Những thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao
Rất hay và hữu ích!/13 người
Rubi Lee
2 nămBình luận: 212
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao
Chúng ta đều biết chiều cao của một người phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền, đồng nghĩa với việc nếu gene gia đình bạn cao, rất nhiều cơ hội bạn cũng sẽ cao. Nhưng đó không hẳn là tất cả, một số yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt cũng chiếm một phần tỷ lệ ảnh hưởng đến chiều cao của chúng ta. Lấy ví dụ ở cá nhân mình, gene nhà mình không quá cao nhưng mình lại sở hữu một chiều cao tương đối cao đối với con gái là nhờ rất nhiều vào chế độ sinh hoạt lúc nhỏ. Cái này thì mình sẽ nói rõ hơn ở bên dưới nha.

Theo ước tính, từ khoảng từ 1 đến tuổi dậy thì, hẩu hết mọi người sẽ tăng khoảng 5cm mỗi năm. Và khi đến độ tuổi dậy thì, con số này có thể tăng đến 10cm mỗi năm. Tuy nhiên, tốc độ phát triển ở mỗi người là khác nhau. Đối với nữ giới, chiều cao thường phát triển vào giai đoạn thiếu niên (từ 11-16 tuổi) sớm hơn nam giới. Đến khi qua tuổi dậy thì, chiều cao của chúng ta sẽ ngừng hoặc phát triển chậm hơn. Điều này đồng nghĩa với việc trước khi trưởng thành là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao. Dưới đây là những những thói quen gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao, mặc dù hiện giờ khó mà có thể thay đổi nhưng việc tìm hiểu và nắm rõ có thể giúp ích rất nhiều cho đời con cháu chúng ta.

Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng


[​IMG]

Trong những năm dậy thì, các bạn nữ dần bắt đầu nhận thức được cái đẹp và thường nhịn ăn để có thể giữ vóc dáng. Chính điều này đã ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể, không chỉ trong chiều cao mà cả trí lực lẫn sức khoẻ. Để cơ thể phát triển một cách tốt nhất, chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giữa chất xơ, đạm,… tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin. Độ tuổi này cũng là lúc các bạn nhỏ yêu thích các thực phẩm, thức uống nhiều đường như trà sữa, bánh ngọt,… Lưu ý rằng thực phẩm rác sẽ không được khuyến khích trong chế độ ăn uống bởi giá trị dinh dưỡng của chúng rất ích, chưa kể đến những thành phần có hại sẽ góp phần tàn phá cơ thể của bạn. Dù vậy, cũng không đến mức cấm hoàn toàn các loại thực phẩm này mà hãy tiêu thụ ít nhất có thể nha.

Quảng cáo


Tiêu thụ đồ uống xấu


thoi-quen-chieu-cao-11.jpg

Ngoài thực phẩm có hại, những món thức uống như nước ngọt và rượu khi tiêu thụ nhiều cũng có thể gây tác động không nhỏ đến sự phát triển của trẻ em. Uống quá nhiều nước ngọt có thể làm suy yếu xương vì lượng phốt pho trong đồ uống gây ảnh hưởng xấu đến độ canxi gây ra mật độ xương thấp hơn.

Thức khuya và ngủ không đủ


thoi-quen-chieu-cao-5.jpg

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao vì các hormone tăng trưởng chủ yếu được sản xuất vào ban đêm khi cơ thể đang ngủ. Khi ở độ tuổi phát triển, nhiều thanh thiếu niên có thói quen thức khuya để làm bài tập về nhà hoặc chơi điện tử, điều này về lâu về dài không chỉ hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Hơn nữa việc ngủ đủ giấc còn giúp trẻ đảm bảo sự tỉnh táo để học tập vào ngày hôm sau. Do vậy, các bậc phụ huynh nên hỗ trợ con trẻ đi ngủ sớm, hạn chế dùng các thiết bị di động, cố gắng hoàn thành bài tập sớm hơn, đồng thời bảo đảm điều kiện giấc ngủ thoải mái với không gian và nhiệt độ phù hợp. Mỗi độ tuổi sẽ cần có thời gian ngủ khác nhau, chẳng hạn:

  • Ở độ tuổi từ 6-13 tuổi cần có giấc ngủ từ 9-11 giờ
  • Trẻ sơ sinh từ 3-11 tháng cần từ 12-17 giờ
  • Từ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ
  • Từ 3-5 tuổi cần 9-11 giờ
  • Từ 6-13 tuổi cần từ 9-11 giờ
  • Từ 14-17 tuổi cần từ 8-10 giờ
  • Từ 18-64 tuổi cần 7-9 giờ
  • Từ 65 tuổi trở lên cần 7-8 giờ

