Tư thế cầm chuột đúng cách để đảm bảo sức khỏe xương khớp khi làm việc, chơi game
ndminhduc
ndminhduc
6/4/16 Bình luận: 51 Lượt xem: 38,927

Tư thế cầm chuột đúng cách để đảm bảo sức khỏe xương khớp khi làm việc, chơi game

Thảo luận trong 'Thiết bị ngoại vi' bắt đầu bởi ndminhduc, 6/4/16. Trả lời: 51, Xem: 38927.

  1. ndminhduc

    ndminhduc FONS VITÆ ERVDITIO POSIDENTIS

    Tham gia:
    24/7/13
    Được thích:
    49,005
    Best Answers:
    0
    ndminhduc
    VIP
    #1 ndminhduc, 6/4/16
    Sửa lần cuối: 7/4/16
    Dùng chuột không đúng tư thế trong thời gian dài có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như nhức mỏi tay, hội chứng ống cổ tay và tăng nguy cơ chấn thương ở vùng cổ tay. Rất may là các chuyên gia xương khớp đã đưa ra nhiều lời khuyên để chúng ta có tư thế dùng chuột đúng, từ đó hạn chế ảnh hưởng xấu sau khi làm việc, chơi game trong thời gian dài.


    Tư thế cầm chuột đúng

    Bác sĩ chấn thương chỉnh hình Aaron Daluiski đã đưa ra 3 lời khuyên về một tư thế cầm chuột đúng cách. Đầu tiên là chọn vị trí đặt chuột phù hợp, nghĩa là không quá gần mà cũng không quá xa. Nếu quá xa thì đòi hỏi tay cần phải với, dẫn tới căng thẳng cả cánh tay lẫn vai. Nhưng quá gần cũng tạo nên tư thế không thoải mái khi sử dụng.

    Do đó, người ta cho rằng khi vị trí của bàn phím đã để đúng ở trước mặt, thì chuột nên để gần bên cạnh bàn phím bởi khi đó, độ mở của tay là không quá lớn, đặc biệt là khi vừa hoạt động tay trái trên bàn phím, vừa click chuột bằng tay phải (bạn nào hay chơi game chắc không xa lạ tư thế này.)

    Tiếp theo là chọn tốc độ chuột phù hợp với nhu cầu, quá chậm sẽ khiến đoạn đường đi của con trỏ ngắn lại, khiến tay về di nhiều hơn để đưa con trỏ tới vị trí mong muốn. Nhưng quá nhanh thì có thể thao tác điều khiển sẽ kém chính xác.

    Đang tải cam_chuot_Tinhte.jpg…
    Đảm bảo bàn tay và cổ tay ở vị trí thẳng hàng khi cầm chuột. Cổ tay không nên uốn cong lên hoặc võng xuống khi đang cầm chuột di chuyển.

    Cổ tay là khu vực dễ bị tổn thương nhất trong quá trình sử dụng chuột nên sử dụng nó càng ít càng tốt. Động tác di chuyển chuột nên thực hiện bằng cả cẳng tay chứ không chỉ lắc cổ tay bởi điều này sẽ tạo nên những chuyển động không tự nhiên, bắt cổ tay làm việc quá nhiều.

    Hạn chế để các ngón tay lơ lửng trên chuột. Một số người luôn có tư thế "Sẵn sàng click chuột" và do đó, các ngón tay của họ luôn lơ lửng trên các phím bấm của chuột. Cách làm này tạo nên những áp lực không cần thiết lên ngón tay. Khi không cần click chuột thì cứ đặt các ngón tay nhẹ nhàng, thoải mái trên chuột.

    Một số cách cầm chuột chơi game phổ biến và ưu nhược điểm của chúng

    Trên đây là một số lời khuyên của các chuyên gia về tư thế tốt nhất cho việc sử dụng chuột. Tuy nhiên đối với các game thủ thì họ có những cách cầm chuột đặc biệt hơn với mục tiêu là chiến game hiệu quả nhất. Dưới đây là 3 cách cầm chuột phổ biến của game thủ và các ưu nhược điểm về mặt hiệu suất chơi game lẫn sức khỏe người dùng. Hiểu được bản chất của từng cách cầm chuột không chỉ giúp chúng ta mua được loại chuột cần thiết, biết áp dụng nó vào loại game nào mà quan trọng hơn là có cách đối xử phù hợp để đảm bảo sức khỏe khi dùng.

