Ngủ nằm sấp nguy hiểm như nào?

Didu
8/12/2023 0:39Phản hồi: 50
Ngủ nằm sấp nguy hiểm như nào?
Nằm úp bụng xuống dưới đệm (nằm sấp) là tư thế ngủ ít phổ biến so với nằm nghiêng hoặc nằm ngửa nhưng nó sẽ gây ra nhiều vấn đề với cơ thể. Đó là thói quen có từ ngày bé của chúng ta hoặc hình thành dần dần nhưng những vấn đề mình nêu bên dưới có thể sẽ giúp bạn thay đổi.

Theo một thống kê tại Mỹ thì có gần 1/5 là có thói quen ngủ nằm sấp. Các chuyên gia nhận định nó sẽ ảnh hưởng xấu tới nhiều bộ phận của cơ thể. Có thể thời trẻ sẽ không sao nhưng sẽ gây ra nhiều vấn đề khi chúng ta về già. Đầu tiên là cột sống, tư thế tối ưu sẽ giúp các vùng cơ cột sống và lưng được thư giãn khi chúng ta ngủ. Nếu chọn tư thế nằm sấp, khi đó cột sống sẽ vặn xoắn so với cổ và phẳng ở phần lưng dưới, sẽ rất khó để thư giãn. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng như không thoải mái, đau lưng khi ngủ, thậm chí khi tỉnh giấc.

Tiếp theo là cổ. Như mình nói bên trên, ngủ ở tư thế nằm sấp sẽ khiến chúng ta phải xoay cổ về bên trái hoặc bên phải. Nó sẽ gây ra các triệu chứng như đau, cứng và khó chịu cho phần cổ. Chưa kể nếu nằm gối cao, thì cổ sẽ có tư thế bị nâng lên phía trước quá nhiều gây áp lực lên các dây thần kinh vùng cổ.

Cột sống bị vặn cong cũng sẽ gây ra các ảnh hưởng tới lưng. Bạn có thể tỉnh giấc với cơn đau vùng thắt lưng hoặc đau vai vì tay duỗi thẳng hoặc ôm lên phía trên gối quá lâu trong quá trình ngủ. Những cơn đau có thể lan ra vùng hông bên dưới.

Không có tư thế ngủ nào tạo áp lực lên vùng mặt nhiều như nằm sấp. Khi đó, phần má liên tục bị đè nén xuống gối, các nghiên cứu thậm chí còn tìm được mối liên hệ giữa tư thế nằm sấp với các nếp nhăn trên vùng mặt.

Vậy tư thế ngủ nào là tốt nhất, bác sĩ và chuyên gia khuyên rằng ngủ nghiêng sẽ là tư thế tốt nhất, để cơ thể được thư giản và thả lỏng trong khi chúng ta ngủ. Đó là tư thế tối ưu nhất cho cột sống có hình dáng hơi cong của con người, giảm đau cổ và lưng. Không giống nằm sấp, ngủ ở tư thế nằm nghiêng này giúp chúng ta không bị ngưng thở khi ngủ, không ngáy và trào ngược axit.

