[Infographic] Lợi ích của giấc ngủ ngon

[Infographic] Lợi ích của giấc ngủ ngon

Discussion in 'Khoa học' started by BaroTo, 15/2/16. Replies: 61. Views: 36,205.

BaroTo
Theo dõi

[Infographic] Lợi ích của giấc ngủ ngon

Thảo luận trong 'Khoa học' bắt đầu bởi BaroTo, 15/2/16. Trả lời: 61, Xem: 36205.

Chia sẻ

  1. BaroTo

    BaroTo Tinhte.vn
    Staff Member

    Tham gia:
    26/2/13
    Được thích:
    12,253
    Best Answers:
    0
    BaroTo
    VIP
    #1 BaroTo, 15/2/16
    Sửa lần cuối bởi mod: 20/2/16
    Bạn hay thức khuya? Bạn stress vì chuyện học hành, công việc? Bạn cố gắng nhồi nhét kiến thức và bị mất ngủ? Và sau đó cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đầu óc vẩn vơ, và không tập trung? Bạn có biết nguyên nhân tại sao không? Nguyên nhân nằm ở giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời chúng ta, nghe có vẻ lãng phí, nhưng thật ra theo các chuyên gia, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não.

    Khi ngủ, có đến 1/5 lượng máu của cơ thể được bơm lên não và sau đó là một quá trình tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ, đó là quá trình củng cố kí ức - một quá trình giúp thông tin di chuyển từ vùng kí ức ngắn hạn đến vùng kí ức dài hạn. Đầu tiên, dữ liệu từ các giác quan sẽ được chuyển đổi và ghi nhớ dưới dạng trí nhớ ngắn hạn, sau đó nó di chuyển đến thùy hải mã, rồi được gia cố và tăng cường bởi các nơ-ron thần kinh ở vùng vỏ não, nhờ sự linh hoạt của các nơ-ron, những đầu tiếp hợp mới được hình thành, từ đó củng cố mạng lưới thần kinh, nơi thông tin được chuyển thành trí nhớ dài hạn, qua đó giúp củng cố trí nhớ của bạn.

    Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thức dậy với một bộ não hoàn thiện hơn, sẵn sàng cho những thách thức phía trước. Cùng xem Infographic dưới đây để hiểu rõ hơn vì sao ngủ ngon lại có tác dụng tốt với trí nhớ nhé!

    Đang tải loi ich cua giac ngu ngon.png…

    Nguồn: ed.ted.com
     

    File đính kèm:

    Chia sẻ

    aloneCOC, weakpig, thaicuong6513 người khác thích nội dung này.
    #1 BaroTo, 15/2/16
    Sửa lần cuối bởi mod: 20/2/16
  2. hotatchanh

    hotatchanh Thành viên

    Tham gia:
    22/11/14
    Được thích:
    22
    Best Answers:
    0
    hotatchanh
    chắc từ giờ fải đi ngủ sớm
     
  3. 123456ls

    Tham gia:
    6/2/11
    Được thích:
    152
    Best Answers:
    0
    123456ls
    cm ngắn thôi tiết kiệm thời gian để đi ngủ
     
    Triệu Dũng Phú, FbiprohjTuongNhi thích nội dung này.
  4. tuanlt196

    Tham gia:
    24/5/11
    Được thích:
    63
    Best Answers:
    0
    tuanlt196
    ĐẠI BÀNG
    :( không ngày nào ngủ trước 12h
     
    Evolution X thích nội dung này.
    1. Evolution X

      Tham gia:
      17/6/13
      Được thích:
      3,198
      Best Answers:
      0
      Evolution X
      VIP
      Evolution X @tuanlt196 y như mình, làm kíp, ngày 12 tiếng + 4 tiếng đi xe ô tô 2 lượt. về nhà vẫn thế này
       
    2. minhhieu.le

      Tham gia:
      27/11/12
      Được thích:
      1,333
      Best Answers:
      0
      minhhieu.le
      TÍCH CỰC
      minhhieu.le @Evolution X Đi xe nhiều vậy thì kiếm chỗ mà trọ luôn thôi bác. Chứ như vậy vừa mất công, thời gian mà lại mệt nữa.
       
