Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


[Tư vấn] - Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không ?

Huỳnh NT
14/5/2021 9:40Phản hồi: 1
[Tư vấn] - Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không ?
Hiện nay việc chăm lo sức khỏe luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Có rất nhiều hình thức tập thể dục hàng ngày khác nhau giúp bạn cải thiện sức khỏe. Đồng thời, các dòng sản phẩm về chăm sóc sức khỏe cũng ngày càng được nâng cấp và tích hợp nhiều chức năng hiện đại để đáp ứng được nhu cầu tập luyện của con người. Máy chạy bộ hiện đang là một trong những thiết bị được nhiều người sử dụng và chú ý. Vậy tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Sau đây chúng ta tìm ra câu trả lời và những thắc mắc liên quan đến thiết bị này trong bài viết dưới đây.

Máy chạy bộ là gì? - Cấu tạo máy chạy bộ


1. Máy chạy bộ là gì?


Trước khi giúp bạn giải đáp thắc mắc tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không, hãy cùng tìm hiểu về máy chạy bộ là gì và tác dụng của máy.
Máy chạy bộ là loại máy chạy bộ phục vụ cho nhu cầu luyện tập cá nhân, bạn có thể chạy hoặc đi bộ với thiết bị này mỗi ngày. Máy chạy bộ có thiết kế đơn giản bao gồm những bộ phận chính như khung máy, quả lô quay và bàn chạy có độ nghiêng.
Người tập chỉ cần bước chân lên bàn chạy và thực hiện bài tập của mình. Quả lô sẽ hoạt động nhanh và mạnh hơn khi người tập tăng tốc độ và dùng lực chạy nhanh hơn.
Máy chạy bộ có thể đặt những khu vực rộng rãi, tùy vào nhu cầu sử dụng của người tập. Việc di chuyển cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ thiết kế bánh lăn tiện lợi ở phía dưới chân máy.

2. Cấu tạo của máy chạy bộ


Hiện nay máy các dòng sản phẩm máy chạy bộ điện nhập khẩu được thiết kế đa dạng với kiểu dáng hiện đại, sang trọng, thuận tiện cho người sử dụng.
Là một trong những thiết bị dụng cụ tập luyện thể dục thể thao được ưa dùng. Cấu tạo chung của máy chạy bộ bao gồm:
  • Khung máy: bộ khung chắc hắn để làm giá đỡ, cho phép người tập luyện bám trong quá trình luyện tập. Khung máy được làm bằng thép cao cấp, không han gỉ đồng thời có thể chống bám dính mồ hôi rất tốt.
  • Băng tải: là phần bạn đặt chân lên và chạy bộ / đi bộ. Băng tải được làm bằng cao su - độ đàn hồi cao, có thể chống ẩm ướt trơn trượt cũng như tạo sự chắc chắn, an toàn cho người tập trong quá trình sử dụng.
  • Bàn chạy: là bộ khung bao quanh phần băng tải, được làm bằng gỗ hoặc thép ở phía ngoài, còn phía trong là gỗ có khả năng chịu lực cao.

Máy chạy bộ có tác dụng gì? Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?



Dưới đây là một số tác dụng nổi bật khi bạn luyện tập cùng máy chạy bộ:
  • Tăng cường sức khỏe: Như chúng ta đã biết, rèn luyện thể thao luôn là cách nâng cao sức khỏe hiệu quả và là phương pháp phòng tránh bệnh tật hiệu quả nhất. Khi tập luyện với máy chạy bộ, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các tế bào lympho - nhằm giúp đẩy lùi bệnh tật tốt nhất cũng như tăng cường hệ miễn dịch với các loại vi khuẩn, virus xung quanh.
  • Thân hình thon gọn như mong muốn: Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp bạn đốt cháy calo cũng như giảm mỡ bụng, mỡ thừa hiệu quả từ đó bạn sẽ sớm đạt được một cơ thể cân đối như mong muốn. Các bó cơ sẽ trở nên săn chắc hơn bao giờ hết.
  • Điều chỉnh hệ tim mạch: Việc chạy bộ được xem là hoạt động giúp cho hệ tim mạch được hoạt động ổn định. Khi tập luyện máu được vận chuyển nhanh chóng đến các cơ quan cơ thể
  • Tăng cường hệ hô hấp: Việc trao đổi khí diễn ra nhanh mạnh hơn từu đó giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, các tế bào phổi được hấp thu nhiều oxy và giúp phổi tăng khả năng chứa khí thở.
  • Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: Theo các nghiên cứu khoa học, khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone hưng phấn endorphin làm thư giãn cơ thể, giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng sau mỗi giờ học và làm việc đầy căng thẳng. Bên cạnh đó, khi tập luyện thường xuyên, máu được lưu thông tốt và nuôi dưỡng não bộ. Khi đó bạn sẽ được cải thiện giấc ngủ nhanh chóng đi, dễ dàng vào giấc ngủ sâu hơn và khi thức dậy sảng khoái sẽ luôn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh.


  • Hỗ trợ hiệu quả trong quá trình hồi phục chấn thương: Đây là một trong những phương pháp được áp dụng hiệu quả cho những người đang trong quá trình điều trị, hồi phục chấn thương. Bạn có thể tập luyện với máy chạy bộ bằng những bài tập di chuyển nhẹ nhàng.
Hiệu quả của việc tập thể dục bằng máy chạy bộ sẽ biểu hiện rõ ràng theo mức độ thời gian luyện tập chăm chỉ của mỗi người. Chắc hẳn với những thông tin được đưa ra ở trên, bạn đọc đã có thể tìm ra được câu trả lời cho thắc mắc tập luyện bằng máy chạy bộ có tốt không.
Trên đây là những thông tin được tổng hợp từ nhiều nguồn cũng như giúp bạn đọc giải đáp về thắc mắc tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không.
1 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019