Bữa sáng có thật là bữa ăn “quan trọng nhất trong ngày”?

Bữa sáng có thật là bữa ăn “quan trọng nhất trong ngày”?

Discussion in 'Sức khỏe' started by P.W, 3/2/19. Replies: 174. Views: 45,703.

P.W
Theo dõi
P.W

Bữa sáng có thật là bữa ăn “quan trọng nhất trong ngày”?

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi P.W, 3/2/19. Trả lời: 174, Xem: 45703.

  1. P.W

    P.W Hoa hậu (không) thân thiện

    Tham gia:
    13/7/18
    Được thích:
    12,586
    Best Answers:
    0
    P.W
    P.W
    VIP
    #1 P.W, 3/2/19
    Sửa lần cuối bởi mod: 6/2/19
    Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Monash University tại Melbourne, Úc đã chứng minh được một điều, bữa sáng không phải bữa ăn quan trọng nhất trong ngày như nhiều bài viết trước đây trên mạng internet cũng như báo chí đăng tải. Trước đây những bài viết liên quan đến chuyện ăn kiêng đều kêu gọi những người thừa cân đang muốn tìm lại vóc dáng thon thả hơn không bỏ bữa sáng, nếu không sẽ khiến cơ thể trao đổi chất mạnh hơn và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

    Đang tải an_sang_TInhte_3.jpg…
    Trích nguyên văn 1 bài viết mình tìm được về vấn đề này: “Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.”

    Nhưng rồi, hóa ra, bí ẩn “bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất một ngày” lại liên quan đến những công ty bán ngũ cốc ăn sáng, lừa người ta để bán hàng.

    Đang tải an_sang_TInhte_2.jpg…
    Không ít cuộc nghiên cứu đã cố gắng tìm ra mối tương quan giữa bữa sáng và tốc độ tăng cân của con người, và cuộc nghiên cứu của đại học Monash là một trong số đó. Họ theo dõi số liệu của 13 cuộc thử nghiệm tại Mỹ và Anh trong vòng 28 năm qua về tác động của bữa sáng lên cơ thể người. Không như nhiều luồng thông tin, bỏ bữa sáng hoàn toàn không khiến cho con người cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Thậm chí những người bỏ bữa sáng còn có cân nặng thấp hơn so với những người ăn sáng đều đặn.

    Nói như vậy không có nghĩa mình muốn cổ súy cho việc bỏ bữa sáng. Nếu có điều kiện và đã thành thói quen, anh em hãy cứ ăn sáng để có đủ năng lượng làm việc. Nghiên cứu này chỉ đơn thuần dẹp bỏ những hoài nghi về việc giảm cân có nên ăn sáng nhiều và ăn ít hơn vào bữa trưa và tối hay không mà thôi.

    Tham khảo SlashGear
     

    File đính kèm:

    truongythb, batrung2906, TU Chi Toan37 người khác thích nội dung này.
    #1 P.W, 3/2/19
    Sửa lần cuối bởi mod: 6/2/19
  2. minhthuvc

    Tham gia:
    20/6/15
    Được thích:
    4,091
    Best Answers:
    0
    minhthuvc
    VIP
    Khi bạn phải dậy từ 2 hoặc 3h sáng thì bữa sáng rất quan trọng . Còn 9 ,10h sáng mới dậy thì nên nghĩ tới bữa … trưa .
     
    training.talky, Tung M. Tran, tuan_lua52 người khác thích nội dung này.
    1. ExVelocity

      Tham gia:
      16/8/12
      Được thích:
      128
      Best Answers:
      0
      ExVelocity
      ĐẠI BÀNG
      ExVelocity @docmccoy Sếp bác người nước ngoài sao mà ăn như Tây thế? :D
       
    2. hiepmu

      Tham gia:
      27/2/10
      Được thích:
      657
      Best Answers:
      0
      hiepmu
      TÍCH CỰC
      hiepmu @docmccoy bác chắc ở Mỹ :D
       
    3. docmccoy

      Tham gia:
      25/8/12
      Được thích:
      133
      Best Answers:
      0
      docmccoy
      ĐẠI BÀNG
      docmccoy @ExVelocity dân Canada đó bạn, dân này tỉ lệ béo phì đỡ hơn Mỹ nhưng mà hễ đã mập rồi thì cũng phệ dữ lắm.
       
