Ăn đêm có gây tăng cân hay không?

Ăn đêm có gây tăng cân hay không?

Discussion in 'Sức khỏe' started by Drchuottui, 11/11/18. Replies: 129. Views: 14,947.

Drchuottui
Theo dõi

Ăn đêm có gây tăng cân hay không?

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi Drchuottui, 11/11/18. Trả lời: 129, Xem: 14947.

Chia sẻ

  1. Drchuottui

    Tham gia:
    30/8/18
    Được thích:
    1,412
    Best Answers:
    0
    Drchuottui
    TÍCH CỰC
    Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã nghe những lời khuyên như "không nên ăn sau 8 giờ tối", "ăn đêm không tốt cho sức khỏe", "ăn đêm trước khi đi ngủ sẽ gây tăng cân"... Gần như tất cả mọi người đều cho rằng những lời khuyên này là đúng, và cho rằng ăn đêm sẽ gây tăng cân, tăng tích lũy mỡ.

    Nhiều người cho rằng, khi ngủ, cơ thể chúng ta không vận động, chuyển hóa cơ bản giảm, sẽ tiêu hao ít năng lượng hơn, nhưng thực tế, cơ thể khi ngủ vẫn tiêu hao năng lượng cho tim, phổi, não... hoạt động. Chuyển hóa cơ bản có giảm nhưng không nhiều, cơ thể chúng ta vẫn tiêu hao năng lượng gần như bình thường.

    Cũng có người cho rằng, ăn đêm sẽ làm cơ thể tăng tích lũy mỡ, nhưng điều này không đúng. Dù chúng ta ăn vào bất cứ thời gian nào, nếu ăn quá nhiều so với nhu cầu cơ thể, thức ăn đều được chuyển hóa thành mỡ để cơ thể dự trữ chứ không chỉ vào buổi đêm trước khi đi ngủ.

    Vấn đề là không phải chúng ta ăn vào lúc nào, mà ăn bao nhiêu tổng cộng trong ngày. Chỉ cần lượng calo đưa vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu hao, chúng ta sẽ tăng cân. Còn nếu lượng calo đưa vào cơ thể ít hơn lượng calo chúng ta tiêu hao, sẽ giảm cân.

    Tuy nhiên, những người hay ăn đêm thường ăn nhiều, sẽ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, những đồ ăn đó thường là đồ ăn nhiều năng lượng như: kẹo, bánh, mỳ tôm, snack, khoai tây, sô cô la, nước hoa quả... càng làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể. Chính vì vậy, nếu quá đói, khó ngủ, chúng ta nên chọn những đồ ăn và đồ uống ít năng lượng, và ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

    Đang tải eating late1.jpeg…
    Những đồ ăn vặt dùng để ăn sau bữa tối hoặc ăn đêm thường rất giàu năng lượng
    Như vậy, việc ăn vào lúc nào, dù sáng, trưa, tối hay buổi đêm không quá quan trọng. Mà quan trọng là tổng lượng calo chúng ta đưa vào cơ thể là bao nhiêu. Việc ăn buổi đêm không hề làm tăng cân hay tăng tích lũy mỡ. Tuy vậy, những người hay ăn đêm thường ăn nhiều và đồ ăn thường có nhiều năng lượng. Lời khuyên là nếu quá đói, chúng ta nên ăn vừa phải, và chọn những đồ ăn không có quá nhiều năng lượng để tránh tăng cân, béo phì.
    Tham khảo Healthline
     

    File đính kèm:

    Chia sẻ

    LienKim94, hoangsontech, realtung23 người khác thích nội dung này.
  2. quynhanh174

    Tham gia:
    29/6/17
    Được thích:
    11
    Best Answers:
    0
    quynhanh174
    ĐẠI BÀNG
    k tăng mà còn hại sk ấy chứ
     
    1. blizzaro

      Tham gia:
      12/2/11
      Được thích:
      514
      Best Answers:
      0
      blizzaro
      TÍCH CỰC
      blizzaro @quynhanh174 Chưa chắc :v Chỉ cần bạn ăn trước khi ngủ khoảng 2 tiếng là được . Và bạn cảm nhận mình bình thường chứ không no bụng . Còn việc trào dạ dày hay dịch vị là do cách bạn nằm và tư thế bạn lúc ngủ .
       
