Tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ
MinhTriND
3 nămBình luận: 98
Tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ
Không cần nhiều, chỉ bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập thể thao cũng đủ để gia tăng kết nối não bộ đồng thời giúp thúc đẩy khả năng phân biệt các phần ký ức có liên quan của não, theo kết quả một nghiên cứu mới. Sau thời gian nghiên cứu hoạt động não, các nhà khoa học tại Đại học California (Mỹ) nhận thấy mối liên kết giữa những thành phần chịu trách nhiệm hình thành và lưu giữ ký ức sẽ gia tăng chỉ sau một khoảng thời gian ngắn tập thể dục nhẹ, có thể là 10 phút chạy bộ, yoga hoặc thái cực quyền.

Phát hiện mới có thể sẽ là nền tảng dể xây dựng nên một giải pháp đơn giản hơn nhằm làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ cũng như nhận thức ở những người già, hoặc có khả năng thể chất thấp. Trong một thử nghiệm thuộc phạm vi nghiên cứu, các chuyên gia đã yêu cầu 36 tình nguyên viên khỏe mạnh không quá 20 tuổi tập thể dục nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, trước khi cho họ làm bài kiểm tra khả năng ghi nhớ. Sau đó, những tình nguyện viên này được làm một bài test trí nhớ khác nhưng lần này không tập gì cả.

Sau khi quét não của những người đã tập thể dục, nhóm chuyên gia nhận thấy kết nối giữa vùng Hồi hải mã (một vùng quan trọng trong não có chức năng lưu giữ thông tin) và các vùng vỏ não gia tăng mạnh mẽ. Chính vì lẽ đó, khả năng họ hoàn thành bài kiểm tra với kết quả tốt cũng cao hơn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn xác nhận việc luyện tập thể thao cũng giúp cải thiện tâm trạng của các tình nguyện viên.

Có lẽ kết quả của nghiên cứu mới sẽ là tin vui đối với những người lười vận động và vẫn muốn có trí nhớ tốt, nhưng ý nghĩa của công trình này thật sự còn xa hơn. Mục đích của các nhà khoa học chính là tạo ra một lịch trình luyện tập cụ thể để hỗ trợ cho những người bị hạn chế trong vận động hoặc người lớn tuổi, giúp duy trì một trí nhớ khỏe mạnh và minh mẫn cho họ để có một cuộc sống như bao nguời bình thường khác.