    4. ExVelocity

      Tham gia:
      16/8/12
      Được thích:
      128
      Best Answers:
      0
      ExVelocity
      ĐẠI BÀNG
      ExVelocity @docmccoy Haha, bạn em cũng người Canada, 200kg, cao 1m9 :v anh ấy to tướng
       
  3. crazysexycool1981

    Tham gia:
    28/3/09
    Được thích:
    11,984
    Best Answers:
    3
    crazysexycool1981
    VIP
    Trước giờ mình cũng thấy ko ít người nói bữa sáng là bữa quan trọng ko nên bỏ qua và nên hình thành thói quen ăn sáng hàng ngày đều đặn! Mình thì ăn cũng được, ko ăn cũng chả sao vì luôn coi bữa sáng như kiểu ăn vặt, bữa chính của mình là bữa tối, còn bữa trưa thì ăn vừa phải, có thể là tô phở nóng sốt hoặc đói quá thì làm tô cơm rang dưa bò :D
    | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
     
    chetdichoroiHaroll thích nội dung này.
    1. vtb center

      Tham gia:
      1/6/13
      Được thích:
      4,582
      Best Answers:
      0
      vtb center
      VIP
      #169 vtb center, 12/2/19
      Sửa lần cuối: 12/2/19
      vtb center @crazysexycool1981 Dễ lên thôi bạn. Chỉ cần ăn sáng 3 tô mì, ngày trước có bà bán mì tàu rất ngon, mình 1 tháng trời ngày nào cũng 1 tô mì nước + 1 tô mì khô + 1 tô hoành thánh khô. trưa 2 tô phở + 5 trứng gà. Ăn tối 4 tô cơm 1 tô canh. Khua ăn thêm 1 ổ bánh mì + 1 cốc sữa là ok. Bình thường cứ phô mai đầu bò mà ăn lần 1 hộp chơi hoặc 1 gói kẹo m&m 200g là ok. Ngày trước lúc mình 16 tuổi hơi gầy, mình ăn như vậy mình lên gần 15k trong 1 năm. :). Giờ mình ổn định ở 80 đến 83 kg.
       
      #169 vtb center, 12/2/19
      Sửa lần cuối: 12/2/19
    2. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      11,984
      Best Answers:
      3
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @vtb center Bạn ăn khiếp nhỉ, mình chịu thua: bữa sáng với mình ăn cũng được, ko ăn cũng chả sao, bữa trưa chỉ đơn thuần là phụ nên hay ăn món có nước như phở, bún! Bữa tối mới là bữa chính, ăn tầm 3-4 bát rồi nghỉ, khuya thì ko có sức ăn vì lúc đó đã ngủ rồi, mình ko mấy khi thức khuya! Giờ đang ở mức 63kg thấy cũng khá hài lòng, giờ chỉ cần lên tầm 70kg là ngon :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
    3. vtb center

      Tham gia:
      1/6/13
      Được thích:
      4,582
      Best Answers:
      0
      vtb center
      VIP
      vtb center @crazysexycool1981 Đó là hồi trẻ gầy quá muốn tăng cân và rất háo ăn, ăn hoài không thấy no, kết quả tăng rồi không xuống được :D. Giờ lớn rồi ăn cũng giảm lại, cố lắm cũng không ăn được như xưa, làm nhu bao tử nó teo lại :D.
       
    4. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      11,984
      Best Answers:
      3
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @vtb center Muốn bớt béo, giảm mỡ thì đơn giản tập thể hình, chơi thể thao là được mà :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
  4. althonx5

    Tham gia:
    31/7/11
    Được thích:
    218
    Best Answers:
    0
    althonx5
    ĐẠI BÀNG
    Thực ra chả có bữa nào quan trọng. Bạn nên ăn thành nhiều bữa mỗi bữa 1 ít mới là điều đúng đắn. Chẳng qua con người ta đi làm công nghiệp hoá ko thể ăn lặt vặt nên mới tập trung ăn sáng-trưa-tối thôi
     
    wellwits, LinhVN1807tương87 thích nội dung này.
    1. TsanHoang

      Tham gia:
      27/12/15
      Được thích:
      2,101
      Best Answers:
      0
      TsanHoang
      VIP
      #36 TsanHoang, 8/2/19
      Sửa lần cuối: 8/2/19
      TsanHoang @althonx5 Đồng ý là bưa nào cũng quan trọng , tuy nhiên không nên bỏ bữa sáng vì nó thêm năng lương sẽ giúp cho bộ óc làm viêc tốt hơn, các học sinh trong các ngày thi phụ huynh đc khuyên nên cho học sinh ăn thêm môt tròng đỏ trứng gà ...

