Vừa ăn vừa xem video có thể khiến bạn tăng cân
/8 người
Mikeknowsme
1 nămBình luận: 106
Vừa ăn vừa xem video có thể khiến bạn tăng cân
Một số người có thói quen khi ăn gì đó phải mở video lên xem hoặc xem TV (bao gồm cả mình), thực tế thì vừa ăn vừa xem cảm giác rất thích tuy nhiên đây cũng là thói quen xấu mà bạn cần tập bỏ dần nếu như không muốn mình bị tăng cân.


Vừa ăn vừa xem sẽ khiến xao nhãn, gây ra ăn nhiều hơn


Nhóm nghiên cứu tại trường đại học Birmingham - Vương quốc Anh chỉ ra rằng khi đang ăn mà bị xao nhãn bởi một việc khác như xem video, đọc truyện,... sẽ làm tăng thêm tốc độ đưa đồ ăn vào miệng hơn. Nghiên cứu này được phân theo 2 nhóm người: Nhóm vừa ăn vừa xem TV và nhóm chỉ ăn và tập trung vào món đang ăn.

Kết quả cho thấy nhóm vừa ăn vừa xem TV ăn nhiều hơn, trong khi nhóm không xem gì thì ăn từ tốn, chậm rãi.

Nghiên cứu còn cho rằng cảm giác đói bụng chưa chắc quyết định một người sẽ ăn nhiều hay không trong một ngày mà chính là sự phân tâm. Ví dụ khi bạn ăn xong một bữa ăn, phải mất 20 phút sau não bộ mới xác định được cơ thể đã no và không muốn ăn thêm nữa. Nhưng khi việc xao nhãn khi ăn, não phải hoạt động 2 thứ: xem nội dung và ăn đồ ăn, như vậy trong 20 phút sau sẽ khiến chúng ta nạp nhiều calories quá mức cần thiết.

Quảng cáo



Ăn nhiều nhưng bù lại việc vừa ăn vừa xem gì đó sẽ khiến cơ thể trao đổi chất chậm hơn bình thường, và như vậy sẽ khiến bạn dễ bị mau đói hơn như tình trạng "buồn miệng" muốn ăn vặt, ăn thêm bữa trong ngày. Như vậy thì sẽ dễ béo thôi 😁


Hãy tập trung vào món ăn mà bạn đang ăn, ăn sao cho tinh tế

suoncuu.jpg

Chúng ta nên quan sát kỹ món ăn mà chúng ta sắp và sẽ ăn - nghe có vẻ hơi "dị" nhưng kỳ thực việc quan sát màu sắc, cách bố trí trong tô / bát / dĩa, ngửi mùi vị món ăn. Lúc này chúng ta sẽ ăn chậm rãi để thưởng thức trọn vẹn món ăn đó, và việc ăn chậm nhai kỹ trong miệng cũng góp phần giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và no lâu hơn.

Rõ ràng việc ăn cũng phải có kỹ thuật để tốt cho sức khoẻ hơn mà chúng ta cần tập dần mỗi ngày. Sau đây là những cách ăn mà khoa sức khoẻ tại đại học Harvard chỉ ra (đối với một người bình thường):

  • Hãy ăn uống trong vòng 20 phút là tối đa, ăn đồ ăn vừa phải, không nhiều cũng không ít
  • Tập ăn bằng 2 tay, nếu ăn có dao và nĩa và bạn là người thuận tay phải thì hãy dùng nĩa ở tay trái để đưa đồ ăn lên miệng
  • Tập thêm thói quen ăn bằng đũa (khỏi bàn với người Việt Nam)
  • Ăn một cách "thỉnh lặng", dành ra 5 phút (Trong lúc ăn) để suy nghĩ xem món ăn trên dĩa của bạn nó được làm như thế nào: Ví dụ con cá này được ngư dân đánh bắt, đem cho khâu sơ chế, lóc xương lấy thịt, rồi bán ra cho siêu thị, chợ, rồi đến tay của bạn để nấu thành món ăn,....
  • Cắn từng miếng nhỏ, nhai kỹ rồi nuốt
  • Trước khi mở tủ lạnh hay tủ đồ ăn thì suy nghĩ kĩ rằng mình có thực sự đói để ăn hay không? Đọc cái gì đó hoặc đi bộ trước khi ăn.
Tập được những thói quen này bạn sẽ "khai thác" được vị ngon của món ăn, ngoài ra cơ thể sẽ nạp calo ít hơn, từ tốn trong việc ăn sẽ giúp bạn từ tốn trong nhiều việc khác.


