Được sống một đất nước nhiệt đới chan hòa ánh nắng như Việt Nam là giấc mơ của rất nhiều người. Tuy nhiên cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia, với những người đang sống ở các nước nhiệt đới nhiều khi nhìn mặt trời là phát ớn bởi cảm giác ngày nào cũng bị ánh nắng chói chang soi rọi làm mòn đi làn da châu Á mong manh dễ vỡ. Tuy nhiên không phải lúc nào ánh nắng mặt trời cũng xấu, mình xin điểm ở dưới đây một vài tác động của ánh nắng mặt trời đến sức khỏe của con người.
- Vitamin D: tia UV của mặt trời giúp cơ thể chúng ta tập hợp được các dưỡng chất để giúp xương chúng ta trở nên cứng cáp hơn, giúp cho các tế bào máu cũng như hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Thường thì vitamin D có thể được hấp thụ qua thức ăn, tuy nhiên với những người bệnh hay trẻ sơ sinh, việc được phơi nắng sẽ giúp cơ thể họ nạp thêm vitamin D dễ dàng hơn qua đường ăn uống.
- Ngủ ngon hơn: Cái này liên quan đến đồng hồ sinh học bên trong người bạn. Ánh nắng sớm ngoài việc giúp tổng hợp vitamin D thì còn được tin là có tác dụng hỗ trợ cho việc ngủ sâu hơn vào buổi tối. Điều này theo mình đúng ở khoản sáng ra nắng tưng bừng thì sao mà ngủ tiếp được, vậy nên bạn sẽ dậy sớm hơn, và tất nhiên khi dậy sớm thì đến tối bạn sẽ đủ mệt để có thể ngủ sâu hơn so với đội ngủ đến trưa mới dậy :p.
- Cải thiện tâm lý: Ánh sáng mặt trời sẽ giúp não bạn tạo nên serotonin, là 1 thứ giúp bạn có thêm năng lượng và làm bạn bình tĩnh hơn, tập trung hơn và có tâm lý tích cực hơn. Ở các nước có tỷ lệ mặt trời chiếu thấp như những nước ôn đới với mùa đông dài thì thường có nhiều người bị trầm cảm theo mùa SAD (Seasonal Affective Disorder) và các dạng trầm cảm khác, nguyên nhân được cho là bởi những người đó có mức serotonin thấp.
- Giúp mắt khỏe hơn: Cái này khỏi phải nói, khi có được đầy đủ ánh sáng cần thiết thì mắt không phải điều tiết nhiều khi nhìn xa, hạn chế việc bị các bệnh về mắt, thường là cận thị do nhìn tập trung nhìn liên tục trong điều kiện ánh sáng không đạt tiêu chuẩn, nhất là ở các bạn tuổi ăn tuổi lớn nhưng cũng là tuổi học rất nhiều.
- Vitamin D: tia UV của mặt trời giúp cơ thể chúng ta tập hợp được các dưỡng chất để giúp xương chúng ta trở nên cứng cáp hơn, giúp cho các tế bào máu cũng như hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Thường thì vitamin D có thể được hấp thụ qua thức ăn, tuy nhiên với những người bệnh hay trẻ sơ sinh, việc được phơi nắng sẽ giúp cơ thể họ nạp thêm vitamin D dễ dàng hơn qua đường ăn uống.
- Ngủ ngon hơn: Cái này liên quan đến đồng hồ sinh học bên trong người bạn. Ánh nắng sớm ngoài việc giúp tổng hợp vitamin D thì còn được tin là có tác dụng hỗ trợ cho việc ngủ sâu hơn vào buổi tối. Điều này theo mình đúng ở khoản sáng ra nắng tưng bừng thì sao mà ngủ tiếp được, vậy nên bạn sẽ dậy sớm hơn, và tất nhiên khi dậy sớm thì đến tối bạn sẽ đủ mệt để có thể ngủ sâu hơn so với đội ngủ đến trưa mới dậy :p.
- Cải thiện tâm lý: Ánh sáng mặt trời sẽ giúp não bạn tạo nên serotonin, là 1 thứ giúp bạn có thêm năng lượng và làm bạn bình tĩnh hơn, tập trung hơn và có tâm lý tích cực hơn. Ở các nước có tỷ lệ mặt trời chiếu thấp như những nước ôn đới với mùa đông dài thì thường có nhiều người bị trầm cảm theo mùa SAD (Seasonal Affective Disorder) và các dạng trầm cảm khác, nguyên nhân được cho là bởi những người đó có mức serotonin thấp.
- Giúp mắt khỏe hơn: Cái này khỏi phải nói, khi có được đầy đủ ánh sáng cần thiết thì mắt không phải điều tiết nhiều khi nhìn xa, hạn chế việc bị các bệnh về mắt, thường là cận thị do nhìn tập trung nhìn liên tục trong điều kiện ánh sáng không đạt tiêu chuẩn, nhất là ở các bạn tuổi ăn tuổi lớn nhưng cũng là tuổi học rất nhiều.
- Giúp làn da khỏe hơn: Tạm thời mình không nói đến các nguy cơ của việc bị ung thư da ở những trường hợp để da tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mạnh của mặt trời. Việc chúng ta phơi nắng vừa đủ và đều đặn có thể giúp giảm các triệu chứng các bệnh ở da như eczema, vảy nến... các chữa trị bằng ánh nắng mặt trời thường được biết đến nhiều nhất là chữa bệnh vàng da sinh lý cho các em bé sơ sinh.
Ở trên là 1 vài lợi ích của ánh nắng mặt trời, và để có thể tận hưởng những khoảng thời gian dưới ánh nắng mặt trời chúng ta cần chú ý 1 vài điểm sau:
- Nên đội mũ và đeo kính mát khi đi ra ngoài đường, vừa để chống các tia UV vừa giúp cơ thể không bị sốc nhiệt hay say nắng. Với đội cận như mình thì có thể kiếm loại mắt kính đổi màu cũng đỡ nhức mắt hơn khi phải đi ngoài trời nắng to.
- Bôi kem chống nắng (thực ra là kem bảo vệ khỏi tia UV, nhưng nhiều người gọi là chống nắng nên giờ được gọi là như vậy luôn) nếu bạn bắt buộc phải phơi nắng nhiều kiểu như đi bơi hay di chuyển nhiều. Nên bôi khoảng nửa tiếng trước khi bạn đi ra ngoài nắng, và dùng các dạng kem chống nắng có chỉ số SPF, sun protection factor, 15 hoặc 30 (bảo vệ khỏi các tia UV tương đương 94% và 97%). Và nếu được thì cố tránh không đi trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều bởi đó là khảong thời gian nắng chiếu mạnh nhất. Việc mặc quần áo chống nắng thì cũng OK, nhưng cái chính là đừng mặc quá lùm lùm, vừa làm bản thân khó xoay xở vừa có thể cản tầm nhìn của người khác. Hãy làm 1 ninja có tâm :p.
- Nên để ý xem các vùng da trên cơ thể mình có gì bất thường không, nếu có thì nên đi khám bác sỹ ngay để được kiểm tra chi tiết và tư vấn.
Dù muốn hay không thì chúng ta cũng đang ở 1 nước nhiệt đới, vì vậy việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời là điều không thể tránh khỏi. Vậy nên hãy nhìn về khía cạnh tích cực của nó và chú ý các cách chăm sóc da mỗi khi ra đường thì đời sẽ tươi hơn rất nhiều.
Chúc các bạn khỏe!
Quảng cáo
Tham khảo WebMD.