    The Palm Grip - đặt cả lòng bàn tay lên chuột

    Đang tải cam_chuot_Tinhte_01.jpg…
    Đúng như tên gọi của nó, tư thế này sẽ đặt cả bàn tay lên lên trên con chuột, lòng bàn tay sẽ nằm trên phần lưng của chuột và phần phía gần cổ tay trở về sau sẽ áp sát vào phía sau. Con chuột sẽ được giữ và kiểm soát di chuyển chủ yếu bằng ngón cái, ngón đeo nhẫn hoặc ngón út. 2 nút trái và phải chuột sẽ được nhấn bằng ngón trỏ và ngón giữa. Nếu con chuột có thêm những nút bấm ở bên hông thì ngón cái và ngón đeo nhẫn (hoặc ngón út) sẽ kiêm nhiệm vụ bấm các phím này.

    Nhiều người cho rằng cách đặt tay như thế này là thoải mái và công thái học nhất. Tuy nhiên, vẫn phải đảm bảo rằng cổ tay và cẳng tay nằm trên một đường thẳng để thoải mái nhất.

    Ưu điểm:
    • Phổ biến, thực hiện thoải mái
    • Có thể dùng cổ tay để điều khiển được
    • Dễ thực hiện các thao tác đòi hỏi độ chính xác bằng cách phối hợp cổ tay và cẳng tay
    Nhược điểm
    • Các thao tác bấm chuột bằng ngón tay có thể hơi khó
    • Chuyển động đòi hỏi tốc độ bị hạn chế
    • Nếu khai thác tư thế điều khiển chuột bằng cổ tay, dùng lâu sẽ ảnh hưởng xương khớp
    The Claw Grip - đặt các ngón tay lên chuột

    Đang tải cam_chuot_Tinhte_03.jpg…
    Cách làm này cũng đặt lòng bàn tay lên chuột và giữ cân bằng ở đó. Tuy nhiên, người dùng sẽ cong các ngón tay lên và chỉ tiếp xúc với vị trí phím bấm bằng các đầu ngón tay. Tương tự như Palm Grip, cách đặt tay này cũng cho phép game thủ có thể dùng cổ tay để điều khiển chuyển động, đồng thời cho phép click chuột với tốc độ cao dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cách đặt tay này sẽ gây ra nhiều áp lực lên cơ xương khớp hơn so với Palm Grip và chơi lâu dễ mệt.

    Ưu điểm
    • Được cho là cân bằng giữa sự thoải mái và điều khiển
    • Có thể dùng cổ tay để di chuột với tốc độ cao hơn Palm Grip
    • Click chuột được vởi tốc độ cao
    Nhược điểm:
    • Có cảm giác kém tự nhiên
    • Độ chính xác trong các thao tác đòi hỏi tỉ mỉ kém hơn Palm Grip
    • Nếu khai thác tư thế điều khiển chuột bằng cổ tay, dùng lâu sẽ ảnh hưởng xương khớp
    • Gây mệt mỏi cho cơ xương khớp khi dùng lâu

    The Finger Tip Grip

    Đang tải cam_chuot_Tinhte_05.jpg…
    Đây là kiểu đặt chuột khó khăn nhất trong 3 cách làm ở bài viết này bởi diện tích tiếp xúc giữa ngón tay, bàn tay với chuột là ít nhất. Khi cầm chuột kiểu này thì chỉ có các ngón tay là chạm vào vị trí cần bấm trên chuột, còn lại cả lòng bàn tay đều bị nhấc lên và tạo sự căng thẳng lớn lên cơ xương khớp, do đó sẽ rất dễ bị đau tay nếu áp dụng trong thời gian dài.