105 bình luận
Nghiên cứu xạo quá, mềnh coi video suốt trong khi ăn bao 5 qua mà có tăng nhiêu mô 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@gnuhuuh Chắc do gen, ko béo lên được, mình mãi tậm tịt ở mức 60-62kg 😥
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@hiepmu nghi vấn Duy Luân vừa ăn vừa coi hoạt hình
@crazysexycool1981 vừa ăn vừa coi hoạt hình cùng con cho dễ béo anh ơi
@Blade knight A thử rồi, lắm lúc hay bật Muzzy cùng xem với tụi nhỏ lúc ăn mà ko ăn thua 😅
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
tokylo
TÍCH CỰC
1 năm
cách đơn giản là chỉ lấy lượng thức ăn vừa đủ
huyhoangjo
TÍCH CỰC
1 năm
@tokylo Haha không biết tăng không nhưng vừa ăn vưa xem dễ đau bào tử mà đau bao tử thì thức ăn khó hấp thụ lại gầy
Dr2g0n
ĐẠI BÀNG
1 năm
@huyhoangjo Vậy là sai. Đau dạ dày phải ăn nhiều bữa, ăn nhiều hơn nên dễ mâp hơn.
Tăng can hay k phụ thuộc vào lượng đồ ăn đưa vào và lượng tiêu thụ đi của cơ thể. Chứ việc xem video mà đồ ăn vẫn vậy thì tăng cân sao được!
Giờ đã biết lý do tại sao tăng cân rồi. 😔
Thế à để toy làm theo !!!
Bacutri
TÍCH CỰC
1 năm
Tăng cân và hại bao tử nữa chứ
Đang muốn tăng cân đây, mà có tăng đâu?
“Có thể” thôi nhưng lý giải đúng quá mà nên hạn chế tối đa
Thuy_van.do
ĐẠI BÀNG
1 năm
Điêu. Xem và ăn suốt ngày chả thấy tăng gì =))
thấy dưới bàn ổng còn 2 cái dĩa đã vét sạch, ăn ít ghê 😆)
run9
TÍCH CỰC
1 năm
Vừa ăn vừa xem đây, mấy năm qua vẫn 56kg, 1m73. Người ta hay gọi tôi là "Đại DA".
Sensaco
ĐẠI BÀNG
1 năm
@run9 Gầy là thầy .... haha
Tùy vào mức độ hấp thụ nữa. Thằng gầy ăn mãi ko béo.
Vừa ăn vừa xem hay làm việc gì khác thì quả là khổ, khổ vì cái tâm, không có cả thời gian để thưởng thức món ăn xem ngon hay dở.
giahuy2301bl
ĐẠI BÀNG
1 năm
Tiêu hao Calo nhieu phải ốm chứ?
baotk95
ĐẠI BÀNG
1 năm
cách hay vì mình đang muốn tăng cân
vviettan
TÍCH CỰC
1 năm
Tip này sẽ áp dụng vào việc tăng cân của mình
Nghiên cứu chơi thôi mấy cha, mốt hổng chừng có tin phản biện lại nữa 😂
xuan_luyen
ĐẠI BÀNG
1 năm
Tốt, đang muốn tăng cân!
ngocbankt
TÍCH CỰC
1 năm
@xuan_luyen đừng quá tin vào nghiên cứu này, mai mốt ko tăng cân dc quay lại chửi là ko hay đó, kkk
Nghe có vẻ "mê tín".😄


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store





Đang theo dõi




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019