    2. Elnino242

      Tham gia:
      14/10/12
      Được thích:
      269
      Best Answers:
      0
      Elnino242
      ĐẠI BÀNG
      Elnino242 @quynhanh174 Ăn bậy bạ thì bữa nào cũng có hại cả, chả liên quan gì
       
    3. duc_binh_forever

      Tham gia:
      26/4/08
      Được thích:
      367
      Best Answers:
      0
      duc_binh_forever
      ĐẠI BÀNG
      duc_binh_forever @micheal9000 bác nói đúng, hoa quả có đường giúp chống đói mà đường quả lại rất tốt cho cơ thể, e cũng thường ăn vậy như táo ngọt, đu đủ, dưa hấu..., dễ tiêu lại chống đói
       
    4. micheal9000

      Tham gia:
      18/8/12
      Được thích:
      1,280
      Best Answers:
      2
      micheal9000
      TÍCH CỰC
      micheal9000 @duc_binh_forever Thật ra cũng không nên ăn những loại trái cây quá ngọt đâu, sẽ gây khó ngủ :) Ăn táo thì rất tốt rồi :)
       
  3. Thúy Hằng.94

    Tham gia:
    10/3/17
    Được thích:
    8
    Best Answers:
    0
    Thúy Hằng.94
    ĐẠI BÀNG
    k nên ăn
     
    Netter thích nội dung này.
    1. Elnino242

      Tham gia:
      14/10/12
      Được thích:
      269
      Best Answers:
      0
      Elnino242
      ĐẠI BÀNG
      Elnino242 @Netter Mod xoá cái comment này được không, kiến thức đã hạn hẹp còn đi giải thích tào lao, xin thưa là trên đời ÉO có cái thứ gọi là thuốc giảm cân xàm c nhé, những thằng chế thuốc ấy là những thằng lừa đảo, còn phòng gym vào là để phát triển cơ cũng như chạy bộ để tập cho tim mạch, phòng gym ÉO phải để giảm cân, giảm cân nó CHỈ CÓ CALO QUYẾT ĐỊNH, đây là năm 2018 rồi, nhưng nó khó với nhiều người tại vì người ta éo chịu ngậm cái mồm vào mà toàn nhậu nhẹt ăn linh tinh, thành ra mới không giảm được, mấy cái myth vớ vẩn từ cả trăm năm trước còn tin
       
      copyowlmrkenvi thích nội dung này.
    2. Netter

      Tham gia:
      18/6/08
      Được thích:
      42
      Best Answers:
      0
      Netter
      ĐẠI BÀNG
      #118 Netter, 16/11/18
      Sửa lần cuối: 16/11/18
      Netter @Elnino242 Bạn xem mình nói ở chỗ nào là thuốc giảm cân hay tpcn có tác dụng và mình ủng hộ sử dụng vậy? Ý mình là việc kiểm soát cân nặng ko hề dễ kiểu tăng giảm calo nạp vào người, vì nếu dễ thì chẳng ai tin tpcn giảm, đồng nghĩa với việc không tồn tại cái gọi là tpcn giảm cân... Công nhận là kiến thức mình hạn hẹp, cho nên mình có đi truyền bá kiến thức cho ng khác đâu, chỉ thắc mắc sao giảm cân mà lại ez thế??? Nếu bạn bảo calo quyết định, thế sao không ít người gầy 1 ngày tiêu thụ cực lớn lượng calo mà họ chả tăng đc kg nào là sao? Có thể bạn sẽ bảo “do cơ địa”? Nếu đúng thế thì rõ ràng cái “chỉ có calo quyết định” đâu có đúng, phỏng ạ?! :)
       
