ngắn. Nhưng nếu xét về kinh tế thì việc đun nước hay mua quá nhiều nước để uống khi cơ thể đã được đáp ứng đủ nhu cầu sẽ dẫn đến sự lãng phí không cần thiết. Vậy nên nhóm nghiên cứu cho rằng việc uống nước sẽ tùy vào mỗi người, khi thấy có nhu cầu thì uống, đừng cứ cố ép theo 1 chỉ tiêu 8 cốc nước hay 2 lít nước mỗi ngày làm gì.

Tham khảo Science, The Guardian
97 bình luận
Tuỳ theo độ tuổi nhưng cơ bản con người vẫn cần 1 lượng nước để bù đắp tiêu hao cho cơ thể mỗi ngày
@lamtien338 có lần mình uống bia xong rồi chạy bộ 25 phút, tốc độ 18 km/h ok luôn, chỉ là chạy hơi quờ quạng 1 xíu thôi
@lehuuthe1202 uống bia xong mà chạy e là không có ổn lắm
Cười vô mặt
@lamtien338 Uh, mà do mình quen với cường độ nên cũng không sao. Cũng như hôm bữa mình chạy bộ xong mấy bà chị trong công ty kêu mình nên phơi áo khô rồi mới vào máy lạnh, không thôi bị sốc nhiệt, đột quỵ, mà mình quen cường độ nên không dễ bị đột quỵ nên cũng không lo lắm
@lehuuthe1202 Trẻ nên cũng ko lo gì cả. Mấy chị em có vẻ quan tâm bác đấy
thông tin hữu ích
Bằng giờ năm sau dự là sẽ có nghiên cứu mới nói rằng người ta chẳng cần uống nước luôn.
@ntdieu
Cười ra nước mắt
qnguyenst
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@ntdieu Ý bài này là cần uống hơn 2 lít hay sao đấy b
@qnguyenst Lúc trước nói phải uống 2 lít, giờ thì không cần đến 2 lít. Sắp tới sẽ là không cần uống cũng được
trandungxd
ĐẠI BÀNG
2 tháng
Sao mod toàn lấy hình Cuhiep ra minh họa thế nhỉ. ?
@trandungxd Hình ảnh minh họa của việc sống khoa học, uống nhiều nước mà vẫn ko ( béo tốt, da dẻ hồng hào, căng tràn sức sống ).
@supperchym Béo thì tốt ở chỗ nào, uống nước mà muốn béo nghe kì cục vãi
@trandungxd tinh tế là 1 cái blog cá nhân của cu hiệp mà bác
bongngo
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@trandungxd vì nó hài ý bạn
Mỗi ngày làm 1l bia có được không nhỉ.hihi
cuderth
TÍCH CỰC
2 tháng
Đơn giản cứ khát là uống, cơ thể thiếu nước nó tự đòi, đong đếm làm gì mất công.
@namnguyen1011 Báo động cái quái gì, khát thì uống nước. Trừ khi ông sáng khát nước mà đến chiều mới lọ mọ đi tìm nước uống thì lúc đó mới báo động
@B1tches keep reporing but can't stop Mình thì ngày cứ 1 chai Aqua 1.5 lít cộng ăn uống nữa là đủ. Ngày nào ko uống đủ là cơ thể nó khó chịu lắm
Battleship
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@cuderth Theo mình nếu ít hoạt động thì cũng nên uống thường xuyên nhưng lượng nước được chia nhỏ ra, ví dụ nửa tiếng uống một ngụm.
Còn vấn đề thấy khát mới uống thì theo mình tuỳ mỗi người mà cảm nhận khác nhau: có người thấy miệng khô mới uống, có người thật khát mới uống v.v...
Hoặc do quá chú tâm vào việc gì đó mà quên cảm giác khác.
Rồi người nặng cân cơ thể thường ra mồ hôi nhiều vs người nhẹ cân.
v.v...
