Tại sao chúng ta lại ngủ ngáy và các cách phòng ngừa triệu chứng khó chịu này
Hassler
2 năm trướcBình luận: 53Lượt xem: 31.530
Tại sao chúng ta lại ngủ ngáy và các cách phòng ngừa triệu chứng khó chịu này
Vấn đề ngủ ngáy luôn là 1 trong những vấn đề gây khó chịu, ức chế trong phòng ngủ, kể cả với đội FA hay những người đã có gia đình. Có những người không hề biết mình ngủ ngáy mà chỉ đến khi nghe đoạn ghi âm lại giấc ngủ mới phát hiện ra, chả ví dụ đâu xa đây chính là trường hợp của mình 😔. Vậy tại sao lại có người ngủ ngáy? Chúng ta hãy cùng xem qua 1 vài nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này nhé.

Trước hết là tại sao lại có tiếng ngáy. Nếu bạn thuộc diện ngủ ngáy, đó là do các niêm mạc mô trong cổ họng sau của bạn bị rung bởi mỗi lần bạn hít vào trong khi ngủ. Bạn cứ thử hình dung giống như chúng ta thổi vào 1 cái ống thẳng, không khí sẽ chạy từ đầu này sang đầu kia một cách dễ dàng, nhưng nếu chúng ta bịt 1 phần ống thì cảm giác khí khi thổi qua sẽ khó khẳn hơn, và nhiều khi sẽ tạo ra tiếng huýt gió. Cây sáo chúng ta hay thấy cũng được cấu tạo giống như vậy, chỉ mỗi tội thổi sáo thì âm thanh sẽ hấp dẫn và hay hơn rất nhiều với âm thanh được tạo ra khi bạn ngáy.

Snore1.jpg

Dưới đây là 1 vài nguyên nhân:

- Bệnh dị ứng

- Amiđan quá to

- Viêm xoang

- Uống rượu say ngủ mê mệt

- Cơ thể quá béo khiến các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí.

- Hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.

- Hoặc do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài

- Cũng có thể là do di truyền

Snore2.jpg

Cách xử lý nếu bạn phát hiện mình bị ngủ ngáy thì có các cách sau

- Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân vừa tăng oxy cho não.

- Tránh uống rượu 4 tiếng trước khi ngủ

- Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm chùng các cơ bắp trong cuống họng.

- Tránh ăn nhiều vào bữa tối.

- Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng.

- Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn.

- Nếu xuất hiện các biến chứng ở tim và phổi, người bệnh cần được đeo máy bơm không khí cao áp, đưa không khí vào mũi và phổi, giúp thở được bình thường. Cái này mình cũng có nói đến 1 thiết bị hỗ trợ là aerSleep, hiện đang có trên thị trường, ở Việt Nam thì chưa thấy có 😃.

- Dùng dụng cụ nha khoa làm cho hàm ếch không chùng xuống và lưỡi nhỏ không bít khí quản.

- Đeo đai chống ngáy, cái này nhìn hơi buồn cười nhưng áp dụng khá là tốt.

- Phương pháp phẫu thuật

Hiện nay phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng là giải pháp hiệu quả. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có tác dụng
Bệnh nhân có thể được tiến hành giải phẫu mở rộng đường họng, chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amiđan để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Đây là phương pháp phức tạp hơn đốt và vết mổ lâu lành hơn.
Phương pháp nâng màng hầu bằng chất Polythylene terephthalate (PET) là thủ thuật đơn giản, ít xâm lấn, an toàn hiệu quả cao trong điều trị ngáy

Bạn có biết mình bị ngủ ngáy hay không? Mình bị ngủ ngáy nhưng có vẻ từ dạo chăm chỉ đi bộ tập chút thể dục và giảm được vài kg nên vợ thấy bảo có vẻ ngáy nhỏ hơn :p, mong là mình chỉ bị thuộc dạng ngáy do thừa cân chứ không phải do bệnh gì 😁. Còn bạn thì sao?


cover_Snore.jpg
H - Snore.jpg
Tại sao khi ngủ lại ngáy. Lúc bình thường thở lại k có tiếng mà ngủ mới có?
@macthegian022010 Google ko tính phí
@takun92 Chuyện Google search không tính phí thì ai dùng Google search cũng biết bạn ạ.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có kỹ năng tìm kiếm giống nhau. Thành ra cũng không phải ai cũng có thể tìm được kết quả mong muốn, chưa kể đến việc có những thông tin Google không có hoặc không tìm thấy.
Nếu bạn có thể, sau không kèm link + từ khóa tìm kiếm mà bạn tìm được trên google vào đây thay vì chỉ nói một câu ai cũng biết là Google ko tính phí?

