[Nghiên cứu] Những người hay thức đêm ngủ ngày có nguy cơ tử vong cao hơn

[Nghiên cứu] Những người hay thức đêm ngủ ngày có nguy cơ tử vong cao hơn

Discussion in 'Sức khỏe' started by tieumichanhche, 19:05 ngày 16/4/18. Replies: 47. Views: 12,413.

[Nghiên cứu] Những người hay thức đêm ngủ ngày có nguy cơ tử vong cao hơn

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi tieumichanhche, 19:05 ngày 16/4/18. Trả lời: 47, Xem: 12413.

Chia sẻ

  1. tieumichanhche

    tieumichanhche Science Writer at Tinhte.vn

    Tham gia:
    5/6/09
    Được thích:
    12,222
    Nếu bạn là “cú đêm” (thức để làm việc vào buổi tối và ngủ vào ban ngày), bạn có nguy cơ cao trong việc mắc các căn bệnh về tâm lý, tiểu đường và thậm chí tử vong, theo kết quả một nghiên cứu mới. Kết luận này được đưa ra sau khoảng 6 năm rưỡi theo dõi gần nửa triệu người trưởng thành ở Anh. Các nhà khoa học nhận thấy những người hay thức đêm và ngủ ngày có nguy cơ tử vong vì nhiều nguyên nhân khác nhau cao hơn 10% so với nhóm “chim sớm”.

    Lối sống theo kiểu “cú đêm” sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, vấn dề dạ dày và rối loạn hô hấp, theo phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson đến từ Trường Y Feinberg (Chicago, Mỹ). “Chúng tôi nghĩ vấn đề thật sự ở đây chính là sự cố gắng của những người thuộc nhóm 'cú đêm’ trong việc thích nghi với thế giới vốn vận hành vào buổi sáng. Sự đối lập của đồng hồ sinh học bên trong và thế giới bên ngoài có thể đã dẫn đến các vấn đề sức khỏe của họ trong suốt một thời gian dài, đặc biệt với những người có thời gian biểu không đồng nhất”, ông cho biết.

    “Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy những người thức đêm ngủ ngày luôn có tình trạng sức khỏe tệ hơn, trong đó bao gồm cả bệnh tiểu đường và bệnh tim. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên xét đến khả năng tử vong”.

    Đang tải thuc_khuya_tinhte.jpg…

    Dữ liệu được sử dụng trong nghiên cứu này lấy từ UK Biobank, một dự án lớn được thực hiện trong khoảng từ năm 2006 đến năm 2010 nhằm xem xét các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh lý ở nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 37 đến 73. Trong một khảo sát trước nghiên cứu, các tình nguyện viên phải trả lời xem họ thuộc nhóm nào, chẳng hạn như “chắc chắn là chim sớm”, “không hẳn là chim sớm”, “chắc chắn là cú đêm” và “không hẳn là cú đêm”. Trong tổng số 433.268 người tham gia nghiên cứu quy mô này, có khoảng 10.000 qua đời trong vòng 6 năm rưỡi theo dõi kể từ khi giai đoạn nghiên cứu kết thúc.

    Sau khi kiểm soát hàng loạt các yếu tố như tuổi tác, giới tính, dân tộc, chỉ số cơ thể, thói quen hút thuốc lá và thời gian ngủ, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người từng trả lời họ “chắc chắn là cú đêm” có nguy cơ tử vong tăng khoảng 10% so với những người khẳng định họ chắc chắn là chim sớm. Ngoài ra, phân tích cho thấy tỷ lệ tử vong không thay đổi ở 2 nhóm người còn lại. “Đây chỉ mới là một mảnh của toàn bộ bức tranh”, Jamie Zeitzer, phó giao sư tâm thần học và khoa học hành vi tại trường Y Stanford, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết. “Tôi nghĩ rằng kết quả lẽ ra đã thuyết phục hơn nếu họ không quá chú tâm vào loại đồng hồ sinh học”.

    Ngoài tỷ lệ tử vong nói chung, “cú đêm” còn vướng vào những vấn đề sức khỏe khác như rối loạn tâm lý, rối loạn thần kinh, tiêu hóa và hô hấp. Nghiên cứu cho thấy những người xác định họ là “cú đêm” có nguy cơ mắc bệnh tâm thần gấp 2 lần so với “chim sớm”. Mặc dù không tìm hiểu nguyên nhân cụ thể nhưng kết quả nghiên cứu dường như chỉ ra những người sống về đêm nhiều khả năng sẽ mắc bệnh tim mạch và một số dạng ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

    Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy hàm lượng chất trắng trong một số vùng nhất định ở não bộ có liên quan đến bệnh trầm cảm của những người thức khuya thấp hơn. Chất trắng bao gồm trục thần kinh, có nhiệm vụ truyền tải tín hiệu nhằm điều phối tính tương tác giữa các khu vực khác nhau của hệ thần kinh. Theo giáo sư Knutson, việc một người là “chim sớm” hay “cú đêm” có thể phụ thuộc vào các yếu tố di truyền cũng như tác động từ môi trường.

