Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút

Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút

Discussion in 'Sức khỏe' started by P.W, 14/5/19. Replies: 137. Views: 70,778.

P.W
Theo dõi
P.W

Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi P.W, 14/5/19. Trả lời: 137, Xem: 70778.

  1. P.W

    P.W Hoa hậu (không) thân thiện

    Tham gia:
    13/7/18
    Được thích:
    14,100
    Best Answers:
    0
    P.W
    P.W
    VIP
    Bây giờ mình có viết gì về lợi ích của giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm thì cũng là thừa thãi, vì nó đã được viết đi viết lại rất nhiều lần trên internet rồi. Những thông tin như giấc ngủ 7 đến 9 tiếng vào ban đêm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến tâm lý của anh em tốt hơn trong cả ngày làm việc đều đúng và đều được hàng nghìn cuộc nghiên cứu chứng minh. Nhưng đối với nhiều người, trong đó có cả mình, để đi vào giấc ngủ không phải điều dễ dàng gì. May thay, quân đội Mỹ có một mánh nho nhỏ chỉ mất 2 phút để đi vào giấc ngủ sâu.

    Đang tải Tinhte_Giacngu1.jpg…

    Mánh này đã được đề cập từ năm 1981 trong cuốn sách mang tên “Relax and Win: Championship Performance”, nhưng mới đây tác giả Sharon Ackman đã có một bài viết giới thiệu lại kỹ thuật rất đơn giản này. Đối với hải quân, hay quân đội nói chung, khả năng tỉnh táo và trực chiến là thứ quan trọng nhất. Để giúp người lính có thể ngủ mọi lúc mọi nơi, trong mọi trường hợp, kỹ thuật đi vào giấc ngủ này đã được hải quân Mỹ phát triển, và sau 6 tháng thử nghiệm, 96% số người thử nghiệm đều cho biết họ có thể chìm vào giấc ngủ bất kể điều kiện xung quanh.

    Làm thế nào mà tài vậy? Những phi công tập sự của hải quân Mỹ được huấn luyện ngủ khi ngồi trên ghế dựng thẳng lưng. Sau khi đã ngồi yên vị, hãy nhắm mắt và tập trung vào khuôn mặt đầu tiên. Anh em cố gắng tập trung vào việc giãn hết cơ mặt sao cho thoải mái nhất, cả ở miệng, má, lưỡi và hàm, thậm chí cả những cơ xung quanh mắt nữa.

    Đang tải Tinhte_Giacngu3.jpg…

    Đó là bước quan trọng nhất. Sau đó đến phần còn lại của cơ thể. Sau khi cơ mặt đã giãn, hãy thả lỏng vai và cổ. Nếu làm đúng cách, anh em sẽ thấy toàn bộ sức nạng bắt đầu “trôi” thẳng xuống phần dưới cơ thể. Sau đó tiếp tục tập trung vào phần bắp tay, rồi cẳng tay, kế tiếp là bàn tay và ngón tay. Hãy làm điều này với tay thuận của anh em trước, rồi kế đến là tay còn lại. Khi nửa trên cơ thể đã được thả lỏng hoàn toàn, anh em sẽ cảm thấy rất dễ chìm vào giấc ngủ.

    Tương tự như vậy với hai chân. Anh em bắt đầu với đùi và từ từ thả lỏng xuống bắp chân, bàn chân. Mỗi bước, anh em sẽ cảm thấy cơ thể trôi dần xuống mặt đất vì trọng lực. Sau khi toàn bộ cơ thể đã được thả lỏng, hãy để tâm trí “lạc trôi” trong 10 giây, không nghĩ về bất kỳ điều gì cả. Nếu bị stress hay quá căng thẳng, hãy tưởng tượng anh em đang nằm vô cùng thoải mái trên cái nệm thân quen ở nhà. Đó chính là kỹ thuật giúp ngủ ngon của lính Mỹ. Nó không chỉ giúp anh em khó ngủ về đêm mà còn giúp anh em có thể chợp mắt ngắn vào giờ nghỉ trưa ở văn phòng, hay khi ở sân bay, bến xe…

    Chúc anh em áp dụng thành công và sống vui khỏe :D

     