Ngồi sai tư thế


thoi-quen-chieu-cao-2.jpg

Tư thế không đúng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của cơ, xương và cột sống của trẻ. Theo thời gian, tư thế sai có thể làm ảnh hưởng đến dáng đi đứng của trẻ và tạo ra những thói quen xấu như gù lưng, còng lưng,… Về lâu dài khi lớn lên có thể dẫn đến các tật xấu và bệnh cho đốt sống. Vì thế bố mẹ cần phải đặc biệt chú ý và điều chỉnh tư thế của trẻ ngay khi vừa phát hiện những bất thường. Chẳng có nghĩa lý gì khi đặt niềm tin mong chờ hiệu quả vào các bài tập kéo giãn cơ thể trong khi trẻ lại giữ tư thế sai trong nhiều giờ liên tiếp.

Quảng cáo


Thói quen hút thuốc


Ngoài ảnh hưởng đến sức khoẻ, hút thuốc còn ảnh hưởng rất nhiều đến sự tăng trưởng chiều cao. Ở độ tuổi phát triển khi các thanh thiếu niên trải qua những biến đổi trong tinh thần, hay chúng ta còn hay gọi đây là độ tuổi nổi loạn, một số bạn sẽ cố gắng hút thuốc để chứng tỏ bản thân. Hơn nữa, bố mẹ cũng nên chú ý để duy trì hình mẫu để không khuyến khích con trẻ hút thuốc hay rơi vào trường hợp hút thuốc thụ động.

Dùng thực phẩm chức năng sai cách


thoi-quen-chieu-cao-10.jpg

Nhiều bậc phụ huynh tỏ ra lo lắng khi thấy con mình thấp kém hơn so với bạn cùng lứa đã quyết định lựa chọn thực phẩm chức năng để có thể hỗ trợ sự phát triển của con. Mặc dù xuất phát điểm không sai nhưng việc dùng các thực phẩm bổ sung không đúng điều lượng và đúng cách có thể gây ra những tác dụng ngược và làm trẻ thấp hơn. Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên môn để có thể lời khuyên và hướng dẫn cụ thể.

Lười vận động


thoi-quen-chieu-cao-12.jpg

Nhiều trẻ em được bảo bọc quá mức không được tham gia các hoạt động ngoài trời bởi vì bố mẹ sợ nguy hiểm và những rủi ro có thể xảy ra. Trên thực tế, ở nhà hoặc ù lì trong một nơi quá lâu có thể gây hại cho sức khoẻ và cả sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, việc này còn góp phần làm trẻ nghiện trò chơi, phim ảnh và đắm chìm vào các thiết bị điện tử, từ đó hình thành tâm lý nhút nhát và lối sống lười vận động sau này. Trẻ em được khuyến khích tham gia các môn thể thao ngoài trời để có sức khoẻ và đời sống tinh thần khoẻ mạnh. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp nhiều loại vitamin D hơn, điều này rất ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Một số môn thể thao có những động tác kéo dài cơ thể như bóng rổ, bơi lội, cầu lông hoặc Yoga mang đến nhiều lợi ích cho sự tăng trưởng của trẻ em.

chieu-cao.jpg

Quảng cáo



Nói về trường hợp của mình, như đã nói ở trên yếu tố di truyền nhà mình chiếm không lớn bởi anh mình cũng chỉ ở chiều cao bình thường, không quá nổi trội. Bên cạnh đó, từ nhỏ mình cũng không được nuôi bằng sữa mẹ, khi lớn hơn mình cũng không uống sữa như những bạn khác. Mình cũng không phải là người tham gia nhiều môn thể thao khi còn nhỏ. Vì thế mình nghĩ yếu tố lớn nhất là do khi nhỏ mình ngủ rất sớm và không bao giờ thức khuya. Trong những năm từ tiểu học đến cấp 3, mình luôn duy trì thói quen lên giường lúc 8h30 và ngủ lúc 9 giờ tối, mình thường hoàn thành bài tập trước giờ đó hoặc sẽ thức sớm khoảng 4 giờ - 4 giờ 30 để làm nốt. Do đó, mình nghĩ chính giấc ngủ là yếu tố lớn nhất giúp mình cao, khi vào năm lớp 6 mình đã cao 1m63 và đến nay là 1m71.