Nguồn: Pnas
cover_theduc.jpg
98 bình luận
1stMrC
TÍCH CỰC
3 năm
10p mắc công thay đồ mang giày đeo đồng hồ đeo tai nge . . bla bla. . =]] ra 10p về . .mình toàn chạy gần 2h
@hiepmu Mìn cũng chỉ chạy khoảng 30’ thôi, cảm thấy vừa tầm thấy khoẻ
hiepmu
CAO CẤP
3 năm
@Tap Nguyen85 môn này giúp giảm cân nhanh lắm kkkkkk
@megatroll quan tâm gì báo cáo 😁 cảm thấy vừa sức thì tiếp, nghiên cứu toàn dùng 1 tập sample 1-200 người rồi quy kết cho tất cả mọi người, khác gì những người xem bói xem chỉ tay phán nhân sinh 1 đời đâu :D
metronome
TÍCH CỰC
3 năm
Ít nhất phải nữa tiếng, có gì phải gấp gáp vậy
QWERTY thì bị giảm trí nhớ > sáng tập thể dục, tối về qwerty là cân bằng trí nhớ
@nh0ktam01 200IQ
Seedsand
ĐẠI BÀNG
3 năm
@nh0ktam01 vậy à @@, ngày qwerty 3-5 lần có sao không b?
:oops:
thuyettran89
ĐẠI BÀNG
3 năm
qwerty có tính vô tập thể dục không ta? :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
Mình chiều nào cũng đi đá cầu đến gần 20h mới về
@gauto988 Đá fò là gì bác?
@chetdichoroi chịch gái đó bác 😁
@gauto988 thế là bác đi lúc xế chiều ak. ôi giờ đó liệu phong thủy có tốt k bác:eek::eek::eek:
Seedsand
ĐẠI BÀNG
3 năm
@gauto988 có được 10p không bác?
nickzt
TÍCH CỰC
3 năm
Cũng tính tập thể dục để cải thiện trí nhớ, cơ mà sáng ra là quên mất... ☹️☹️☹️
@nickzt "Sáng ra" trên giường với vợ cũng là một bài tập thể dục đấy, khỏi ra ngoài làm gì.
ThThLam
TÍCH CỰC
3 năm
@KeniVinh ra trên giường thì hơi phiền phức đấy.
@KeniVinh Đừng nói là sáng nào cũng tập thể dục đều đặn với vợ không bỏ ngày nào trong tuần nhé. Nếu đúng tôi bái phục, bạn phải là supper Man
@nbqvdp Như chạy bộ vậy, 1 tuần chỉ cần tập vừa phải thôi sẽ tốt cho sức khỏe. Vợ thì em chưa có, mới 24 tuổi lấy vợ làm gì, mà tần suất ngày 1 lần là bình thường mà, bác già quá rồi.
Theo nhiều tài liệu thì mỗi ngày nên đi bộ 10k bước.
@Tai thỏ phobia Ki3m gấu vừa đi bộ. Tối đi cưỡi ngựa nữa
lucker88
TÍCH CỰC
3 năm
@Tai thỏ phobia Yếu đuối thế này thì dẹp đi, ham hố làm gì!
metronome
TÍCH CỰC
3 năm
@Tai thỏ phobia Ráng tập luyện, đầu tư bộ đồ tập đẹp đẹp sặc sỡ 1 chút, vài tháng sau quàng tay hai em hai bên. Cái gì cũng phải có đầu tư kkk
@Nguyen Van Ha t127 Tối làm ngựa để người ta cưỡi nà! 😁
phamviet94
TÍCH CỰC
3 năm
Vãi cả 10p tập dc cái gì?
@phamviet94 Được sức khoẻ, tốt cho tim mạch .
lucker88
TÍCH CỰC
3 năm
@phamviet94 10 phút vẫn có thể là quá nhiều. Nó tuỳ vào tập cái gì, như thế nào thôi. Thử tìm hiểu mấy bài HITT rồi xem có tập nổi 10 phút hay không nhé
phamviet94
TÍCH CỰC
3 năm
@lucker88 Nội thời gian khởi động là hơn 10p rồi nhé =)) tập thể dục ma bảo 10p có thể qua nhiều 😆
@phamviet94 tập cường độ cao đc mà, mình vẫn chạy nước rút 2km rồi về nấu cơm 😁 mỗi tội về ngồi thở thêm 10ph nữa =))
phamviet94
TÍCH CỰC
3 năm
@silverhand1990 Mới sáng ra chạy nước rút 10p rồi về hả? =))
Kimhieuqtvn
ĐẠI BÀNG
3 năm
Đồng hồ đang ở cái màn mình Control Center mà ổng dơ tay như thiệt vậy. Lol
E cứ tập thể dục xong lại mất trí nhớ tạm thời! E tập đc khoảng 20 phút thôi,
Thích tập thể dục với gái hơn
@anhlucky2 Cái này chắc vào động JAV ní à..tha hồ nhá!
Đùa..... đã mặc full set thể dục thì dành hẳn 30p đi, 10p chưa kịp khởi động 😔
SpamsKiller
ĐẠI BÀNG
3 năm
Từ ngày có cái watch thích vận động hơn hẳn 😁

IMG_E3CAAB13A054-1.jpeg
Sáng 5h là mình vào phòng tập gym tới 6h30 mình về. Mà trong đó mình chạy bộ cũng hơn 20 phút
10p nhanh vậy r
10p là khởi động chứ tập thể dục gì 10p. Ở nhà ngủ cho khoẻ
@harrynghiem 10 phút là ổn rồi ,có nhiều người 3 phút đã ra rồi đấy.
Seedsand
ĐẠI BÀNG
3 năm
@harrynghiem em 10p 5 phát 😃
hfff1080
ĐẠI BÀNG
3 năm
Tự tôi ngày nào cg tập khoảng 45p hoặc đá banh
Khởi động 50p và tập 10p 😁








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019