8 lý do tại sao bạn nên tập luyện Yoga mỗi ngày

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn
Một số phương pháp Yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định, tập trung tâm trí và hơi thở của bạn để làm dịu căng thẳng và cho phép bạn cảm thấy thư giãn. Thực hành các kỹ thuật thở này cũng có thể tăng mức oxy lên não, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và hài lòng hơn với cuộc sống hàng ngày.

Tăng sự tự tin
Bên cạnh các giá trị tinh thần nâng cao, hành động thiền thực sự có thể tăng cường sự tự tin của bạn. Quá trình này hoạt động bằng cách giải phóng căng thẳng từ tâm trí của bạn, để bạn có thể cảm thấy tự tin về cơ thể mình. Điều này do đó được cho là cải thiện lòng trắc ẩn và nhận thức của bạn.

Giảm nguy cơ chấn thương
Các hoạt động tập thể dục như chạy bộ thường là một loạt các động tác nhanh, mạnh, có nghĩa là nỗ lực ở mức tối đa. Những hành động này có nguy cơ chấn thương và căng cơ tăng cao.
Thông thường, tập thể dục gắng sức cũng gây ra sự mất cân bằng của các nhóm cơ đối nghịch, trong khi Yoga tập trung vào việc cân bằng hoạt động này. Kết nối cơ thể và tâm trí của bạn vào một kỳ nghỉ Yoga sẽ giúp thư giãn, làm dịu các nhóm cơ để chuẩn bị cho các hoạt động khác hiệu quả.

Giúp bạn giảm cân
Thừa cân là một dấu hiệu cho thấy có sự mất cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những tác nhan chính cho việc tăng cân là căng thẳng quá mức.
Yoga giảm cân không phải là một phương pháp tập luyện gì đó quá ít người biết đến như thời gian trước. Thực hành yoga cho phép bạn mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc cho cơ thể và tâm trí của bạn, giúp bạn giảm căng thẳng và giảm cân một cách tự nhiên.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết chia sẻ các bài tập yoga tại nhà

Tăng tính linh hoạt
Mọi người thường nói rằng họ không đủ linh hoạt để tập Yoga. Sự thật là, không có vấn đề gì về việc cơ bắp của bạn chặt đến mức nào khi các asana yoga hoạt động bằng cách kéo căng cơ bắp một cách an toàn và giúp bạn tập luyện hơn nữa.
Hơn nữa, Toga cũng kéo dài các mô mềm khác trong cơ thể như dây chằng và gân, tăng phạm vi chuyển động trong khớp và cho phép bạn di chuyển tự do hơn.

Cải thiện cơ bắp và sức mạnh
Nhiều tư thế có ảnh hưởng sâu sắc đến sức mạnh cơ thể bạn, chẳng hạn như con chó hướng xuống và hướng lên, trong khi tư thế tấm ván tập trung vào xương sống của bạn. Tương tự như vậy, tư thế đứng tăng cường cơ bắp chân trên và lưng dưới của bạn.

Về cơ bản, bất kỳ tư thế nào cũng sẽ tăng cường một vùng trên cơ thể nếu nó được luyện tập đúng cách, không gây quá nhiều căng thẳng cho các nhóm cơ cụ thể.

Có lợi cho việc thở và giảm huyết áp
Nếu bạn tập Yoga đều đặn, dung tích phổi của bạn sẽ tăng lên do quá trình hít thở sâu. Điều này sau đó sẽ có tác động tích cực đến các môn thể thao cường độ cao hơn mà bạn có thể tham gia.

Bên cạnh đó, Yoga làm tăng sức chịu đựng của bạn. Hơn nữa, thiền cũng như các asana Yoga làm chậm nhịp tim của bạn, từ đó làm giảm huyết ápcải thiện hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol trong máu.

Cải thiện tư thế của bạn
Bằng cách tập yoga bạn cân nặng của bạn sẽ đươc duy trì cải thiện tốt. Bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn cải thiện cơ bắp tốt hơn. Bạn cũng sẽ thấy rằng tư thế của bạn sẽ cải thiện rất nhiều khi tập luyện. Cơ bụng và cơ lưng của bạn giờ đây có thể vận động thoải mái trong các hoạt động làm việc thường ngày.