Mọi người thường nhắc đi nhắc lại quan niệm người lớn cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để đạt được hiệu quả làm việc tốt nhất, nhưng liệu điều đó có thực sự đúng? Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng 7 tiếng là thời gian ngủ lý tưởng nhất cho những người ở độ tuổi trung niên và người lớn tuổi. Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 tiếng sẽ dẫn đến các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ cả tinh thần và thể chất.
Các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã kiểm tra dữ liệu từ 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38-73. Những người tham gia được hỏi về cách mà họ ngủ, sức khoẻ tinh thần và mức độ hạnh phúc của họ. Bên cạnh đó, những người này cũng trải qua một loạt các bài kiểm tra nhận thức. Sau khi phân tích những dữ liệu này, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng thời lượng giấc ngủ không đủ hay quá nhiều đều gây ra tình trạng suy giảm khả năng nhận thức. Lưu ý rằng nghiên cứu chỉ xem xét thời gian ngủ, chứ không tập trung vào yếu tố chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ không đủ thời gian để não bộ chúng ta có thể phục hồi, các mảng protein b-amyloid có thể tích tụ trong não và ứ đọng dẫn đến bệnh Alzheimer về lâu dài. Dù vậy, các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng tình trạng thiếu ngủ ngắn hạn cũng liên quan đến hội chứng suy giảm trí nhớ và cả các vấn đề nhận thức.
“Ngủ ngon là điều quan trọng, cần thiết trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời mỗi người, đặc biệt là khi ta già đi. Cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi có thể là giải pháp quan trọng giúp một người duy trì sức khoẻ tinh thần và thể chất. Đồng thời còn tránh tình trạng suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ.” - giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge cho biết.
Theo Prevention
Quan tâm tin tức về giấc ngủ, mời đọc thêm bài Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho bạn
Các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã kiểm tra dữ liệu từ 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38-73. Những người tham gia được hỏi về cách mà họ ngủ, sức khoẻ tinh thần và mức độ hạnh phúc của họ. Bên cạnh đó, những người này cũng trải qua một loạt các bài kiểm tra nhận thức. Sau khi phân tích những dữ liệu này, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng thời lượng giấc ngủ không đủ hay quá nhiều đều gây ra tình trạng suy giảm khả năng nhận thức. Lưu ý rằng nghiên cứu chỉ xem xét thời gian ngủ, chứ không tập trung vào yếu tố chất lượng giấc ngủ.
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ không đủ thời gian để não bộ chúng ta có thể phục hồi, các mảng protein b-amyloid có thể tích tụ trong não và ứ đọng dẫn đến bệnh Alzheimer về lâu dài. Dù vậy, các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng tình trạng thiếu ngủ ngắn hạn cũng liên quan đến hội chứng suy giảm trí nhớ và cả các vấn đề nhận thức.
“Ngủ ngon là điều quan trọng, cần thiết trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời mỗi người, đặc biệt là khi ta già đi. Cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi có thể là giải pháp quan trọng giúp một người duy trì sức khoẻ tinh thần và thể chất. Đồng thời còn tránh tình trạng suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ.” - giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Cambridge cho biết.
Theo Prevention
Quan tâm tin tức về giấc ngủ, mời đọc thêm bài Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho bạn