    Ưu điểm
    • Thao tác di chuột tốc độ cao
    • Có thể sử dụng các ngón tay để điều chỉnh chuyển động của chuột
    • Tốc độ click chuột rất nhanh
    Nhược điểm
    • Khó đưa chuột tới vị trí mong muốn một cách chính xác
    • Tạo ra rất nhiều áp lực lên cơ xương khớp
    • Rất khó chịu khi áp dụng lâu
    • Áp dụng trong thời gian dài dễ mắc các chứng bệnh xương khớp cổ tay, bàn tay

    Tham khảo TI, Mdc, Gamingmouse, Epicgear, Health
     

    File đính kèm:

    TheWingAg, buitrongdat, Ryzkie4 người khác thích nội dung này.
    #1 ndminhduc, 6/4/16
    Sửa lần cuối: 7/4/16
  2. SuperStar_91

    Tham gia:
    9/5/10
    Được thích:
    609
    Best Answers:
    0
    SuperStar_91
    TÍCH CỰC
    Nhớ hồi trước có bài "Tư thế khi làm chuyện ấy", chính là hướng dẫn cầm chuột đúng cách. Topic đạt lượng view kinh khủng. Ở diễn đàn nào thì quên mất rồi. :D
     
    Andy_Trinh, TheWingAg, bomduc1 người khác thích nội dung này.
  3. MR-LAM

    MR-LAM Thành viên

    Tham gia:
    20/2/16
    Được thích:
    58
    Best Answers:
    0
    MR-LAM
    Truoc gio toan cam sai hic.
     
  4. flower_cutter

    Tham gia:
    5/6/08
    Được thích:
    2,015
    Best Answers:
    1
    flower_cutter
    CAO CẤP
    Cầm lúc nào thấy thoải mái nhất là cảm thấy chuẩn rồi.
     
    nguyendohoa94 thích nội dung này.
  5. Nhựt Trường 92

    Tham gia:
    7/4/16
    Được thích:
    0
    Best Answers:
    0
    Nhựt Trường 92
    Trứng
    cái gì liên quan tới tay, tai là mod này ko nhỉ
     
  6. bud's

    Tham gia:
    14/3/13
    Được thích:
    3,556
    Best Answers:
    0
    bud's
    CAO CẤP
    Mình thường để cổ tay sát với mép bàn.

    IMG_0011.JPG
     
    tozonegalaxy89 thích nội dung này.
  7. weixiao

    Tham gia:
    26/2/10
    Được thích:
    1,282
    Best Answers:
    0
    weixiao
    TÍCH CỰC
    cố mua con chuột tốt, ôm tay thì đỡ mỏi hơn
     
  8. mrd213

    Tham gia:
    31/10/11
    Được thích:
    2,574
    Best Answers:
    0
    mrd213
    CAO CẤP
    Trước hết phải sắm e chuột phù hợp với bàn tay đã, mấy bác dùng lap hay sắm chuột bé tý cho gọn nhẹ nhưng dùng mỏi tay lắm với chị e ko thích bé :p nên mình cứ chuột to mà giã, kiếm e nào thiết kế công thái học càng thoái mái khi dùng, giờ đang hài lòng với e này
    Đang tải maxresdefault.jpg…
     
    MrBach248, phuonglien5288, Zoro211 người khác thích nội dung này.
    1. sieu_nhan

      Tham gia:
      27/3/11
      Được thích:
      3,246
      Best Answers:
      0
      sieu_nhan
      VIP
      sieu_nhan @mrd213 e nó bn xiền thế bác?
       
    2. mrd213

      Tham gia:
      31/10/11
      Được thích:
      2,574
      Best Answers:
      0
      mrd213
      CAO CẤP
      mrd213 @sieu_nhan Logitech G700s bác ơi, giá giờ tầm hơn 2 củ tý thì phải.
       