      Cognitive function
      Breakfast also restores glucose levels, an essential carbohydrate that is needed for the brain to function. Many studies have shown how eating breakfast can improve memory and concentration levels and it can also make us happier as it can improve mood and lower stress levels. In studies amongst children, breakfast can improve attainment, behaviour and has been linked to improved grades. Just like any other organ in the body, the brain needs energy to work at it's best!
       
      #36 TsanHoang, 8/2/19
      Sửa lần cuối: 8/2/19
    2. HieuPhamk7a

      Tham gia:
      23/10/15
      Được thích:
      22
      Best Answers:
      0
      HieuPhamk7a
      ĐẠI BÀNG
      HieuPhamk7a @TsanHoang Và nó chả có ý nghĩa gì b ạ
       
  5. Hâm Đơ

    Tham gia:
    26/7/18
    Được thích:
    131
    Best Answers:
    0
    Hâm Đơ
    ĐẠI BÀNG
    Ăn khuya. Ăn gà móng đỏ, gà 45kg là quan trọng nhất.
     
    1. bamboovn1

      Tham gia:
      12/1/08
      Được thích:
      693
      Best Answers:
      0
      bamboovn1
      TÍCH CỰC
      bamboovn1 @Hâm Đơ Ăn gà đít đỏ được hông?
       
    2. Không Giới Hạn

      Tham gia:
      18/1/13
      Được thích:
      238
      Best Answers:
      0
      Không Giới Hạn
      ĐẠI BÀNG
      Hiệp Ktraithanhnam90 thích nội dung này.
    3. băng tải hai tín

      Tham gia:
      17/10/17
      Được thích:
      634
      Best Answers:
      0
      băng tải hai tín
      TÍCH CỰC
      băng tải hai tín @Hâm Đơ Có ảnh hưởng gì đến tiền ăn sáng của mình ko bạn
       
      bomduc thích nội dung này.
    4. hiepmu

      Tham gia:
      27/2/10
      Được thích:
      657
      Best Answers:
      0
      hiepmu
      TÍCH CỰC
      hiepmu @Không Giới Hạn bác kia ăn ghẹ mãi cũng chán nên chuyển từ hải sản sang gia cầm cho đỡ ngán đó bác :D :D :D
       
  6. Ethanol

    Tham gia:
    1/10/17
    Được thích:
    368
    Best Answers:
    0
    Ethanol
    TÍCH CỰC
    " Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết "
    Các thanh niên hoạt động nhiều vào buổi chiều và tối đáp dùm gạch vào cái nghiên cwus đồng nát này cái, phát biểu vớ vẩn.
     
    14021992 thích nội dung này.
    1. bitback

      Tham gia:
      11/9/13
      Được thích:
      370
      Best Answers:
      0
      bitback
      ĐẠI BÀNG
      bitback @Ethanol đọc kĩ xíu đi. nghiên cứu kết luận ngược lại với cái phát biểu này anh ơiiii o_O
       
    2. HieuPhamk7a

      Tham gia:
      23/10/15
      Được thích:
      22
      Best Answers:
      0
      HieuPhamk7a
      ĐẠI BÀNG
      HieuPhamk7a @Ethanol Đọc lại bài mà ngẫm đi b. Lâu lâu cũng nên mang não ra dùng chứ
       
    3. alakazam1994

      Tham gia:
      8/8/10
      Được thích:
      3,551
      Best Answers:
      0
      alakazam1994
      CAO CẤP
      alakazam1994 @HieuPhamk7a Error Não not found :D
       
  7. MinhTuan.JP

    Tham gia:
    23/12/18
    Được thích:
    7
    Best Answers:
    0
    MinhTuan.JP
    ĐẠI BÀNG
    Cứ sau mỗi khoảng tgian khoa học lại chứng minh đc những điều trái ngược lại so với những kết luận trước đây =))
     
    Bakevnn, odimon, Hiệp K4 người khác thích nội dung này.
    1. nịnastorm

      Tham gia:
      28/4/10
      Được thích:
      2,234
      Best Answers:
      3
      nịnastorm
      CAO CẤP
      nịnastorm @Cận Ngôn Dầu ăn cũng có dầu ăn this dầu ăn that, nhà mình trộn đồ ăn thì dùng dầu hướng dương, dầu vừng, chiên rán thì dùng dầu gạo vì dầu gạo có nhiệt độ cháy cao hơn
       
      LinhVN1807James Draky thích nội dung này.
    2. Cận Ngôn

      Tham gia:
      1/1/16
      Được thích:
      360
      Best Answers:
      0
      Cận Ngôn
      ĐẠI BÀNG
      Cận Ngôn @nịnastorm Thực tế thì dầu ăn hầu hết trên thị trường là dầu cọ trộn với ít dầu khác để quảng cáo theo kiểu mì khoai tây nhưng chỉ có 0.5% khoai tây. Có mấy người dùng dầu gạo chiên cá chiên thịt đâu, nhìn lại toàn dùng dầu cọ.
       
