Mỗi đêm cần ngủ 6-8 tiếng là tốt cho sức khoẻ tim mạch

Mỗi đêm cần ngủ 6-8 tiếng là tốt cho sức khoẻ tim mạch

Discussion in 'Khoa học' started by MinhTriND, 7/9/18. Replies: 84. Views: 11,428.

MinhTriND
Theo dõi

Mỗi đêm cần ngủ 6-8 tiếng là tốt cho sức khoẻ tim mạch

Thảo luận trong 'Khoa học' bắt đầu bởi MinhTriND, 7/9/18. Trả lời: 84, Xem: 11428.

Chia sẻ

  1. MinhTriND

    MinhTriND Vũ Minh Trí

    Tham gia:
    5/6/09
    Được thích:
    19,397
    Best Answers:
    0
    MinhTriND
    VIP
    Kết quả một nghiên cứu gần đây cho rằng mỗi đêm chúng ta chỉ cần ngủ khoảng 6-8 tiếng là có lợi nhất cho tim, trong khi việc ngủ nhiều hoặc ít hơn thời gian này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hay thậm chí là đột quỵ.

    “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều gây hại cho tim. Cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ lý do vì sao nhưng hiện tại, chúng ta biết rằng giấc ngủ có tác động đến các chu trình sinh học như chuyển hoá đường glucose, huyết áp và tình trạng viêm - tất cả nhân tố này đều ảnh hưởng đến tim mạch”, theo tiến sĩ Epameinondas Fountas đến từ Trung tâm phẫu thuật tim Onassis ở Athens (Hy Lạp), tác giả của nghiên cứu.

    Để có được nhận định nêu trên, các nhà khoa học đã thu thập và phân tích dữ liệu từ hơn 1 triệu tình nguyện viên, những người đã từng tham gia 11 nghiên cứu khác nhau. So với nhóm người có thời gian ngủ trung bình từ 6-8 tiếng mỗi đêm, nguy cơ mắc bệnh tim của những người ngủ ít hơn tăng 11% và tăng 33% đối với người ngủ nhiều hơn.

    Rõ ràng, những con số này như một lời khuyên đối với chúng ta rằng không nên ngủ quá ít và đặc biệt là ngủ quá nhiều. Tất nhiên, việc bạn ngủ muộn hơn vào những ngày cuối tuần không phải là vấn đề, nhưng nếu tình trạng đó diễn ra thường xuyên hơn thì có lẽ nên đi khám và tìm ra giải pháp khắc phục nếu không muốn tình hình sức khoẻ trở nên tệ hơn.

    Nguồn: TheGuardian
     

    File đính kèm:

    Chia sẻ

    Just625, dungvippro1996, GragonV15 người khác thích nội dung này.
  2. bohuanbo

    Tham gia:
    8/2/12
    Được thích:
    16
    Best Answers:
    0
    bohuanbo
    ĐẠI BÀNG
    còn mình đi làm ca đêm về ngủ ngày thì có sao ko bạn?
     
    Lưu Di Dân thích nội dung này.
    1. NguyenCuong799

      Tham gia:
      17/1/16
      Được thích:
      75
      Best Answers:
      0
      NguyenCuong799
      ĐẠI BÀNG
      NguyenCuong799 @vitmcdonads lớn tuổi tí bạn sẽ thấy sự lợi hại của thức làm đêm ngủ ban ngày, đầu tiên là bộ não!
       
      GragonVluckinguyen thích nội dung này.
    2. vitmcdonads

      Tham gia:
      11/8/14
      Được thích:
      57
      Best Answers:
      0
      vitmcdonads
      ĐẠI BÀNG
      vitmcdonads @NguyenCuong799 Cv mà, tạm thời phải chấp nhận vậy thôi ^*
       
    3. hieupy89

      Tham gia:
      25/10/08
      Được thích:
      2,710
      Best Answers:
      0
      hieupy89
      VIP
      hieupy89 @bohuanbo tuy người. Đi khám BS bảo phải ngủ đủ từ 10h tối-> 2h sáng
       
    4. baotam2101

      Tham gia:
      11/3/10
      Được thích:
      899
      Best Answers:
      0
      baotam2101
      CAO CẤP
      baotam2101 @NguyenCuong799 Ý bác là sao? Có lợi hay có hại ?
       