    Đang tải chim_som_tinhte.jpg…

    “Nếu bạn là ‘cú đêm’ một phần do gen, điều đó rõ ràng không thể thay đổi nhưng nó không phải là tất cả vấn đề”. Có một vài cách giúp người ta thay đổi đồng hồ sinh học chính là dần dần thay đổi thời gian ngủ và tránh sử dụng thiết bị công nghệ vào ban đêm. “Điều tôi muốn nhấn mạnh chính là yếu tố ‘dần dần’. Bạn không thể đi ngủ sớm hơn 3 tiếng ngay tối nay được”, bà Knutson nhấn mạnh.

    Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại hay máy tính bảng không chỉ làm bạn khó ngủ mà còn đóng vai trò như tín hiệu làm thay đổi đồng hồ sinh học của bạn. Nếu đang phải chật vật để dậy sớm, bạn nên tìm một công việc có thời gian làm linh động hoặc đồng nhất với đồng hồ sinh học của bạn. Một công việc linh động về thời gian có thể giúp bạn đạt năng suất cao hơn, đồng thời bạn cũng có thể dần dần thay đổi sao cho giảm các nguy cơ sức khỏe xuống mức thấp nhất có thể.

    Mặc dù nghiên cứu được tiến hành dựa trên một lượng dữ liệu tương đối lớn nhưng vẫn có điểm hạn chế đó là gần 94% số người tham gia là người da trắng, nghĩa là kết quả đưa ra sau cùng không thể áp dụng một cách chắc chắn cho những người có màu da khác. Ngoài ra, việc để cho những người tham gia tự nói về kiểu đồng hồ sinh học của họ cũng là một hạn chế bởi không ai có thể đảm bảo mức độ tin cậy của những thông tin này. “Thông điệp quan trọng sau cùng chính là những người đang sống theo kiểu ‘cú đêm’ cần nhận ra những vấn đề tiềm ẩn đối với sức khỏe của họ, từ đó duy trì một lối sống lành mạnh hơn. Ăn uống đúng cử, tập thể dục, ngủ đủ giấc đều là những thứ quan trọng cho sức khỏe; đặc biệt là ở ‘cú đêm’”.

    Nguồn: CNN, Ảnh minh họa: Freakingnews
     

    File đính kèm:

    Chia sẻ

    tmanhbk, DucToan1995, MikaDo5 người khác thích nội dung này.
  2. 0946416504

    Tham gia:
    16/6/13
    Được thích:
    25
    mới hôm qua đọc trên khoahoc.tv xong . đi uống trà thức tới 2h sáng luôn, ngu thật.
     
    Dustin Đỗ thích nội dung này.
    1. SonyZR

      Tham gia:
      28/8/13
      Được thích:
      188
      SonyZR @0946416504 Nhịp sinh học của chúng ta là ngủ đêm thức ngày. Nhưng nếu thay đổi hẳn thức đêm ngủ ngày cũng đc. Mình làm từ 11h đêm đến 7h sáng. Lịch đi ngủ của mình từ 2h chiều đến 10h đêm. Phải luyện rất nhiều. Giờ khỏe re.
       
      1
      Duong Ba Khanh thích nội dung này.
    2. thuckand

      Tham gia:
      20/2/07
      Được thích:
      251
      thuckand @SonyZR bị mỗi cái ngủ ngày đó là tiếng động, vì mọi người đều thức, xe chạy, chó sủa, con nít khóc, tá lả :)) cho nên nếu có căn phòng tối và dễ chịu thì vẫn có thể hack não được. em cũng đôi khi phải làm đêm, nhưng sáng ồn ào cũng ko thể nào ngon giấc được
       
    3. likeit01loz

      likeit01loz Dự bị

      Tham gia:
      1/4/15
      Được thích:
      2
      likeit01loz @0946416504 bực cái vk đòi buổi đêm, mình đi làm mất còn đâu rồi con vk nó ngoại tình thấy tận nhà .... đau... đời như ....
       
