Theo một nghiên cứu trên 3000 học sinh ở Trung Quốc cho thấy những đứa trẻ ngủ trưa từ 30-60 phút ít nhất 3 lần/tuần sẽ hạnh phúc, tự chủ và dũng cảm hơn, đồng thời có ít vấn đề về hành vi hơn. Những đứa trẻ này cũng phát triển IQ tốt hơn và vượt trội trong học tập.
Tình trạng thiếu ngủ và buồn ngủ ban ngày đang phổ biến một cách đáng ngạc nhiên, với tỷ lệ buồn ngủ ảnh hưởng đến 20% tổng số trẻ em. Hơn nữa, những tác động tiêu cực về nhận thức, cảm xúc và thể chất của thói quen ngủ không đủ giấc đã được thiết lập rõ ràng, tuy vậy hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào lứa tuổi mẫu giáo trở xuống. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về tần suất và thời gian ngủ trưa khi trẻ học từ lớp 4 đến lớp 6, cũng như dữ liệu kết quả khi chúng lên lớp 6, bao gồm các biện pháp tâm lý như mức độ hạnh phúc và các chỉ số thể chất như chỉ số khối cơ thể và lượng đường huyết. Họ cũng yêu cầu giáo viên cung cấp thông tin về hành vi và học tập của từng học sinh. Sau đó, họ phân tích mối liên hệ giữa mỗi kết quả và giấc ngủ ngắn, điều chỉnh vấn đề sinh lí, cấp lớp, địa điểm trường học, giáo dục của cha mẹ và thời gian trên giường hàng đêm.
“Giấc ngủ trưa giữa trưa được thực hiện dễ dàng và không tốn kém gì”, chúng ta có thể kết thúc giờ học buổi chiều muộn hơn một chút, để tránh cắt giảm thời gian học. "Điều này không chỉ giúp ích cho bọn trẻ mà còn cắt giảm thời gian nhìn suốt màn hình máy tính , vốn có liên quan đến nhiều kết quả khác nhau",Giáo sư Liu cho biết
Trên reddit có vài kiến thế này:
- Ngày mà chúng ta xóa bỏ được định kiến về giấc ngủ trưa sẽ là ngày mỗi người được giải phóng luôn đoá. Nhiều người trong chúng ta luôn trong tâm thế chực chờ đồng hồ điểm hết giờ tan ca chiều vì quá mệt mỏi vì thiếu ngủ.
- Tôi thường ngủ trưa sau mỗi buổi học hồi cấp 2. Nhưng mẹ tôi khá khó chịu về điều đó và bà nói tôi khác người. Nhưng tôi thật sự rất cần nó. Tôi là típ người hoạt động vào ban ngày mà còn phải đi học nên phải dậy sớm vl, không ngủ trưa thật sự rất uể oải.
- Tôi 57t và cái này vẫn áp dụng được, chỉ cần đừng để giấc ngủ trưa thành 1 tiếng rưỡi là được, không thì sẽ đau đầu một chút và lãng phí cả buổi chiều luôn.
- Ngủ 2h buổi trưa vào cuối tuần là nhất. Thức dậy, ăn sáng rồi ịch cái đi ngủ với chiếc bụng no nê trong vài tiếng đồng hồ là thứ cứu vớt cuộc đời tôi sau 1 tuần dài mệt mỏi.
- Cái này cũng siêu đúng với người lớn. Sự mệt mỏi vào buổi chiều ai cũng gặp cả, nên mọi người có thiên hướng nghỉ ngơi vào đầu giờ chiều nhiều hơn.
Còn bạn, bạn có ngủ trưa hông nhỉ 😆)
Source: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190531135828.htm
Tình trạng thiếu ngủ và buồn ngủ ban ngày đang phổ biến một cách đáng ngạc nhiên, với tỷ lệ buồn ngủ ảnh hưởng đến 20% tổng số trẻ em. Hơn nữa, những tác động tiêu cực về nhận thức, cảm xúc và thể chất của thói quen ngủ không đủ giấc đã được thiết lập rõ ràng, tuy vậy hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào lứa tuổi mẫu giáo trở xuống. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về tần suất và thời gian ngủ trưa khi trẻ học từ lớp 4 đến lớp 6, cũng như dữ liệu kết quả khi chúng lên lớp 6, bao gồm các biện pháp tâm lý như mức độ hạnh phúc và các chỉ số thể chất như chỉ số khối cơ thể và lượng đường huyết. Họ cũng yêu cầu giáo viên cung cấp thông tin về hành vi và học tập của từng học sinh. Sau đó, họ phân tích mối liên hệ giữa mỗi kết quả và giấc ngủ ngắn, điều chỉnh vấn đề sinh lí, cấp lớp, địa điểm trường học, giáo dục của cha mẹ và thời gian trên giường hàng đêm.
“Giấc ngủ trưa giữa trưa được thực hiện dễ dàng và không tốn kém gì”, chúng ta có thể kết thúc giờ học buổi chiều muộn hơn một chút, để tránh cắt giảm thời gian học. "Điều này không chỉ giúp ích cho bọn trẻ mà còn cắt giảm thời gian nhìn suốt màn hình máy tính , vốn có liên quan đến nhiều kết quả khác nhau",Giáo sư Liu cho biết
Trên reddit có vài kiến thế này:
- Ngày mà chúng ta xóa bỏ được định kiến về giấc ngủ trưa sẽ là ngày mỗi người được giải phóng luôn đoá. Nhiều người trong chúng ta luôn trong tâm thế chực chờ đồng hồ điểm hết giờ tan ca chiều vì quá mệt mỏi vì thiếu ngủ.
- Tôi thường ngủ trưa sau mỗi buổi học hồi cấp 2. Nhưng mẹ tôi khá khó chịu về điều đó và bà nói tôi khác người. Nhưng tôi thật sự rất cần nó. Tôi là típ người hoạt động vào ban ngày mà còn phải đi học nên phải dậy sớm vl, không ngủ trưa thật sự rất uể oải.
- Tôi 57t và cái này vẫn áp dụng được, chỉ cần đừng để giấc ngủ trưa thành 1 tiếng rưỡi là được, không thì sẽ đau đầu một chút và lãng phí cả buổi chiều luôn.
- Ngủ 2h buổi trưa vào cuối tuần là nhất. Thức dậy, ăn sáng rồi ịch cái đi ngủ với chiếc bụng no nê trong vài tiếng đồng hồ là thứ cứu vớt cuộc đời tôi sau 1 tuần dài mệt mỏi.
- Cái này cũng siêu đúng với người lớn. Sự mệt mỏi vào buổi chiều ai cũng gặp cả, nên mọi người có thiên hướng nghỉ ngơi vào đầu giờ chiều nhiều hơn.
Còn bạn, bạn có ngủ trưa hông nhỉ 😆)
Source: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190531135828.htm