Theo (1), (2)
212 bình luận
tuantran203
ĐẠI BÀNG
2 năm
Mình hội tủ rất nhiều thói quen trên kia, nhưng toàn thói quen xấu. Cơ mà đôi chân của mod kỳ diệu quá
tuanmaskhp
TÍCH CỰC
2 năm
@crazysexycool1981 1m71 thì chân dài tầm 109-112 cm đấy b.
@crazysexycool1981 Vậy anh nghĩ em cao nhiêu 😆
tuantran203
ĐẠI BÀNG
2 năm
@samsung focus Đẹp mới đăng lên chứ
@Rubi Lee Dự tầm 1m65 quay đầu nhưng nếu quả thiệt 1m71 thì cao ngang A òi 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
đến tậm năm lớp 11 mình vẫn chỉ 1m60, ai cũng sợ lùn, vậy mà chỉ 2 năm lên ĐH là vọt lên 1m73, mẹ tự nhiên quả là thích đùa 😁
HMToon
CAO CẤP
2 năm
@liam.hoanglam Có tính luôn sừng không v b? 😆
@HyH Ghê, chiều cao gì mà tăng dữ vậy nhỉ, tưởng lên cấp III thì chiều cao sẽ khó tăng được nhiều chứ nhỉ 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@liam.hoanglam Thời thế giờ khác mà chú, điều kiện ăn uống cũng khác nhiều so với cách đây 2-3 thập niên 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@KeniVinh Giờ đẹp cứ phải tầm 1m8, cân nặng mà đồng đều nữa thì ngon 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Nếu ko phạm phải điều nào trong list này thì liệu có được chiều cao 1m8 hơm mod? Chứ thực tế thấy ko hiếm những trường hợp cao lêu nghêu nhưng lại nghiện thuốc lá 😄
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
AmbitiousGay
ĐẠI BÀNG
2 năm
@crazysexycool1981 Những cái trong bài viết quá thông dụng. Chung quy thì nó chỉ chiếm 0.000001% ảnh hưởng tới chiều cao của con người. Gen chiếm hết 99.999999% còn lại. Tinhte giờ hay viết báo lá cải rồi : ))
@crazysexycool1981 thoải mái, mk cao 1m86, vi phạm gần hết cho tới 17t
@AmbitiousGay Mình cũng nghĩ gien là nhân tố quyết định lớn nhất, sau đó mới tới chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày & quá trình tập luyện. Bởi ngay cả khi cha mẹ có chiều cao khiêm tốn thì tập luyện & ăn uống kiểu gì cũng có khó có sự đột biến 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@Phamquang102934 Gớm thiệt, cao những 1m86 lận? 🤐
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Chúng ta đều biết chiều cao của một người phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền, đồng nghĩa với việc nếu gene gia đình bạn cao, rất nhiều cơ hội bạn cũng sẽ cao.
@Shelton_English_Centre Hầu hết các trường hợp phổ biến thì bố mẹ cao, con cái sẽ auto cao theo nhưng nhiều trường hợp thì con cái còn cao vượt trội cả bố mẹ, chắc do chế độ ăn uống, tập luyện, thời thế... 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
AmbitiousGay
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Shelton_English_Centre Đúng. Gen đã lùn thì có thuốc tiên cũng ko cao lên được. Bài viết mang tính lá cải là chính : ))
Ôi chân mới thon làm sao?
@Cu Sữa Chân nào? Chân của ai? Trong bài A thấy có chân nhiều người mà 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Cái đám bắt ra dàng hàng ngang trông thảm hại nhỉ? Chắc bị kéo ra mà lòng không muốn, haha
protk2
TÍCH CỰC
2 năm
chốt cái hình chất lượng!! :v
@protk2 Hình nào vậy bạn? 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Ky Loki
ĐẠI BÀNG
2 năm
😆 đại loại như tiền nhiều nói gì cũng đúng. Do bạn cao nên bạn nói sao cũng được. Chứ thử đi khảo sát người thấp coi bao nhiêu người thức ngủ sớm mà vẫn thấp.
Ngoài yếu tố di truyền và hoocmon ra; hai yếu tố quan trọng và ảnh hưởng lớn nhất là chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động (nghĩa đen).
Ngay cả ở độ tuổi qua dậy thì nếu ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn thì chuyện cao thêm 2-3 thậm chí 5cm là chuyện bình thường.
