Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


[Khoa học] Cách học hiệu quả để ghi nhớ lượng lớn thông tin trước kỳ thi

ND Minh Đức
31/5/2016 18:47Phản hồi: 97
[Khoa học] Cách học hiệu quả để ghi nhớ lượng lớn thông tin trước kỳ thi
"Làm thế nào để học hết vài ngàn trang sách để hoàn thành tốt một kỳ thi kéo dài khoảng 3 giờ trong thời gian nhanh nhất?" là câu hỏi mà không chỉ các bạn học sinh sinh viên mà ngay cả nhiều bạn đã đi làm cũng luôn đặt ra khi phải đối mặt với "nỗi ám ảnh thi cử". Các nhà khoa học có thể sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đó nhờ vào những kết quả nghiên cứu trước đây về mặt tâm lý học và thần kinh học.

Tình huống đặt ra có vẻ như luôn khắc nghiệt khi mà ngày thi đã đến gần trong khi bạn luôn cảm thấy chưa có gì trong đầu! Đừng quá tuyệt vọng bởi nếu làm đúng cách thì bạn sẽ vượt qua được kỳ thi một cách trọn vẹn. Để làm được điều đó, các nhà khoa học khuyên rằng:
  • Tìm hiểu và áp dụng kỹ thuật học tập tốt nhất.
  • Học mỗi ngày một cách có chiến lược.
  • Tối ưu hóa chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và thói quen tập thể dục.
Các kỹ thuật học

Trên thực tế có khá nhiều kỹ thuật học tập khác nhau mà các bạn có thể tham khảo. Bên dưới đây là một số biện pháp tham khảo: hiệu ứng giãn thời gian và khảo sát.

Hiệu ứng giãn thời gian


hoc_Tinhte_2.jpg
Đây được các nhà nghiên cứu gọi là cách dễ dàng nhất để nắm bắt một lượng lớn thông tin và nó thường được áp dụng nhất không chỉ trong quá trình học tập mà còn cả trong quá trình nghiên cứu khoa học. Ý tưởng cơ bản của cách làm này là khi bạn học những thứ mới, não của bạn sẽ lưu trữ thông tin vào trong các tế bào thần kinh. Sau đó nó sẽ kết nối các tế bào này với những tế bào thần kinh hiện đã chứa sẵn thông tin mà người học đã biết, hình thành nên một mạng lưới các mối quan hệ.

Vấn đề ở đây là não của bạn chỉ có thể phát triển mạng lưới liên kết thần kinh này mạnh mẽ nhất trong một khoảng thời gian nhất định. Mối liên hệ này phải được lặp đi lặp lại bởi thể chất vật lý của não bộ không có đủ khả năng để phát triển một mạng lưới thần kinh đủ mạnh nếu chỉ cho nó 1 ngày và sau đó bắt nó duy trì các liên kết một cách hoàn hảo. Đó là lý do tại sao nếu bạn cố ép mình học cùng một lượng thông tin nhiều lần trong 1 hoặc 2 ngày, hay nói cách khác là nhồi nhét, thì bạn vẫn rất khó để nhớ hết chúng.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng cách làm hiệu quả hơn là cung cấp cho não của bạn những thông tin mới và sau đó là đợi ít nhất 1 ngày trước khi ôn lại. Cách làm này cho phép não có thời gian để vun đắp những mối liên kết nó đã hình thành trước đó, nói cách khác khi đó nó sẽ sẵn sàng về mặt thể chất để có thể tạo nên những mối liên kết thần kinh thật sự mạnh mẽ ở lần học thứ 2.

Thú dụ như tuần sau bạn đi thi, cách nào tối ưu là xem lại tài liệu 1 lần mỗi ngày trong 7 ngày thay vì học 30 lần trong 1-2 ngày. Mặc dù bạn học ít hơn nhưng sẽ hiệu quả hơn bởi cách làm này thuận theo cách lưu trữ thông tin tự nhiên trong não bộ. Câu chuyện sẽ hơi khác một chút nếu bạn có cả 1 năm để chuẩn bị cho một kỳ thi, nhưng nguyên tắc ở đây vẫn có thể được áp dụng. Bạn sẽ muốn có thêm nhiều khoảng giãn thời gian để tất cả thông tin bạn cần học có thể được lưu trữ và duy trì trong não bộ để sẵn sàng cho kỳ thi.

