Tăng chiều cao cho trẻ 6-9 tuổi

nhathuocvinhloi
14/7/2022 3:17Phản hồi: 1
Ở Mỹ, nếu một đứa trẻ béo phì thì bố mẹ sẽ bị đánh giá là không dành đủ thời gian chăm con, thậm chí, có thể bị kỳ thị hoặc nhà trường còn báo cho hội bảo vệ trẻ em để họ điều tra quá trình chăm con của bố mẹ sao lại để đứa trẻ ra như vậy. Còn ở Việt Nam, nếu một đứa trẻ béo tròn thì được khen trộm vía này nọ.
Nói vậy không phải mình ủng hộ Mỹ hay chê Việt Nam, mà mình muốn mọi người nhìn nhận một số bất cập trong việc chăm con hiện nay, đặc biệt khi quá chú trọng cân nặng mà coi nhẹ chiều cao và các vấn đề khác (tâm lý, giao tiếp, kỹ năng sống…)
Mình có đứa cháu mới lớp 1 nhưng học suốt ngày… Sau khi học full-time ở trường, sau 4h chiều mẹ sẽ đón bé về ăn cơm rồi 6h đưa đi học tiếp. Mình ngồi chơi thì 9h tối thấy mẹ đón về, cháu chào mình mà mình thấy đôi mắt đờ đẫn, mệt mỏi, mặt đầy mồ hôi,…rồi đi thẳng vào phòng và quăng cặp xuống đất.
Bản thân mình không phản đối việc học thêm vì mình cũng phải đi học thêm. Nhưng chúng ta phải nhìn nhận thực tế hiện nay trẻ con đang phải học quá nhiều môn không cần thiết, thay vì kết hợp học tập và vui chơi, vận động ngoài trời, vận động thể chất…
Mình ủng hộ học ngoại ngữ, một loại nhạc cụ (piano, violon, guitar…) và các thể thao liên quan kỹ năng sinh tồn như bơi lội, võ thuật…
Nhóm trẻ 6-9 tuổi hiện nay đang bị tình trạng lối sống thụ động, lạm dụng thức ăn nhanh, sử dụng smartphone, ngồi một chỗ nhiều, ít hoạt động ngoài trời, ngủ muộn… nên thừa cân béo phì rất nhiều. Mà càng thừa cân béo phì thì càng tăng nguy cơ rối loạn phát triển, dậy thì sớm… gây ảnh hưởng chiều cao đứa trẻ nhiều.
Chúng ta hay nói rằng “Bề ngoài không quan trọng” nhưng thực ra mình thấy bề ngoài rất quan trọng! Một đứa trẻ phát triển bình thường, cao ráo…đương nhiên khi ra ngoài xã hội sẽ tự tin hơn một đứa trẻ thừa cân, béo phì, thấp lùn, chưa kể, khi trẻ cao thì rất nhiều việc trong cuộc sống sẽ dễ dàng hơn trẻ thấp.
BỐ MẸ MUỐN TĂNG CHIỀU CAO CHO CON THÌ ĐÓ LÀ CẢ MỘT QUÁ TRÌNH XUYÊN SUỐT TỪ MANG THAI, SƠ SINH…CHO ĐẾN KHI KẾT THÚC DẬY THÌ!
Ở giai đoạn 6-9 tuổi tuy mức tăng chiều cao trung bình chỉ khoảng 5-7cm/năm nhưng nó lại là nền tảng quan trọng, tạo đà để trẻ bứt phá chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Nếu giai đoạn này trẻ có chiều cao tốt thì đây là lợi thế rất lớn.