Và mình kết luận một điều là ngủ sớm hay trễ không ảnh hưởng gì đến chiều cao hay là cả việc cơ thể thải độc tái tạo tế bào gì bla bla như trên mạng lan truyền.
@Ky Loki Dạ đây là theo kinh nghiệm cá nhân của mình thôi 😃) chuyện bình thường bạn nói cao thêm 5cm khó với nhiều người lắm ạ
khanhsav
ĐẠI BÀNG
2 năm
Thế mẹ em có cao không @Ruby lee .?
@khanhsav Dạ không, mẹ mình cao tầm mét rưỡi hơn xíu
Chiều cao tính từ đầu lên trên trời :")
@khanhduy089 😆
@khanhduy089 Napoleon không thấp trong thời đại ông sống đâu nhé. Đừng có hiểu nhầm
@Jackie Lee 1981 1m7. Thấp so với trung bình của người Pháp thôi. Tuy nhiên câu nói đó là của ông.
@khanhduy089 Ông cũng không thấp hơn chiều cao trung bình của người Pháp thời đó - theo các nghiên cứu của các sử gia
vunh94
CAO CẤP
2 năm
để ý mấy mod toàn lùn ko nhể 😆
@vunh94 Cụ thể là những mod nào vậy chú? 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
vanvietw
ĐẠI BÀNG
2 năm
khi vào năm lớp 6 mình đã cao 1m63 và đến nay là 1m71
Do di truyền, dinh dưỡng chứ không phải do ngủ nhé 😆😆😆😆 di truyền cũng hên xui chứ đâu phải cùng bố mẹ là như nhau.
Dưới 15 tuổi ai mà chẳng ngủ đủ giấc nhất là thời 9x về trước
@vanvietw có thể di truyền từ ông bà 😁, mình có thằng bạn bố mẹ nó không phải gọi là thấp nhưng nó lại tạng người thấp lùn, cái này là do di truyền từ ông nội nó
@vanvietw Thời còn học cấp II (những năm 1993) thì thấp tè tè so với tụi bạn trong lớp, giờ sau nhiều 5 gặp lại thì thấy đã cao ngang ngửa với tụi nó 🤣
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Cười vô mặt
CylNguyen
TÍCH CỰC
2 năm
mod Rubi ở tấm cuối trông cao ghê
@CylNguyen Cũng thấy hơi lạ, ko biết có điều gì bất thường ko? Hay do camera? Góc chụp? 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Xin info đôi giày chủ tịch mang
@ZzCapuchino Hỏi trực tiếp người cần hỏi cho nhanh 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Mình thì may mắn uống sữa của ông thọ mà ráng lết lên 176cm 😄
9ec2a230139529.5615219177a0e.jpg
Cao hơn tui 1cm. Tui nặng 85kg. Tui không có uống sữa ông thọ. Mà toàn uống nước đường pha loang hem hà. Uống sữa vô xịn hay dỏm đều bị tào tháo rượt hết. Mẹ tui nói vậy. Bây giờ nhớn tuổi rồi uống sữa bù lại. Hahahahah
@pond1597
Cười vô mặt
Ví dụ khi đo chiều cao mà khòm lưng hay....ngồi xuống sẽ ảnh hưởng đến chiều cao. Khám sức khỏe miễn phí là nới huyết áp và chiều cao tự do phình to hay thu hẹp lại. Tôi có đứa cháu làm 1 Cty nhà nước. Mỗi lần khám sức khỏe là nó cao lên và lùn xuống theo ý mún. Vô đó y tá nói hỏi huyết ap ? Cao nhiêu rồi apply dzo là xong. Cả ba bốn trăm mạng khám mà lị. Free mà lị. Hahahaahh
MessGoudi
ĐẠI BÀNG
2 năm
Một phần thôi cũng do gen nữa
Nam 28t cao 1.63.
Đi làm chung với mấy bạn nữ 20t mà kiểu ngại ngùng 😂😂😂.
Hậu quả việc không vận động là đây
@kedote Thét đúng nghĩa đen luôn, với kích thước như vậy thì nhiều em nữ VN sẽ sợ hơn là thích, khoẳng 14 là đẹp he he
@BB_Pearl_9100 Chia buồn, 1m63 thì hơi khiêm tốn thiệt, mình 1m7 mà giờ vẫn thấy thua kém nhiều so với các AE khác 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@kedote Vấn đề là chưa vượt qua được chiều cao 1.63m thì khó có dịp tiếp cận thằng em loằng ngoằng kia 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@KeniVinh Cũng tuỳ người chứ, đâu phải ai cũng khóc thét mô, nhiều người sẽ thích thú, mê mệt luôn 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2022 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019