  3. phamnhatninh

    Tham gia:
    3/2/15
    Được thích:
    813
    Best Answers:
    0
    phamnhatninh
    TÍCH CỰC
    Tối 11h ngủ. Sáng 8h dậy rồi mới đi làm. Trưa ngủ từ 12h tới 2h chìu. Chắc bệnh tim sớm quá
     
    1. phamnhatninh

      Tham gia:
      3/2/15
      Được thích:
      813
      Best Answers:
      0
      phamnhatninh
      TÍCH CỰC
      phamnhatninh @phamnhatninh Em ngủ 20p không đi vào giấc được 2 bác ơi. Em là phải tầm 1 tiếng mới đi vào giấc được. Nghe nói thế này chắc em phải ngủ ít lại. Híc
       
    2. l0ngku

      Tham gia:
      30/3/15
      Được thích:
      127
      Best Answers:
      0
      l0ngku
      ĐẠI BÀNG
      l0ngku @phamnhatninh 20’ là đủ tỉnh táo rồi bạn,mình ngủ hơn 1tieng dậy đau đầu chịu không nổi
       
    3. phoden

      Tham gia:
      14/11/11
      Được thích:
      250
      Best Answers:
      0
      phoden
      TÍCH CỰC
      phoden @phamnhatninh mình mà ngủ hơn tiếng buổi trưa dậy thấy mỏi hơn, nên chỉ 1 tiếng trở lại thôi
       
    4. Longshy

      Tham gia:
      1/10/17
      Được thích:
      829
      Best Answers:
      0
      Longshy
      TÍCH CỰC
      Longshy @l0ngku Bạn giống mình trưa buồn ngủ đến điên cuồng thì nằm ngủ chỉ cần 5p 10p dậy là thấy tỉnh hẳn
       
  4. thanhhoangc

    Tham gia:
    28/2/08
    Được thích:
    2,068
    Best Answers:
    0
    thanhhoangc
    TÍCH CỰC
    Vậy phải để đồng hồ canh đúng 8h vậy, mắc công ngủ lố sẽ ảnh hưởng tim mạch:D
     
  5. iceteazz

    Tham gia:
    3/11/12
    Được thích:
    2,557
    Best Answers:
    0
    iceteazz
    CAO CẤP
    _ Hôm nào cũng 12h ngủ 6h dậy tập thể dục và đi làm, hôm nào mình cũng có cảm giác "thiếu ngủ" lúc mới tỉnh, nhưng 1 ly cafe vào là tỉnh táo cả buổi sáng và cho tới nay vẫn thấy ok, có lẽ 6 tiếng ngủ với mình là đủ. Tuy nhiên cảm giác sung sướng nhất thực ra lại là ngủ nướng hôm chủ nhật, lơ mơ ngủ thêm từ 6h tới 8h sáng thực sự mang lại cảm giác không thể tả nổi :D
     
    hung07trandai thích nội dung này.
    1. Bão Sài Gòn

      Tham gia:
      24/12/16
      Được thích:
      4,926
      Best Answers:
      1
      Bão Sài Gòn
      VIP
      Bão Sài Gòn @iceteazz Nên ăn nhiều đồ bổ...
       
    2. iceteazz

      Tham gia:
      3/11/12
      Được thích:
      2,557
      Best Answers:
      0
      iceteazz
      CAO CẤP
      iceteazz @Bão Sài Gòn _ lý do?? Ý bạn là mình thiếu chất? XD
       
    3. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,911
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @iceteazz Ngủ từ 6h tối đến 8h sáng hôm sau á ??
      Siêu thế
       
    4. iceteazz

      Tham gia:
      3/11/12
      Được thích:
      2,557
      Best Answers:
      0
      iceteazz
      CAO CẤP
      iceteazz @adagioleonard _ Bạn không hiểu ý mình à ? bình thường ngủ tới 6h sáng dậy rồi, nhưng chủ nhật lơ mơ ngủ nướng thêm 2 tiếng tới 8h sáng nhé.
       