PS 1: Mình không biết câu trả lời của @macthegian022010. Mình cũng chưa Google, nhưng mình đoán là do khi thở bình thường chúng ta thở bằng mũi. khi ngáy chúng ta thở bằng miệng

PS 2: @takun92 http://bfy.tw/Hhem
@macthegian022010 Bình thường khi tỉnh thì cơ vùng hầu họng có trương lực, khi đó đường dẫn khí thông thoáng. Khi ngủ, các cơ nghỉ nên chùng lại làm đường dẫn khí hẹp.
@macthegian022010


giải thích rõ ở đây nè 😁
Không được uống rượu 4 tiếng trước khi ngủ. Cái này thua rồi
@phungnquoc Vậy thì khi đã uống rượu rồi thì chịu khó thức 4 tiếng sau hãy ngủ
Vừa thừa cân, vừa viêm amidam, vừa gia truyền!!! Thật là khổ quạ
ai biết
Khi m mệt quá thì ngáy
Mình lâu lâu ngủ trưa ở cơ quan mệt quá nên ngáy to, dậy là bị phàn nàn ngay 😃
Còn ở nhà thì toàn bị bảo là ngáy to quá người bên cạnh không ngủ được 😃
Cái này để lắm, mấy người lớn nói ngày xưa đi lính mà ngủ ngáy bị địch phát hiện là chết chùm. Nên ai ngủ ngáy cứ lật úp lại là hết hà, ai bị ngáy cứ làm thử đi bảo đảm 100% luôn.
Nói thiệt mình mập hay ốm gì ngáy cũng như bình thương. Nhưng lúc viêm mũi ngáy như bò luôn. Ma đi công tác thườg xuyên ngu chung đồng nghiệp chỉ còn 1 cách là mình nằm sấp. Tuy dậy rất là đâu cổ nhưng cũng đỡ cho ae ngủ dc. Thực sự là mệt mỏi với chứng ngủ ngáy quá rồi
Ad tư vấn dùng nằm sắp lâu có ảnh hưởng gì ko.
@qwert123451 Nằm sấp chỉ tốt cho việc đỡ ngáy, nhưng tốt 1 thì hại 10 bác ơi, sẽ ảnh hưởng đến xương sống, cổ... tùm lum. Rồi e sẽ có bài về cái vụ nằm sấp ngủ có hại ntn 😃
@Hassler Hóng vậy
@qwert123451 Ảnh hưởng rõ rệt nhất là đau cổ, ép ngực, ép chim và trứng.
tôi uống rượu, hút thuốc, viêm xoang chẳng bao giờ ngủ ngáy. Thằng cu 4 tuổi và con sư tử nhà lại ngủ ngáy ầm ầm 😁
Hồi đó quen con ghệ, rủ đi hotel ngủ chung bị chưit te tua. Giờ mình ngáy quá, vợ ngủ không được đâm ra hối hận. Hôm nào làm về mệt là sáng bị cằn nhằn :" biết vậy hồi đó mới quen đi hotel test thử độ ngáy rồi". Bởi vậy mình khuyên các em nhỏ, giấc ngủ là cái quan trọng cả cuộc đời sau này, mới quen thì nên đi test thử độ ngáy trước cái đã, kẽo hối hận thì đã muộn rồi.
@Cuộc sống tốt Ông xúi bậy, vô hotel thời gian dành làm việc khác chứ đâu lãng phí đi test độ ngáy.
@dual1 Ông mới xúi bậy, vô đó tranh thủ ngủ, chứ hơi đâu mà xem tivi.
@Cuộc sống tốt 2 ông nói bậy zo lo đi toilet xong ra hơi đâu coi tivi ,với test độ ngáy
Thực ra cái bệnh này chữa cực dễ nhé
Đi ngủ thì chịu khó ..... nhịn thở là xong mà, sau khi dậy lại thở bình thường ;)
@tú tầu Hồi lúc còn sống mình cũng toàn làm vậy
Má ơi, hút thuốc tới ám khói gây nghẽn cổ họng 😔 . Chắc tui quá :(
Ngủ mà không có gối đầu mình sẽ ngáy dã man. Nếu ngủ cùng người khác mình thường nhắc trước sửa lại gối giúp mình nếu mình ngáy.
Hút thuốc lào trước khi đi ngủ chữa dứt điểm 100% nhé, thằng bạn mình đã làm
và đéo thành công
Dear @Hassler !!
Mình rất thích các bài viết của bạn, nó mang tính giáo dục và truyền đạt kiến thức y khoa.
Cá nhân mình cũng là dân y khoa, nhưng là dược sĩ và chuyên về kinh doanh dược nhiều hơn.
Nếu có dịp nào đó, mình hi vọng có thể cung cấp cho bạn vài thông tin bổ ích về ngành Dược để chia sẻ với mọi người.
Thanks.
@titom113 Tks bác đã thích các bài của em ạ 😁. Em cũng đã PM bác rồi 😃
Viêm mũi dị ứng chữa sao mà hết
Tắc nghẽn