      #118 Netter, 16/11/18
      Sửa lần cuối: 16/11/18
    3. Netter

      Tham gia:
      18/6/08
      Được thích:
      42
      Best Answers:
      0
      Netter
      ĐẠI BÀNG
      Netter @Elnino242 “còn phòng gym vào là để phát triển cơ cũng như chạy bộ để tập cho tim mạch, phòng gym ÉO phải để giảm cân” phòng gym chức năng của nó là gì do mỗi cá nhân đến tập quyết định, chả có định nghĩa chung mà “ÉO” ở đây bạn ạ :). Thậm chí có nhiều thằng đến gym chỉ để ngắm gái =). Nói tập để tăng cơ với tốt cho tim mạch cho cao siêu chứ nôm na là tập để có body đẹp, sức khoẻ tốt hơn, và chắc chắn trong đó có chứa từ “giảm béo”, ok?
       
    4. doantatthang

      Tham gia:
      26/12/08
      Được thích:
      602
      Best Answers:
      0
      doantatthang
      TÍCH CỰC
      doantatthang @Netter Calo nạp vào cơ thể chỉ trên lý thuyết thôi, không phải ai cũng thế. Tùy vào cơ thể có người ăn bao nhiêu cũng không tăng cân, có người ăn ít cũng chẳng giảm cân. Dân ta xưa nay ngày ba bữa mỗi bữa 3 bát cơm mà có tiểu đường béo phì đâu, trong khi "chuyên gia" khuyên chỉ nên ăn 1 bát cơm 1 ngày và ăn các thực phẩm ít calo khác.
      Như tôi chẳng hoạt động chân tay gì, uống coca thay nước hay ăn bánh ngọt đi kiểm tra sức khỏe định kỳ all OK, đường máu thấp hơn bình thường 1 chút :D
       
  4. dangkhoa_2808

    Tham gia:
    27/10/11
    Được thích:
    1,394
    Best Answers:
    0
    dangkhoa_2808
    CAO CẤP
    haiz, không biết có tăng không mà hôm nào thức khuya là phải có đồ ăn lót bụng mói thức nỗi
     
    Netter thích nội dung này.
    1. FzeNix

      Tham gia:
      28/7/12
      Được thích:
      345
      Best Answers:
      0
      FzeNix
      ĐẠI BÀNG
      FzeNix @dangkhoa_2808 Bác cân bằng các bữa ăn sao cho không dư thừa calories thì ăn đêm cũng không ngại tăng. :D
       
    2. bamboovn1

      Tham gia:
      12/1/08
      Được thích:
      602
      Best Answers:
      0
      bamboovn1
      TÍCH CỰC
      bamboovn1 @FzeNix tính calo như thế nào vậy bạn? sao biết 1 tô phở bao nhiều calo, 1 tô bún bò bao nhiêu calo, rồi mấy món ăn vặt nữa?
       
    3. FzeNix

      Tham gia:
      28/7/12
      Được thích:
      345
      Best Answers:
      0
      FzeNix
      ĐẠI BÀNG
      FzeNix @bamboovn1 Cái này bác có thể tham khảo bằng google, tất nhiên là không chuẩn 100% nhưng có thể giúp bác ước lượng 1 cách tương đối. Chuẩn hơn thì đi gặp chuyên gia dinh dưỡng, ăn uống.
      Nếu ngại vụ cân đong calories mà vẫn muốn ăn thoải mái thì nên vận động ít nhất 30p - 1 tiếng mỗi ngày
       
    4. Nino_Jen

      Tham gia:
      2/6/18
      Được thích:
      27
      Best Answers:
      0
      Nino_Jen
      ĐẠI BÀNG
      Nino_Jen @dangkhoa_2808 T cũng phải ăn nếu thức khuya, còn khi nào không ăn khuya thì chuyển qua ăn sáng :D:D (3-4 h sáng) ngồi dậy ăn bù. Đói quá ngủ hk được, đang ngủ là bụng sôi kg chịu nổi. haha.
       