Khảo sát


hoc_Tinhte_1.jpg
Phần thứ 2 trong kế hoạch chiến thắng kỳ thi chính là kỹ thuật học khảo sát. Như tình huống ở đầu bài, bạn có hàng ngàn trang tài liệu cần học. Nghe có vẻ rất nhiều nhưng bằng cách sử dụng hiệu ứng giãn thời gian và khảo sát, bạn sẽ có thể xem lại những thông tin cần thiết hàng chục lần trong vài tháng tiếp theo. Cách học giãn thời gian áp dụng nhiều lần sẽ là chìa khóa giúp bạn ghi nhớ mọi thứ cần thiết.
  • Khảo sát là kỹ thuật giúp bạn cô đọng hàng ngàn trang tài liệu vào trong một khu vực có thể kiểm soát được. Và giả định khi áp dụng cách làm này theo cách bên dưới là phải diễn ra ngay trong quá trình học.
  • Đọc chương sắp học và những tài liệu cần thiết vào ngày trước khi lên lớp. Chỉ đánh dấu những thông tin quan trọng trong sách hoặc những tài liệu khác mà bạn đọc. Đừng đánh dấu bất cứ điều gì trong câu hoặc đoạn chủ đề (đoạn tóm ý của cả vấn đề).
  • Đi học và ghi chép ngắn gọn, tóm tắt bài học bằng tay. Đảm bảo rằng bạn giữ những ghi chú này lại để có thể dễ dàng xem lại chúng đồng thời với khi bạn xem lại cả chương.
  • Từ giờ, khi bạn đọc lại các chương, chỉ đọc tiêu đề, các câu chủ đề (thường là những câu đầu mỗi đoạn) và những nội dung được tác giả nhấn mạnh, những nội dung mà bạn đã đánh dấu. Kết thúc bằng cách đọc đoạn tóm lượt của chương vì chúng tóm gọn toàn bộ thông tin trong cả chương. Hầu hết những thông tin quan trọng mà bạn cần học đều được đọc trong tiêu đề, các câu chủ đề, các đoạn nhấn mạnh, những gì mà bạn đánh dấu.
  • Thí dụ như một câu chủ đề thường tóm các ý của cả một đoạn, còn phần còn lại chỉ xây dựng thêm và giải thích cho ý tưởng chính. Do đó, nếu bạn đã đọc hết cả chương đó, bạn cần phải nắm được cả chương đó muốn nói gì và bằng cách đọc những phần quan trọng nói trên, bạn sẽ được nhắc lại những gì mà đoạn văn đó nói. Bằng cách này, 1 chương mà trước đây bạn mất 1 giờ để học thì bây giờ chỉ cần 5-10 phút để ôn lại, cho phép bạn ôn được nhiều lần và qua đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách giãn thời gian để ghi nhớ.
  • Ngoài ra, cần phải xem lại những gì mà bạn đã ghi chép trong quá trình ôn bài. Do trước đây bạn đã ghi chép bằng tay một cách ngắn gọn nên cũng không mất quá nhiều thời gian để học và điều này sẽ đảm bảo rằng những thông tin sẽ được nhớ kỹ hơn trước khi thi.
hoc_Tinhte_3.jpg
Nếu mỗi ngày bạn đọc 100 trang, thì chỉ mất 20 ngày là bạn đã đọc được 2000 trang sách và đánh dấu những thông tin quan trong mà trong sách chưa tô đậm, in nghiêng, đóng khung,... Quan trọng nhất, cách đọc nhanh này sẽ cho não bạn một cái nhìn hoàn chỉnh lần đầu tiên về mọi thứ mà bạn cần phải học cho kỳ thi cuối năm. Bây giờ mối quan tâm tiếp theo của bạn là tạo nên các khoảng giãn thời gian, cho phép trí nhớ có thể nhìn lại các thông tin hết lần này tới lần khác nhưng nhớ là phải giãn ra ít nhất là 1 ngày giữa mỗi lần ôn để não có thời gian củng cố mạng lưới các liên kết thần kinh.

