Tiết lộ 20 phương pháp nâng cao hệ miễn dịch hoàn toàn thiên nhiên

Uống nước giúp cơ thể đào thải vợi độc tố ra khỏi cơ thể
2. Trà gừng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch

Rất ít người biết được rằng, ngoài việc giúp làm ấm cơ thể thì trà gừng cũng giúp thúc đẩy sản xuất tế bào T – một thành phần không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Không những thế, trà gừng còn có chất dinh dưỡng chống lại quá trình oxy hóa, làm giảm thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể. Chính vì điều đó, rất nhiều chuyên gia, y sĩ khuyên bạn nên dùng một ly trà gừng mỗi sáng, nhất là vào mùa đông để làm ấm người, cân bằng chức năng của hệ miễn dịch và giúp nó di chuyển môt cách hiệu quả nhất.

Một ly trà gừng mỗi sáng giúp cơ thể thêm khỏe mạnh
3. Giảm thiểu nước uống có cồn

Đây có lẽ là việc khó thực hiện nhất đối với người Việt Nam khi nước ta đang nằm trong top 10 quốc gia tiêu thụ bia nhiều nhất thế giới. Khi chất kích thích vào cơ thể, chúng sẽ giữ nước, gây nên hiện tượng háo nước và khiến cho máu lưu thông trở nên trở ngại hơn. Điều đó dẫn đến năng lực chống viêm suy giảm và vi khuẩn xấu có thể tiện dụng xâm nhập vào cơ thể. Hơn thế, chất cồn còn làm giảm số lượng tế bào T trong cơ thể và làm cho hệ miễn dịch bị suy yếu trước các mầm căn bệnh.

Quá lạm dụng chất cồn gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe
4. Trà xanh

Đây là loại thực phẩm có chứa chất chống oxy tuyệt vời, thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch thiên nhiên bằng cách tăng lượng tế bào T giống như trà gừng. Trà xanh cũng có đầy đủ EGCG là polyphenol và chất oxy hoá có nhiều tác dụng chữa bệnh. Không những thế, nó cũng có chứa chất chống oxy hóa mạnh và chống viêm.

Trong trà xanh có chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe
5. Sử dụng thức ăn Probiotics

Sữa chua, men sống hoặc bất kỳ loại món ăn nào khác có chứa Probiotics đều có năng lực cung ứng nhiều loại vi khuẩn có lợi, giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể được cung cấp Probiotics thì hiệu quả của các loại vac-xin phòng loại bệnh khi tiêm vào người sẽ có ích hơn. Bên cạnh đó, nó còn có thẻ ngăn chặn sự phát triển của những loại vi khuẩn có hại và virus đã xâm nhập vào cơ thể bằng cách tạo ra môi trường không dễ dàng cho sự phát triển của chúng.

Sữa chua là món ăn dễ làm từ sữa rất tốt cho sức khỏe
6. Trái cây nhiều vitamin C

Hoa quả có múi sẽ chứa hàm lượng vitamin C lớn, là chất miễn dịch có lợi nhất. Bạn có thể thấy các bác sĩ thường khuyên một vài người bị cảm cúm hay đang mắc phải bệnh ăn nhiều loại thức ăn giàu vitamin C để hỗ trợ hệ miễn dịch tự nhiên, giúp bạn giảm được liều lượng thuốc hay thậm chí không cần phải dùng thuốc với những loại bệnh bình thường. Các chất chống oxy hóa có mặt trong trái cây giúp tái tạo các tế bào và giảm tác hại của các gốc tự do nguy hại trong cơ thể.
Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho làn da bạn
7. Tỏi

Tỏi thúc đẩy chức năng của các tế bào miễn dịch trong cơ thể chúng ta. Nó có chứa lưu huỳnh, rất giàu chất chống vi khuẩn. Nó cũng làm tăng chuyển động của bạch cầu, giúp chúng chống lại căn bệnh tật tốt hơn. Tuy vậy, nếu sử dụng tỏi rất nhiều sẽ gây nên hơi thở có mùi khó chịu. Hãy chú ý lựa chọn thời điểm ăn tỏi cho phù hợp nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch bằng việc ăn tỏi sống
8. Hành tây

Hành tây có chứa một lượng lớn vitamin C và các chất phytochemical khác có năng lực thúc đẩy chức năng miễn dịch. Chúng hỗ trợ sự phát triển của kháng sinh và giúp cân bằng mức Ph của cơ thể. Điều này giúp dung nạp khoáng chất có ích để thúc đẩy chức năng miễn dịch.

