Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


[Nghiên cứu] Một tiếng chạy bộ giúp tăng cường trao đổi chất trong hai ngày

Hassler
7/12/2018 2:36Phản hồi: 80
[Nghiên cứu] Một tiếng chạy bộ  giúp tăng cường trao đổi chất trong hai ngày
Đó là kết quả mà các nhà khoa học tại Trung tâm Y khoa UT Southwestern vừa công bố một nghiên cứu trên tờ Molecular Metabolism. Điều này tăng động lực tập luyện đáng kể đến những người bận rộn. Kết quả nghiên cứu của họ chỉ ra rằng mỗi lần chúng ta tập thể dục, không cần đều đặn, cũng có tác động tích cực đến các hoạt động của neuron thần kinh trong việc tăng trao đổi chất trong vòng 2 ngày sau đó.

Nghiên cứu này tập trung vào một phần neuron trong não bộ có tên là mạch melanocortin, là tập hợp của các hormone peptide giúp điều chỉnh lượng thu nạp thức ăn trong cơ thể. Để đánh giá tác động của tập thể dục lên 2 loại neuron này, các nhà khoa học đã theo dõi hoạt động của bộ não chuột sau khi cho chúng thực hiện các vận động thể chất. Kết quả là các neuron melanocortin đã có sự thay đổi trong vòng 2 ngày, chỉ với 1 tiếng chạy trong máy chạy bộ (treadmill) trước đó.

brain-exercise-1.jpg
Trong nghiên cứu các neuron liên quan đến trao đổi chất (màu xanh và vàng) được tìm thấy trong vòng 2 ngày sau khi tập thể dục

Theo như Kevin Williams, một trong những nhà khoa học tham gia nghiên cứu thì bọn chuột không cần phải vận động thể chất quá nhiều để tạo ra tác động lên các neuron này. Dựa vào các kết quả này thì rất có thể bạn chỉ cần tập thể dục chăm chỉ 1 lần là đã có thể giúp tăng trao đổi chất vài hôm, đặc biệt là trao đổi chất glucose.

Hiện tại các kết quả mới được khẳng định trên động vật, nhưng các nhà nghiên cứu rất tự tin con người chúng ta cũng sẽ có các phản ứng tương tự như vậy. Sắp tới họ sẽ tập trung tìm ra cơ chế chính xác của hiện tượng này với hi vọng không chỉ giúp cho chúng ta có thêm động lực tập thể dục mà còn giúp chúng ta hiểu hơn về một kiểu hoạt động khác của bộ não.