    4. 0946416504

      Tham gia:
      16/6/13
      Được thích:
      25
      0946416504 @likeit01loz Mình chưa vợ nhưng nằm ko ngủ đc .
       
    5. 0946416504

      Tham gia:
      16/6/13
      Được thích:
      25
      0946416504 @SonyZR Mình thì ko làm đêm nên tối thi thoảng vẫn bị 2h sáng mới ngủ. Nản thật
       
  3. Mậu Luýt

    Mậu Luýt Thành viên

    Tham gia:
    21/9/16
    Được thích:
    7
    Mình làm bánh mỳ, đã hơn 2 năm rồi chưa biết giấc ngủ đêm là gì, toàn là làm đêm ngủ ngày và không có ngày nghỉ nha... Nói chung thì sức khỏe bây giờ vẫn ổn định, chưa thấy có ảnh hưởng gì lắm, có điều là phải ngủ ngày rất nhiều mới hồi sức được...
     
    realvn thích nội dung này.
    1. Duong Ba Khanh

      Tham gia:
      11/3/16
      Được thích:
      164
      Duong Ba Khanh @Mậu Luýt do bác còn trẻ thôi :D cỡ sau 35-40 tuổi bác mới thấy sức khỏe mình đi xuống thế nào
       
    2. Mậu Luýt

      Mậu Luýt Thành viên

      Tham gia:
      21/9/16
      Được thích:
      7
      Mậu Luýt @hoangle1979 chắc chắn là phải zị rồi, nhưng giờ công việc gia đình thì phải cố gắng thôi, chừng nào thấy yếu quá chắc phải mướn thêm người
       
    3. Mậu Luýt

      Mậu Luýt Thành viên

      Tham gia:
      21/9/16
      Được thích:
      7
      Mậu Luýt @Tan Cro tim mạch bình thường bác ơi, haha. nói chứ từ lúc làm đầu óc cũng hay nghĩ nhiều chuyện quái gở, bây h lại có sở thích tối tối chơi game kinh dị...:)
       
    4. Tan Cro

      Tan Cro Thành viên

      Tham gia:
      31/10/14
      Được thích:
      62
      Tan Cro @Mậu Luýt Đó là bác cảm thấy vậy thôi. Chứ đi khám hầu như ai vũng hở van độ 1/4. Tuỳ xem bác hở độ nào và là hở sinh lý hay bệnh lý. Bệnh lý hở van tim không có biểu hiện gì đâu, đến khi hở rồi thì lúc đó đến độ 3 độ 4, hoặc hở mạch chủ nữa thì xác định
      Thường thì người thức khuya nhiều sẽ gây áp lực lên tim nhiều lắm
       
  4. Chym sâu

    Tham gia:
    28/6/17
    Được thích:
    352
    Nếu bạn là người "đếm ..."
     
    #4 Chym sâu, 20:41 ngày 17/4/18
    Sửa lần cuối: 17:19 ngày 18/4/18
    Tùng air thích nội dung này.
  5. Sony A7

    Sony A7 Thành viên

    Tham gia:
    22/4/14
    Được thích:
    13
    tôi 1 giờ đêm mới đi ngủ, sáng dậy 5:30 làm việc ngồi 8 tiếng về đến nhà ăn xong rồi chơi PUBG hết 3 tiếng. Dạo này cảm thấy tim yếu đi, tính tập thể dục mà tim đập mạnh quá sợ chịu không nồi, thế là ngồi chơi PUBG tiếp.
     
    Chung807 thích nội dung này.
    1. adagioleonard

      Tham gia:
      1/3/12
      Được thích:
      1,594
      adagioleonard @Sony A7 Bạn đừng cho nhân vật của mình trong PUBG bắn nhau nữa, hại tim đó, cho nó chạy Marathon thôi.
       
      1
      Sony A7 thích nội dung này.
  6. Bão Sài Gòn

    Tham gia:
    24/12/16
    Được thích:
    2,420
    Mình 11h30 đêm ngủ... Sáng 8h dậy. Hôm nào khuya thì 12h30
     
  7. nguyenphu0802

    Tham gia:
    19/4/14
    Được thích:
    143
    đù, tuần này làm ca 3 từ 10h tối tới 6h sáng. Sáng về ngủ từ 7h đến 2h chiều.
    Mình k muốn chết sớm, huhu
     
  8. daotruong94

    Tham gia:
    17/3/15
    Được thích:
    532
    chết toi
    ko dc giờ phải đi ngủ luôn
     
  9. thoang01

    Tham gia:
    25/9/14
    Được thích:
    212
    nghiên cứu chỉ là nghiên cứu coi cho thêm thông tin thôi. Chứ với những ai làm việc ca đêm thì làm sao thay đổi dc giờ ngủ ?????
     
