Bức ảnh GIF giúp bạn thở tốt hơn

Bức ảnh GIF giúp bạn thở tốt hơn

Discussion in 'Sức khỏe' started by ndminhduc, 16/3/19. Replies: 75. Views: 20,715.

ndminhduc
Theo dõi

Bức ảnh GIF giúp bạn thở tốt hơn

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi ndminhduc, 16/3/19. Trả lời: 75, Xem: 20715.

  1. ndminhduc

    ndminhduc FONS VITÆ ERVDITIO POSIDENTIS

    Tham gia:
    24/7/13
    Được thích:
    46,686
    Best Answers:
    0
    ndminhduc
    VIP
    Việc hít thở một cách chậm rãi được cho là sẽ giúp chúng ta bình tâm, giảm stress, tăng tập trung, thư giãn, giảm nhịp tim, ổn định huyết áp, cảm nhận rõ ràng hơn về bản thân cũng như thế giới xung quanh. Ngay cả trên Apple cũng có một ứng dụng để hỗ trợ tốt việc này. Tuy nhiên, dối với anh em nào không có đồng hồ thì với bức ảnh gif bên dưới cũng có thể tự ngồi tập luyện hít thở một cách dễ dàng.

    Đang tải cover.gif…

    Bức ảnh gif này được cung cấp bởi Katie Hawkins-Gaar, một tác giả chuyên viết những cuốn sách về huấn luyện chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Cách làm đơn giản là mỏ bức ảnh lên và hít ra thở vào như hướng dẫn của nó. Các chuyên gia khuyên có 2 bước tiến hành:
    • Bước 1: tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống. Đầu tiên hãy thở như bình thường, sau đó chuyển sang hít thở sâu: hít vào chậm rãi qua mũi, xuống tới ngực, căng phổi và bụng. Sau đó thở ra chậm rãi qua miệng (hoặc qua mũi cũng được nếu cảm thấy tự nhiên hơn).
    • Bước 2: tập trung vào hơi thở. Khi đã thực hiện bước 1, bạn có thể chuyển sang việc tập luyện điều hòa việc thở. Chỉ cần ngồi một cách thoải mái ở bất cứ đâu, nhắm mắt và hít thở một cách có kiểm soát và chậm rãi như trên, kết hợp với những hình ảnh hoặc câu nói tượng hình nào mà bạn cảm thấy vui tươi và hạnh phúc nhất.
     

    File đính kèm:

    I love Java, lhxung2009, vinhphucng2522 người khác thích nội dung này.
  2. Akay Nhím

    Tham gia:
    2/1/17
    Được thích:
    3,347
    Best Answers:
    0
    Akay Nhím
    VIP
    Thấy như nhau
     
    Tan CroHuynhPhamLamHoang thích nội dung này.
    1. HuynhPhamLamHoang

      Tham gia:
      12/10/17
      Được thích:
      33
      Best Answers:
      0
      HuynhPhamLamHoang
      ĐẠI BÀNG
  3. cosmos47

    Tham gia:
    28/3/14
    Được thích:
    2,265
    Best Answers:
    0
    cosmos47
    CAO CẤP
    Còn gif nào vào-ra nữa ko bà con?
     
    vinhphucng25, xmaxspeedx, trieuluu14 người khác thích nội dung này.
    1. ndminhduc

      ndminhduc FONS VITÆ ERVDITIO POSIDENTIS

      Tham gia:
      24/7/13
      Được thích:
      46,686
      Best Answers:
      0
      ndminhduc
      VIP
      ndminhduc @cosmos47 có, chắc nó chưa load ah :D
       
      anhtuan1066 thích nội dung này.
    2. hungvuongquoc

      Tham gia:
      1/12/18
      Được thích:
      10
      Best Answers:
      0
      hungvuongquoc
      ĐẠI BÀNG
    3. thanhnampki

      thanhnampki Dự bị

      Tham gia:
      18/10/18
      Được thích:
      0
      Best Answers:
      0
      thanhnampki
      Trứng
      thanhnampki @cosmos47 haha, sao k có nút like nhỉ
       