    3. jindowing

      Tham gia:
      18/8/10
      Được thích:
      667
      Best Answers:
      0
      jindowing
      TÍCH CỰC
      jindowing @Cận Ngôn Y như các chị e bán hàng online tung tin dzịt nhỉ=)))
       
    4. Vrtta

      Tham gia:
      3/8/16
      Được thích:
      281
      Best Answers:
      0
      Vrtta
      ĐẠI BÀNG
      Vrtta @MinhTuan.JP Nhà khoa học cũng như nhạc sĩ, cần tiền để sống mà.
       
  8. tranvutruong

    Tham gia:
    28/6/08
    Được thích:
    2,120
    Best Answers:
    4
    tranvutruong
    VIP
    Ngày càng nhiều nghiên cứu đối lập, trái chiều nhau. Càng đọc càng mông lung.
     
    tanthaitrung thích nội dung này.
    1. kebuidoi205

      Tham gia:
      29/1/19
      Được thích:
      3
      Best Answers:
      0
      kebuidoi205
      ĐẠI BÀNG
      kebuidoi205 @tranvutruong Mình thích thì mình ăn thôi bác.
       
      traithanhnam90, tranvutruong12minhduc. thích nội dung này.
    2. 12minhduc.

      Tham gia:
      24/9/17
      Được thích:
      422
      Best Answers:
      0
      12minhduc.
      TÍCH CỰC
      12minhduc. @tranvutruong Nói chung là éo tin được. Khi nào đói thì ăn thôi.
       
      tranvutruong thích nội dung này.
    3. HieuPhamk7a

      Tham gia:
      23/10/15
      Được thích:
      22
      Best Answers:
      0
      HieuPhamk7a
      ĐẠI BÀNG
      HieuPhamk7a @tranvutruong Toàn nghiên cứu vớ vẩn r tung ra để phục vụ các mục đích kinh tế là chính
       
      lumia62oHiệp K thích nội dung này.
    4. tranvutruong

      Tham gia:
      28/6/08
      Được thích:
      2,120
      Best Answers:
      4
      tranvutruong
      VIP
      tranvutruong @kebuidoi205 Chuẩn luôn :)
       
    5. tranvutruong

      Tham gia:
      28/6/08
      Được thích:
      2,120
      Best Answers:
      4
      tranvutruong
      VIP
      tranvutruong @12minhduc. Nhất trí :)
       
  9. wangdjnh

    Tham gia:
    5/9/13
    Được thích:
    3
    Best Answers:
    0
    wangdjnh
    ĐẠI BÀNG
    Nếu không phải là người lao động nặng vào buổi sáng thì chúng ta ko nên sáng quá nhiều calo. Có thể sử dụng các loại tinh bột hấp thu chậm để tránh tạo mỡ
     
  10. tienthanht919

    Tham gia:
    12/9/09
    Được thích:
    584
    Best Answers:
    0
    tienthanht919
    TÍCH CỰC
    Ko cần biết bữa sáng hay bữa nào
    Cứ thức dậy lúc nào thì ăn lúc nấy
    Giống như cổ máy chạy sạch xăng thì phải đổ ngay lập tức
     
  11. killerman2005

    Tham gia:
    20/1/07
    Được thích:
    378
    Best Answers:
    0
    killerman2005
    TÍCH CỰC
    Ăn và ỉa buổi sáng rất quan trọng
     
    trieuluu, Tino Pham, bomduc3 người khác thích nội dung này.
    1. Cận Ngôn

      Tham gia:
      1/1/16
      Được thích:
      360
      Best Answers:
      0
      Cận Ngôn
      ĐẠI BÀNG
      Cận Ngôn @killerman2005 Haha mình cũng thói quen sáng ăn uống nhẹ xong làm "nặng" cái mới nhẹ nhõm cả ngày.
       
      killerman2005 thích nội dung này.
    2. killerman2005

      Tham gia:
      20/1/07
      Được thích:
      378
      Best Answers:
      0
      killerman2005
      TÍCH CỰC
      killerman2005 @Cận Ngôn Khoa học cũng chứng minh mà :)
       
    3. kebuidoi205

      Tham gia:
      29/1/19
      Được thích:
      3
      Best Answers:
      0
      kebuidoi205
      ĐẠI BÀNG
      kebuidoi205 @killerman2005 Xả “nặng” rồi thì người nhẹ là phải thôi
       
  12. Thiếu nữ thôn quê

    Tham gia:
    8/1/19
    Được thích:
    283
    Best Answers:
    0
    Thiếu nữ thôn quê
    ĐẠI BÀNG
    Tuỳ nhu cầu công việc sinh hoạt từng người thôi . Ai làm văn phòng ít chân tay thì sáng chỉ cần lát bánh mì hay ly ngũ cốc là đủ ... còn ai dậy sớm làm nặng nhọc nên có 1 bữa sáng đầy đủ .
     