  5. nguyenvietthe

    Tham gia:
    20/12/15
    Được thích:
    278
    Best Answers:
    0
    nguyenvietthe
    ĐẠI BÀNG
    Theo tôi là k nên ăn. Tôi đi học dinh dưỡng bao lâu rồi. Tất nhiên là tổng năng lượng cần thiết quyết định. Nhưng ăn lúc cần thì k ăn mà lại ăn vào lúc k cần thì nói làm gì. Người cũng như cục pin ấy. Sạc vào lúc nào cũng là vấn đề
     
    Không Giới HạnNetter thích nội dung này.
    1. thanhphat95

      Tham gia:
      6/8/13
      Được thích:
      930
      Best Answers:
      0
      thanhphat95
      TÍCH CỰC
      thanhphat95 @nguyenvietthe Update thông tin chậm quá :D pin thích sạc lúc nào cũng được :D
       
    2. Elnino242

      Tham gia:
      14/10/12
      Được thích:
      269
      Best Answers:
      0
      Elnino242
      ĐẠI BÀNG
      Elnino242 @nguyenvietthe Cần hay không cần đó là tuỳ cá nhân, không phải ai cũng đi làm 8h về 5h, việc ăn thời gian nào nó là việc của mỗi người khác nhau và nó chả ảnh hưởng gì cả, và trên trái đất mọi nơi có múi giờ khác nhau nên éo có cái gọi là giờ ăn
       
    3. nguyenvietthe

      Tham gia:
      20/12/15
      Được thích:
      278
      Best Answers:
      0
      nguyenvietthe
      ĐẠI BÀNG
      nguyenvietthe @Elnino242 Thế đã biết cái cơ chế đói chưa bạn.
       
    4. Elnino242

      Tham gia:
      14/10/12
      Được thích:
      269
      Best Answers:
      0
      Elnino242
      ĐẠI BÀNG
      Elnino242 @nguyenvietthe Cái đó lại càng phụ thuộc vào cá nhân và thời gian của từng người, cũng như cái tốc độ của metabolism nữa, ví dụ 1 người ăn 2 bữa 8h và 10h thì bạn nghĩ người đó sẽ đói khi đến bữa trưa không, người có fast metabolism thì đói nhanh hơn nhiều người có slow metabolism, thế thì liên quan gì đến cái vụ calo vì có đói hay không cũng phải biết ăn cho đúng, chứ cứ đói mà nốc vào chả bảo ăn gì cũng tăng
       
  6. truongvanngoc89

    Tham gia:
    22/9/12
    Được thích:
    146
    Best Answers:
    0
    truongvanngoc89
    ĐẠI BÀNG
    Các thanh niên dù ăn kiểu gì cũng ko tăng được cân giơ tay. :))
     
    Ethanol, Netter, bighug1 người khác thích nội dung này.
    1. Hợp wp

      Tham gia:
      28/4/15
      Được thích:
      131
      Best Answers:
      0
      Hợp wp
      ĐẠI BÀNG
      Hợp wp @truongvanngoc89 Ngày xưa tui cũng nghĩ thế, giờ tăng gần 20 cân rồi
       
    2. Hoàng V Hoan

      Hoàng V Hoan Dự bị

      Tham gia:
      16/11/18
      Được thích:
      1
      Best Answers:
      0
      Hoàng V Hoan
      Trứng
      Hoàng V Hoan @truongvanngoc89 hít không khí vẫn lên cân
       
