Phần mềm theo dõi luyện tập nào dùng hợp nhất với Android Wear - xem đây thì biết!

Có điều, khi bạn đi xe máy Google Fit cũng nghĩ bạn đi xe đạp, và việc vẽ bản đồ tự động không chính xác lắm, dẫn đến những hoạt động tập luyện chỉ có thể hiểu được là của chim đi xe đạp mà thôi.



Về phần theo dõi, Google Fit cho phép đặt mục tiêu kiểu như: bao xa, bao lâu và bao nhiêu bước mỗi ngày và báo cho người tập biết khi đã hoàn thành mục tiêu. Mình cũng có thể theo dõi cân nặng và biết được mình hoạt động tích cực hơn khoảng 80% dân số Hà Nội.

Dùng Google Fit để theo dõi luyện tập thì không “đã’’ lắm, nhưng bù lại thì Google Fit đồng bộ thông tin với tất cả các App theo dõi luyện tập khác. Nhờ vậy mà mặc dù mình dùng đến 6 phần mềm theo dõi luyện tập khác nhau nhưng kết quả đều được Google Fit lưu giữ hết, trong một thời gian rất rất dài.

Chắc hẳn đội Google sẽ nghĩ ra cách tận dụng lượng dữ liệu tập luyện này một cách có ích hơn trong tương lai để đem lại lợi ích cho chúng ta chứ hiện tại thì chả có gì khác ngoài việc vẽ biểu đồ hàng ngày cả.

2. NIKE+ RUN CLUB: Chương trình tập luyện – Huấn luyện viên – Lên đai



Đây là phần mềm duy nhất cung cấp các bài tập chạy miễn phí, thứ mà tất cả các App khác đều tính giá đắt két lẹt.

Để tạo chương trình tập luyện cho mình, bạn cần nhập vào quãng đường chạy hàng tuần, số buổi tập hàng tuần, chiều cao và cân nặng. Chương trình tập sẽ cho bạn biết ngày nào tập, chạy kiểu gì (Đường dài, Thư giãn, Tốc độ, Nhịp nhanh) và thỉnh thoảng có các buổi để đánh giá kết quả tập luyện. Thứ tự các buổi tập trong tuần có thể thay đổi được tuỳ ý.



Nếu tập không theo chương trình thì App cho phép bạn đặt sẵn quãng đường, thời gian hoặc chỉ đơn giản là bấm nút bắt đầu và chạy.

Có thể kể ra 8 điểm khác mà mình thích ở app này:

• Huấn luyện viên là người nói chứ không phải máy nói. Nói thành bài hẳn hoi bằng tiếng Anh.
• Thống kê tất cả các hoạt động của người tập để tính ra tổng khoảng cách, tốc độ trung bình, số hoạt động
• Thống kê các thành tích cá nhân như: xa nhất, lâu nhất, tốc độ cao nhất
• Miễn phí, không có quảng cáo.
• Cộng đồng đông đảo, có thể kết bạn và theo dõi xem bạn mình tháng này chạy được bao nhiêu km rồi, có thể tham gia vào các sự kiện xem ai giỏi hơn.
• Được lên đai như khi học võ, từ đai trắng, lên đai vàng và có ngày là đai đen
• Tích hợp trình điều khiển nhạc ngay trong App
• Cái bản đồ đường chạy rất tuyệt. Rà ngón tay là biết được đoạn nào trên bản đồ mình chạy nhanh hay chậm luôn.

Chỉ có 3 điểm không thích:

• Không có App cho đồng hồ. Chạy về mệt lè lưỡi mà còn phải móc điện thoại ra, mở khoá, giữ nút Stop 5 giây để kết thúc hoạt động thì quá phức tạp.
• Chương trình luyện tập không quan tâm nhiều đến việc mình có đạt được các mục tiêu hay không. Nó chạy đều đều như bằng catxette. Chạy hết là xong.
• Dù không có quảng cáo của bên thứ 3 nhưng Nike có quảng cáo sản phẩm trên New Feed và gài thêm mấy bài tập thể dục trên App Nike+ Training Club vào trong kế hoạch tập chạy nâng cao.

Đây là một app khá ngon, đáng tiếc lại không hỗ trợ smartwatch. Chắc vì Nike có đồ riêng rồi.