  4. Timkelvin

    Tham gia:
    16/3/14
    Được thích:
    5,444
    Best Answers:
    0
    Timkelvin
    VIP
    #4 Timkelvin, 16/3/19
    Sửa lần cuối: 16/3/19
    Như tính năng thở trên aw, Cũng hay hay. Nhưng hít vào hình này sâu, hơi đuối
     
    mocuranHuynhPhamLamHoang thích nội dung này.
    #4 Timkelvin, 16/3/19
    Sửa lần cuối: 16/3/19
    1. thaihue_nh9

      Tham gia:
      24/10/11
      Được thích:
      1,082
      Best Answers:
      0
      thaihue_nh9
      TÍCH CỰC
      Kelvin1992 thích nội dung này.
    2. Timkelvin

      Tham gia:
      16/3/14
      Được thích:
      5,444
      Best Answers:
      0
      Timkelvin
      VIP
      Timkelvin @vzynsky Bác mà ngồi thiền hay stress nó khá tốt đấy
       
      vzynsky thích nội dung này.
    3. Timkelvin

      Tham gia:
      16/3/14
      Được thích:
      5,444
      Best Answers:
      0
      Timkelvin
      VIP
    4. Đạt Phít Một

      Tham gia:
      5/6/17
      Được thích:
      1,978
      Best Answers:
      0
      Đạt Phít Một
      CAO CẤP
      Đạt Phít Một @vzynsky Thế mới nói, hít thở đúng cũng tăng cường sức khoẻ đó b!
      Mỗi ngày trc khi đi ngủ b ráng ngồi thế này tầm 30p, tập dần dần để tăng thời gian hít sẽ làm sức khoẻ bạn lên rất nhiều!
      Thiền là ngồi làm việc này đấy b! Khác là thay vì ngồi đếm nhịp hơi thở thì cái này lại xem hình để căn chỉnh thời gian thở ra và hít vào cho hợp lí!
      2 tháng tập đều b sẽ thấy kết quả, 80% ốm vặt sổ mũi k xuất hiện nữa kể cả thời tiết thay đổi
       
      vzynsky thích nội dung này.
  5. kemkem87

    Tham gia:
    17/2/09
    Được thích:
    213
    Best Answers:
    0
    kemkem87
    TÍCH CỰC
    Tập thiền đó anh em, tìm kiếm hạnh phúc chỉ nhờ luyện tập cách thở :D thiền sư Thích Nhật Hạnh có nói luyện tập cách thở giúp con người ta sống và tận hưởng hiện tại, ko còn vướng bạn quá khứ, không thèm khát tương lai.
     
    lamgia2008, vkhanh2007VVvMM thích nội dung này.
    1. nminhcuong

      Tham gia:
      20/5/09
      Được thích:
      294
      Best Answers:
      0
      nminhcuong
      ĐẠI BÀNG
      nminhcuong @kemkem87 Nhịn thở 10 phút cũng cho tác dụng tương tự đó bạn. Ko vướng quá khứ ko thèm khát tương lai.
      Thành chính quả luôn
       
      vzynsky, trieuluu, Đạt Phít Một8 người khác thích nội dung này.
    2. Tekk

      Tham gia:
      24/6/16
      Được thích:
      11
      Best Answers:
      0
      Tekk
      ĐẠI BÀNG
      Tekk @kemkem87 Chuẩn ạ, Thể dục là liều thuốc cho cơ thể, Thiền là liều thuốc cho tâm trí
       
      kemkem87 thích nội dung này.
    3. kemkem87

      Tham gia:
      17/2/09
      Được thích:
      213
      Best Answers:
      0
      kemkem87
      TÍCH CỰC
      kemkem87 @nminhcuong cám ơn bạn đã gợi ý, chắc phải 1 thời gian dài nữa mới dám áp dụng được phương pháp của bạn :D
       
    4. Kelvin1992

      Tham gia:
      6/8/17
      Được thích:
      88
      Best Answers:
      0
      Kelvin1992
      ĐẠI BÀNG
      Kelvin1992 @Tekk Thiền rất tốt cho cơ thể nữa nhé, chứ ko phải chỉ
      tâm trí
       
  6. vuhungkt881

    Tham gia:
    19/6/09
    Được thích:
    262
    Best Answers:
    0
    vuhungkt881
    ĐẠI BÀNG
    Mình hít vào thở ra chậm hơn trên gif nhiều. Nên mình nghĩ mỗi người sẽ có thời gian hít thở khác nhau, ko áp dụng chung đc.
     
    uhraman thích nội dung này.
    1. songoku_1206

      Tham gia:
      31/7/11
      Được thích:
      6,570
      Best Answers:
      0
      songoku_1206
      VIP
      songoku_1206 @vuhungkt881 Chuẩn rồi. Tuỳ độ tuổi, tình trạng sức khoẻ chứ k áp chung. Mình dùng apple watch nó có 4-5-6... nhịp thở mỗi phút, tuỳ người dùng chọn để tập.
       
