721 bình luận
Chia sẻ
Bài nổi bật
Không có chuyên môn về sinh học thì không nên viết những bài như vầy, vô tình cổ vũ thức khuya. Sự ngu dốt được đem lên trang chủ đôi khi trở thành tội ác. Đồng hồ sinh học cơ thể nó theo nhịp ngày đêm mặt trời mặt trăng cho nên từ VN qua Mỹ cơ thể sẽ điều chỉnh theo từ từ. Do vậy người VN hay người Mỹ đều chịu tác động giờ giấc như nhau nếu thức khuya.
Thức khuya tăng nguy cơ ung thư là đúng vì đơn giản đó là thời gian tế bào diễn ra quá trình sửa lỗi ADN. Thức giờ đó không ngủ thì cơ thể không sửa sai được, sai sót ADN tích lũy gây ung thư chứ có gì đâu. Và do cơ chế đó nên bạn ngủ bù là vô tác dụng.
Thức khuya tăng nguy cơ ung thư là đúng vì đơn giản đó là thời gian tế bào diễn ra quá trình sửa lỗi ADN. Thức giờ đó không ngủ thì cơ thể không sửa sai được, sai sót ADN tích lũy gây ung thư chứ có gì đâu. Và do cơ chế đó nên bạn ngủ bù là vô tác dụng.
Dù khi đọc thấy luận điểm hì mà bay giờ mỹ giờ vn ngu ko tả đc mà vẫn lấy ra để nói
Mình toàn ngủ lúc 11 giờ tối
Ngủ nhiều ít ?
Cơ bản là thích nghi sinh học và cơ thể lẫn công việc...
Cái chính là điều chỉnh cơ thể thích nghi, là ok !
Cơ bản là thích nghi sinh học và cơ thể lẫn công việc...
Cái chính là điều chỉnh cơ thể thích nghi, là ok !
Đồng ý bài viết nhấn mạnh việc ngủ đủ giấc quan trọng hơn ngủ đúng giờ vì mỗi người có đồng hồ sinh học riêng. Tuy nhiên rõ ràng là ngủ đúng giờ là một điều kiện cần cho việc ngủ đủ giấc.
Cơ thể con người tiến hóa bao nhiêu năm để quen với lối sống ban ngày lao động ban đêm nghỉ ngơi, vì thế một giấc ngủ tốt vẫn nên xoay quanh thời gian về ban đêm đến sáng sớm. Tất nhiên với những người làm việc ca đêm mọi chuyện sẽ phức tạp hơn nhiều.
Vừa rồi cũng có bài nghiên cứu khoa học của Mĩ nói rằng ngủ nướng cuối tuần sẽ trung hòa lại việc thiếu ngủ trong tuần. Cụ thể nếu bạn thiếu ngủ trong tuần thì vào cuối tuần việc ngủ nướng có thể giúp làm giảm tác hại từ việc thiếu ngủ trong tuần.
Nói chung anh em vẫn nên cố gắng duy trì một ngày ngủ 6-7 tiếng và nửa tiếng nghỉ ngơi buổi trưa và kèm theo các bài thể dục để cơ thể lúc nào cũng có thể trinh chiến được cả mặt trận công sở ban ngày đến mặt trận giường ngủ ban đêm! ;)
Cơ thể con người tiến hóa bao nhiêu năm để quen với lối sống ban ngày lao động ban đêm nghỉ ngơi, vì thế một giấc ngủ tốt vẫn nên xoay quanh thời gian về ban đêm đến sáng sớm. Tất nhiên với những người làm việc ca đêm mọi chuyện sẽ phức tạp hơn nhiều.
Vừa rồi cũng có bài nghiên cứu khoa học của Mĩ nói rằng ngủ nướng cuối tuần sẽ trung hòa lại việc thiếu ngủ trong tuần. Cụ thể nếu bạn thiếu ngủ trong tuần thì vào cuối tuần việc ngủ nướng có thể giúp làm giảm tác hại từ việc thiếu ngủ trong tuần.
Nói chung anh em vẫn nên cố gắng duy trì một ngày ngủ 6-7 tiếng và nửa tiếng nghỉ ngơi buổi trưa và kèm theo các bài thể dục để cơ thể lúc nào cũng có thể trinh chiến được cả mặt trận công sở ban ngày đến mặt trận giường ngủ ban đêm! ;)
Bài mới
- Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
- © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
- Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
- Số điện thoại: 02822460095
- MST: 0313255119
- Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019