    3. bango123

      Tham gia:
      8/3/12
      Được thích:
      1,304
      Best Answers:
      0
      bango123
      TÍCH CỰC
      bango123 @mrd213 Chuột bé thì nhẹ, chơi được game tốc độ cao như Osu! Tuy nhiên điều khiển nó khó và dễ mỏi
      Mình xài chuột Microsoft Wireless Moblie Mouse 1000 cũng 3 năm rồi. Hồi đó tay nhỏ xài sướng, nhưng giờ bàn tay to rồi nên muốn mua chuột mới vừa nhẹ vừa đủ trong lòng bàn tay
       
  9. If you dont mind

    Tham gia:
    9/6/14
    Được thích:
    5,890
    Best Answers:
    0
    If you dont mind
    VIP
    Lý do mình luôn dùng chuột game cho mọi công việc là do nó thiết kế ôm tay, ko mỏi. Và tốc độ rất nhanh
     
    phuonglien5288 thích nội dung này.
  10. Quang Hưng Phạm

    Tham gia:
    18/8/13
    Được thích:
    1,710
    Best Answers:
    0
    Quang Hưng Phạm
    CAO CẤP
    #10 Quang Hưng Phạm, 7/4/16
    Sửa lần cuối: 7/4/16
    Cầm chuột to thì làm gì cũng tốt, vì bản thân thiết kế của chúng nó đã là công thái học, phù hợp với khum bàn tay, cứ cầm con nào thấy vừa tay là thoải mái nhất. Mang con chuột bé tí ra mà nói thì cũng chả đúng tí nào, vì có khi chính tại con chuột bé tí nên mới phải cầm như vậy.
    P/s: con chuột cùi 300k đã chơi hơn 1 năm, chơi tất cả các thể loại: CF, WOT, AI...
    Đổi tư thế cầm chuột liên tục tùy mục đích, chưa bao giờ thấy mỏi hay bấm không chính xác cả :D
    WP_20160407_16_03_20_Rich.jpg WP_20160407_16_03_31_Rich (2).jpg WP_20160407_16_03_49_Rich (2).jpg WP_20160407_16_06_14_Rich (2).jpg
     
    tndoubleh thích nội dung này.
    #10 Quang Hưng Phạm, 7/4/16
    Sửa lần cuối: 7/4/16
  11. ♥ღQuangAnh♥ღ

    ♥ღQuangAnh♥ღ Thành viên

    Tham gia:
    20/3/16
    Được thích:
    36
    Best Answers:
    0
  12. ntherol

    Tham gia:
    6/7/07
    Được thích:
    677
    Best Answers:
    0
    ntherol
    TÍCH CỰC
    Hữu ích! Cảm ơn bạn
     
  13. ijob

    ijob Thành viên

    Tham gia:
    23/3/12
    Được thích:
    11
    Best Answers:
    0
    ijob
    Toàn dùng Trackpad trên MBA nên ít khi dùng chuột.
     
    bomduc thích nội dung này.
  14. bighug

    Tham gia:
    8/7/15
    Được thích:
    215
    Best Answers:
    0
    bighug
    ĐẠI BÀNG
    làm sao mà ngón trỏ cho chuột trái, ngón giữa dùng để lăn và ngón đeo nhẫn bấm chuột phải nhỉ?
    Toàn dùng ngón trỏ cho lăn và chuột trái, ngón giữa cho chuột phải
     
  15. PhamTheThao

    Tham gia:
    25/3/09
    Được thích:
    252
    Best Answers:
    0
    PhamTheThao
    ĐẠI BÀNG
    - Bàn làm việc, khu vực để chuột rộng.
    - Chuột vừa tay

    ----> khắc phục đc mọi tư thế sai về cầm chuột :v
     
    MrBach248 thích nội dung này.
  16. DNAK47

    Tham gia:
    6/10/12
    Được thích:
    94
    Best Answers:
    0
    DNAK47
    ĐẠI BÀNG
    Thực ra thì cứ thấy cầm thế nào thoải mái nhất là được rồi, chứ nói cầm tư thế đúng mà cảm thấy không thoải mái khó di chuyển thì đúng có ích gì.
     