      MinhHieuLe1812Evolution X thích nội dung này.
    3. Evolution X

      Tham gia:
      17/6/13
      Được thích:
      3,198
      Best Answers:
      0
      Evolution X
      VIP
      Evolution X @minhhieu.le cũng ngại ở chỗ mấy hôm 5 độ C, dậy từ 6h, vội vàng 6h15 phi xe máy đi, đến bến xe cty thì 6h30-35. Lên xe chạy 35 phút nữa, tùy lúc nhanh chậm. Tối thì ngược lại, 10h kém mới về. may là k bị tắc đường, chậm giờ. Ở trọ nó lấy đắt lắm ạ, đắt hơn đất Hà Nội
       
      aloneCOC thích nội dung này.
  5. huukhuong1594

    Tham gia:
    23/1/13
    Được thích:
    25
    Best Answers:
    0
    huukhuong1594
    ĐẠI BÀNG
    vào tinhte định đọc 5-6 bài mà bài này lên đầu đọc xong đi ngủ luôn
     
    aloneCOCNhồ Béo thích nội dung này.
  6. linhsonnguyen

    Tham gia:
    8/8/11
    Được thích:
    1,991
    Best Answers:
    0
    linhsonnguyen
    CAO CẤP
    em ngủ rất ngon, thương gấu em luôn mất ngủ :(
     
    secretlonely, Anhtuan73, TuongNhi1 người khác thích nội dung này.
    1. Phuongkak

      Tham gia:
      7/12/11
      Được thích:
      327
      Best Answers:
      0
      Phuongkak
      TÍCH CỰC
      Phuongkak @linhsonnguyen bác này giống em. Lên giường nghe một bài hát chưa xong đã say giấc rồi, một mạch nghe báo thức mới dậy. Ny thì hôm nào cũng nghe nói mất ngủ, để hôm nào ngủ cùng xem có cải thiện tình hình không :v
       
    2. Khoidang

      Tham gia:
      19/2/16
      Được thích:
      13,159
      Best Answers:
      1
      Khoidang
      VIP
      Khoidang @linhsonnguyen Chịch xong bao ngủ ngon cả 2
       
    3. BondKute

      Tham gia:
      7/10/12
      Được thích:
      646
      Best Answers:
      0
      BondKute
      TÍCH CỰC
      BondKute @linhsonnguyen Xong việc ông mệt ngủ li bì còn gấu vẫn muốn nữa nên ko ngủ dc phỏng? Tội thật. ;))
       
      autumnman thích nội dung này.
    4. f85635

      f85635 Dự bị

      Tham gia:
      3/11/09
      Được thích:
      1
      Best Answers:
      0
      f85635
      Trứng
      f85635 @linhsonnguyen Bác ni giống y mình :) thương gấu hay mất ngủ ghê
       
  7. mrd213

    Tham gia:
    31/10/11
    Được thích:
    2,571
    Best Answers:
    0
    mrd213
    CAO CẤP
    Vậy mà suốt 12 năm phổ thông và 4 năm đại học mình toàn đc nhắc là nên dậy sớm học bài sẽ dễ nhớ nhất, phí bao nhiêu thời gian ngủ :confused:
     
    Nhồ Béo, Fbiprohj, san_yo5 người khác thích nội dung này.
    1. IceNinja

      Tham gia:
      11/5/11
      Được thích:
      2,258
      Best Answers:
      0
      IceNinja
      CAO CẤP
      IceNinja @mrd213 Đúng vậy bố mẹ thường hay nói vậy sai khoa học cực kì luôn.
       
      mrd213 thích nội dung này.
  8. chau chau da voi

    chau chau da voi Thành viên

    Tham gia:
    14/12/11
    Được thích:
    133
    Best Answers:
    0
    chau chau da voi
    lo gì sau này chúng ta còn ngủ cả đời mà , an giấc ngàn thu !
     
  9. LRA

    LRA

    Tham gia:
    22/3/11
    Được thích:
    4,417
    Best Answers:
    0
    LRA
    LRA
    VIP
    Quan trọng nhất là ngủ sâu (thẳng cẳng 1 mạch) chứ không phải ngủ nhiều hay ít, đủ hay không.
    Ngoài ngủ trưa ra (nhiều nhất 1 tiếng), buổi tối nhiều hôm mình chỉ ngủ 1-2 tiếng. Tuy nhiên ngủ 1 lèo không biết trời đất gì, khi thức dậy vẫn rất thoải mái.
    Kỉ lục nhất là 1 lần. 4h sáng ngủ. 5h dậy ra sân bay. 6 rưỡi bay, 8h vào đến SG. Loanh quanh mấy thứ, 12h ăn trưa rồi ngủ tiếp. 2h dậy làm việc. :p
     