Nếu bị mắc kẹt thứ gì đó trong mũi hoặc cổ họng, ví dụ một phần của món đồ chơi yêu thích, nó có thể ngăn chặn hơi thở bình thường và gây ra ngáy ngủ.

Đặc điểm giải phẫu

Một số người dễ ngáy ngủ nhiều hơn so với người khác. Người có mũi ngắn, có đường dẫn khí ngắn hơn so với số còn lại và gặp nhiều khó khăn hơn khi thở trong một số trường hợp.

Bệnh dị ứng/nhạy cảm

Nhạy cảm và dị ứng với nhiều thứ như bụi, phấn hoa, nước hoa hay vật nuôi khác. Những yếu tố trên khiến chúng đôi khi bị co thắt đường thở và gây ngáy ngủ.

Béo phì

Theo Hiệp hội Phòng chống Béo phì cho Vật nuôi (APOP), hơn một nửa số người hiện nay đang bị thừa cân hoặc béo phì. Các mô dư thừa trong cổ họng làm tắc nghẽn đường thở, đồng thời thu hẹp khí quản và tạo ra tiếng ngáy khi ngủ.

Thuốc chữa bệnh

Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, giãn cơ và thuốc an thần có thể làm giãn các cơ ở cổ họng và gây ra ngáy ngủ.

Vấn đề về răng

Hiện tượng áp xe răng hay bất kỳ dấu hiệu bệnh nào trong khoang miệng hoặc xoang nhiều khả năng là nguyên nhân gốc rễ của chứng ngáy ngủ. Nếu không được điều trị, nhiễm trùng sẽ lan rộng khắp cơ thể, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Khói thuốc

Bác sĩ thú y Georgiam cho hay: khói thuốc lá gây hại cho hệ hô hấp của con người, dẫn đến bệnh hen suyễn, viêm phế quản và ngáy ngủ".

Bệnh nấm

Ngáy cũng có thể là hậu quả của bệnh gây ra do nấm aspergillosis (có trong cỏ khô, rơm rạ hoặc bụi). Nấm thâm nhập qua niêm mạc mũi, gây ra các triệu chứng như hắt hơi, sưng, chảy nước mũi và ngáy.

Viêm mũi

Bị cảm lạnh và nghẹt mũi. Nếu có hiện tượng viêm và kích thích do nhiễm trùng, nấm, chấn thương ở màng nhầy, cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng chảy nước mũi, hắt hơi, ngáy và khó thở.

Tư thế ngủ

Ngủ quay lưng lên trên thường dễ ngáy hơn so với những người nằm cuộn tròn hoặc ngửa bụng lên trên.
@Ác Ôn Nông Thôn Ngáy là bệnh lý ở vùng họng và mũi chứ không liên quan tới khí quản, bạn dịch nhầm xíu chỗ đó, cơ mà tài liệu của bác cho thú y à
Lúc nào cũng ngủ ngoan như cún mặc dù có mệt hay say quá...chẳng bù cho mấy ô ở phòng nào thì ngáy nào thì nghiến răng, nghe như giao hưởng luôn 😃
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019