Asana là 1 từ tiếng Phạn với tức thị phong thái yoga. Đây là phương pháp thiền kết hợp với những tư thế từ đơn giản cho đến khó, tạo 1 cảm giác thư thả, điềm tĩnh cả vật chất lẫn tinh thần. Điều này tác động đến tuyến giáp, thần kinh, cơ, điều hòa hoóc-môn nội tiết, cân bằng cảm xúc… Mỗi asana được cho là mang đến 1 sự giao hòa cảm xúc tự nhiên với những thứ diễn ra bên ngoài.
Các tư thế Asana được kết hợp như thế nào ?
Mỗi phong thái xoay quanh đến hai bước là “đẩy” và “giữ”.
Đẩy là sử dụng lực của người tập để di chuyển cơ thể vào cân bằng với trọng lương cơ thể, thông qua đó cảm nhận những bộ phận nặng hơn trên cơ thể và "giữ" chúng cân bằng với lực vừa phải. Điều này tạo sự cân bằng về lực đẩy và giữ qua đó khiến cơ thể trở nên dẻo dai và nhẹ nhàng.
Các tư thế Asana được kết hợp như thế nào ?
Mỗi phong thái xoay quanh đến hai bước là “đẩy” và “giữ”.
Đẩy là sử dụng lực của người tập để di chuyển cơ thể vào cân bằng với trọng lương cơ thể, thông qua đó cảm nhận những bộ phận nặng hơn trên cơ thể và "giữ" chúng cân bằng với lực vừa phải. Điều này tạo sự cân bằng về lực đẩy và giữ qua đó khiến cơ thể trở nên dẻo dai và nhẹ nhàng.
Giữ là chủ động chờ đợi và lắng tai phản hồi của cơ thể để điều chỉnh động tác 1 cách thức phù hợp nhất nhằm duy trì sự cân bằng của phong độ trong thời gian lâu nhất với thể. Trong quá trình giữ thì hơi thở đóng vai trò cốt yếu và người tập phải luôn kiên nhẫn. Để bản thân thư giản là cách tập trung hiệu quả trong quá trình tập luyện Asana.
Asana đem lại cho chúng ta những gì ?
Như mình đã nói, Asana có 1 vai trò rất quan yếu. Nó như 1 sợi dây liên kết giữa các bộ phận trên cơ thể và cảm xúc, tinh thần. Nghe có vẻ mơ hồ nhưng thực chất nếu bạn là người có sức khỏe tốt có thể vận động cả ngày chưa chắc đã tốt khi tâm lý , tinh thần của bạn không thực sự tốt. Quan trọng vẫn là điều tiết được tâm lý, giữ cho mình " cái đầu lạnh " sẽ giúp mình làm việc tốt hơn mà không lo bị strees.
Lúc luyện tập Yoga, mang mỗi bài tập khác nhau sẽ ảnh hưởng lên từng phần của thân thể khác nhau, như 1 phương thức xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Giúp cơ thể cân bằng, nâng cao cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức thấp hơn.
Những lưu ý lúc thực hành Asana
Mỗi Asana đều cần phải được thực hành một phương pháp chính xác. Điều hòa nhịp thở, tâm lý thư giãn là những điều cần thiết nên chuẩn bị trước khi tập. Phải luôn lắng nghe thân thể, không nên thúc ép bản thân tập luyện quá nhiều vì như mình có nói , tâm lý khi tập là thứ rất quan trọng.
Quảng cáo
Lúc thực hành asana phải luôn cảm thấy sự thoả thích, dễ chịu, không đau hay căng ở đâu cả. Giả dụ bạn tập 1 tư thế asana nhưng vẫn chưa thấy dễ chịu thì có thể đổi sang tư thế khác.
Có người mới thì cần phải vô cùng cẩn trọng và lưu ý khi thực hiện asana, phải thực hành đúng định tuyến và cảm nhận điểm rơi của cảm xúc. Khi đã thành thạo thì hãy bắt đầu đến với các tư thế khó hơn. Một tư thế khó sẽ khiến bạn mất thời gian để làm quen và bị phân tâm, nhưng khi đã quen bạn sẽ thấy nó không thể làm bạn phân tâm và nó đã trở thành 1 phần trong con người bạn.
Nguồn : TW