    khaihoancnttbango123 thích nội dung này.
    1. khaihoancntt

      Tham gia:
      12/9/11
      Được thích:
      89
      Best Answers:
      0
      khaihoancntt
      ĐẠI BÀNG
      khaihoancntt @LRA Kỉ lục ít ngủ thế này của bác còn khỏe lắm. Em làm ca đêm nên cái chuyện 2 3 ngày không ngủ quen rồi. Đêm đi làm sáng ra lại chạy đi làm tiếp, làm xong tối lại vào xưởng làm đến sáng.
       
  10. Scorpius DLord

    Tham gia:
    16/11/10
    Được thích:
    2,029
    Best Answers:
    0
    Scorpius DLord
    CAO CẤP
    Nếu có 200 tỉ trong tay, mình chắc chắn sẽ có giấc ngủ ngon. Ko phải lo lắng công việc ngày mai, ko phải lo báo cáo sếp, ko phải suy nghĩ nên mua đt nào cho rẻ bền, không phải lo ko xây đc nhà.......
     
    4phuong.vn, EX Prototype, Kanzz.Elf2 người khác thích nội dung này.
    1. linhsonnguyen

      Tham gia:
      8/8/11
      Được thích:
      1,991
      Best Answers:
      0
      linhsonnguyen
      CAO CẤP
      linhsonnguyen @Scorpius DLord Lúc đó lại có những cái lo khác, chẳng hạn làm sao giữ được 200 tỉ này ko bị thằng khác lừa mất.
      Làm sao nhân 200 tỉ này để tiêu cả đời thoải mái.
      Vậy nên.
      Steve Job có hàng tỉ đô trong tay vẫn chết yểu. Vẫn thấy nhiều thứ nuối tiếc về cuộc đời mình. 200 tỉ vnđ chưa là gì đâu mà hết lo bác ạ.
      Cuộc sống nó cần sự cân bằng, nếu chỉ sướng mãi thì đến 1 lúc sẽ hết thấy sướng và thấy chán nản => tự diệt.
      Ví dụ: Nếu 1 người vô gia cư, họ chỉ cần có 1 mái nhà để ngủ qua đêm, 1 bữa ăn bình dân mỗi buổi. Vối ông ấy như vậy đã là hạnh phúc lắm.
      Tuy nhiên, bất chợt 1 cộng đồng tình nguyện nào đó giúp ông ấy xây 1 căn nhà, cho ông ấy 1 mảnh vườn nhỏ để trồng rau, sống bình thường.
      Lúc đó, ông ta thấy rất hạnh phúc. Tuy nhiên, sau vài tháng, ông ấy ko còn mơ đến 1 căn nhà để ngủ nữa, ko còn mơ đến 1 bữa ăn đầy rau đạm bạc nữa. Ông ấy nghĩ, nếu mình có tivi để xem thời sự, xem phim, có tủ lạnh để giữ đồ ăn, có thịt để ăn hàng ngày thì mình sẽ rất hạnh phúc.
      Bất chợt ông ấy được toại nguyện vì trúng số với số tiền 1,5 tỉ đồng. Lúc đó mua được ti vi, mua được cả xe máy, mua tủ lạnh, có thịt để ăn. Ông ấy thấy cực kì hạnh phúc. Và vẫn còn dư ra 1 khoản vài trăm triệu để xài dần.
      Và sau đó ông ấy tiếp tục mơ và cứ tiếp tục như vậy
      ...
      Mình kể đến đây chắc bác đã hiểu, phải cảm nhận được khổ cực mới cảm nhận được sung sướng hạnh phúc. Lúc đầu trong túi có 200 tỉ để tiêu xài thì đúng là sướng, sau đó chắc chắn bác sẽ ko thể thỏa mãn bản thân bằng 200 tỉ đó nữa, mà phải nhiều hơn, hoặc phải có thêm quyền lực, hoặc gì đó... Và sẽ lại nhanh trở nên nhàm chán nếu bác ko phải chịu khổ cực. Cuộc sống nó là vậy đấy.
       