    5. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      3,911
      Best Answers:
      0
      adagioleonard
      VIP
      adagioleonard @iceteazz hay đấy :D
       
  6. Bão Sài Gòn

    Tham gia:
    24/12/16
    Được thích:
    4,926
    Best Answers:
    1
    Bão Sài Gòn
    VIP
    Tối ngủ 12h... Sáng 8h dậy..cà phê 8h30...9h ra cửa hàng... 2h ăn trưa...8h30 đóng cửa :D
     
  7. TakaVainglory

    Tham gia:
    13/8/15
    Được thích:
    5,053
    Best Answers:
    8
    TakaVainglory
    VIP
    Không phải cứ ngủ 6-8 là tốt. Quan trọng là cơ thể cảm thấy đủ năng lượng để ngày hôm sau không mệt mỏi, buồn ngủ.
    Dù ngủ ít nhưng hôm sau vẫn tươi tỉnh nằm ở chỗ dậy đúng lúc.
     
    TYAkuluoj thích nội dung này.
    1. kuluoj

      Tham gia:
      23/12/11
      Được thích:
      988
      Best Answers:
      0
      kuluoj
      TÍCH CỰC
      kuluoj @TakaVainglory Chính xác, tùy cơ địa mỗi người, ngủ ít ngủ nhiều mà thức dậy thấy khỏe là đc.
       
    2. it001

      Tham gia:
      18/12/16
      Được thích:
      21
      Best Answers:
      0
      it001
      ĐẠI BÀNG
      it001 @TakaVainglory Mình cũng nghĩ là cũng tuỳ thể trạng của mỗi người nữa, như kiểu việc uống nước nhiều hay ít
       
      TYA thích nội dung này.
    3. khonggianbonchieu_dh

      Tham gia:
      13/11/09
      Được thích:
      2,436
      Best Answers:
      0
      khonggianbonchieu_dh
      CAO CẤP
      khonggianbonchieu_dh @TakaVainglory Tuỳ cơ địa nên mới có khoảng 6-8 tiếng, có nguời 6h đủ nhưng có người 8h mới đủ.
      Nhưng độ tuổi liên quan tới giấc ngủ nhiều hay ít chứ ko đánh đồng mà áp dụng 6-8h như bài trên được
       
  8. Phan Tình Phong

    Tham gia:
    13/11/12
    Được thích:
    788
    Best Answers:
    0
    Phan Tình Phong
    TÍCH CỰC
    Hic, lên kế hoạch để ngủ cho khoa học mà khó thực hiện quá.
     
    fifoci thích nội dung này.
  9. vupicaso

    Tham gia:
    30/9/08
    Được thích:
    415
    Best Answers:
    0
    vupicaso
    TÍCH CỰC
    Có hôm ngủ chỉ 4 tiếng nhưng lúc dậy vẫn thấy khỏe, có thể do ngủ sâu giấc,ko mơ mộng j cả
     
  10. HEOGOLD

    Tham gia:
    19/10/16
    Được thích:
    478
    Best Answers:
    0
    HEOGOLD
    TÍCH CỰC
    vậy cú đêm có sao không ? mình 1 2h khuya mới ngủ, 8h dậy di làm . trưa ngủ bù
     
  11. Hoàng Ngu Sy

    Tham gia:
    27/3/13
    Được thích:
    411
    Best Answers:
    0
    Hoàng Ngu Sy
    TÍCH CỰC
    Ngày có 24 tiếng mà ngủ mất 8 tiếng r (●´⌓`●)
     
    tamle_o thích nội dung này.
  12. 951243

    Tham gia:
    29/9/08
    Được thích:
    232
    Best Answers:
    0
    951243
    ĐẠI BÀNG
    Theo nghiên cứu khoa học thì chu kỳ ngủ của con người là 90ph. Do vậy cứ theo bội số 90’ sẽ cảm thấy tỉnh táo và khoẻ mạnh nhất.
     
    eddie.labo thích nội dung này.
  13. maulanh322

    Tham gia:
    31/1/14
    Được thích:
    2,160
    Best Answers:
    0
    maulanh322
    VIP
    6 tiếng có lẽ là hợp lý . 8 tiếng hơi nhiều .
     