Không những giúp thực phẩm trở nên hấp dẫn hơn, hành tây cũng rất tốt với sức khỏe đó
9. Cà rốt

Là một trong những loại đồ ăn có màu đỏ, cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A lớn, thúc đẩy có ích cho sự phát triển của bạch cầu. Hơn nữa, chúng cũng chứa đầy đủ vitamin C, thúc đẩy nâng cao sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng một cách hiệu quả.

Vừa bỏ mắt lại hỗ trợ hệ miễn dịch thì còn gì bằng
10. Rau lá xanh

Các nghiên cứu được công khai trên thế giới cũng như công bố của Cục an toàn thức ăn thì rau xanh có hàng trăm ngàn lợi ích khác nhau đối với sức khỏe và cuộc sống của con người. Chúng là một trong một số loại đồ ăn có ích nhất trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch do có đầy đủ các dưỡng chất khác nhau, các chất chống oxy hóa và chất xơ. Những hợp chất tốt được tìm thấy trong thành phần của rau cỏ có công dụng làm tăng IELs-Lymphocyte bên trong biểu mô, rất cần thiết để sở hữu một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

11. Dầu cá hồi

Dầu gan cá là một trong những loại dầu vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt dầu cá hồi. Trong loại dầu này có chứa axit béo hữu hiệu và quá nhiều các hợp chất DHA, ngoài công dụng bổ mắt còn giúp kích hoạt các tế bào bạch cầu. Hơn nữa, Omega-3 cũng được biết đến với khả năng bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch và các bộ phận nội tạng khác khỏi một vài tổn thương do gốc tự do gây ra.

12. Các loại hạt

Thường xuyên ăn những loại hạt như hạnh nhân sẽ hỗ trợ mạnh mẽ cho hệ miễn dịch của chúng ta. Vitamin E có trong chúng là một chất oxy hóa tuyệt vời tăng cường chức năng miễn dịch và làm chậm lão hóa. Chúng cũng giàu selen thúc đẩy kháng thể của hệ miễn dịch.

Nhiều loại hạt sẽ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe nếu như bạn ứng dụng một cách phù hợp
13. Tránh xa thực phẩm đóng hộp

Đồ ăn đóng hộp là vô cùng thuận lợi cho một vài người không có nhiều thời gian cho việc nấu ăn, nhưng mà thì chúng cũng gây hại đến sức khỏe chúng ta. Để có đồ ăn đóng hộp ngon và để được lâu thì nhà sản xuất sẽ phải ứng dụng chất bảo quản và hương liệu tổng hợp để bổ sung hương vị có thể làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh ung thư, phá hủy tế bào bạch cầu và làm suy yếu hệ miễn dịch.

14. Tránh ăn quá nhiều

Ẳn no quá cũng là điều không có ích với hệ tiêu hóa và cả hệ miễn dịch của cơ thẻ. Khi ăn rất nhiều sẽ làm cho cơ thể tăng cân không giới hạn, làm hệ tiêu hóa yếu đi trong khi chúng lại được kết nối với hệ miễn dịch. Nếu mà hệ thống tiêu hóa yếu, khi bạn nạp vào cơ thể các loại thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến yếu đi hệ miễn dịch, giảm năng lực chống trọi lại nhiều loại vi khuẩn, virus bệnh tật và nhiễm trùng.

15. Thể dục thể thao đều đặn

Ngoài việc lưu ý đến khẩu phần ăn uống hàng ngày thì bạn cũng phải chú ý đến chế độ luyện tập. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ rèn luyện cơ thể chắc khỏe, hỗ trợ sức khỏe của cơ tim và cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan của cơ thể. Ngoài ra, hệ hô hấp sẽ được cải thiện, tăng khả năng giữ oxy của phổi và cũng làm cho tế bào miễn dịch khỏe hơn, chống lại bệnh tật có lợi hơn. Nhưng công hiệu này kéo dài chỉ trong vài giờ sau khi bạn hoạt động thể dục. Vì thế mà, bạn nên hoạt động thể thao mỗi ngày để hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh.

16. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Đừng nghĩ rằng việc bạn suốt ngày ở trong nhà, trong môi trường điều hòa mà không có vi khuẩn nhé. Có lượng vi khuẩn khổng lồ đeo bám trên bề mặt da của bạn và chúng không phải mất rất nhiều thời gian để xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông hay vết thương hở. Vì vậy, điều quan trọng và cũng đơn giản nhất là duy trì vệ sinh cơ thể, tắm thường xuyên và giữ mình sạch sẽ. Bạn cũng nên rửa tay đều đặn, nhất là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

17. Ngủ đủ giấc

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhịp sinh học của cơ thể có khả năng kiểm soát được một gen hệ miễn dịch cần thiết để có thể nhận ra được vi khuẩn gây bệnh vào trong cơ thể. Việc ngủ đủ giấc sẽ tác động đến mức độ căng thẳng, làm giảm lượng hoocmone có hại, qua đó giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru hơn quá nhiều.

18. Không hút thuốc

Trong khói thuốc có Nicotin – một chất cồn sự hoạt động của hệ thần kinh, giúp cho người tiêu dùng thuốc lá hay thuốc lào có thêm sự quy tụ và tỉnh táo. Nhưng mà, bên cạnh một chút lợi ích đó là vô vàn những tác hại đi kèm. Hút thuốc sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, ức chế năng lực vận động trong việc chống lại các căn bệnh tật. Khói thuốc còn làm giảm lượng oxy trong cơ thể, tạo ra một vài tai biến khác nhau. Không những vậy, nó còn phá hủy các mô phổi, mô tim làm suy tim, gây ra sự lan rộng của các khối u và gây ra hàng loạt căn bệnh, ung thư khác nhau như lao, ung thư phổi, ung thư vòm họng,…. Hút thuốc không chỉ gây hại đến chủ thể ứng dụng mà một vài người xung quanh khi hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc phải các bệnh tương tự. Thậm chí, khoa học đã chứng minh một vài người hút thuốc lá thụ động còn độc hơn cả một số người hút thuốc trực tiếp. Hút thuốc thật sự là việc làm rất nguy hiểm.

19. Tránh căng thẳng

Khi bạn gặp phải áp lực, căng thẳng, stress chúng sẽ tác động đến hệ thần kinh, làm cho cơ thể bạn không thực hiện đúng được chức năng mỗi ngày và làm suy yếu đi hệ miễn dịch. Và đôi khi, hậu quả của hệ miễn dịch kém mang lại cũng gây ra sự căng thẳng kéo dài, gây nên các căn bệnh nghiêm trọng. Bởi vậy, để tăng cường hê miễn dịch thì bạn hãy tạo cho mình một tâm lý thoải mái nhé.

20. Tắm nắng vào buổi sáng

Gần như tất cả và gần như hầu hết người dân Việt Nam đều không có khái niệm tắm nắng vào buổi sáng. Đó là một sai lầm cực kỳ tai hại. Trên cơ thể người có một loại vitamin duy nhất không thể tự tổng hợp từ các loại đồ ăn mỗi ngày mà phải bổ sung bằng một cách cực kì đặc biệt, đó là sử dụng ánh nắng mặt trời, chính là Vitamin D. Việc tắm nắng thích hợp nhất là vào buổi sớm mai, khi ánh nắng còn dịu nhẹ, ít tia sáng nguy hại cho làn da của bạn. Tổng hợp được vitamin D cũng sẽ giúp cơ thể bạn chống chọi có ích hơn với các tác nhân nguy hại, đồng nghĩa rằng hệ miễn dịch của bạn đã được hỗ trợ.

Trên đây là 20 cách thúc đẩy hệ miễn dịch một cách hoàn toàn thiên nhiên mà không cần bất kỳ một sự thúc đẩy nào từ các loại thuốc. Hãy tự tạo cho mình những thói quen lành mạnh để có được một sức khỏe tuyệt vời nhé.