    2. mrsugarvn

      Tham gia:
      1/7/11
      Được thích:
      1,965
      Best Answers:
      0
      mrsugarvn
      TÍCH CỰC
      mrsugarvn @Scorpius DLord http://............./tai-chinh-bat-...hi-vang-nhan-lai-1-o-banh-mi-thit-171344.html :v

      Gửi ngân hàng là tiền chết, mình nghĩ không sinh lời cao được, chưa kể dễ bị lỗ. Vậy thôi, hehe
       
    3. Scorpius DLord

      Tham gia:
      16/11/10
      Được thích:
      2,029
      Best Answers:
      0
      Scorpius DLord
      CAO CẤP
      Scorpius DLord @linhsonnguyen Bác phân tích đúng lắm.!
      Nhưng mà với 1 nguời đang có 200 nghìn như mình thì việc có 200 tỉ là điều quá xa vời và cũng chẳng có ai đến đưa cho mình 200 tỉ cả. Vậy thôi, kệ, cứ ước có 200 tỉ đã, biết là sẽ có những lo lắng phía trước, nhưng chắc chắn nó sẽ nhẹ hơn những lo lắng bây giờ! Chắc luôn đó! :D
      Nếu là 10, 50, 100 tỉ thì còn có ý định ước xa thêm như bạn nói, nhưng con số 200 tỉ, với mình, với tính cách mình thì mình nghĩ là đủ để mình không phải lo lắng nữa! Lòng tham của con người là ko đáy, nhưng ko phải ai cũng vậy. Chắc bạn cũng đã thấy có rất nhiều người sau khi họ trúng số tiền lớn, họ vẫn sinh hoạt chi tiêu như ngày còn nghèo đấy thôi. Mình cũng là ng như vậy :D
       
    4. vunampro92

      Tham gia:
      4/9/12
      Được thích:
      135
      Best Answers:
      0
      vunampro92
      ĐẠI BÀNG
      vunampro92 @Scorpius DLord ko đâu, bạn sẽ sợ những thằng như thằng này đến cướp :p
       
  11. mrsugarvn

    Tham gia:
    1/7/11
    Được thích:
    1,965
    Best Answers:
    0
    mrsugarvn
    TÍCH CỰC
    Còn cái chia giấc ngủ thành nhiều pha ấy (mỗi pha khoảng 15p đến 1, 2 tiếng mấy tùy cách) có nên không các bác :D

    Có bác nào thử chưa? Cảm giác có ổn hơn là so với bình thường không?
     
    1. autumnman

      Tham gia:
      24/6/13
      Được thích:
      307
      Best Answers:
      0
      autumnman
      TÍCH CỰC
      autumnman @mrsugarvn cái đó chỉ dành cho các nhà khoa học cả đời làm việc với công việc tính chất ổn định thôi. Mà cái đó lỡ bỏ mất 1 pha là xác định luôn, đơ chắc.
       
    2. liongates

      Tham gia:
      9/7/11
      Được thích:
      270
      Best Answers:
      0
      liongates
      ĐẠI BÀNG
      liongates @noinghenah mình nhớ mình đọc được là nếu ngủ đa pha thì khi tới giờ sẽ rất là buồn ngủ và lăn ra ngủ luôn hay gì ấy nên sẽ cắt được các giai đoạn không có ích trong quá trình ngủ. Cũng chính vì có nhiều lí do xã hội ảnh hưởng nên mình mới nói là xã hội bây giờ chưa thích hợp cho kiểu ngủ này, có chăng thì phải dịch chuyển rất từ từ.
       
    3. 4phuong.vn

      4phuong.vn Thành viên

      Tham gia:
      1/7/15
      Được thích:
      108
      Best Answers:
      0
      4phuong.vn
      4phuong.vn @liongates Cho mình xin tài liệu về cái đó để tập đi bạn. Thanks.
       
    4. liongates

      Tham gia:
      9/7/11
      Được thích:
      270
      Best Answers:
      0
      liongates
      ĐẠI BÀNG
      liongates @4phuong.vn xin lỗi bác em đọc ở đâu em không nhớ được. bác lên wiki đọc thử.
       