  14. lethinh282

    Tham gia:
    15/2/10
    Được thích:
    135
    Best Answers:
    0
    lethinh282
    ĐẠI BÀNG
    Mình trong ngàng cinema industry chuyên làm tvc và phim ảnh, việc làm đêm là 1 điều hết sức hiển nhiên 1 ngày làm 18-20 tiếng là điều bình thường. Vd là mình vừa kết thúc 72 giờ làm việc, ngủ chừng được 5 giờ. Và chúng mình thường đùa nhau rằng ráng làm để tiền mua thuốc...
     
    phong_hue thích nội dung này.
    1. anhlong.at

      Tham gia:
      12/2/14
      Được thích:
      120
      Best Answers:
      0
      anhlong.at
      ĐẠI BÀNG
      anhlong.at @lethinh282 Ngành đấy lương cao ko mà vất thế bác
       
    2. lethinh282

      Tham gia:
      15/2/10
      Được thích:
      135
      Best Answers:
      0
      lethinh282
      ĐẠI BÀNG
      lethinh282 @anhlong.at Cao nhưng ở vn thì...
       
    3. thanhlong1127

      Tham gia:
      21/5/08
      Được thích:
      11
      Best Answers:
      0
      thanhlong1127
      ĐẠI BÀNG
      thanhlong1127 @lethinh282 Ko biết bạn khâu nào chứ production bên bắc mỹ cũng lương tầm minimum thôi, 10 kinh nghiệm thì ngang nhân viên văn phòng entry level :)
       
    4. lethinh282

      Tham gia:
      15/2/10
      Được thích:
      135
      Best Answers:
      0
      lethinh282
      ĐẠI BÀNG
      lethinh282 @thanhlong1127 Mình làm bên rentals house thôi, bên mình cung cấp lightings và camera, assessorie. Mình làm việc ở vị trí Assistant Camera. Mình không rõ bên Production sao nhưng mình chắc chắn là salary bên nước mình là bèo nhất, về chế độ lẫn môi trường làm việc.
       
  15. ThietKeWebChuyen-Com

    Tham gia:
    6/4/16
    Được thích:
    3,407
    Best Answers:
    1
  16. fanoraman-1

    Tham gia:
    28/11/17
    Được thích:
    191
    Best Answers:
    0
    fanoraman-1
    ĐẠI BÀNG
    12h đêm đi tắm và sáng tầm 6 dậy,hôm nào chiều rảnh thì ngủ và công nhận mùa hè không sao chứ mùa đông mà chơi kiểu đấy thì xác địnhlafngur từ 12h trưa đến chập tối luôn
     
  17. bud's

    Tham gia:
    14/3/13
    Được thích:
    3,179
    Best Answers:
    0
    bud's
    CAO CẤP
    Thời tiết như mùa đông ngủ mới sướng.
     
  18. uthalinh

    Tham gia:
    4/1/16
    Được thích:
    2,405
    Best Answers:
    0
    uthalinh
    TÍCH CỰC
    Nghiên với chả cíu , phải nói rõ là độ tuổi nào chứ tuổi mới lớn thì nằm cái ngủ ngay được chứ cái tuổi ngoài tứ tuần thì kiếm được giấc ngủ ngon đâu phải dễ . Việc ngủ bao nhiêu giờ ko quan trọng bằng việc ngủ có ngon ko , chứ cứ ngủ chập chờn thì càng mệt thêm thôi .
     
  19. phong_hue

    Tham gia:
    14/1/09
    Được thích:
    394
    Best Answers:
    0
    phong_hue
    ĐẠI BÀNG
    Năm nay 35t, tối 11h ngủ, sáng 5h30 dậy. Trưa nghỉ 20 phút. Chuẩn không các bác :D
     
    hoangclick thích nội dung này.
    1. hoangclick

      Tham gia:
      3/12/09
      Được thích:
      3,148
      Best Answers:
      0
      hoangclick
      TÍCH CỰC
      hoangclick @phong_hue chuẩn đó bác, Mình toàn ngủ từ 11h đêm, sáng 5h15 dậy. ngủ theo 4 chu kỳ 90 phút là khỏe khi tỉnh dậy. hoặc ai muốn ngủ nhiều hơn thì 5 chu kỳ.
       
      phong_hue thích nội dung này.
  20. JaegerH..

    Tham gia:
    5/3/12
    Được thích:
    650
    Best Answers:
    0
    JaegerH..
    TÍCH CỰC
    Làm gì có thời gian mà ngủ lắm thế. Trung bình 5 tiếng là phê lắm rồi !
     

Chia sẻ

Đang tải...