![[Tâm lí học] Liệu pháp Gestalt - tập trung vào hiện tại để giải quyết vấn đề](https://photo2.tinhte.vn/data/attachment-files/2021/11/5728149_cover_.png)
Liệu pháp Gestalt là phương pháp đặt bệnh nhân làm trung tâm để trị liệu tâm lý, giúp họ tập trung vào hiện tại và hiểu những gì đang thực sự xảy ra trong cuộc sống của họ ngay bây giờ thay vì những gì mà họ nghĩ đang xảy ra dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ. Thay vì chỉ đơn giản nói về các tình huống trong quá khứ, người bênh được khuyến khích trải nghiệm chúng, thông qua việc tái hiện. Thông qua liệu pháp Gestalt, người bệnh học cách nhận thức rõ hơn về cách mà những kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực của chính họ đang ngăn cản sự nhận thức thực sự về bản thân và khiến họ không hạnh phúc.
Tham khảo Psychology Today
Khi nào người ta sử dụng liệu pháp Gestalt?
Liệu pháp Gestalt có thể giúp người bệnh giải quyết các vấn đề như lo âu, trầm cảm, lòng tự trọng, khó khăn trong mối quan hệ và thậm chí cả những vấn đề về thể chất như đau nửa đầu, viêm loét đại tràng và co thắt lưng. Những bệnh nhân phù hợp với liệu pháp Gestalt là những người quan tâm đến việc nâng cao nhận thức về bản thân nhưng có thể hoặc không thể hiểu vai trò của họ trong sự bất hạnh và không thoải mái của chính bản thân. Kĩ thuật Gestalt thường được sử dụng kết hợp với các bài tập thể dục, nhảy, nghệ thuật, kịch và các liệu pháp khác.Vậy chúng ta có thể mong đợi gì ở liệu pháp này?
Một nhà trị liệu theo phương thức Gestalt tập trung vào những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại và tìm ra giải pháp trong thời điểm hiện tại. Ví dụ, thay vì thảo luận về điều gì đã xảy ra trong quá khứ, nhà trị liệu sẽ khuyến khích bệnh nhân hồi tưởng lại khoảnh khắc đó và thảo luận về cảm giác hiện tại. Nói cách khác, bệnh nhân được yêu cầu trải nghiệm cảm xúc của mình thay vì chỉ đơn giản nói về chúng. Nhà trị liệu sẽ hỏi những câu hỏi như: “Điều gì đang xảy ra vào thời điểm này?” hay “Điều này khiến bạn cảm thấy thế nào trong hiện tại?” Nhà trị liệu có thể thử nghiệm với giấc mơ, tưởng tượng có chỉ dẫn, nhập vai, đối đầu và các kĩ thuật khác có thể giúp khơi gợi những đấu tranh trong quá khứ và hiện tại vào môi trường trị liệu. Mục tiêu của bệnh nhân, khi nhận thức rõ hơn về bản thân và các giác quan của mình, là có trách nhiệm hơn với bản thân, chấp nhận hậu quả từ hành vi của họ và học cách thoả mãn nhu cầu của bản thân trong khi vẫn tôn trọng nhu cầu của người khác.Liệu pháp này hoạt động như thế nào?
Liệu pháp này có nghĩa là toàn bộ. Liệu pháp Gestalt được phát triển bởi nhà trị liệu tâm lý Fritz Perls với nguyên tắc rằng con người được nhìn nhận tốt nhất như một thực thể bao gồm cơ thể, tâm trí và linh hồn và được hiểu rõ nhất khi được nhìn bằng chính đôi mắt của họ, không phải bằng cách nhìn lại quá khức mà bằng cách đưa quá khứ thành hiện tại. Liệu pháp Gestalt nhấn mạnh rằng để giảm bớt sự tức giận, đau đớn, lo âu, phẫn uất và những cảm giác tiêu cực chưa giải quyết được, những cảm xúc này không thể chỉ thảo luận thôi mà phải được thể hiện tích cực trong thời điểm hiện tại. Nếu điều đó không xảy ra, cả triệu chứng về tâm lý và thể chất đều có thể phát sinh. Perls tin rằng chúng ta không ở trên thế giới này để sống theo mong đợi của người khác, cũng như không nên mong đợi người khác sống theo ý mình. Bằng cách xây dựng nhận thức về bản thân, liệu pháp Gestalt giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về bản thân và những lựa chọn mà họ đưa ra ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ và những mối quan hệ của họ. Với sự nhận thức rõ về bản thân này, chính họ bắt đầu hiểu cách cảm xúc và thể chất của họ được kết nối và tăng sự tự tin để bắt đầu sống một cuộc sống đầy đủ hơn và đối phó hiệu quả hơn với các vấn đề.Tham khảo Psychology Today