  12. Long kengg

    Tham gia:
    1/12/13
    Được thích:
    746
    Best Answers:
    0
    Long kengg
    TÍCH CỰC
    đi ngủ khoảng 3 giờ ?? là thời gian ngủ 3h đó hả các bác ? có ngắn quá ko
     
  13. thai0505vip

    thai0505vip Thành viên

    Tham gia:
    1/3/12
    Được thích:
    5
    Best Answers:
    0
    thai0505vip
    Thấy gì chưa, gấp sách vở lại đi ngủ. Học hành gì nữa :))))
     
  14. Natus Vincere

    Tham gia:
    30/1/12
    Được thích:
    78
    Best Answers:
    0
    Natus Vincere
    ĐẠI BÀNG
    đang định học bài,đọc bài này thôi đi ngủ vậy
     
  15. huy9988

    Tham gia:
    10/12/13
    Được thích:
    3,128
    Best Answers:
    0
    huy9988
    CAO CẤP
    Gì chứ mình đánh giá rất cao giấc ngủ, mỗi lần ngủ dậy là thấy khoẻ khoắn hơn gấp 27 lần, cùng ngủ nào!!!
     
  16. KuTom1

    Tham gia:
    9/10/11
    Được thích:
    1,299
    Best Answers:
    0
    KuTom1
    TÍCH CỰC
    Cuộc sống đâu phải chỉ có ngủ. Ngủ không ngon nhưng giải quyết được công việc còn hơn ngủ ngon.
     
    1. Khánh Bee

      Khánh Bee Thành viên

      Tham gia:
      10/7/12
      Được thích:
      1,775
      Best Answers:
      0
      Khánh Bee
      Khánh Bee @KuTom1 Chính vì stress và những áp lực cuộc sống, áp lực công việc chưa giải quyết đc nên mới mất ngủ và ngủ ko ngon đó. Bạn nói ngược ghê.
       
  17. minhhieu.le

    Tham gia:
    27/11/12
    Được thích:
    1,333
    Best Answers:
    0
    minhhieu.le
    TÍCH CỰC
    Châu Á không biết sao chứ ở bên Âu, Mỹ họ không có ngủ trưa như ở VN mình mà chỉ có giải lao để ăn chưa thôi.
     
    MinhHieuLe1812NguyenThanhMinh1005 thích nội dung này.
    1. ngokimphuc

      Tham gia:
      1/2/11
      Được thích:
      1,010
      Best Answers:
      0
      ngokimphuc
      TÍCH CỰC
      ngokimphuc @minhhieu.le Mình không biết bạn thì sao chứ riêng bản thân mình, nghỉ trưa khoảng 2 tiếng mà được ngủ 1 tiếng thôi là dậy làm việc tinh thần sảng khoái hẳn. chứ trưa nào mà làm việc liên tục k được ngủ thì người uể oải, tập trung vào công việc kém hơn hẳn :)
       
      aloneCOCminhhieu.le thích nội dung này.
    2. minhhieu.le

      Tham gia:
      27/11/12
      Được thích:
      1,333
      Best Answers:
      0
      minhhieu.le
      TÍCH CỰC
      minhhieu.le @ngokimphuc Bên em buổi trưa được nghỉ ngơi 1h, thế nên ăn trưa xong rồi nước nôi tý xong làm tiếp. Có lúc cu cháu em hỏi "ngủ trưa tiếng anh là gì vậy chứ?" mà em không biết trả lời sao tại nó đâu có trong từ điển đâu :D.
       
      MinhHieuLe1812NguyenThanhMinh1005 thích nội dung này.
  18. fu09fjtnhj

    Tham gia:
    13/5/15
    Được thích:
    835
    Best Answers:
    0
    fu09fjtnhj
    TÍCH CỰC
    bé ơi ngủ ngon
    đêm đã khuya rồi,
    để những giấc mơ đẹp sẽ luôn bên em........... các bé tinh tế hư quá, gần 12 giờ đêm rồi mà vẫn chưa chịu đi ngủ :rolleyes:
     
    aloneCOC thích nội dung này.
  19. thailangtu26

    Tham gia:
    2/4/12
    Được thích:
    90
    Best Answers:
    0
    thailangtu26
    ĐẠI BÀNG
    Còn một giấc ngủ ngàn thu nữa.
     
  20. Ghost_simon

    Ghost_simon Thành viên

    Tham gia:
    16/6/13
    Được thích:
    48
    Best Answers:
    0
    Ghost_simon
    mình đã tự kiểm nghiệm và thấy, ngủ bù không phải là cách. Thức đến sáng và tiếp tục ngày mới sẽ khiến ta bị ảo giác, rối loạn nhận thức trầm trọng.
     
    PhuongkakKanzz.Elf thích nội dung này.

Chia sẻ

Đang tải...