[Infographic] 12 lời khuyên cải thiện giấc ngủ giúp cuộc sống tốt hơn

[Infographic] 12 lời khuyên cải thiện giấc ngủ giúp cuộc sống tốt hơn

Discussion in 'Sức khỏe' started by BaroTo, 13/3/19. Replies: 53. Views: 15,315.

BaroTo
Theo dõi

[Infographic] 12 lời khuyên cải thiện giấc ngủ giúp cuộc sống tốt hơn

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi BaroTo, 13/3/19. Trả lời: 53, Xem: 15315.

  1. BaroTo

    BaroTo Tinhte.vn
    Staff Member

    Tham gia:
    26/2/13
    Được thích:
    12,778
    Best Answers:
    0
    BaroTo
    VIP
    #1 BaroTo, 13/3/19
    Sửa lần cuối: 13/3/19
    Mỗi người trong chúng ta đều phải dành 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ và trên thực tế có rất nhiều người đang gặp phải những vấn đề khiến cho giấc ngủ không thật sự tốt, gây mất thời gian và tổn hại đến sức khỏe như ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tiếp thu và giao tiếp, ngoài ra còn tăng tỉ lệ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Do đó, để nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, infographic sau sẽ đưa ra cho chúng ta một số lời khuyên cải thiện vấn đề này, mời các bạn đón xem!

    Đang tải giacngungon.png…
    Nguồn: visualistan.com
     

    File đính kèm:

    #1 BaroTo, 13/3/19
    Sửa lần cuối: 13/3/19
  2. crazysexycool1981

    Tham gia:
    28/3/09
    Được thích:
    13,961
    Best Answers:
    5
    crazysexycool1981
    VIP
    Kinh nghiệm thực tế của mình: muốn dễ ngủ cứ bật cải lương, tuồng, chèo, quan họ hoặc bất cứ chương trình gì bản thân thấy chán và ko nuốt trôi nổi ấy, đảm bảo 1 lúc sau ngủ lúc nào chả hay! Bản thân mình khá dễ ngủ nhưng đang ngủ say mà bị thức giấc giữa chừng vì 1 lý do nào đó thì sẽ rất khó để ngủ tiếp! Đã có những lần gà chưa gáy nhưng hàng xóm cãi nhau hoặc có tiếng chó sủa lúc tảng sáng là y như rằng lúc đó mình xác định dậy đánh răng rửa mặt và bắt đầu 1 ngày mới chứ ko thể ngủ tiếp nổi :rolleyes:
    | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
     
    LinhVN1807, phantomas000, Cookie2102062 người khác thích nội dung này.
    1. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      13,961
      Best Answers:
      5
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @songthuong09 Đặc quá thì A chịu vì cafe ko phải món khoái khẩu cũng như ko phải món A uống thường ngày, uống cafe A cứ phải cho thêm chút đường và sữa để hài hoà hương vị :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
      songthuong09 thích nội dung này.
    2. songthuong09

      Tham gia:
      27/1/11
      Được thích:
      361
      Best Answers:
      0
      songthuong09
      TÍCH CỰC
      songthuong09 @crazysexycool1981 Cà phê ko đường uống mới phê như con tê tê...
       
    3. crazysexycool1981

      Tham gia:
      28/3/09
      Được thích:
      13,961
      Best Answers:
      5
      crazysexycool1981
      VIP
      crazysexycool1981 @songthuong09 Tiếc là A ko quen và cũng ko khoái uống món này :D
      | Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
       
      songthuong09 thích nội dung này.
    4. songthuong09

      Tham gia:
      27/1/11
      Được thích:
      361
      Best Answers:
      0
      songthuong09
      TÍCH CỰC
      songthuong09 @crazysexycool1981 Có những ng uống cafe càng đặc càng dễ ngủ...
       
  3. JaegerH..

    Tham gia:
    5/3/12
    Được thích:
    789
    Best Answers:
    0
    JaegerH..
    TÍCH CỰC
    Phòng ngủ chỉ để ngủ thì lãng phí quá ! :D
     
    Banana flower, LinhVN1807, Phúc Srock2 người khác thích nội dung này.
  4. vn_ninja

    Tham gia:
    2/3/08
    Được thích:
    691
    Best Answers:
    0
    vn_ninja
    CAO CẤP
    ko có thuốc ngủ à
     
    cosmos47 thích nội dung này.
    1. Bahamutzero

      Tham gia:
      23/9/14
      Được thích:
      122
      Best Answers:
      0
      Bahamutzero
      ĐẠI BÀNG
      Bahamutzero @vn_ninja nên uống 20-30 lần so với liều chuẩn bảo đảm ngủ ngon:rolleyes:
       
    2. ufdb

      Tham gia:
      22/5/09
      Được thích:
      772
      Best Answers:
      0
      ufdb
      TÍCH CỰC
      ufdb @Bahamutzero và ko bao giờ dậy.
       
  5. westerners

    Tham gia:
    12/9/18
    Được thích:
    129
    Best Answers:
    0
    westerners
    ĐẠI BÀNG
    Xem hình này là tự biết mấy ku.
     

