Đây là review về Home Workouts từ A đến Z của mình. Hi vọng phần review sẽ hữu ích cho bạn nào muốn mua nhé, nếu bạn có câu hỏi gì thì hãy comment vô bài này nha.
Chào anh em - mình là Thuận 26t hiện làm nhân viên văn phòng.
Bản thân mình là thích vận động nên đến với thể dục thể thao cũng từ sớm thông qua môn võ, bơi, cầu lông, gym, chạy bộ. Chúng ta thường nghe nói là mình sẽ không trân trọng những cái có sẵn: cho đến khi mất đi thì mới biết quý. Khi lao đầu vào học tập 2 ngành song song và học thêm nhiều kĩ năng để scale up bản thân càng nhanh càng tốt mà cái giá mình đánh đổi cũng không kém (cận, viêm xoang, viêm mũi dị ứng) cho đến 1 năm mà mình đi bệnh viện nhiều quá và mất dần sự tự tin.
Từ 2019 mình nhận ra tầm quan trọng của sức khoẻ và cố gắng đặt ra nhiều mục tiêu để cải thiện sức khoẻ hơn (đặc biệt trong chạy bộ)
Thông tin chung về Home Workouts từ A đến Z
Chào anh em - mình là Thuận 26t hiện làm nhân viên văn phòng.
Bản thân mình là thích vận động nên đến với thể dục thể thao cũng từ sớm thông qua môn võ, bơi, cầu lông, gym, chạy bộ. Chúng ta thường nghe nói là mình sẽ không trân trọng những cái có sẵn: cho đến khi mất đi thì mới biết quý. Khi lao đầu vào học tập 2 ngành song song và học thêm nhiều kĩ năng để scale up bản thân càng nhanh càng tốt mà cái giá mình đánh đổi cũng không kém (cận, viêm xoang, viêm mũi dị ứng) cho đến 1 năm mà mình đi bệnh viện nhiều quá và mất dần sự tự tin.
Từ 2019 mình nhận ra tầm quan trọng của sức khoẻ và cố gắng đặt ra nhiều mục tiêu để cải thiện sức khoẻ hơn (đặc biệt trong chạy bộ)
Dưới đây là mình chia sẻ về tập luyện cũng như những gì mình tích lũy được trong 3 năm qua. Bên dưới có các bài tập từ thân trên - thân giữa - thân dưới cho các anh em tham khảo!
Các dụng cụ tập hàng ngày của mình: 1. Dây nhảy 2. Đồng hồ Samsung Gear S3 Forntier 3. Thảm tập 4. Giày Asics 5. Băng đô 6. Băng đeo cổ tay 7. Nón chạy bộ
Những thứ mình thích
1/. Các bài tập chung quy đều dễ tập.
2/. Không cần đầu tư nhiều dụng cụ, dễ adapt mọi nơi tập
3/. Không tốn thời gian di chuyển thích thì ra sân tập
Quảng cáo
4/. An toàn
5/. Có thể theo dõi qua app (ví dụ như mình đang sử dụng Strava để theo dõi, Notion để planning)
6/. Truyền cảm hứng cho người nhà
7/. Giảm stress và cải thiện tâm trạng, vóc dáng
8/. Có thể luân phiên giữa các môn khác khi hết dịch (ví dụ mình xen kẽ chạy và đạp giữa các bài tập tại gia)
9/. Tăng cường sự linh hoạt của các nhóm cơ và dễ có đc body săn chắc
10/. Ăn uống và ngủ ngon hơn
- Video về một buổi tập nhanh 30p và 10 bài tập toàn thân (có hướng dẫn chi tiết cho anh em dễ hình dung). Mời các anh em xem qua:
Các bài tập mình tập vào sáng sớm hoặc chiều tối tùy vào quỹ time mình sắp xếp nếu hôm nào mình bận quá thì mình chỉ tập các động tác nhẹ nhàng. Mình cũng có quy tắc tập là không nghỉ quá 2 ngày liên tiếp và ngủ trưa 10-30p để đảm bảo tiến bộ, năng lượng khi tập
Quảng cáo
Những thứ mình không thích
1/. Không được giao tiếp, ngắm trai xinh gái đẹp
2/. Đôi khi không biết mình sai chỗ nào
3/. Dễ bị mất tập trung và nhanh chán do ko có tương tác, không khí
4/. Khó tăng cơ bắp (săn chắc là chính)
Nên mua hay không?
- Tùy mục tiêu anh em đặt ra mà mình có cách tập thích hợp
- Các bài tập đa dạng focus vào thân giữa (core), thân trên và thân dưới.
- Một buổi anh em tập tầm 45p đến 1h và tối thiểu 30p/ngày và 5-6 ngày/tuần để đạt được hiệu quả nhé!
- Chủ nhật anh em có thể thưởng cho bản thân một món ăn yêu thích hay gì đó để tạo động lực cho những thử thách mới
P/s: Tập thể dục ở nhà đôi khi sẽ mang lại cảm giác nhàm chán nên anh em cố gắng nhé. Mình follow các kênh sau để tìm inspiration: Hybrid Calisthenics, SHINPHAMM, Làng Hoa Workout, Chun Hack, Long Run, ... Ngoài ra mình xem thêm các kênh về vật lý trị liệu tại gia anh em có thể tham khảo: PhoBolsaTV, Dr Wynn Tran
Đây là kỉ niệm những cột mốc mình đi qua khi sức khỏe cải thiện và lời cảm ơn anh em đã đọc tới đây!
Mong bài review này giúp ích được anh em. Bài review này không tránh khỏi những thiếu sót mong được anh em chỉ giáo. Chúc anh em kiên nhẫn và khoẻ mạnh hơn trong mùa dịch này!