    1. NguyễnDuyĐạt

      Tham gia:
      25/4/15
      Được thích:
      383
      NguyễnDuyĐạt @thoang01 thì mấy người đó phải đánh đổi sức khỏe lấy đồng tiền cao hơn mấy ng làm ban sáng thôi
       
  10. Vude1988

    Tham gia:
    20/3/16
    Được thích:
    104
    Thức khuay vì công việc cũngx có nhưng làm tiền nhiều rùi chữa bênh cũng vậy ah, còn bọn trẻ chơi game thi ko nói .. Nó chơi tới chết lun chứ thức khuya là gì
     
  11. trieu04

    Tham gia:
    14/1/11
    Được thích:
    676
    Đêm CÀY - Ngày NGỦ
    Bướm đêm có tuổi đời ít cũng phải :(
     
  12. AI apple5

    AI apple5 Thành viên

    Tham gia:
    17/3/18
    Được thích:
    14
    làm 3 ca, đen
     
  13. hongdai106

    Tham gia:
    28/7/13
    Được thích:
    318
    tào lao, nếu có ngày này ngày nọ thì hại thật, nhưng ngày nào cũng vậy thì cớ thể con người sẽ tự thích nghi và chả có gì là hại cả
     
    1. Tan Cro

      Tan Cro Thành viên

      Tham gia:
      31/10/14
      Được thích:
      62
      Tan Cro @hongdai106 Đó là bác quen với nhịp sinh học của bác. Nhưng bác quên là yếu tố tác động còn do thời tiết bên ngoài nữa bác
       
  14. ognnaut

    ognnaut Dự bị

    Tham gia:
    10/3/18
    Được thích:
    2
    Đọc bài xong rồi. cmt phát rồi đi ngủ luôn vậy. :>
     
  15. chaobeyeu

    Tham gia:
    29/9/13
    Được thích:
    279
    Thức đêm ngủ ngày hơn 10 năm r , công việc , cs nó bắt buộc chứ chả ai muốn :D
     
  16. maulanh322

    Tham gia:
    31/1/14
    Được thích:
    1,626
    Mình thức ngày , chơi đêm . Trưa ngủ . Hôm nào khỏe và hăng thì chơi luôn cả sáng lẫn trưa . Vào 3 ra 7 .
     
  17. Hoang Song

    Tham gia:
    27/3/14
    Được thích:
    181
    Muốn ngủ sớm lắm nhưng thực sự dù có ngủ sớm cũng ko tài nào ngủ đc cho tới khi đúng mặt trời mọc mới auto chìm vào giấc ngủ... :(
     
    Manhcuong0993rido9x thích nội dung này.
  18. tuyendcc

    Tham gia:
    21/5/08
    Được thích:
    718
    Dùng từ nghiên cứu nghe có vẻ nguy hiểm vãi, rõ ràng câi gì xấu hơn chả có hại hơn. Nghiên cứu uống rượu nhiều chết sớm hơn, hút thuốc lá nhiều dễ chết sớm hơn, ăn bẩn dễ bị đi ỉ a hơn kkk. Tào lao
     
    1. KeniVinh

      Tham gia:
      15/1/18
      Được thích:
      33
      KeniVinh @tuyendcc Nghiên cứu ròng 6 năm trời với 500 ngàn người chứ có phải từng nhóm lẻ tẻ vài chục người đâu bạn, độ chính xác rất cao.
       
  19. thailangtu26

    Tham gia:
    2/4/12
    Được thích:
    32
    Cú đêm đây. 5h ngủ, 11h dậy. 7/7.
     
    rido9x thích nội dung này.
  20. MinhKhue2016

    MinhKhue2016 Thành viên

    Tham gia:
    25/10/17
    Được thích:
    51
    Xtalin và Mao Trạch Đông ngủ ngày cày đêm, 2 người này sống cũng thọ.
     
    1. hoangle1979

      Tham gia:
      9/8/12
      Được thích:
      302
      hoangle1979 @MinhKhue2016 sai nhé,họ vẫn ngủ khỏe 1 đêm 8 tiếng như người bình thường thậm chí chắc ngủ nhiều hơn(đại ca lãnh đạo mà).Còn cày đêm để lo việc nước chỉ là chiêu bài mị dân thôi.
       
      1
      MinhKhue2016 thích nội dung này.

Chia sẻ

Đang tải...