    2. darklight_vtp

      Tham gia:
      6/4/11
      Được thích:
      464
      Best Answers:
      0
      darklight_vtp
      TÍCH CỰC
      darklight_vtp @vuhungkt881 bình thường cũng thở chậm vậy à bạn?
       
    3. vuhungkt881

      Tham gia:
      19/6/09
      Được thích:
      262
      Best Answers:
      0
      vuhungkt881
      ĐẠI BÀNG
      vuhungkt881 @darklight_vtp Uhm, nhịp thở và nhịp tim của mình đều chậm hơn bình thường.
       
      darklight_vtp thích nội dung này.
    4. Đạt Phít Một

      Tham gia:
      5/6/17
      Được thích:
      1,978
      Best Answers:
      0
      Đạt Phít Một
      CAO CẤP
      Đạt Phít Một @vuhungkt881 Do nền tảng sk của bạn tốt, phổi tốt , chưa dc nhiều khí nên thế! Cơ tim tốt bơm máu dc nhiều thì nó sẽ đập ít hơn!
      Cái hít thở này vốn là tăng lượng khí đi vào và tăng khả năng làm việc của các nang mà!
       
  7. n3.9592

    Tham gia:
    6/2/14
    Được thích:
    715
    Best Answers:
    0
    n3.9592
    TÍCH CỰC
    Hịc thằng bạn mình lên bàn thờ rồi. Máy nó treo. Nên nó đứt hơi khi thở
     
    trieuluu, Tunguehkte, Quang Hoanh11 người khác thích nội dung này.
    1. koumyougen

      Tham gia:
      10/9/16
      Được thích:
      359
      Best Answers:
      0
      koumyougen
      ĐẠI BÀNG
      koumyougen @n3.9592 =))
       
    2. htevn

      Tham gia:
      5/6/09
      Được thích:
      6,947
      Best Answers:
      1
      htevn
      VIP
      htevn @n3.9592 Đây là một câu chuyện buồn...
       
    3. AvRack

      Tham gia:
      14/12/18
      Được thích:
      36
      Best Answers:
      0
      AvRack
      ĐẠI BÀNG
      AvRack @n3.9592 đề nghị tinhte cập nhật nút HAHA :V
       
      trieuluu, Tunguehkte, galaxyangelzz3 người khác thích nội dung này.
    4. ThThLam

      Tham gia:
      13/1/14
      Được thích:
      548
      Best Answers:
      0
      ThThLam
      TÍCH CỰC
      ThThLam @n3.9592 bạn của bác dùng IE à :)
       
    5. chetdichoroi

      Tham gia:
      14/12/10
      Được thích:
      2,293
      Best Answers:
      0
      chetdichoroi
      CAO CẤP
      chetdichoroi @n3.9592 Vãi cả bạn bác
       
  8. dandykts

    Tham gia:
    29/4/15
    Được thích:
    804
    Best Answers:
    0
    dandykts
    TÍCH CỰC
    Thở ngắn quen rồi, giờ hít sâu thở dài nhứt cả đầu haha
     
    1. VVvMM

      Tham gia:
      29/10/18
      Được thích:
      37
      Best Answers:
      0
      VVvMM
      ĐẠI BÀNG
      VVvMM @dandykts tập từ từ thôi bạn, đừng cố quá, dần rồi quen thôi, mình ngồi thiền quen thì thấy hình còn nhanh.
       
      lamgia2008dandykts thích nội dung này.
    2. dandykts

      Tham gia:
      29/4/15
      Được thích:
      804
      Best Answers:
      0
      dandykts
      TÍCH CỰC
      dandykts @VVvMM hồi đấy mỗi lần hơi khó ngủ là mình lại thở sâu chút, vào giấc ngủ rất ngon. Đúng là thói quen thở ngắn khá bất cập, không tốt cho cơ thể xíu nào. Thức khuya nhiều quá cơ thể xuống ghê gớm, nhớ lại những ngày tháng cày cuốc với công việc
       