    File đính kèm:

    eternal_vnn, lhxung2009, GragonV68 người khác thích nội dung này.
  2. ntdieu

    Tham gia:
    26/4/08
    Được thích:
    3,043
    Best Answers:
    0
    ntdieu
    VIP
    Vụ này hay nè. Tối thử liền
     
    donaldtu thích nội dung này.
    1. mongkhuyet

      Tham gia:
      4/7/10
      Được thích:
      1,055
      Best Answers:
      0
      mongkhuyet
      TÍCH CỰC
      mongkhuyet @ntdieu Để chữ ký như tôi đi :D
      đù sao k hiện lên hhỉ
       
    2. dunggrap

      Tham gia:
      10/8/08
      Được thích:
      1,351
      Best Answers:
      0
      dunggrap
      TÍCH CỰC
      dunggrap @UserZ Thiếu là ảnh nữa bác, chữ ký + ảnh :D:D:D
       
      Không Giới HạnUserZ thích nội dung này.
    3. inviet

      Tham gia:
      1/8/08
      Được thích:
      321
      Best Answers:
      0
      inviet
      TÍCH CỰC
      inviet @nXsmile 1.1 vẫn hơn 2 mà he kaka
       
    4. Evolution X

      Tham gia:
      17/6/13
      Được thích:
      3,449
      Best Answers:
      0
      Evolution X
      VIP
      Evolution X @ntdieu Nhớ là ngồi ghế dựng thẳng lưng!!!
       
  3. crazysexycool1981

    Tham gia:
    28/3/09
    Được thích:
    14,012
    Best Answers:
    5
    crazysexycool1981
    VIP
    #3 crazysexycool1981, 14/5/19
    Sửa lần cuối: 14/5/19
    Ko nhầm thì ảnh cover bài viết là @vitaminSea@MinhTriND? :D
    | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
     
    vitaminSea thích nội dung này.
    #3 crazysexycool1981, 14/5/19
    Sửa lần cuối: 14/5/19
    1. vitaminSea

      vitaminSea Hải Ô

      Tham gia:
      13/4/17
      Được thích:
      3,052
      Best Answers:
      0
      vitaminSea
      TÍCH CỰC
    2. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      14,012
      Best Answers:
      5
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @vitaminSea Giờ chú thay admin làm mẫu cho các bài viết à? :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
    3. minhjim

      Tham gia:
      10/9/13
      Được thích:
      350
      Best Answers:
      0
      minhjim
      TÍCH CỰC
      minhjim @crazysexycool1981 em nhớ là a Hải Ô mà, đâu phải vitaminsea đâu =]], vitaminsea trắng lắm, ko như a Ô được a ạ =]]
       
    4. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      14,012
      Best Answers:
      5
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @minhjim Thế chắc Hải ô với V.sea là 2 người khác nhau rồi :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
    5. minhjim

      Tham gia:
      10/9/13
      Được thích:
      350
      Best Answers:
      0
      minhjim
      TÍCH CỰC
      minhjim @crazysexycool1981 đúng dồi anh, kakaka
       
  4. huykhanh95hup

    Tham gia:
    28/6/15
    Được thích:
    863
    Best Answers:
    0
    huykhanh95hup
    TÍCH CỰC
    lý thuyết thì hay lắm nhưng đ ai làm đk đâu, ngủ còn nghĩ linh tinh
    quân đội mẽo nó làm đk vì cả ngày nó làm quần quật,mệt, tối nằm xuống là ngủ liền
     
    realtung, marionetqn, nguyendohoa9423 người khác thích nội dung này.
    1. blizzaro

      Tham gia:
      12/2/11
      Được thích:
      645
      Best Answers:
      0
      blizzaro
      TÍCH CỰC
      blizzaro @huykhanh95hup Cái này chuẩn rồi . Cái thời đi thực tập sinh viên , đi làm ở cty vất vả với chả phải nghĩ gì , lên giường cái ngủ luôn . Còn giờ thì cứ nhắm mắt là nghĩ linh tinh đủ chuyện
       
    2. huykhanh95hup

      Tham gia:
      28/6/15
      Được thích:
      863
      Best Answers:
      0
      huykhanh95hup
      TÍCH CỰC
      huykhanh95hup @boyngocxita4 quan trọng là phải mệt ms dễ ngủ, đang tỉnh táo mà đi ngủ có khi còn phản tác dụng của giấc ngủ
       