    3. blizzaro

      Tham gia:
      12/2/11
      Được thích:
      514
      Best Answers:
      0
      blizzaro
      TÍCH CỰC
      blizzaro @truongvanngoc89 Không tăng cân là do 3 nguyên nhân chính .
      1. Do khả năng hấp thụ ( Cái này lại liên quan tới điều 2 )
      2. Do việc hoạt động của bạn .
      3. Do dinh dưỡng .
      Nhiều người gầy cứ than ăn rất nhiều nhưng không béo . Nhưng khi mình kiểm tra thực tế bữa ăn của họ thì không bằng 1 bữa đầy đủ của mình . Đó là do họ ảo tưởng nghĩ mình ăn nhiều . Kiểu 1 tuần họ ăn lẩu 1 bữa rồi họ nghĩ ăn nhiều trong khi mình tuần nào cũng ăn chay 3 con gà 2 cân 1 con =))
      Và khi cơ thể theo 1 thói quen thì bộ não khiến cho các bộ phận liên quan hạn chế hấp thu dinh dưỡng vào cơ bắp . Ví dụ như bạn cứ nhàn nhàn từ bé tới lớn thì cơ thể nó cứ thế vì ko hấp thu dinh dưỡng được . Bạn cần thay đổi ví dụ như leo núi , tập gym , đi làm đúng giờ giấc để phá bỏ cái giới hạn thích nghi của cơ thể .
      Mình học 2 năm cao đẳng có 50kg . ĐI thực tập ăn ngủ đúng giấc trong 3 tuần lên 6kg . Tết 1 tháng mình tăng 10kg chỉ ăn cơm với thịt gà =))
       
    4. supersheep

      Tham gia:
      15/3/12
      Được thích:
      624
      Best Answers:
      1
      supersheep
      TÍCH CỰC
      supersheep @blizzaro Chuẩn mình chưa thấy ai ăn nhiều mà lại không lên cân, trừ khi do hấp thụ kém (nhưng cái này khá hiếm) còn lại toàn ăn được có tí móng tay. Người khác ăn 3-4 chén, họ ăn có 1 chén ăn chén 2 là kêu ăn nhiều rồi. Vậy thì lấy gì mà tăng cân. Chưa kể chất lượng đồ ăn nữa. Nhiều thứ như rau ăn nhiều cũng có lên được bao nhiêu.
       
  7. thevinh3391

    Tham gia:
    10/9/11
    Được thích:
    151
    Best Answers:
    0
    thevinh3391
    ĐẠI BÀNG
    Lúc nào đói thì ăn lúc đó, nghe cơ thể mình muốn gì. Ăn đêm mà béo được như 'truyền thuyết' thì đã chẳng ôm hận gầy ngàn thu.
     
    Netter thích nội dung này.
  8. Dahaka321

    Tham gia:
    11/9/13
    Được thích:
    294
    Best Answers:
    0
    Dahaka321
    TÍCH CỰC
    t muốn tăng mà ko lên nổi đây, vẫn gầy còm :(. Ăn bao nhiêu nuôi giun nuôi dế hết rồi
     
    Netter thích nội dung này.
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @Dahaka321 ăn vừa đủ no thôi bác, sinh hoạt lành mạnh là được.
      Các bác tuyệt đối ko xem XXX và thủ dâm.
      Vậy nhé :D
       
    2. Dahaka321

      Tham gia:
      11/9/13
      Được thích:
      294
      Best Answers:
      0
      Dahaka321
      TÍCH CỰC
      Dahaka321 @adagioleonard cái đó khó, đành ở vậy thôi :D
       
    3. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
  9. Hunglong96

    Tham gia:
    23/9/18
    Được thích:
    1,909
    Best Answers:
    0
    Hunglong96
    TÍCH CỰC
    #11 Hunglong96, 16/11/18
    Sửa lần cuối: 16/11/18
    Tuy nhiên, những người hay ăn đêm thường ăn nhiều, sẽ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, những đồ ăn đó thường là đồ ăn nhiều năng lượng như: kẹo, bánh, mỳ tôm, snack, khoai tây, sô cô la, nước hoa quả... càng làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể. Vấn đề nó ở đây

    Xưa có một dạo tư nấu ăn ngày chỉ ăn một bữa thịt với rau, giờ bận quá không tự nấu được ăn ngoài đường với bột béo lên trông thấy :(

     
    #11 Hunglong96, 16/11/18
    Sửa lần cuối: 16/11/18
  10. datltq

    Tham gia:
    21/2/11
    Được thích:
    154
    Best Answers:
    0
    datltq
    ĐẠI BÀNG
    tăng hay không thì không biết nhưng đói thì làm gì?
     