  17. Chàng Còi

    Tham gia:
    6/9/11
    Được thích:
    366
    Best Answers:
    0
    Chàng Còi
    ĐẠI BÀNG
    Mua chuột phải chú ý xem chuột có vừa tay hay không ? Thứ hai là độ cứng của nút nên ở mức vừa nếu phải bấm nhiều, nếu bấm ít thì nên chọn nút hơi cứng. Ngoài ra, nên để ý tới bề mặt, tuỳ vào tay khô hay tay mồ hôi nhé các bạn
     
    anhducftu thích nội dung này.
  18. canon2004

    Tham gia:
    29/5/10
    Được thích:
    113
    Best Answers:
    0
    canon2004
    ĐẠI BÀNG
    Với người này thì phù hợp, với người khác thì lại không!! tui là max speed. dpi tầm 1400, dùng hardpad nên phải di cchuển cổ tay liên tục vâjy mà mãi không thấy mỏi!
    với 3 cách cầm chuột thì cách thứ 3 cho mình độ chính xác tuyệt đối nếu so với ad
     
    1. tamthat1787

      Tham gia:
      13/2/14
      Được thích:
      296
      Best Answers:
      0
      tamthat1787
      ĐẠI BÀNG
      tamthat1787 @canon2004 1400 là nhanh hay chậm vậy? sao lại có cụm từ max speed nhỉ? Tôi hay dùng 3200 mà vẫn thấy bt. Có gì là tốc độ đâu?
       
    2. canon2004

      Tham gia:
      29/5/10
      Được thích:
      113
      Best Answers:
      0
      canon2004
      ĐẠI BÀNG
      canon2004 @tamthat1787 mỗi người một cảm giác, đồí với tôi thì 1400dpi là max hơn nữa không thể control đc với lại mình dùng hardpad nên trơn hơn rất nhiều, nếu pad vải thì chắc cao hơn chút nữa! Đối với chuột thì mỗi người một phách không có quy chuẩn chung nào hết ah
       
  19. tung9dogs

    Tham gia:
    7/9/07
    Được thích:
    24
    Best Answers:
    0
    tung9dogs
    ĐẠI BÀNG
    Đang tải image.jpeg… Mình chơi chuột rê bằng ngón cái, chuột bất động trên mặt bàn luôn nên không bị mỏi.
     
    Zoro21ijob thích nội dung này.
    1. Zoro21

      Tham gia:
      31/7/15
      Được thích:
      666
      Best Answers:
      0
      Zoro21
      Zoro21 @tung9dogs Thanks bác nhé, nhờ có bác mà em mới biết có loại chuột này tồn tại trên đời :confused:.
       
      zipzx1987tung9dogs thích nội dung này.
    2. tung9dogs

      Tham gia:
      7/9/07
      Được thích:
      24
      Best Answers:
      0
      tung9dogs
      ĐẠI BÀNG
      tung9dogs @Zoro21 Còn nhiều loại dị hợm mà bác. Chọn chiếc nào phù hợp với bản thân là được
       
      Zoro21 thích nội dung này.
    3. zipzx1987

      Tham gia:
      22/7/15
      Được thích:
      114
      Best Answers:
      0
      zipzx1987
      ĐẠI BÀNG
      zipzx1987 @Zoro21 Me to :v Đúng là mở mang đầu óc
       
      Zoro21 thích nội dung này.
    4. trenmongsu

      Tham gia:
      9/5/13
      Được thích:
      79
      Best Answers:
      0
      trenmongsu
      ĐẠI BÀNG
      trenmongsu @tung9dogs không bị mỏi ngón cái luôn à?
       
  20. bomduc

    Tham gia:
    6/11/12
    Được thích:
    6,144
    Best Answers:
    0
    bomduc
    VIP
    từng bị mỏi bả vai phải đến nỗi chỗ bả vai mọc nhọt, phải 1 tuần ko đụng vào chuột mới hết khỏi :v;
    dùng chuột trên laptop luôn ko chơi chuột kia thì ko bị
     
    ijob thích nội dung này.
Đang tải...