    3. phoden

      Tham gia:
      14/11/11
      Được thích:
      258
      Best Answers:
      0
      phoden
      TÍCH CỰC
      phoden @huykhanh95hup Thật, cứ cái lọ xọ cái kia
       
    4. MaiVănÂn√

      Tham gia:
      31/1/19
      Được thích:
      122
      Best Answers:
      0
      MaiVănÂn√
      ĐẠI BÀNG
      MaiVănÂn√ @huykhanh95hup Trước khi ngủ làm 1 nháy đảm bảo thẳng cẳng
       
  5. l0ngku

    Tham gia:
    30/3/15
    Được thích:
    138
    Best Answers:
    0
    l0ngku
    ĐẠI BÀNG
    nói thì đơn giản mà làm mới khó
     
    HungAnh9minhcuongpro1234 thích nội dung này.
    1. HungAnh9

      Tham gia:
      8/11/13
      Được thích:
      470
      Best Answers:
      0
      HungAnh9
      TÍCH CỰC
      HungAnh9 @l0ngku Quá khó ấy chứ, quân đội thực hiện công việc nhiều, nên mệt mõi và muốn nghĩ ngơi vô tình làm cho phương pháp này trở nên rất hiệu quả, chứ như người bình thường mình đây thì khó có thể tập trung và ngủ theo pp này, làm gì có thể "ngủ mọi lúc mọi nơi, trong mọi trường hợp" như ad quảng cáo dc, trừ khi đã học thiền hoặc yoga làm chủ được tâm trí :p
       
      l0ngku thích nội dung này.
    2. shinkt

      Tham gia:
      21/6/11
      Được thích:
      1,590
      Best Answers:
      0
      shinkt
      TÍCH CỰC
      shinkt @l0ngku Dân dev :(
       
      sangvopd, tmanhbk, black.crystal22 người khác thích nội dung này.
    3. tiachop911

      Tham gia:
      10/12/07
      Được thích:
      1,649
      Best Answers:
      0
      tiachop911
      TÍCH CỰC
      tiachop911 @l0ngku Bạn mà không nói mình cứ tưởng nói thì khó mà làm thì đơn giản =))))))
       
      whatif_xl0ngku thích nội dung này.
  6. Kính Cận 0_0

    Kính Cận 0_0 Tinhte.vn

    Tham gia:
    18/1/13
    Được thích:
    2,489
    Best Answers:
    0
    Kính Cận 0_0
    CAO CẤP
    Lưu lại để ngâm cứu :D
     
    ziczic00 thích nội dung này.
  7. BQDuong

    Tham gia:
    18/10/10
    Được thích:
    2,556
    Best Answers:
    0
    BQDuong
    CAO CẤP
    Cái này mình làm suốt, thả lỏng cơ thể sao cho các bạn cảm thấy mình bị trôi đi. Giống như cái giường nó k còn nằm 1 chỗ nữa. Mà trôi như 1 dòng sông dg chảy z. 1 chút thì ngủ k hay biết luôn
     
    VVvMM, vietbody, hunterval2 người khác thích nội dung này.
    1. Demah

      Tham gia:
      27/10/12
      Được thích:
      417
      Best Answers:
      0
      Demah
      ĐẠI BÀNG
      Demah @BQDuong Nhiều buổi vãn trôi đến sáng mà méo ngủ được bác ạ
       
      hunterval thích nội dung này.
    2. hunterval

      Tham gia:
      26/1/09
      Được thích:
      636
      Best Answers:
      0
      hunterval
      TÍCH CỰC
      hunterval @BQDuong nó trôi ra sông Sài Gòn nhưng mình lì lợm bơi vào lại, thế là thức tiếp :D
       
      trieuniemvuikaichuan thích nội dung này.
  8. mycold

    Tham gia:
    5/11/13
    Được thích:
    20
    Best Answers:
    0
    mycold
    ĐẠI BÀNG
    Đặt mình cái là ngủ luôn, chưa đến 1 phút
    trưa ngủ tầm 5-10 phút :))
    trong đầu chỉ cần nghỉ là phải ngủ, nghỉ ngơi là chìm vào giấc ngủ
     
    minhcuongpro1234 thích nội dung này.
    1. minhcuongpro1234

      Tham gia:
      17/12/08
      Được thích:
      3,723
      Best Answers:
      0
      minhcuongpro1234
      VIP
      minhcuongpro1234 @mycold Đúng rùi, trước khi ngủ loại bỏ được hết suy nghĩ khác mà chỉ cần nghỉ đến giấc ngủ thì rất dễ ngủ nhanh.
       
