Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


Đạp xe – loại hình thể thao phù hợp với người trung niên

Nhi Phan 186
17/10/2018 8:55Phản hồi: 0
Đạp xe – loại hình thể thao phù hợp với người trung niên
Bước vào độ tuổi trung niên, chúng ta thường mắc phải các loại bệnh như mất ngủ, tăng huyết áp, bệnh gút, bệnh xương khớp…Các cả các bệnh đó có thể giải quyết bằng cách đạp xe, đây là một môn thể thao phù hợp với thể trạng, sức khoẻ của người trung niên. Để biết rõ lý do tại sao thì hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây nhé!

  1. Đạp xe hình thức vận động nhẹ nhàng
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần vận động thể chất, nâng cao sức khoẻ, đặc biệt với người độ tuổi trung niên cần dành nhiều thời gian tập luyện để đầy lùi những bệnh tật nguy hiểm trong cơ thể.

Đạp xe là môn thể thao gồm một chuỗi vận động tổng thể giúp căng cơ, dẻo dai xương khớp nên rất phù hợp với những người trung niên. Đạp xe cũng giống như các bộ môn thể thao khác cần phải có quá trình rèn luyện bền bỉ và sự kiên trì mới đạt được kết quả tối ưu nhất.


Đạp xe là một trong những môn thể thao ít rủi ro về chấn thương nhất nên rất phù hợp với độ tuổi trung niên. Khi đạp xe chúng ta không cần phải đạp xe với tốc độ cao như các vận động viên chuyên nghiệp, chỉ cần nhẹ nhàng thư thái đạp đều chân một cách thật chậm rãi, tay – lưng – chân đặt một cách thoải mái nhất trên xe. Thường xuyên đạp xe tập thể dục sẽ giúp hệ cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.



2. Đạp xe giúp điều hoà huyết áp

với việc đi xe đạp bạn sẽ hoàn toàn an tâm vì nó sẽ giúp bão hòa oxy trong máu, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và nhịp tim ổn định hơn. Nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh cho rằng, đi xe đạp khoảng 20km/tuần sẽ giúp giảm 50% nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, đi xe đạp còn giảm huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ và các tai biến khác. Bên cạnh đó, khi đi xe đạp phổi sẽ làm việc nhiều hơn tạo điều kiện cho quá trình hấp thụ oxy trong máu. Một phép so sánh đơn giản, nếu 1 người đi xe đạp sẽ sử dụng lượng oxy gấp 10 lần so với 1 người ngồi xem TV.

3. Đạp xe giúp người trung niên có nhiều thời gian thư giãn


Đạp xe không chỉ mang lại hiệu quả về mặt sức khoẻ mà còn giúp chúng ta thư giãn đầu óc, giảm thiểu căn bệnh trầm cảm ghé thăm chúng ta bất kỳ lúc nào.

Các nhà khoa học Đức đã phát hiện ra cơ chế sinh học của việc đạp xe, họ đã tiến hành một cuộc kiểm tra đối với 35 phụ nữ trung niên mắc bệnh trầm cảm bằng cách cho họ đạp xe liên tục trong nửa tiếng, sau đó đo nồng độ phân tử bdnf protein. Kết quả cho thấy là, những người trầm cảm khi không đạp xe thì nồng độ bdnf thấp hơn so với người bình thường, tuy nhiên sau nhiều lần liên tục vận động động bằng hình thức đạp xe nồng độ bdnf protein của người trầm cảm có thể khôi lục trạng thái bình thường. Các nhà khoa học khuyến cáo người ở độ tuổi trung niên nên thường xuyên tiến hành các hoạt động đạp xe để tránh trầm cảm.

Dạo một vòng quanh Sài Gòn hay Hà Nội bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh của những người trung niên đạp xe tập thể dục buổi sáng gần công viên, nếu muốn có một sưc khoẻ hãy dành thời gian đạp xe ngay hôm nay nhé!
Chia sẻ

Xu hướng

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019