      VVvMM thích nội dung này.
  9. Tuandenhp

    Tham gia:
    27/1/16
    Được thích:
    10
    Best Answers:
    0
  10. xuhariver

    Tham gia:
    18/11/08
    Được thích:
    1,466
    Best Answers:
    0
    xuhariver
    CAO CẤP
    Mới thở mấy cái mà bất mệt
     
    darklight_vtp thích nội dung này.
  11. quanganh9726

    Tham gia:
    31/7/18
    Được thích:
    492
    Best Answers:
    0
  12. nhucongpro

    Tham gia:
    9/2/12
    Được thích:
    336
    Best Answers:
    10
    nhucongpro
    CAO CẤP
    cũng bình thường.. giống đếm giây
     
  13. tanthaitrung

    Tham gia:
    9/4/15
    Được thích:
    732
    Best Answers:
    0
    tanthaitrung
    TÍCH CỰC
    Vụ này gặp mấy ông thuốc lào là số 1 :)
     
  14. asterix0108

    Tham gia:
    19/8/08
    Được thích:
    292
    Best Answers:
    0
  15. daucua001

    Tham gia:
    1/2/09
    Được thích:
    73
    Best Answers:
    0
    daucua001
    ĐẠI BÀNG
    Bị hen do xoang mũi. Lúc nào hen thì hít vào căng hết phổi phía trên và sau lưng. Nín thở, bao giờ khó chịu thì thở hắt bằng miệng ra. Vậy giúp cho hen dễ thở hơn
     
  16. pengoccmg

    Tham gia:
    13/4/13
    Được thích:
    574
    Best Answers:
    0
    pengoccmg
    TÍCH CỰC
    thở ra thì đc chứ hít vào theo hình này đuối quá
     
  17. anhlau87

    Tham gia:
    30/10/11
    Được thích:
    559
    Best Answers:
    0
    anhlau87
    TÍCH CỰC
    Mình thử một xíu mà thấy không ổn lắm!
    Thôi hít thở bình thường vậy.
    Lúc khác sẽ hít vào thở ra mạnh hơn. kk
     
    anhtuan1066 thích nội dung này.
  18. KeniVinh

    Tham gia:
    15/1/18
    Được thích:
    452
    Best Answers:
    0
    KeniVinh
    TÍCH CỰC
    Bình thường mình thở rất ngắn, lâu lâu để ý mới thấy mình hít vào chỉ bằng 1/5 trong này thôi.
     
  19. anhtuan1066

    Tham gia:
    13/8/17
    Được thích:
    578
    Best Answers:
    0
    anhtuan1066
    TÍCH CỰC
    Đọc xong bài này mới biết hồi đó giờ mình thở sai hết. Nguy hiểm thật
     
    anhlau87 thích nội dung này.
    1. songoku_1206

      Tham gia:
      31/7/11
      Được thích:
      6,570
      Best Answers:
      0
      songoku_1206
      VIP
      songoku_1206 @anhtuan1066 Không nguy hiểm, chỉ là không tối ưu cho sức khoẻ thôi bác ạ. Còn báo chí cũng chỉ nghe tham khảo 1 phần thôi, nghe các bác sĩ hết thì thế giới đáng sợ lắm :v
       
      anhtuan1066 thích nội dung này.
    2. Linlinchin

      Tham gia:
      3/3/11
      Được thích:
      61
      Best Answers:
      0
      Linlinchin
      ĐẠI BÀNG
      Linlinchin @anhtuan1066 Không có gì là đúng sai nha bạn, lâu lâu khoa học chứng minh cái này cái kia lại hoài nên yolo đi :))
       
      anhtuan1066 thích nội dung này.
    3. anhtuan1066

      Tham gia:
      13/8/17
      Được thích:
      578
      Best Answers:
      0
      anhtuan1066
      TÍCH CỰC
      anhtuan1066 @songoku_1206 Người ta nói đùa hay thật cũng không biết, chán quá! Hổng lẽ phải gắn cái mặt cười vào nó mới rõ ràng?
       
  20. mrchien86

    Tham gia:
    25/2/11
    Được thích:
    90
    Best Answers:
    0
    mrchien86
    ĐẠI BÀNG
    Hay đó nhưng phổi bé hơi khó chịu
     
Đang tải...