Nếu anh em đang có những “triệu chứng” chán chường không có hứng thú lao động hay muốn kỳ nghỉ Tết kéo dài thêm vài ngày, thì anh em không hề đơn độc đâu! Bản thân mình cũng đang cảm thấy tương đối mất tập trung cho công việc trong những ngày “hậu nghỉ Tết”. Một trong những lý do chủ yếu đơn giản là vì… lười. Mấy ngày Tết không phải làm gì nhiều, túc tắc vài bài viết hay phục vụ chia sẻ cho anh em, khối lượng công việc không căng thẳng như ngày thường, chưa kể ăn uống linh đình, rồi đi du xuân, chúc Tết bạn bè họ hàng, quay trở lại làm việc cũng có cảm giác hụt hẫng muốn nghỉ tiếp dù trước đó đã lười nhác công việc cả tuần.
Viết đến đây mới chợt nhớ ra, ca dao các cụ ngày xưa có câu “Tháng giêng là tháng ăn chơi.” Có khi nào đến chính các cụ chúng mình cũng bị tình trạng này nên mới nhiều lễ lạc trong tháng đầu năm như thế?
Vui vậy thôi. Kỳ thực mình tìm hiểu, đúng là có một tình trạng bất ổn tâm lý hậu kỳ nghỉ lễ tên là “Post-Holiday Blues”, đại khái là uể oải sau kỳ nghỉ dài. Con người hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng sau một thời gian dài 1 tuần trở lên không bị quay cuồng giữa cơm áo gạo tiền, chỉ việc nghỉ ngơi và tận hưởng. Kỳ nghỉ càng dài, càng thoải mái bao nhiêu, triệu chứng uể oải càng rõ và càng tồn tại lâu bấy nhiêu. Lý do cũng tương đối đơn giản mà không nhiều anh em để ý. Sau kỳ nghỉ hoặc chuyến đi du lịch, con người trở nên vỡ mộng về thực tại khi cuộc sống, công việc của họ trở nên đều đặn, nhàm chán nếu đem so sánh chúng với những gì anh em được trải nghiệm trong kỳ nghỉ.
Viết đến đây mới chợt nhớ ra, ca dao các cụ ngày xưa có câu “Tháng giêng là tháng ăn chơi.” Có khi nào đến chính các cụ chúng mình cũng bị tình trạng này nên mới nhiều lễ lạc trong tháng đầu năm như thế?
Vui vậy thôi. Kỳ thực mình tìm hiểu, đúng là có một tình trạng bất ổn tâm lý hậu kỳ nghỉ lễ tên là “Post-Holiday Blues”, đại khái là uể oải sau kỳ nghỉ dài. Con người hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng sau một thời gian dài 1 tuần trở lên không bị quay cuồng giữa cơm áo gạo tiền, chỉ việc nghỉ ngơi và tận hưởng. Kỳ nghỉ càng dài, càng thoải mái bao nhiêu, triệu chứng uể oải càng rõ và càng tồn tại lâu bấy nhiêu. Lý do cũng tương đối đơn giản mà không nhiều anh em để ý. Sau kỳ nghỉ hoặc chuyến đi du lịch, con người trở nên vỡ mộng về thực tại khi cuộc sống, công việc của họ trở nên đều đặn, nhàm chán nếu đem so sánh chúng với những gì anh em được trải nghiệm trong kỳ nghỉ.
Bên cạnh đó, một nguyên do không nhiều anh em để ý chính là ở những bữa ăn. Những món ăn nhiều tinh bột và đường rất dễ gây down mood cho con người. Ngày nào cũng cỗ bàn, nạp nhiều đường vào cơ thể, cảm giác uể oải chán nản không muốn nghĩ ngợi gì ắt rồi cũng sẽ đến.
Và thế là không chỉ cảm thấy chán nản, anh em còn có thể sẽ gặp một vài triệu chứng khác, như mệt mỏi thèm ngủ (cái này cũng gần như lờ đờ uể oải), mất cảm giác ngon miệng, cảm thấy hoài cổ không cưỡng lại được. Một vài ca cá biệt thậm chí còn dẫn tới trầm cảm nhẹ. Cái này tỉ lệ rất rất thấp, anh em cứ bình tĩnh đọc tiếp để biết cách khắc phục tình trạng chán nản sau Tết nhé.
Thông thường, tình trạng "Post-Holiday Blues" sẽ kết thúc sau vài ngày. Nhưng sau kỳ nghỉ, nhiều việc tồn đọng và những công việc mới chắc chắn sẽ khiến anh em quay cuồng ngay lập tức, làm sao mà kiếm được vài ngày "làm quen lại" cảm giác làm việc hết mình được. Vậy nên cũng có vài cách để cải thiện tình trạng này.
Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại tình trạng lờ đờ sau kỳ nghỉ dài là… lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo. Mình không hề đùa 😁 Từ giờ đến đầu hè có vài dịp như Giỗ Tổ Hùng Vương, kéo dài 3 ngày từ 13/04 đến 15/04 tính cả nghỉ bù, hay kỳ nghỉ 30/4 và 1/5 kéo dài hai ngày (năm nay nghỉ ngắn vì là ngày trong tuần). Anh em hoàn toàn có thể lên kế hoạch trước luôn cho những chuyến du lịch ngắn đến những địa điểm gần nhà, hay xài mấy ngày nghỉ phép để đưa gia đình đi chơi xa cũng được luôn. Mình nhận ra là, sau kỳ nghỉ mà nghĩ ngay đến chuyến đi kế tiếp, anh em sẽ có thể quên đi kỳ nghỉ trước đó vừa kết thúc, cũng như có mục tiêu cày cuốc để có chuyến đi vui nhất, thoải mái nhất.
Cách hai, hãy kết thúc kỳ nghỉ một cách “mượt” nhất. Đừng ngủ và chơi nguyên ngày nghỉ cuối cùng, cơ thể anh em sẽ không thể nào kịp thích ứng với ngày thứ 2 ác mộng đâu. Hãy đứng dậy dọn nhà, ra ngoài đi tản bộ hay tìm một việc nhẹ nhàng gì đó khởi động trước để tâm lý làm quen với công việc. Sau khi lao động nhẹ một thời gian ngắn như thế này, khả năng anh em trở về chu kỳ ăn ngủ điều độ như trước kỳ nghỉ là rất cao.
Thứ ba, trước kỳ nghỉ, mọi công việc đều hối hả, tất bật. Từ những cuộc họp cuối năm, ăn nhậu tất niên đến những công việc phải hoàn thành trước Tết. Tất cả đều thay đổi 180 độ khi kỳ nghỉ bắt đầu: Ăn, ngủ, thăm họ hàng, ăn, ngủ, đi chơi… Bất ngờ, anh em không chạy theo lịch trình dày đặc như trước đó và bản thân chắc chắn không kịp thích ứng khi kỳ nghỉ kết thúc. Trong những ngày sau Tết, hãy chăm chỉ hẹn bạn bè đi uống cà phê, xã giao nhiều sẽ khiến tâm lý trở lại guồng quay vốn có trước kỳ nghỉ.
Quảng cáo
Ấy là chưa kể, dù phải đi làm, nhưng không có nghĩa là không có thời gian nghỉ ngơi. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để đi chơi, ăn uống, xem phim hay giải trí bằng nhiều hình thức. Ví von vui, nó cũng giống như cai nghiện thuốc lá, giảm dần liều lượng đến khi hết thèm :D
Thứ tư. Một lý do khác khiến cho anh em cảm thấy chán nản, đặc biệt là các anh em làm việc ở các công ty nước ngoài, đó là kỳ nghỉ Tết khiến cho công việc bị đình trệ lại, và sau gần chục ngày không làm việc, thứ 2 quay lại chỗ làm, việc chất cao như núi. Ai nhìn cũng thấy nản chứ không riêng gì anh em. Hãy bình tĩnh và xử lý công việc theo trình tự, đừng để cảm giác choáng ngợp khiến anh em trở nên chán nản.
Thứ năm, không phải trò đùa mà thật sự chính những câu hỏi xã giao kiểu “khi nào có bồ”, “lương tháng bao nhiêu”, "khi nào lấy chồng" là những nguyên nhân trực tiếp tạo ra cảm giác chán nản trước, trong và sau kỳ nghỉ. Lý do là, anh em thường mang trong mình tâm lý hoàn hảo hóa kỳ nghỉ, coi nó là thời gian để nghỉ ngơi, sum vầy bên gia đình và người thân, không có một phút lắng hay cảm giác khó chịu. Nhưng rồi ba mẹ, họ hàng thường có những câu hỏi mang tính chất riêng tư mà chúng ta thường coi là bất lịch sự. Đối với họ, đây là một vài chủ đề gợi chuyện, nhưng nó khiến người đối thoại khó chịu.
Kinh nghiệm là, hãy thực tế. Không có kỳ nghỉ nào hoàn hảo cả. Lúc nào nó cũng sẽ có những nốt trầm ai cũng muốn né tránh. Hãy tập trung vào những mặt tích cực, đừng để những câu nói tiêu cực gây ảnh hưởng đến bản thân. Hãy coi kỳ nghỉ Tết giống như mọi dịp gặp gỡ gia đình khác. Không phải ai cũng sẽ nền nã và lịch thiệp trong từng lời ăn tiếng nói, nhưng cũng đừng để nó ảnh hưởng tới tâm lý của anh em.
Quảng cáo
Cuối cùng, quan trọng nhất vẫn là giữ lịch sinh hoạt điều độ. Ăn đủ 3 bữa, ngủ đủ 8 tiếng, tập thể dục đều đặn là những cách hoàn hảo nhất để đưa cơ thể và tâm lý trở lại đồng hồ sinh học trước khi kỳ nghỉ bắt đầu.
Chúc anh em vui khỏe và làm việc hiệu quả :D