Tham khảo New Atlas
80 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Con người thuộc cấp cao rồi nên chỉ cần vận động cho trí óc . Đầu óc mà minh mẫn , thông suốt thì nhịp sinh học nó đi đúng hướng , ổn định thì chả cần lo lắng gì .
VD như vô tinhte này Spam cật lực , cãi nhau gay gắt và thậm chí xúc phạm các thành viên khác … nó cũng là hình thức … thể dục chân tay hay là não bộ . Quá ngon . :p
@adagioleonard 😃 😃
xXx_FCB_xXx
ĐẠI BÀNG
5 năm
@minhthuvc ko khỏe lấy đâu ra sức cho đầu óc hoạt động tốt ??? Học giỏi, thieen tài đến mấy mà gặp lúc sức khỏe yếu, miễn dịch, đề kháng kém thì đầu óc cũng ko thể nghĩ ngợi đc nhiều, có mà nằm giường bệnh cả ngày. Còn kiểu người như stephen hawking thì ngàn năm mới có 1
@minhthuvc Tdtt là động, luyện trí là tĩnh, tựa như âm dương xung khắc nếu không vận dụng đúng, nhưng cũng hòa hợp sinh bồi cho nhau, cái nào cũng cần hết, nhưng lí thuyết trên chỉ là phụ, quan trọng thiết yếu trong cuộc sống là nắm giữ trung đạo, thì hai thái cực sẽ không còn sinh diệt lẫn nhau tạo nên sự hòa hợp viên mãn.
@minhthuvc Minh...mẫn là đấy, nhưng ko sử dụng hết nơ ron thần kinh, chỉ và phần trăm thui.
dnguy3
ĐẠI BÀNG
5 năm
Một trong những topic bổ ích từ Sức Khỏe của Tinh Tế từ bác @Hassler@Drchuottui .
Hi vọng sẽ được đọc thêm nhiều topic tương tự.
Tăng khả năng "giường chiếu" nữa, vận động thể thao trong 1 giờ giúp tăng lượng testosterone khoảng 3 lần so bình thường. Kết hợp ăn đồ cai, nóng sẽ là nhất dzách phi công 😁
3loitai
ĐẠI BÀNG
5 năm
@Darklord.Py Uống đồ tanh kg bác kkk
Dậy chạy luôn.
@LEeeMinh_QN Chạy quanh khu này xù ơi, sao m thấy comment của t vậy
Lợn Lòi
ĐẠI BÀNG
5 năm
@ngohuyhung1991 :eek:😁
@ngohuyhung1991 CLGT ?
@Lợn Lòi Lợn Lòi và xù =)))
Một tuần mình chạy tầm 3 , 4 ngày. Sáng dậy đạp xe ra công viên Hoàng Văn Thụ chạy tầm 4.5 vòng hồ, hít xà đơn rồi về đi làm. Tunh thần sảng khoái hẳn.
Chả cần nghiên cứu đâu xa, tôi đây tuần thể dục 3 lần ( 2 ngày/ lần ) là đêm nào cũng chạy bổ sung quanh giường đều như vắt chanh luôn vậy. Còn đang bị đuổi chạy đi chỗ khác đấy !
@Emranhieulam1990 vậy hả bác, thế bác là bn, và bác làm ntn để đc lâu hay do cơ địa
@toivaem986 15ph thì mình cũng thấy ít nha hehe.
@toivaem986 Mình tập thể dục chăm chỉ mục đích chính cũng vì chuyện đó thôi. Mình toàn 45 phút trở nên thôi ( mở bài bao giờ cũng tầm 10 phút, đó là bắt buộc phải như vậy). Để được lâu, thì sức khỏe dẻo dai là rất quan trọng, tiếp sức nhau hợp lý và một chút kĩ năng nữa mới đc. Khi xâm nhập rồi tuyệt đối không được như Trâu húc mả tổ ngay lập tức. Nhiều người nhập cái là cứ húc như bò ý ( ngu ) . Như thế lâu làm sao được.
@Emranhieulam1990 hehe, thế để e chạy hàng ngày xem sao, đang phải kiêng vk đẻ mấy tháng nay, hỏi khí ko phải bác bn t rồi, e thì sắpđầu 3 rồi , bt e chạy máy có tầm 15"
namtrung70
TÍCH CỰC
5 năm
Quá tốt cho cơ thể
@namtrung70 Tốt cho mọi thứ
kuluoj
TÍCH CỰC
5 năm
Mọi người quá chú ý tới hoạt động thể chất, ăn uống nhưng thật ra chất lượng giấc ngủ mới quan trọng nhất. Đời sống hiện đại sau khi làm việc ngta lại bỏ quá nhiều thời gian để thức ăn, chơi nhảy múa, mệt thì dùng chất kích thích. Gym, sport có thể giúp giữ vóc dáng nhưng cơ thể và não bộ sẽ sớm già nua đi nhanh chóng nếu thiếu ngủ.
VinaCaPhe
ĐẠI BÀNG
5 năm
@kuluoj Bạn nên nhớ là có vận động thì ngủ dễ và ngon hơn. Nó liên quan với nhau mà.
Kelvin1992
TÍCH CỰC
5 năm
@kuluoj Cho dù ngủ đủ giấc và đúng giờ nhưng ko tập thể dục thì cơ thể cũng sẽ ù lỳ đầu óc cũng thiếu minh mẫn thôi.
schalke04
TÍCH CỰC
5 năm
Mình cũng cảm thấy như thế thật. Nên một tuần cũng cố gắng chạy khoảng 2 - 3 buổi là thấy khỏe. Lại không mất quá nhiều thời gian.
mr.congnghe
ĐẠI BÀNG
5 năm
Hãy quá mỗi ngày mình đã chạy 1 tiếng.
hopx15
ĐẠI BÀNG
5 năm
Tôi bị máu cao: tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi sáng ( chạy bộ hoặc đạp xe) cộng với ăn uống điều độ, 2 tháng xuống được 4kg, Thầm cảm ơn nhờ bị bệnh mà xuống được kg.
khoadang209
ĐẠI BÀNG
5 năm
Chạy bộ sáng rất đã, ăn sáng ngon, tinh thần làm việc minh mẫn, tối auto ngủ sớm
Chiều nào cũng hơn 1 tiếng chạy bộ, cảm giác rất khoẻ, tinh thần thoải mái, nghiền ko bỏ được buổi nào
giapbin1984
ĐẠI BÀNG
5 năm
@dthanhliem83 vãi, chạy hơn 1 tiếng đc mấy km vậy. khoẻ thế
@giapbin1984 Khoang 10km bác a, tất nhiên cũng có đoạn phải đi bộ, tập chạy cũng lâu rồi nên mới được vậy bác .
2826DBA9-0879-4539-940A-58BFC83C939F.jpeg
Chạy bộ vừa tốt lại vừa rẻ, 0 mất nhiều time
SivRah
ĐẠI BÀNG
5 năm
@daugauhp911 Tuy nhiên nên sắm đôi giày chạy xịn để tránh chấn thương.
@SivRah Tất nhiên rồi
Run4yrlife
TÍCH CỰC
5 năm
Tuyệt vời. Môn chạy bộ ngày càng được ưu chuộng là phải.
KTBFFHDAN
ĐẠI BÀNG
5 năm
@Run4yrlife Sao lại ngày càng. Nó vốn đã là môn vận động dễ dàng và phổ biến nhất từ trước tới nay rồi.
taokocute
ĐẠI BÀNG
5 năm
Mình chạy 1 ngày 20p chắc đổi chất đc 14 tiếng ha
sunsetvn
ĐẠI BÀNG
5 năm
Tuần 3 buổi, mỗi buổi chạy 3-6km tùy tinh thần và thể trạng hôm đó. Mỗi năm nên tham gia một vài sự kiện Marathon để lên tinh thần và tiếp thêm động lực tập luyện.
Tự thấy rất có ích: khoẻ, tinh thần thoải mái.
EF9FF759-6E72-408F-9004-EC554CD9851F-17758-00000E8D21022C34.png
SivRah
ĐẠI BÀNG
5 năm
@thuyhoang1977 Nhịp tim nghỉ của bạn quá tốt!
Tham gia thể thao nhiều để có sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn và tinh thần được gột rửa. Quan trọng là trong khi tập phải tập trung tinh thần cao độ. Ai tập trung tinh thần tốt thì kết quả sẽ rất cao. Giống như 1 giấc ngủ sâu.
minhieu89
TÍCH CỰC
5 năm
@minhcuongpro1234 Đồng ý với bác, tập trung tập luyện, sau đó cảm thấy rất sung sức thoải mái...
@minhieu89 Ừ đó là điều rất nhiều người tập bỏ qua, khi vận động tập thì tốt nhất là nên chú ý vào hơi thở.

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019