    File đính kèm:

    1. Hoàn Huy

      Tham gia:
      11/8/16
      Được thích:
      29
      Best Answers:
      0
      Hoàn Huy
      ĐẠI BÀNG
      Hoàn Huy @westerners Cái này là hiệu ứng ảo giác chứ có gì đâu nhỉ? Nhìn gần thì thấy nó chuyển động, nhìn xa có thấy nó chuyển động được đâu.
       
      LinhVN1807, Chung807xquang96 thích nội dung này.
    2. dtrn76

      Tham gia:
      4/1/12
      Được thích:
      30
      Best Answers:
      0
      dtrn76
      ĐẠI BÀNG
      dtrn76 @westerners bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi đem một thông tin gì đó đến mọi người.
       
  6. manchirua

    Tham gia:
    24/3/10
    Được thích:
    799
    Best Answers:
    0
    manchirua
    TÍCH CỰC
    Kinh nghiệm thực tế:
    Buổi tối sau khi xoạc vk xong thì rất dễ ngủ.
    Buổi sáng sau khi xoạc vk xong thì rất tỉnh táo.
    :)
     
    traithanhnam90, binbin0403westerners thích nội dung này.
    1. Itachi2211

      Tham gia:
      26/10/18
      Được thích:
      49
      Best Answers:
      0
      Itachi2211
      ĐẠI BÀNG
      Itachi2211 @manchirua Đồng ý cái đầu tiên thôi. Cái thứ hai buổi sáng còn chẳng muốn nhích người dậy nữa là tỉnh táo.
       
      LinhVN1807manchirua thích nội dung này.
    2. manchirua

      Tham gia:
      24/3/10
      Được thích:
      799
      Best Answers:
      0
      manchirua
      TÍCH CỰC
      manchirua @Itachi2211 Cố gắng ban đêm ngủ 1 giấc thật say, sáng mai dậy sớm xoạc coi như tập thể dục, sau tắm cái là sảng khoái cả ngày đó bác. :-D
       
    3. Itachi2211

      Tham gia:
      26/10/18
      Được thích:
      49
      Best Answers:
      0
      Itachi2211
      ĐẠI BÀNG
      Itachi2211 @manchirua Mình làm việc xong là chỉ muốn nghỉ ngơi thôi. Oải lắm :)
       
  7. guardianknight

    Tham gia:
    15/5/13
    Được thích:
    386
    Best Answers:
    0
    guardianknight
    ĐẠI BÀNG
    Bây giờ là 21h27 và mình đang nằm trên giường đọc bài này bằng smartphone. Tối nay chắc ngủ ko ngon rồi T.T
     
  8. wiind

    Tham gia:
    12/6/15
    Được thích:
    70
    Best Answers:
    0
    wiind
    ĐẠI BÀNG
    bài viết rất bổ ích ạ
     
  9. khangbkit

    Tham gia:
    27/1/10
    Được thích:
    554
    Best Answers:
    0
    khangbkit
    ĐẠI BÀNG
    15-20 độ thì khỏi ngủ, lạnh chết bỏ. Tầm 24-26 độ nghe hợp lý hơn!
     
    gietchetadnguyenthanh1290 thích nội dung này.
  10. Mưa Sài Gòn

    Tham gia:
    12/12/18
    Được thích:
    1,024
    Best Answers:
    0
    Mưa Sài Gòn
    TÍCH CỰC
    Chịu khó "Cày" mỗi tối là ngủ ngon thôi mà. Lại được lên đỉnh nữa :D
     
    nguyenthanh1290 thích nội dung này.
    1. Coca Escanor

      Tham gia:
      8/11/18
      Được thích:
      30
      Best Answers:
      0
      Coca Escanor
      ĐẠI BÀNG
      Coca Escanor @Mưa Sài Gòn chuẩn kk
       
  11. băng tải hai tín

    Tham gia:
    17/10/17
    Được thích:
    640
    Best Answers:
    0
    băng tải hai tín
    TÍCH CỰC
    Tối chịch xong bảo đảm ngủ ngay và liền 1 giấc đến sáng
     
    nguyenthanh1290 thích nội dung này.
  12. dtheanh15

    Tham gia:
    16/12/17
    Được thích:
    301
    Best Answers:
    0
    dtheanh15
    ĐẠI BÀNG
    Giạo gần đây em chỉ ngủ được 4 tiếng tính da từ tầm 12 dờ đêm tới 4 dờ sáng hôm xau nhưng núc giậy nại không thấy mệt mà tỉnh đến tầm cuối dờ triều. Song cứ như thói quen 11 dưỡi nên dường nằm rồi đến 4 dờ hôm xau giậy. Như vậy có phải bất thường không nhỉ? :oops:
     
    thuchikiem thích nội dung này.
    1. BaroTo

      BaroTo Tinhte.vn
      Staff Member

      Tham gia:
      26/2/13
      Được thích:
      12,778
      Best Answers:
      0
      BaroTo
      VIP
      BaroTo @dtheanh15 quan trọng là bạn có mệt mỏi ko, nếu ko thì chắc ko sao đâu, lúc trước mình có xem phim tài lieu nói vè máy trường hơp hiếm gặp ko ngủ mà vẫn khỏe ^^
       
      dtheanh15 thích nội dung này.
    2. dtheanh15

      Tham gia:
      16/12/17
      Được thích:
      301
      Best Answers:
      0
      dtheanh15
      ĐẠI BÀNG
      dtheanh15 @BaroTo Cảm ơn anh. Em cũng vừa tìm hiểu thì cũng nhiều người thời gian ngủ ít hơn 8 tiếng. Quan trọng là chất lượng chứ không phải thời lượng. :D
       