Ngoài di truyền, những yếu tố ảnh hưởng chiều cao của một đứa trẻ gồm:
• Dinh dưỡng đa dạng, khoa học
• Vận động thể chất
• Giấc ngủ đầy đủ
Để hạn chế dư cân, ăn uống khoa học vô cùng quan trọng. Chế độ ăn đa dạng và cân đối các nhóm chất thiết yếu: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, uống đủ nước. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, trà sữa, bim bim…
Người Hà Lan cao nhất thế giới và trong khẩu phần dinh dưỡng của họ, lượng tinh bột và rau xanh, trái cây luôn tương đương nhau (mỗi nhóm chất chiếm 30%), đạm (16%, ưu tiên lượng đạm từ cá, trứng, gà, sữa, đậu.., hơn so với thịt bò, heo), nước (16%), dầu và chất béo (8%). Đây cũng là quốc gia có tỉ lệ trẻ em ăn sáng đầy đủ cao nhất thế giới.
Nói vậy để thấy CẦN BẰNG DINH DƯỠNG VÀ ĐỦ BỮA LÀ YẾU TỐ QUAN TRỌNG CHO SỰ PHÁT TRIỂN C N ĐỐI VÀ KHOA HỌC CỦA TRẺ!
Nhu cầu canxi ở độ tuổi này cần từ 800 – 1000mg/ngày. Canxi quan trọng cho sự phát triển xương nhưng có thể dễ dàng nhận ĐỦ canxi từ trứng, tôm, cua, cá, đậu hũ, các loại hạt, sữa, sữa chua, phô mai… Bé nào xét nghiệm thiếu canxi mới cần bổ sung.
Lưu ý: Canxi chỉ hấp thu tốt được khi có vitamin D (vitamin K2 cũng quan trọng đưa canxi vào xương). Nhưng hiện nay nhiều bố mẹ chỉ bổ sung canxi mà quên Vitamin D thì cơ thể cũng không hấp thụ được canxi mà đào thải ra ngoài.
Một nghiên cứu thú vị tại Đan Mạch rằng mùa đông khi không đủ ánh sáng mặt trời thì những đứa trẻ 4-8 tuổi bổ sung vitaminD3 800IU/ngày làm tăng hàm lượng IGF-1 và IGFBP-3 (loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng ở trẻ em) và chiều cao tăng hơn nhóm không bổ sung.
Nhu cầu vitamin D mình cũng đã nói khá nhiều lần:
- Dưới 12 tháng: 400 IU/ngày
- Từ 12 tháng – trưởng thành: 800 IU/ngày
Không khuyến cáo vitamin D liều cao vì làm trẻ dễ biếng ăn, nôn ói và ngộ độc.
Ăn uống đủ cần vận động đủ để chuyển hoá năng lượng. Hơn nữa vận động cũng giúp kích thích sự phát triển xương để trẻ tăng chiều cao, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Ở độ tuổi này cha mẹ đã có thể cho con học bơi (vừa là cách để sinh tồn, vừa tốt cho vóc dáng), các bé 8 tuổi có thể bơi 3 buổi/tuần, mỗi buổi không quá 60 phút.
Ngoài ra thì đá banh, xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, đá cầu, cầu lông, nhảy dây hay chỉ đơn giản như đi bộ/chạy bộ, đạp xe… cũng rất tốt.

Quảng cáo


Và đừng quên sắp xếp thời gian để con được đi ngủ sớm trước 9-10h đêm và đủ giấc (khoảng 9-11 tiếng/ngày). Cũng đừng tạo cho con quá nhiều áp lực quá sớm, căng thẳng-stress nó sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng. Hãy luôn cho con môi trường yêu thương và vui vẻ.
Mình từng mong cao thêm 1 chút nhưng giờ mình không thể tăng chiều cao được nữa. Nên mình mong mọi người khi đọc được bài này sẽ áp dụng tất cả các điều trên để bé tăng chiều cao tốt, đừng để sau này phải nuối tiếc.
Tóm lại, trẻ con cần có tuổi thơ, vận động thể chất, giấc ngủ đầy đủ, chế độ ăn uống khoa học, bên cạnh một số loại thực phẩm có thể bổ sung thêm như vitamin D vì nó dễ thiếu. Vitamin D nên bổ sung từ giai đoạn bé mới sinh cho tới lúc kết thúc dậy thì chứ đừng bổ sung 1-2 năm đầu rồi ngưng thì dù có uống bao nhiêu canxi chăng nữa bé cũng không hấp thụ được. Bác vẫn thích vitamin D dạng xịt như Dimao vì loại này dùng tiện, đủ liều cần thiết và trẻ con hợp tác bổ sung.
1 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

cảm ơn bạn đã chia sẻ, bài viết rất hay ạ

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019