[Có thể bạn chưa biết] Nguyên nhân gây táo bón mãn tính và mẹo dễ đi ngoài

Lúc này, phân làm căng phồng trực tràng và khiến cơ thắt hậu môn trong dãn ra. Đây là lúc bạn có thể quyết định đi hay nhịn. Điều này được điều khiển bởi cơ sàn chậu, bao gồm cơ mu trực tràng và cơ thắt hậu môn ngoài. Mu trực tràng có dạng cong cuốn quanh trực tràng tạo thành góc được gọi là góc trực tràng. Khi bạn dãn cơ thắt hậu môn ngoài, phân sẽ được thải ra.


Tuy nhiên, khi bị táo bón, việc mắc ** vẫn chưa đủ để cơ chế này hoạt động. Có hai nguyên nhân thường thấy cho vấn đề này:

• Do phân di chuyển chậm trong ruột già
• Do hoạt động bất thường của cơ sàn chậu

Lý do thứ nhất, phân chuyển động chậm trong ruột khiến ruột già hút quá nhiều nước, làm cho phân khô cứng và khó khăn trong việc thải ra ngoài. Lý do thứ hai, sự bất thường của cơ sàn chậu cũng khiến phân khó ra ngoài trực tràng, do cơ sàn chậu quá căng hay bị sa cơ (thường xảy ra sau khi sinh hoặc về già). Những vấn đề này khiến góc trực tràng nhọn hơn và cơ thể khó thải phân ra ngoài hơn.

Mẹo cải thiện tình trạng táo bón

Và một mẹo nhỏ giúp bạn đi cầu dễ dàng hơn đó là tư thế ngồi với mông đặt cố định trên bệ cầu, gác cao chân lên một cái ghế và hơi nghiên người ra trước, điều này làm thẳng góc trực tràng, giúp phân dễ ra ngoài hơn. Không nên quá lo ngại nếu một ngày bị táo bón.


Nhưng nếu bị táo bón mãn tính, bạn nên thay đổi cách ăn uống và lối sống như bổ sung rau quả, tăng cường tập thể dục, mát xa vùng bụng và uống từ sáu đến tám cốc nước một ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ táo bón.