Và với cách làm này, các nhà khoa học cho rằng có thể ôn 300 trang mỗi ngày cùng với những đoạn ghi chép khi học trong vòng chỉ 2 giờ học bài. Với tốc độ này, bạn có thể học hết 2000 trang sách chỉ trong chưa đầy 1 tuần. Nếu như bạn có thời gian tới vài tháng trước khi thi, bạn có thể lên lịch ôn bài với khoảng 20 - 30 khoảng giãn thời gian, đủ để nhớ đủ kiến thức cho kỳ thi.

Quảng cáo


Tối ưu lối sống

Có một vài thứ mà bạn cần phải điều chỉnh lại trong lối sống hàng ngày có thể tăng cường khả năng ghi nhớ của bạn một cách đáng kể.

Có giấc ngủ thích hợp


Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những sinh viên đi ngủ muộn nhất là 22 giờ càng nhiều thì điểm số càng cao hơn các sinh viên ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn. Có nhiều giả thuyết được đưa ra để lý giải cho vấn đề này (một trong số đó là tối ưu hóa lượng melatonin) nhưng cách làm này được cho là sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ, tối ưu hóa bộ nhớ và giúp bạn tập trung học tập hơn.

Tập thể dục đúng cách


Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ tích cực giữa việc tập thể dục thể thao với hiệu suất học tập. Hãy tập thể thao mỗi ngày, bất cứ bộ môn và cường độ nào phù hợp với mỗi người.

Quảng cáo


Chế độ dinh dưỡng đúng

Một nghiên cứu cho đăng tải trên tạp chí The American Journal of Medicine đã chỉ ra những bữa ăn nhiều chất béo có thể làm giảm lượng oxy trong máu khoảng 20% và thậm chí là làm cho máu ngừng chảy tại các mao mạch nhỏ. Do đó, một số ý kiến cho rằng nên tránh các chất béo, thay vào đó là ngũ cốc, rau củ quả, đậu, hạt và trái cây. Nhưng nhớ, chỉ uống nước thôi nhé.

Trên đây chỉ là một trong số nhiều biện pháp mà các nhà khoa học đưa ra nhằm giúp những ai đang đối mặt với ám ảnh thi cử có thể dễ dàng vượt qua được kỳ thi với kết quả tốt nhất. Tất nhiên đây mới chỉ là về mặt lý thuyết, bạn nào đã hoặc đang trải qua quá trình học tập thi cử, có kinh nghiệm nào hay thì cũng chia sẻ xuống bên dưới cho các bạn khác được biết nhé. Chúc vui vẻ.