3. RUNTASTIC: Thống kê nhiều môn – Phát trực tiếp – Kể chuyện



Runtastic là phần mềm mình dùng lâu nhất, từ 2009. Thế nên xem phần thống kê luyện tập trên đó thì kinh khủng lắm. Không chỉ có chạy với đạp xe mà cả hít đất, squad, ke xà… nó cũng thống kê luôn. Mỗi tội phải vào web xem chứ trên App không xem được.



Về tính năng của RUNTASTIC thì khá đầy đủ, có phần phức tạp hơn mức cần thiết. Ví dụ như mình không chắc tập được bao nhiêu trong số hơn 60 môn mà App này liệt kê.

Một số điểm nổi bật của Runtastic là:

• Live tracking: Báo động trên facebook lúc bạn đang tập luyện để bạn bè vào like, nói vài câu động viên. Bạn nghe được nếu có tai nghe và nếu họ nói bằng tiếng anh, nhưng không trả lời được.
• Tạo group và mời bạn bè vào group để xem mình chạy giỏi ra sao
• Vừa chạy vừa nghe kể chuyện, miễn phí 1 chuyện, số còn lại phải mua.
• Còn các điểm khiến mình không hài lòng:
• Quảng cáo với mức độ dày đặc: cả popup, cả screen bottom, cả chen vào giữa danh sách.
• Các tính năng bị hạn chế ở bản miễn phí, ví dụ như không có đo nhịp tim hay phản hồi kết quả bằng âm thanh chỉ chạy trong 2 km đầu tiên.
• Giao diện điều khiển trên đồng hồ vẫn còn phức tạp hơn mức cần thiết, trong khi thiếu mất thông tin sóng GPS

Thực ra với bản có trả phí 1 lần thì app này cũng không đến nỗi tệ. Thể hiện ở khả năng theo dõi nhịp tim và lên chương trình chạy theo phương pháp HIIT (luân phiên chạy nhanh chậm) với hướng dẫn tập luyện qua tai nghe. Nhưng dù trả phí rồi thì app vẫn cứ cố mời mua thêm gói Premium nữa. Thấy hơi phiền nên thôi bỏ.

4. EDOMONDO: Đặt mục tiêu – Thành tích cá nhân – Thống kê theo tháng



Endomondo cũng có quảng cáo, tuy không nhiều bằng Runtastic, giao diện sinh động nhiều màu sắc và cũng tương đối đầy đủ các tính năng. Một số tính năng được coi là nâng cao như Thống kê, Kế hoạch luyện tập đòi hỏi phải trả phí. Tuy nhiên trong số các tính năng miễn phí thì mình thấy mấy cái sau OK:

• Cam kết mục tiêu, mời thêm vài người vào chứng kiến màn thề thốt.
• Đếm ngược quãng đường, để xem mình còn phải chạy bao nhiêu km nữa.
• Ghi chú thành tích cá nhân theo từng hoạt động. Ví dụ: Nhanh nhất từ trước tới giờ hoặc Nhanh nhất tháng 4…
• Có thể chọn để thống kê hoạt động theo ngày, tuần, tháng

Một điểm thú vị nữa của phần mềm này là nó cố gắng nhập ngược dữ liệu hoạt động từ Google Fit. Vậy nên cứ hôm nào mình đi chạy về là nó popup lên hỏi: Vừa chạy về đấy à? Sao ko dùng app? Có muốn nhập dữ liệu bằng tay không? Nếu OK là nó hiện ra thời gian để mình nhập thêm quãng đường.

Điểm không thú vị:

• Giao diện trông có vẻ hơi lộn xộn, cả trên mobile lẫn smartwatch
• Có tính năng theo dõi nhịp tim nhưng hình như nó không hoạt động

Nói chung là cái app này tốt nhưng hơi bị bình thường quá.