    2. trieuniemvui

      Tham gia:
      31/1/12
      Được thích:
      1,220
      Best Answers:
      0
      trieuniemvui
      TÍCH CỰC
      trieuniemvui @minhcuongpro1234 Đối với người khó nghủ thì càng cố loại bỏ suy nghĩ thì càng nghĩ và kết quả là làm hết cách cũng méo ngủ đc
       
      minhcuongpro1234 thích nội dung này.
  9. minhcuongpro1234

    Tham gia:
    17/12/08
    Được thích:
    3,723
    Best Answers:
    0
    minhcuongpro1234
    VIP
    Nói thì dễ vậy nhưng không mấy ai làm được. Binh lính là dạng công việc đặc thù nó khác hẳn với cuộc sống của người bình thường phải lo cơm áo gạo tiền hằng ngày. Đa phần nằm cả buổi mới ngủ được với điều kiện không bị làm phiền bởi xung quanh. Còn người dễ ngủ tự nhiên thì khỏi tập cũng nằm đâu ngủ đó.
     
  10. Hoàng_CV

    Tham gia:
    18/2/19
    Được thích:
    31
    Best Answers:
    0
    Hoàng_CV
    ĐẠI BÀNG
    Để đến giờ nghỉ trưa cty rồi thử xem sao :D cảm ơn trước nha
     
    1. minhcuongpro1234

      Tham gia:
      17/12/08
      Được thích:
      3,723
      Best Answers:
      0
      minhcuongpro1234
      VIP
      minhcuongpro1234 @Hoàng_CV Chỉ cần bạn có thể loại bỏ được các suy nghĩ khác ra khỏi đầu trước khi ngủ thì rất dễ làm được nhưng đó là rào cản lớn nhất mà hầu hết mọi người không làm được.
       
      mystogann0, killedHoàng_CV thích nội dung này.
  11. ngdung29

    Tham gia:
    16/9/16
    Được thích:
    11
    Best Answers:
    0
    ngdung29
    ĐẠI BÀNG
    Đề nghị k share bài này với các bác tài :))
     
    3bkshared, gimidanghiep0122 thích nội dung này.
    1. writedung

      Tham gia:
      25/12/10
      Được thích:
      3,214
      Best Answers:
      0
      writedung
      CAO CẤP
      writedung @ngdung29 bác tài càng cần đọc nha
      chẳng ai đang lái mà muốn ngủ cả
      và khi đc nghỉ ng ta cũng muốn chìm vào giấc ngủ thật nhanh ngủ ngon để tỉnh dậy ôm tài tiếp
       
  12. NGUYỄN HÀ NGUYÊN VŨ 2018

    Tham gia:
    30/10/18
    Được thích:
    56
    Best Answers:
    0
    NGUYỄN HÀ NGUYÊN VŨ 2018
    ĐẠI BÀNG
    THỜI GIAN ĐANG HỌC ĐỂ THI VÀO ĐHBK NĂM 1986 :

    - ĐẦU ÓC PHẢI CÓ & GIỮ TINH THẦN & CƠ THỂ THOẢI MÁI ;

    - TẬP & CÓ THỂ NÓI VỚI NÃO : "NGỦ" & ĐẾM THẦM TỪ 1 ~ 10 : LÀ ĐI VÀO GIẤC NGỦ VÔ TƯ.
     
  13. shinichi_11_11

    Tham gia:
    5/10/13
    Được thích:
    1,894
    Best Answers:
    5
    shinichi_11_11
    CAO CẤP
    Đọc qua thấy lý thuyết nhiều quá, khó áp dụng thực tế. Hôm nào mệt hay xxx xong thì nằm xuống ngủ liền.
     