    1. muitenphale

      Tham gia:
      29/9/11
      Được thích:
      450
      Best Answers:
      0
      muitenphale
      TÍCH CỰC
      muitenphale @Thiếu nữ thôn quê không phải cứ "làm văn phòng, ít hoạt động chân tay" là ăn ít đc đâu bạn. Làm văn phòng mà phải căng não ra suy nghĩ thì cũng cần nhiều năng lượng lắm. :)
       
  13. Tpan4u

    Tham gia:
    24/4/14
    Được thích:
    200
    Best Answers:
    0
    Tpan4u
    ĐẠI BÀNG
    Không quan tâm đến việc ép cân, giữ dáng... nhưng rõ ràng là bụng đói mà vận động là sẽ hại dạ dày.
     
  14. Cận Ngôn

    Tham gia:
    1/1/16
    Được thích:
    360
    Best Answers:
    0
    Cận Ngôn
    ĐẠI BÀNG
    Y chang vụ "nghiên cứu" mỡ động vật có hại hơn dầu thực vật là do mấy thằng bán dầu ăn cố ý đưa ra. Sau này lại phanh phui là mỡ heo lại tốt hơn dầu ăn, chịu được nhiệt độ cao hơn, ít bị biến chất ở nhiệt độ cao. Nên thấy nào thoải mái thì xài nghe mấy thằng "nhà khoa học" chung chung là bán lúa giống...
     
    1. tienthanht919

      Tham gia:
      12/9/09
      Được thích:
      584
      Best Answers:
      0
      tienthanht919
      TÍCH CỰC
      tienthanht919 @Cận Ngôn Heo chăn nuôi theo chuẩn công nghiệp 3,5 tháng suất chuồng đớp cái cục mỡ của nó vào ko hại mới lạ đó
      Dễ gây tim mạch cao huyết áp lắm
       
    2. nịnastorm

      Tham gia:
      28/4/10
      Được thích:
      2,234
      Best Answers:
      3
      nịnastorm
      CAO CẤP
      nịnastorm @Cận Ngôn Nghiên cứu nào chứng minh mỡ heo tốt hơn dầu ăn ông đập cái link lên đây đi
       
      zenki1tuananh1325 thích nội dung này.
  15. zz jj zz jj

    Tham gia:
    7/6/16
    Được thích:
    307
    Best Answers:
    0
    zz jj zz jj
    ĐẠI BÀNG
    Xàm. Đói thì ăn. Ngủ 9 10h dậy thì bữa nào chả đc. Đói ăn, khát uống.
     
    xtmg1Saigonam thích nội dung này.
  16. Yan20142297

    Tham gia:
    23/5/18
    Được thích:
    1,215
    Best Answers:
    0
    Yan20142297
    TÍCH CỰC
    Mình thì cứ đói ăn, khát uống, mệt nghỉ. Kệ mẹ khoa học :)
     
    1. [HD]YêU cÔnG NgHệ

      Tham gia:
      5/4/13
      Được thích:
      4,221
      Best Answers:
      0
      [HD]YêU cÔnG NgHệ
      VIP
      [HD]YêU cÔnG NgHệ @Yan20142297 Sống theo nhu cầu. Mình cũng vậy.
       
  17. bestofstrongman

    Tham gia:
    31/5/07
    Được thích:
    417
    Best Answers:
    0
    bestofstrongman
    TÍCH CỰC
    Bài nghiên cứu kiểu này có thực sự đáng tin hay ko?????????
     
    ChillaGuy thích nội dung này.
  18. asterix0108

    Tham gia:
    19/8/08
    Được thích:
    286
    Best Answers:
    0
    asterix0108
    TÍCH CỰC
    Nhiều người vẫn quan niệm vậy mà
     
  19. Bão Sài Gòn

    Tham gia:
    24/12/16
    Được thích:
    5,198
    Best Answers:
    1
    Bão Sài Gòn
    VIP
    Buổi sáng thấy mạnh nhất trong ngày ... buổi tối thấy mệt nhất trong ngày ... dù như nhau
     
Đang tải...