5. RUNKEEPER: Phản hồi âm thanh – Auto Pause – Không quảng cáo



Runkeeper là một App rất dễ thương, dù cái logo không nổi bật lắm. Nếu không vì cái tông màu xanh ngọc chả có tí thể thao nào này thì rất có thể mình sẽ dùng app nhiều hơn. Một số điểm nổi bật:

• Đặt mục tiêu, báo khi hoàn thành mục tiêu
• Không có quảng cáo
• Phản hồi âm thanh tuyệt vời: Đặt được khi nào thì thông báo các thông số (theo thời gian hay theo quãng đường) và thông báo những thông số nào.
• Tính năng auto pause hoạt động rất tốt. Mình dừng chạy thì app dừng đo, chạy tiếp là nó đếm tiếp.

Điểm không thích:

• Tông màu xanh ngọc
• Mất nhiều bước mới xem được các thông tin chi tiết
• Phải trả tiền để có đầy đủ tính năng

Nhu cầu cơ bản dùng cái này là ngon rồi, nhưng vẫn còn cái ngon hơn nữa.

6. STRAVA: Tạo động lực – Dễ dùng – Cộng đồng mạnh



Đây là phần mềm hoàn thiện nhất mà mình có thể tìm được. Không những tính năng đầy đủ, giao diện hợp lý, khoa học mà app còn làm rất tốt việc động viên người tập. Thể hiện ở những điểm sau:

• Mỗi khi hoàn thành một hoạt động mình lại được trao một số cup ghi nhận sự nỗ lực. Kể ra thì đúng là app nó nghĩ ra cúp để trao nhưng vẫn thấy khoái.
• Khi mình tập ở các địa điểm công cộng, app đối chiếu thành tích của mình với những người đã từng tập ở đó để xếp hạng. Mình cũng có thể tạo tuyến chạy quen thuộc để so sánh thành tích nếu có người khác tham gia.
• Mình tìm được rất đông bạn cùng tập trên app này, những người đó tập rất siêng và rất chịu khó động viên mình. Tham gia vào các câu lạc bộ/ hội nhóm tại Việt Nam cũng dễ chứ không khó như các App khác.
• Tự động phát hiện các cung đường chạy lặp lại để phán xem biến chuyển về kết quả là tốt lên hay tệ đi.
• Kết nối với smartwatch để theo dõi nhịp tim.

Như trên hình, sau khi mình đạp xe qua cầu Chương Dương, Strava liền thông báo đây là kỷ lục cá nhân của mình, nhanh nhất trong số 6 lần mình đạp xe qua cầu. Nhưng so với những người khác thì mình chỉ đứng thứ 91 từ trước tới giờ và đứng thứ 19 trong năm nay. Thậm chí mình còn biết được những người xếp trên mình là ai và thành tích của họ là bao nhiêu nữa.

Strava cũng khuyến khích người dùng trả phí nhưng là cho những tính năng nâng cao hẳn như là đo lường mức độ cố gắng, mức độ dao động của tốc độ chạy, các video hướng dẫn tập luyện nâng cao.

Dùng app này rồi mới biết sao các vận động viên chuyên nghiệp họ dùng cái này nhiều thế.

Điểm hạn chế:

• Auto pause và Voice feed back đôi khi không hoạt động trên máy của mình
• Thu phí cho chức năng đặt mục tiêu luyện tập
• Phí những 180k/tháng hoặc 1.300k/năm. Đắt nhất trong số các app theo dõi luyện tập.

Tóm lại là mỗi app dùng ổn với một mục tiêu khác nhau. Muốn luyện tập theo chương trình thì dùng Nike+ Run Club, muốn tạo thói quen thì dùng Google Fit, muốn chinh phục mục tiêu thì dùng Run Keeper, muốn theo dõi nhiều môn thì dùng Runtastic, muốn thống kê hoạt động theo tuần, tháng thì dùng Endomondo…

Là một người xác định tập luyện nghiêm túc, mình quan tâm đến dữ liệu cho biết mình tiến bộ đến đâu và so với mọi người ở cùng hạng cân, độ tuổi thì mình ở mức nào. Về tính năng thì ứng dụng cần phải tận dụng được tối đa các loại cảm biến mà smartwatch mình đang đeo có và phải cho phép thao tác dễ dàng từ mặt đồng hồ. Chính vì vậy mà đối với mình, có lẽ Strava là app theo dõi luyện tập phù hợp nhất. Còn Google Fit mặc định có thể được dùng để hỗ trợ, bổ sung thêm.