DKez
TÍCH CỰC
2 tháng
@B1tches keep reporing but can't stop đúng bác, ăn uống ngủ ỉa, nó phải chủ động, đúng giờ, chứ lúc báo động thì nó hơi muộn
Kiu uô sg nhiều cũng là mấy ông Khoa Học mà uống ít cũng mấy ông khoa học
Cứ lấy 35ml nhân với số kg là ra số lít nước mỗi ngày.
Vd : mình 65kg.
Cần uống = 35mlx65 = 2,275ml = ~ 2,3 lít nước mỗi ngày.👍
@BinBon2020 Vậy 1 người 250Kg phải uống tới 250×35ml = 8,750ml (8,7L) 😁
Mày vui tính vãi
@BinBon2020 Lần đầu biết công thức này. Nhưng chắc cũng phải hiểu là cần 2.3L nhưng bao gồm nước trong đồ ăn nữa
@BinBon2020 Chắc chưa 😆 1 người 65kg làm lao động mùa nắng hoặc chơi thể thao nhiều mồ hôi ướt cả người, chẳng lẽ cũng uống lượng nước bằng người 65kg ngồi điều hòa làm văn phòng cả ngày tối về nhà ngủ à 😃).
@Huy †rần công thưc tuyến tính thôi
chớ chơi thêm mùa ,giới tính ,công việc thì dĩ nhiên công thưc fai phưc tạp hơn chớ : )+
bugatti269
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@Huy †rần mình thấy ngồi điều hòa cũng rút nước phết ấy 😁
Cố quá thành quá cố
K.M.Huy
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@hongphuc1992 Đúng vậy nếu uống quá nhiều nước cơ thể sẽ bị ngộ độc nước
Tôi bỏ đọc báo .
Cố uống 2L nước một ngày cho mau suy thận 🤣
Nghiên cứu gì mà cứ lúc này sau lại khác, tuỳ cơ ứng biến chứ nghe theo nghiên cứu này nọ cho cực cuộc sống. Áhihi ýhaha
Khi nào bị đứt dây thần kinh khát thì mới phải ngồi đong đếm chứ không thì cứ khát thì uống chứ gì mà phải phức tạp vậy nhỉ ???
@Apple thần thánh lúc cơ thể bảo khát mới uống thì mới hại đấy bác, thận nó lọc lại nước tiểu để tái sử dụng liên tục thì khả năng suy còn cao hơn.
@namnguyen1011 Chứ đang no căng bụng mà cố uống vào nữa thì sao chịu nổi, nước chứ đâu phải bia mà ráng được...
@namnguyen1011 Vừa rep 1 ông bên trên là ông sáng thấy khát nước nhưng đến chiều mới đi tìm nước uống à?
Cứ uống khi khát
baduy90
TÍCH CỰC
2 tháng
Cơ thể tự biết khi nào cần uống nước ..... Khát thì uống thôi, uống nhiều có khi gây áp lực cho Thận và bàng quang. Đái cả ngày mệt bỏ mịa
@baduy90
Cười vô mặt
manucian86
ĐẠI BÀNG
2 tháng
"các món như cá thịt, rau củ, gạo hay mỳ pasta", chắc thay từ gạo bằng cơm cháo phở thì ok hơn Mod nhé.
Ngày 8 chai sting
@quy.helios Tiểu đường đang đợi bạn
Im lặng đi
nghiên cứu mới cho thấy: nghiên cứu cũ đều sai vd như con người tiến hóa từ loài vượn 😆
ufdb
CAO CẤP
2 tháng
@sướng từ nhỏ Cái đó là sai thật đấy bạn.
@sướng từ nhỏ Cái đó sai hoàn toàn
@sướng từ nhỏ sai bét
con người tiến hóa từ loài khỉ chứ không phải loài vượn
1L - 1.5L wá ổn áp :v
@Johnny Nguyen Pro Uống nước sao cho đi tiểu mà nước có màu vàng nhạt là chuẩn, chứ ko phải bắt buộc phải uống bao nhiu
@Võ Thành Quân theo nguyên tắc này, uống 1 viên Berocca thì hôm đó phải uống 5-7 lít nước.








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2023 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019