165 bình luận
Chia sẻ
Bài nổi bật
Có đợt mình giảm 13kg trong 2.5 tháng. Năm mình lớp 9, lúc đó leo lên cân đúng 80kg. Phát hoảng luôn, trong 2,5 tháng hè mình chỉ ăn rau thịt cá và ko ăn cơm. Kèm theo việc đi bộ 5h 1 ngày theo ca sáng trưa chiều tối. Lúc vô học bạn bè nhìn ko ra, giờ lên lại 82kg mà ko có thời gian nhiều cho việc tập thể dục, ngày nào cũng đi bộ tầm 40 phút chỉ để giử sức khỏe, nghĩ lại đợt đó quyết tâm thật
giảm cân đúng là gian khổ gớm, đang ép lại cho giảm vài ký mà khó khăn ghê, sau tết lên gần 2 ký, tập luyện vẫn chưa giảm nổi, chắc do còn ăn nhiều và đi làm ngồi nhiều ít vận động, đến tối rảnh đi tập thì không đốt hết được năng lượng dư thừa, chứ lúc trẻ hồi học đại học thì 3 tháng giảm được 5 ký, nhưng mà sức khỏe có giảm thật, hay bệnh vặt, nhưng mà khi cơ thể đã quen với trọng lượng đó rồi thì thấy bình thường thôi
Giảm cân không khó, khó ở chỗ là giảm đúng phương pháp và kiên trì theo nó. Với lại giảm bao nhiêu kg, còn tùy vào mỗi người. Chưa kể giảm cân phải là giảm mỡ, ko phải là giảm nước. Và phải ít nhất duy trì được lượng cơ , mất cơ thì cơ thể sẽ rất yếu.
Nên kết hợp tập luyện thể thao kiên trì, mới có thể đảm bảo vừa giảm cân vừa khỏe mạnh. Ko nên nhăm nhăm vào mỗi việc ăn uống không.
Nguyên tắc giảm cân chỉ là : Calo in < Calo out.
Nên kết hợp tập luyện thể thao kiên trì, mới có thể đảm bảo vừa giảm cân vừa khỏe mạnh. Ko nên nhăm nhăm vào mỗi việc ăn uống không.
Nguyên tắc giảm cân chỉ là : Calo in < Calo out.
Mười năm trước làm văn phòng tăng cân 80kg, toàn ăn vặt, đối tác mời nhậu, đau cột sống, nhứt cơ khớp. Sau khi nghỉ làm, chăm đi bơi(đặc biệt bơi bướm trị cột sống và xương khớp), chạy bộ chậm và bền 3-5km/ngày. Uống nước các loại đậu nấu, cafe xanh tự rang để uống, mè đen, rau củ quả, trái cây. Mình giảm còn 63kg, phù hợp với chiều cao 1m7. Bây giờ có cho núi tiền bảo làm văn phòng nữa thì xin kiếu, tiền kiếm nhiều mà bệnh cũng theo nhiều, toàn tự mình tìm hiểu để chữa, chứ có ai chỉ đâu. Mất sức khoẻ là mất tất cả
Bài mới
- Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
- © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
- Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
- Số điện thoại: 02822460095
- MST: 0313255119
- Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019