atomo2
atomo2
Thật kinh khủng với nhà vô địch thế giới này. Mình 45t phấn đấu chạy halfmarathon nhưng khi tới 20.1km là bị đau bàn chân và mất 1h50' rồi. Bác ấy chạy gấp đôi pace của mình. Nể phục
@manhck
Cảm ơn bác động viên. Nhờ có đợt uprace cho newborns mình đã vượt giới hạn bản thân khi co ngày chạy gần 30km. Vấn đề là thiếu nước khi chạy lâu. Cầm theo thì mỏi quá. Mà potcari ko phải chỗ nào cũng bán
@Quang NT
Cảm ơn lời động viên của bạn. Khi tham gia đợt uprace mình mới biết nhiều anh chị em ở VN chạy cũng ghê hồn lắm. Mình chạy để giảm kỷ và cho tim mach khỏe-duy trị phong độ ...
Cứ vào phòng gym bật chế độ chạy 21km/h là sấp mặt ngay ý chứ,m chạy ở tốc độ này nhưng chỉ đc 1km thôi,chứ chạy tốc độ này mà a ý chạy 2h thì đúng là siêu nhân thiệt
@thaido_design
Nếu tập thì cũng ko chạy kiểu này đc đâu bạn ah.m cũng là thuộc dạng chạy nhanh va dai sức mà nghe nói tốc độ này ở 42km thì chóng mặt.7 tỷ người may ra chỉ có 1,2 người làm đc như vậy thôi.ae văn phòng thì thi uống bia hạp hơn hiii
@Phucbonguyen
hê hê ! mình nói văn phòng cho nhanh, mình chơi chuyên môn cầu lông, dánh dai dằng liên tục cũng 5 set liên tục, hiển nhiên nghỉ hết set, thở và uốn nước rồi chiến tiếp. Gặp cặp ngang tài ngang sức thì kéo đuối. Mà mình chưa từng chạy bộ lần nào 😁
thời thể lực đỉnh cao, chơi bóng cho đội tuyển quận mình chạy được 1km trong .... 4 phút :v tính ra tầm 13km/h 😆) mình chỉ duy trì được tầm 5-6p là lăn ra thở
Các bác có kinh nghiệm cho mình hỏi mình chạy như thế này thì ở mức độ nào, cải thiện lên bao nhiêu thì ok với 😁 Mình mới tập lại hơn tháng, trước chưa bao giờ chạy quá 5 km :D, thấy pace thấp vậy không biết app nó có ăn gian để động viên m k nữa :D
@Quang NT
E chạy cho khỏe người lên với điều chỉnh cân nặng tí xíu, mục tiêu là HM thôi chứ FM thì e k đủ thời gian 😁
Thể hình thì e cao 1m58, 58kg, 27t :D
Muốn đạt được tốc độ đó thì đòi hỏi 1 quá trình tập luyện bài bản, đúng kỹ thuật, thời gian dài và chế độ dinh dưỡng phải tối ưu cho cơ thể. Hiển nhiên nó chỉ áp dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp tầm ở thế giới hoặc Olympic.
Chứ khơi khơi tập mỗi ngày đơn giãn chạy, chạy và chạy thì không lên nổi đâu, có chăng lên dc 2xkm/h thì cầm chừng chắc dc vài giây hoặc vài phút 😆))