Tham khảo MD, Flickr, PD
97 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Con ng có khả năng nhớ như thẻ thì tốt nhể
thpxken
TÍCH CỰC
8 năm
@Trai_rong_kaka Như thẻ thì khoảng bn gb cho hết cuộc đời đây bạn
1 cách nưa theo cá nhân em là cứ học dc từng nào thì học, cứ chơi đi
Đến ngày thi thì đỗ hay trợt là ở số phận 😆
vanfsn
ĐẠI BÀNG
8 năm
@taudayma Ôi đệch 😃)
@vanfsn 😃)
chatnever
TÍCH CỰC
8 năm
Em còn 2 bài thi quan trọng nữa là xong đời SV, nếu qua hết nhất định về cảm ơn thớt này 😁
@chatnever K qua hết thì b cũng phải quay lại để cảnh báo a e về thớt này chứ nhei :rolleyes:
ONE NO!
TÍCH CỰC
8 năm
có mấy môn ỏ nguyên kì cuói kì còn 3-4 ôn hên xui vẫn qua 😁:D:D:D
bài viết rất hữu ích, cám ơn mod ^^
baodng
TÍCH CỰC
8 năm
Sẵn đây ko biết có ai có sở thích giống tôi ko? tuy thời đại công nghệ, mọi kiến thức đều có trên Internet, nhưng cái cảm giác cầm chiêm nghiệm 1 cuốn sách giấy ở không gian yên tĩnh nó lạ lắm, ko ngôn từ nào tả được, và đặc biẹt tôi rất thích những cuốn sách cổ(tiếng Việt, lẫn tiếng Anh). Bạn nào ở HCM có biết nhà sách nào còn bán những cuốn sách cổ về mọi lĩnh vực có thể chia sẻ được ko? ngoài ra tôi cũng cần tìm chỗ đóng bìa những cuốn sách theo phong cách cổ điển như hình đính kèm, ai biết thì chỉ tôi xin được hậu tạ.
@drbooksvn Mấy cái đó có nghiên cứu khoa học và thực nghiệm hẳn hoi, bác có thể xem lại...
Còn việc ghi chép và đọc sách giấy thế nào là do bác. Bác đọc sách xong, phải biết chắt lọc ý chính, tóm tắt lại và viết ra, chứ ko phải chép cả cuốn sách ra rồi bảo mất thời gian... Công nghệ giúp con ng tiến bộ, có nhiều khám phá nhưng ko thể vì thế mà phủ nhận giá trị truyền thống. Đọc sách giấy, viết tay mang lại sự tập trung cao độ cho bác. Rất nh những vĩ nhân như bill gate hay mark zukerberg vẫn còn đọc sách giấy. Nếu sách giấy ko có ích lợi j hay ko bằng các thiết bị điện tử khác thì họ có đọc ko, hay là họ ko đủ tiền mua sách điện tử, máy tính hoặc ko bik dùng web tra internet. E đi học bên đây, những bài nghiên cứu sinh phải dc lấy nguồn từ sách giấy là 9, những sách onl thì phải thông qua những nhà xuất bản có tiếng, còn web phải qua những trang web dc duyệt cho giáo dục. Rò ràng sách giấy vẫn còn vai trò chính trong việc lọc và lấy thông tin. Còn tiết kiệm thời gian, nếu bác chịu khó tắt fb, giảm thời gian lướt tt, xem utube thì bác cũng đủ sức đọc dc vài cuốn sách giấy đấy. Đôi khi chính công nghệ lại là rào cản lớn nhất cho con ng tiếp thu kiến thức...
drbooksvn
ĐẠI BÀNG
8 năm
@nguyenfenice Bạn hiểu sai hoàn toàn ý tôi định nói .
Tôi đang nói trong thời đại này , việc sách điện tử sẽ ngày càng thay thế sách giấy vì sự tiện lợi của nó là xu thế, cũng giống như thư điện tử đã thay thế thư viết tay trên giấy.

Còn việc thông tin được trích dẫn cần phải là thông tin đã xuất bản thì đương nhiên, sách điện tử cũng là sách được xuất bản, mang nội dung giống hệt sách giấy.

Bạn có chứng kiến các vĩ nhân đọc sách đâu mà biết là họ đọc sách giấy hay sách điện tử...

Tôi đảm bảo chỉ 10 năm nữa sách điện tử sẽ vượt mặt sách giấy về mức độ phổ biến.
Cách đây 10 năm việc tìm một cuốn sách điện tử quả là vô cùng khó khăn và khan hiếm.