  11. Demah

    Tham gia:
    27/10/12
    Được thích:
    366
    Best Answers:
    0
    Demah
    ĐẠI BÀNG
    “Ăn đêm béo” câu này người ta nói ý là ăn thêm bữa đêm. Ở những người đã ăn đủ các bữa thì ăn thêm bữa đêm có thể làm tăng calo thu nạp mỗi ngày. Do vậy cách hiểu của Dr với câu này cũng chưa hẳn chính xác ạ
     
    CBR600R thích nội dung này.
  12. Run4yrlife

    Tham gia:
    11/11/18
    Được thích:
    62
    Best Answers:
    0
    Run4yrlife
    ĐẠI BÀNG
    Nguyên tắc tổng quát, dễ hiểu là lượng calo bạn nạp vào lớn hơn cơ thể sử dụng thì gây béo phì; ngược lại thì ốm gầy.
    Bạn vận động, chơi thể thao nhiều thì ăn nhiêu cũng được, chả cần kiêng cữ gì :)
    Ăn tối, ăn khuya, ăn ngọt, ... gì cũng được, nhớ đánh răng trước khi ngủ là được.
     
  13. Nguyễn Thắng 89

    Tham gia:
    9/9/16
    Được thích:
    440
    Best Answers:
    0
    Nguyễn Thắng 89
    TÍCH CỰC
    Đá bóng gần 21h mới về thì phải ăn chút gì chứ.Mà tạng người dễ mập thì ngày ăn 2 buổi no bụng thì vẫn mập thôi
     
    Netter thích nội dung này.
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @Nguyễn Thắng 89 Sumo ăn ngày 2 bữa kìa
       
    2. Nguyễn Thắng 89

      Tham gia:
      9/9/16
      Được thích:
      440
      Best Answers:
      0
      Nguyễn Thắng 89
      TÍCH CỰC
      Nguyễn Thắng 89 @adagioleonard lấy ví dụ trường hợp đặc biệt chi bác, bọn ăn có chế độ thì khỏi bàn rồi :D
       
  14. zleo90

    Tham gia:
    2/9/09
    Được thích:
    153
    Best Answers:
    0
    zleo90
    ĐẠI BÀNG
    Cần một bài về nguyên nhân tại sao ta thấy đói! chứ cũng ko bt làm sao để cân bằng calo nghe trừu tượng quá. chỉ biết đói là ăn. mà ăn thì đến no thì thôi chả cần biết đêm ngày! một thanh niên ăn ít cũng béo chia sẻ :(
     
    Netter thích nội dung này.
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @zleo90 _ chỉ biết đói là ăn. mà ăn thì đến no thì thôi chả cần biết đêm ngày!
      _ một thanh niên ăn ít cũng béo chia sẻ :(
      2 câu trên có vẻ hơi đá nhau :D
       
      zleo90 thích nội dung này.
    2. Netter

      Tham gia:
      18/6/08
      Được thích:
      42
      Best Answers:
      0
      Netter
      ĐẠI BÀNG
      Netter @zleo90 Lúc nào cũng đói là cơ thể bạn thiếu chất
       
    3. doithatbuon

      Tham gia:
      30/12/14
      Được thích:
      100
      Best Answers:
      0
      doithatbuon
      ĐẠI BÀNG
      doithatbuon @zleo90 Thay vì bạn ăn các đồ ăn tiêu hóa nhanh thì chuyển sang ăn nhiều đồ nó tiêu hóa chậm hơn, ví dụ ăn 1 quả chuối thì mất 15 nó tiêu hóa hết, nhưng ăn 1 cái bắp thì sẽ là 1 tiếng. bữa cơm ăn nhiều rau vào, nó sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa đường vào máu, nên cơ bản là đỡ nhanh đói hơn, và đường huyết cũng ổn định hơn
       
      zleo90 thích nội dung này.
  15. Bão Sài Gòn

    Tham gia:
    24/12/16
    Được thích:
    4,403
    Best Answers:
    1
    Bão Sài Gòn
    VIP
    phụ nữ nên ăn chuối vào buổi tối để cải thiện Sk
     
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @Bão Sài Gòn ??
       