    3. thuchikiem

      Tham gia:
      2/6/09
      Được thích:
      41
      Best Answers:
      0
      thuchikiem
      ĐẠI BÀNG
      thuchikiem @dtheanh15 Cùng câu hỏi
      Mình thì 1g sáng đến 5g. Trưa ngủ 30-45p
      Cũng đang lo lăng
       
      dtheanh15 thích nội dung này.
    4. dtheanh15

      Tham gia:
      16/12/17
      Được thích:
      301
      Best Answers:
      0
      dtheanh15
      ĐẠI BÀNG
      dtheanh15 @mr dinh Em cũng phải tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo có giấc ngủ ngon bác ạ. Ngồi làm việc cả ngày hại tim lắm, chưa kể tăng nguy cơ đột quỵ với béo phì nên cũng phải chăm vận động để đảm bảo sức khoẻ. Em chỉ ngủ 4 -> 4tr mỗi tối với 20 phút chợp mắt nữa nhưng ngày nào cũng thấy khoẻ. Có thể cơ thể thích nghi và quen dần với nhịp sinh học mới. Mà kể ra như thế này cũng hay vì mình có thêm thời gian làm việc khác nữa.
       
  13. fanoraman-1

    Tham gia:
    28/11/17
    Được thích:
    230
    Best Answers:
    0
    fanoraman-1
    ĐẠI BÀNG
    - Phòng ngủ phải tối
    - Chỗ ngủ phải tuyệt đối yên tĩnh
    - Trước khi ngủ nên làm cốc nước ấm
    - Nếu cần nên làm nháy tuy nhiên nếu thời gian ngắn thì tự sát đấy, hôm sau mệt lắm
    - Không uống đồ uống có cồn, nước tăng lực. Mấy cái đấy uống vào ngủ dậy mệt với hại lắm
    - Phòng thoáng, mát. Tránh bí, thiếu cửa sổ hay ẩm. Ngủ khó chịu lắm
    - Nên xài chuông báo thức, điện thoại, tivi để hết ra phòng ngoài hoặc để điện thoại nhỏ thôi. Đêm ít người gọi và gián đoạn giấc ngủ liên tục thì nên ngủ kiểu khác
    - Giường ngủ phải to, không cần quá rộng nhưng phải đủ để cựa người thoải mái. Tầm 2,4*1,8 là thoải mái lắm rồi còn nếu không thì 2*1,4 chứ mấy con giường nhỏ ngủ sợ lăn lắm
    - Đệm, chăn, gối 2-3 tuần nên thay 1 lần còn nếu không thì tuần thay lần, mấy cái đấy nhìn thế mà bẩn lắm
    - Gối, ga nên thay phiên liên tục, lâu lau nằm mềm tý, lâu lâu nằm cứng tý chứ xài 1 loại dễ chán
     
    LinhVN1807Ethanol thích nội dung này.
  14. 888.888

    Tham gia:
    7/7/12
    Được thích:
    361
    Best Answers:
    0
    888.888
    TÍCH CỰC
    Quay tay xong sẽ dễ ngủ
     
  15. 12minhduc.

    Tham gia:
    24/9/17
    Được thích:
    477
    Best Answers:
    0
    12minhduc.
    TÍCH CỰC
    Lên giường đọc sách, mỏi mắt thì ngủ luôn.
    Nếu không thì mở kinh phật, gỏ mõ ngủ lúc nào không biết.
     
  16. Khoinhoc

    Tham gia:
    18/12/15
    Được thích:
    88
    Best Answers:
    0
    Khoinhoc
    ĐẠI BÀNG
    Thả rong toàn bộ ngủ dễ nhất
     
  17. gietchetad

    Tham gia:
    7/7/18
    Được thích:
    30
    Best Answers:
    0
    gietchetad
    ĐẠI BÀNG
    Không biết thuốc ngủ có ảnh hưởng gì không ??:D:D
     
  18. LaptopK1

    Tham gia:
    21/5/18
    Được thích:
    171
    Best Answers:
    0
    LaptopK1
    TÍCH CỰC
    Nhiều cái biết rất rõ rồi, nhưng ko bỏ được
     
  19. Huyphamasama

    Tham gia:
    20/12/16
    Được thích:
    77
    Best Answers:
    0
    Huyphamasama
    ĐẠI BÀNG
    Cách để dễ ngủ và ngủ ngon là đi làm mệt về chỉ muốn ngủ :))
     
  20. phan van tuat

    phan van tuat Dự bị

    Tham gia:
    26/12/16
    Được thích:
    0
    Best Answers:
    0
Đang tải...