Nguồn: CNET
50 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

TMe
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Đúng vậy. Mình nhiều khi khó ngủ cũng đổi rất nhiều tư thế vì mỏi, cũng có cũng chuyển sang nằm úp, nhưng cũng không ngủ tư thế này được và thường bị đau lưng nếu nằm lâu
@TMe Cứ nằm sao thấy thoải mái và dễ ngủ là được. Ba cái này chỉ là lý thuyết. "Nguy hiểm" của nó ko là gì sao với 1 giây qua đường ko quan sát!!!!
TMe
ĐẠI BÀNG
3 tháng
@redtiger_hl2 Mình nói thực tế là nằm úp mình không ngủ được và bị đau lưng như bài viết có nói
ryanmw
TÍCH CỰC
3 tháng
@redtiger_hl2 ba cái này gây căng thẳng chết sớm hơn
@TMe Nếu cảm thấy khó chịu thì ng ta đã k nằm úp để ngủ rồi.
A hay nằm ngửa hoặc nghiêng, cực hiếm khi nằm sấp, nếu sấp cũng chỉ trong chốc lát chứ ko được lâu vì ko quen tư thế này 🤓
 Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena 
@crazysexycool1981 Nằm nghiêng nằm ngửa cũng có tiền
@Bạn và 500 Anh Em Thâm thuý 😆
@crazysexycool1981 Lúc bé ai ngủ cũng chổng mông hết, lớn lên sẽ hết. Một số ít vẫn còn thói quen đó.
@Đỗ thánh 2014 😆😆😆
lưu xacơ
ĐẠI BÀNG
3 tháng
@crazysexycool1981 Sấp chỉ nhấp nhô thôi a mệt đổi tư thế khác ngay
thanhbean
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Hồi nhỏ nằm sấp kế hợp thủ dâm kiểu "chà" cậu nhỏ trên mặt chiếu, phê, động tác kiểu động tác của nhân vật từ phân cảnh hot scenes trong các phim Hollywood (A, B) thuê băng đĩa lậu.. Sau đó lại giữ tiếp tư thế để ngủ. Lớn lên mới phát hiện cổ bị lệch nhẹ sang bên, và thủ dâm nặng...
@thanhbean Bạn này dằm khăm từ nhỏ rồi shaooo
Cười vô mặt
@thanhbean Răm quá :v
Lý thuyết. Ngủ rồi thì vô thức tự do, ngủ ngon là khoẻ.
@xecatang Chuẩn, bản năng cơ thể sẽ tự biết khi nào sẽ cần đổi tư thế trong vô thức để tốt nhất cho cơ thể, bạn chủ động được tư thế ngủ nghĩa là ngủ chưa ngon 😃
Jackie006
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Nằm sấp mà đè lên người khác có nguy hiểm không ạ
Cười mặt nồi
@Jackie006 Có dễ bị sình bụng
mình thì quen nhất là nằm ngửa 😁
ranchu
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Nằm sấp dễ ướt quần và giường nhe các thanh niên mới lớn
ZHANG LUNG
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Bài này bạn viết nó chỉ đúng ở 1 phần thôi ạ. Đôi khi ngủ sấp nó cũng có tác dụng tốt cho vấn đề hô hấp khi ngủ, đặc biệt là các em thiếu nhi.
Mấy cái này chỉ là suy diễn của mấy chuyên za sức khoẻ thôi chứ chưa có bằng chứng khoa học chứng minh nhé mod. Cũng như ngày xưa mấy chuyên za hay rêu rao là mỗi tuần ăn hơn 4 quả trứng làm tăng cholesterol vậy (thực tế như nào có thể google nhé). Nên mấy cái thứ tào lao này tốt nhất là ko nên tin, tốt hơn nữa là ko nên đọc.
Trước kia ngủ chả bao giờ nằm sấp, từ ngày bị thoát bị đĩa đệm đốt sóng lưng khi ngủ thì vẫn nằm ngửa, đến sáng hay nửa đêm tỉnh dậy thì thấy nằm sấp
Nằm sấp sướng mà😆🤣
nằm ngửa, hai để xuôi xuống hoặc để lên ngực, từ từ nhắm mắt lại. Amen
Nằm sấp xíu thôi mà thở còn k muốn nổi nữa 🤣🤣
Chị em nằm sấp còn chổng mông ầm ầm có chết đâu 🙄🙄🙄🙄
Sấp dữ chưa...kk
Picsart-23-12-08-15-06-39-646.png
Mình lâu nay toàn nằm sấp vì nghĩ rằng nằm sấp máu sẽ dồn về phần bộ hạ làm cho máu đưa chất dinh dưỡng về đó nuôi tế bào sinh lực . Tránh được bệnh yếu sinh lý!
nằm sấp khó thở với lệch cổ hơn
Ngủ tốt nhất là tư thế nằm nghiêng bên phải ae nhé. Nghiêng trái cũng không tốt vì gây áp lực cho tim.
Ngủ nằm sấp dễ bị cứng cổ, chảy nước miếng và mớ nên ko bao giờ ngủ sấp

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019