  14. locthuyforever

    Tham gia:
    29/10/08
    Được thích:
    710
    Best Answers:
    0
    locthuyforever
    TÍCH CỰC
    Mình để chìm vào giấc ngủ trưa nhanh nhất là lấy cuốn Chủ nghĩa ML ra đọc, chưa đầy 1 phút đã khò khò. Còn ban đêm muốn ngủ nhanh thì xxx xong nằm lăn ra ngủ thôi ;)
     
    3bkshared thích nội dung này.
  15. Thanh Hai's

    Tham gia:
    27/5/12
    Được thích:
    255
    Best Answers:
    0
    Thanh Hai's
    TÍCH CỰC
    Ngồi ghế dựng thẳng lưng mà kêu thả lỏng cơ coi bộ khó ăn à.
     
    writedungtrdh thích nội dung này.
    1. writedung

      Tham gia:
      25/12/10
      Được thích:
      3,214
      Best Answers:
      0
      writedung
      CAO CẤP
      writedung @Thanh Hai's dồn xuống lưng hay xương cụt càng mỏi thêm
      ảnh mang tính chất làm màu thôi
      bác ko thấy cu hiệp lấy tay che miệng thúi lại à :D
       
      Thanh Hai's thích nội dung này.
  16. tour89

    Tham gia:
    4/7/11
    Được thích:
    33
    Best Answers:
    0
    tour89
    ĐẠI BÀNG
    đêm nay check thủ coi sao kaka
     
  17. vicktorbui

    Tham gia:
    26/10/09
    Được thích:
    1,804
    Best Answers:
    0
    vicktorbui
    CAO CẤP
    Mình thuộc loại khó đi vào giấc ngủ.
    Gần đây mình thường hay áp dụng cách làm cho não cảm thấy chán phải đi ngủ. Lí do là vì mình làm start-up, cứ ngơi ra 1 phút là nghĩ ngay tới công việc dù đã đặt lưng đi ngủ.

    Vì thế mình nằm và nhớ về một số câu truyện mình đã đọc và nhớ rất kỹ. Kể cả nhớ ra hết rồi, vẫn nhớ lại tiếp xem có gì hay ho hơn không. Thế là ngủ lúc nào không biết, thường là 5 phút. NHưng chỉ áp dụng về đêm khi yên tĩnh chút. Còn mình ra ngoài nơi công cộng vẫn không bao giờ ngủ nổi.
     
  18. zz jj zz jj

    Tham gia:
    7/6/16
    Được thích:
    450
    Best Answers:
    0
    zz jj zz jj
    TÍCH CỰC
    cũng hay. mà với mình thì ko cần, thức trưa quen rồi, tối đi bộ quanh xóm mấy vòng trước rồi về lau người là ngủ như heo. hhh
     
  19. Kiến sợ quá

    Tham gia:
    29/10/17
    Được thích:
    150
    Best Answers:
    0
    Kiến sợ quá
    ĐẠI BÀNG
    Mình thì chỉ cần tưởng tượng đang chơi xếp hình với vợ bạn, máu xuống dưới làm thiếu máu não là chìm vào giấc ngủ. May mắn còn mơ gangbang orgy nữa hihi.
     
  20. rafaeltran88

    Tham gia:
    22/5/18
    Được thích:
    512
    Best Answers:
    0
    rafaeltran88
    TÍCH CỰC
    Vẫn dùng cách cổ điển khi khó ngủ : đếm cừu
     
    1. hoangdacviet

      Tham gia:
      28/7/10
      Được thích:
      297
      Best Answers:
      0
      hoangdacviet
      TÍCH CỰC
      hoangdacviet @Mr. Đăng Giáp bạn nên tắt cái autoplay đi và chọn video dài 1h ấy sau đó máy tự tắt mà hình khi video hết
       
    2. helix

      Tham gia:
      24/2/09
      Được thích:
      61
      Best Answers:
      1
      helix
      ĐẠI BÀNG
      helix @rafaeltran88 Hồi xưa mình hay đếm muỗi bạn ạ, đếm xong trỗ muỗi chong màn thì mắt tự động ríp lại
      Con một, con hai nại con ba
      Chằn chọc đêm khuya rấc trẳng thành
      Con bốn, con năm đậu vào má
      Sao vàng nhiều cánh bay vòng quanh.
       
      LinhVN1807rafaeltran88 thích nội dung này.
    3. writedung

      Tham gia:
      25/12/10
      Được thích:
      3,214
      Best Answers:
      0
      writedung
      CAO CẤP
      writedung @helix bạn ở đâu thế? nại, chằn chọc, rấc trẳng....
       
    4. helix

      Tham gia:
      24/2/09
      Được thích:
      61
      Best Answers:
      1
      helix
      ĐẠI BÀNG
      helix @writedung Mình ở chên chái đất như bạn thôi.
       
Đang tải...