Việc lướt web hay FB không gọi là đọc sách.
Bạn nên đọc kỹ rồi hẵng bình luận.
@drbooksvn Đó là bác nghĩ, sách giấy vẫn còn rất phổ biến...
Bác lấy đâu ra những cuốn sách điện tử khi mà nó chỉ co trên sách giấy vì luật copyright của tác giả.
Bác đọc sách điện tử nh quá, và e ko hiểu bác đọc cái j, nói dc câu sao bik vĩ nhân đọc sách giấy khi ko thấy họ đọc. Bác nên tìm mấy cuốn tự truyên của các vì nhân thời buổi này, xem họ chi sẻ cách họ đọc sách, và họ nhấn mạnh là sách giấy, ko phải e-reader, ebook. Thậm chí họ khuyên mỗi ngày chúng ta cần đọc bao nh cuốn sách giấy. Họ có cả 1 thư viện toàn sách giấy, và khuyên giới trẻ chúng ta nên bớt onl để đọc sách. Thực sự e ko thấy họ đọc sách giấy, e cũng ko có khả năng kiểm tra xem họ nói có đúng hay ko. Nhưng vs những j họ đóng góp dc cho nhân loại, e tin họ hơn bác. Thế thui... Và đến h, sách điện tử e vẫn phải in ra giấy để thu lượm thông tin. Đối vs e như vậy là ổn. Còn dự đoán tương lai về sách của bác thì cứ đợi 10 năm nữa xem sao...
Ko ah, có nh ng lướt fb, đọc tin trên đó mà tưởng đọc sách đấy, e hy vọng bác ko phải là 1 trong số đó...
Bác cũng nên đọc và tìm hiểu kỹ trc khi quote bài của e
cuongnm11
TÍCH CỰC
8 năm
@baodng 😃 bạn lên diễn đàn sachxua.net là đủ. Chỗ đó tụ họp anh em yêu sách xưa giao lưu trao đổi mua bán.
Em lại nhớ đến cái bánh mì ghi nhớ của doraemon.
Tad Upin
ĐẠI BÀNG
8 năm
mai thi mà cứ đọc xong lại quên,trời thì nóng bức 😔
mkw
ĐẠI BÀNG
8 năm
ờ mà..hôm qua thì rồi ak??....😕
Học là do đam mê, ý thức,
Thích là sẽ nhớ. Nhớ đến chết
Chứ học kiểu này vẫn tính là ức chế não. Có học xong lâu lâu lại quên
@quocanh_ltk VÃI BÁC CÓ ĐI HỌC KHÔNG MÀ PHÁN NHƯ THÁNH RỨA - TUI ĐI HỌC TÔI CŨNG BIẾT NHƯ BÁC NHƯNG CÓ MỘT SỐ MÔN PHẢI TÌM MỌI CÁCH QUA THÔI. GIÁO DỤC MÌNH LÀ RỨA ĐÓ
LINKIN-VAN
ĐẠI BÀNG
8 năm
@quocanh_ltk Không phải môn nào cũng đam mê được đâu. Đôi khi không thích vẫn phải học thôi.
trunghaugs
ĐẠI BÀNG
8 năm
Cái này phải học từ trước 1 ít rùi... chứ k là k nạp nổi đâu...
Thay vì đọc bài mình đọc đc 1 trang rùi 😔
tiendatpkgl
ĐẠI BÀNG
8 năm
Mấy môn học bài toàn tạch thôi, học tới khi thi lại quên, khổ nỗi học vẹt quên 1 chỗ thì bí luôn 😔
@tiendatpkgl học theo chủ đề . phân bổ theo nhánh .trên xuống là được
verybeo
TÍCH CỰC
8 năm
đọc xong tắt máy gấp sách lên giường đi ngủ
Mình có trí nhớ cực tồi, nhưng hồi sv có một cách với những môn học thuộc đó là chép tất cả các đề mục ra một tờ giấy, sau đó đọc toàn bộ khoảng một đến 2 lần, thời gian còn lại đi chơi 😃 đến khi thi mang theo cái tờ giấy chép đề mục đó dựa vào nó vừa kết hợp trí nhớ được tí nào thì được còn lại chém gió về cơ bản điểm không cao nhưng cũng đủ qua 😃
samunita
ĐẠI BÀNG
8 năm
@trieuniemvui cảm ơn anh nhé!! e cũng là đứa có trí nhớ ko đc cao đành phải dùng cáh nầy thôi
Hữu ích.
Học quan trọng nhất là phải hiểu tổng quan vấn đề. Học vẹt là vứt.
@Hoang_HaoMinh Đúng vậy, phải hiểu được bức tranh tổng thể, rồi hiểu được mối liên hệ từng thành phần trong bức tranh đó là xong. Những chi tiết chỉ là để phân biệt được 8 và 10/10 thôi 😃
Kỷ lục của mình là ôn thi Triết trong vòng 6 tiếng, được hẳn 8 điểm 😁
Đấy là cả kì không thèm ghi chép gì, cũng không học hành gì nhé.
Chẳng biết là ăn may hay trí nhớ tốt nữa.
schoolboy102
ĐẠI BÀNG
8 năm
ĐẠI HOC KHÔNG PHẢI CON ĐƯỜNG DUY NHẤT DẪN ĐẾN THÀNH CÔNG
Trích lời anh phụ hồ cho nhà em

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019