  16. trainoitrull

    Tham gia:
    31/3/07
    Được thích:
    109
    Best Answers:
    0
    trainoitrull
    ĐẠI BÀNG
    Tất nhiên là tăng rồi, mình ép tăng 15kg nhờ ăn thêm các bữa phụ, trong đó có ăn đêm 1h trước khi đi ngủ
     
  17. kemkem87

    Tham gia:
    17/2/09
    Được thích:
    190
    Best Answers:
    0
    kemkem87
    ĐẠI BÀNG
    để tiết kiệm thời gian bạn có thể ăn 1 bữa duy nhất trong ngày, nhưng bữa ăn đó phải đủ lượng calo cho cả ngày (2000-2500carlo). CÒn không quan trọng là ăn lúc nào nhé các bác. Đừng có bảo ko ăn sáng là hại, chả có cái nghiên cứu khoa học nào cả đâu.
     
    1. dark knight 918

      Tham gia:
      21/7/14
      Được thích:
      435
      Best Answers:
      0
      dark knight 918
      TÍCH CỰC
      dark knight 918 @kemkem87 thật vậy, công nhận, https://www.healthline.com/nutrition/is-skipping-breakfast-bad#section3

      Is Skipping Breakfast Bad for You? The Surprising Truth

      Is skipping breakfast really linked to weight gain and other problems? This article examines the research on breakfast, weight loss and health.
      healthline.com

      bạn k ăn cũng dc nhưng k nên cổ suý cho ng khác, mình thì sáng dậy k ăn k chịu nổi
       
    2. doithatbuon

      Tham gia:
      30/12/14
      Được thích:
      100
      Best Answers:
      0
      doithatbuon
      ĐẠI BÀNG
      doithatbuon @kemkem87 ăn vậy để hành xác à :))
       
    3. kemkem87

      Tham gia:
      17/2/09
      Được thích:
      190
      Best Answers:
      0
      kemkem87
      ĐẠI BÀNG
  18. nuvati

    Tham gia:
    26/2/16
    Được thích:
    7
    Best Answers:
    0
    nuvati
    ĐẠI BÀNG
    quá béo chứ k phải bt :))
     
  19. Tuananhks68

    Tham gia:
    17/6/16
    Được thích:
    61
    Best Answers:
    0
    Tuananhks68
    ĐẠI BÀNG
    Đúng là ăn đêm dễ gây béo. mình ăn ít, nhưng ăn lúc 22h thì nhiều nên vẫn thừa cân.
     
  20. Thực Tế

    Tham gia:
    10/5/10
    Được thích:
    1,428
    Best Answers:
    0
    Thực Tế
    CAO CẤP
    Tui toàn thức 2h 3h mới ngủ ăn đêm 10 năm rồi có lên dc đâu toàn 42kí hết cốt
     
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,476
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @Thực Tế thức thì ko béo đc đâu bác ạ.
       
    2. Thực Tế

      Tham gia:
      10/5/10
      Được thích:
      1,428
      Best Answers:
      0
      Thực Tế
      CAO CẤP
      Thực Tế @adagioleonard Xin thêm vài lời khuyên tui làm MMO ko thức thì ko kiếm dc tiền :(
       
    3. Elnino242

      Tham gia:
      14/10/12
      Được thích:
      269
      Best Answers:
      0
      Elnino242
      ĐẠI BÀNG
      Elnino242 @Thực Tế Ăn cho nhiều vô, ăn nhiều bữa, ăn đêm mà bữa sáng trưa chiều ăn ít tẹo thì cũng ốm nhách thôi
       

Chia sẻ

Đang tải...