Bài hướng dẫn tiếp theo cho Fitbit Ionic sẽ được chú trọng và môn đạp xe, môn tập với nhiều người tưởng chừng đơn giản mà lại không dễ dàng chút nào. Tôi là Becca Caddy và chúng ta đã làm quen cùng nhau qua các bài hướng dẫn về môn chạy bộ, yoga, tập luyện tại nhà và leo núi với Fitbit Ionic. Với môn tập đạp xe cũng vậy, Fitbit Ionic sẽ có khả năng cung cấp chính xác các thông số về nhịp tim, lượng calo đã đốt cháy, khoảng cách di chuyển và cả đường đi nhờ vào bộ GPS tích hợp
Bài tập sau đây sẽ sử dụng cả app Fitbit lẫn app Strava để chúng ta có thể theo dõi và đối chiếu các thông số đo đạc 1 cách chính xác nhất.
Các chuẩn bị cần thiết
Trước khi chúng ta bắt đầu tập luyện điều cần thiết nhất là nên có 1 sơ đồ đường đi nhằm có thể làm chủ được bài tập của mình, tránh mất quá nhiều thời gian cho việc tìm đường hay phải vừa lên sơ đồ vừa tập luyện. Giao diện Bike của Ionic sẽ tự động kích hoạt GPS và khóa vị trí cùng lượng calo đã đốt cháy.
Theo chuyên gia Greg Whyte: “Người tập thường hay thích thú mỗi khi gặp những con đường vắng vẻ rộng rãi. Họ tăng tốc độ và đạp xe nhanh hơn trong khi điều này không tốt chút nào. Khi tăng tốc độ đạp xe, chúng ta làm thay đổi số nhịp tim trung bình và lấn ra khỏi các khung nhịp tim điều hòa. Điều này còn gây ra mệt mỏi nhanh hơn và đôi khi có thể tạo ra chấn thương”.
Kết hợp cùng Strava để theo dõi và đối chiếu thông tin
App Fitbit sở hữu giao diện đơn giản mà cũng rất hữu ích cho người dùng mới, cung cấp cho họ những thông tin cơ bản về hoạt động thể dục của mình. Tuy nhiên nếu bạn cần theo dõi các thông tin chuyên sâu hơn thì việc kết hợp Fitbit cùng Strava là điều cực kỳ cần thiết. Ngoài các thông tin chính, Strava còn có thể đưa ra lời khuyên hữu ích dựa theo từng môn tập, giúp bạn luyện tập chính xác hơn với hiệu quả cao hơn. Và trên hết, như chuyên gia Greg Whyte đã nói, là hạn chế chấn thương đến mức thấp nhất.
Ưu điểm nổi bật của Strava là hiển thị bản đồ cực kỳ chi tiết và bạn có thể chuyển đổi sang cả chế độ xem bản đồ từ vệ tinh. Kết hợp Fitbit và Strava sẽ cho bạn cái nhìn tổng quát về bài tập của mình với các thông số kèm thêm như độ cao, mức nhịp tim cao nhất / thấp nhất hay các thông tin cực kỳ chi tiết về tốc độ. Strava còn cung cấp thêm phần Segments để biến cả thế giới thành đường đua của riêng bạn.
Tính năng chấm điểm Cardio Fitness của Fitbit sẽ giúp người dùng nhận ra nhanh hơn những cải thiện hay giảm sút trong bài tập của mình từ đó có những thay đổi phù hợp. điểm số được tính toán qua các thông tin cá nhân của người dùng bao gồm độ tuổi, cân nặng, nhịp tim và các liệu pháp tim mạch (nếu có) qua bài test VO2Max có sẵn.
Quảng cáo
Nguồn wareable
