1. Ngồi xổm khi đánh răng
- Ngồi xổm đúng cách như một tư thế squats, vẫn đánh răng mà lại tập thể dục dễ dàng và nhẹ nhàng thực hiện luôn được
- Giữ chân của bạn rộng bằng vai và hướng thẳng về phía trước.
- Khi ngồi xổm, hông của bạn sẽ di chuyển xuống và ra sau.
Đường cong thắt lưng của bạn nên được duy trì và gót chân của bạn phải giữ phẳng trên sàn trong toàn bộ thời gian. Trong động tác ngồi xổm trên không, hông của bạn sẽ hạ xuống thấp hơn đầu gối.
2. Uống nước
- 1 Ly nước lọc buổi sáng giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể giúp tiếp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn và bắt đầu ngày mới tươi vui hơn. Chú ý: uống từ từ từng ngụm nhỏ chứ không uống quá nhiều 1 lúc.
3. Ăn sáng đầy đủ
Đảm bảo mỗi bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có xu hướng khỏe mạnh - nhiều năng lượng, giảm nguy cơ béo phì hay các bệnh mạn tính và tăng cường trí nhớ.
4. Thư giãn, nghe thông tin
- Tranh thủ những khoảng thời gian như ăn sáng, đi xe bus, skincare, tắm,...để nghe thông tin ngày mới như nghe postcard, spotify,...vừa tiết kiệm thời gian lại nắm bắt thêm thông tin ngày mới nha chị em. Những chị em thích skincare thì có thể đọc các bài chia sẻ hay xem video về skincare, review sản phẩm - kiến thức skincare,..gợi ý với chị em kênh youtube bs Ngọc nha :d
5. Dùng kem chống nắng
- Muốn trẻ lâu thì chắc chắn không thể thiếu kem chống nắng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày được đâu nha chị em, bởi vì kem chống nắng bảo vệ da bạn hạn chế được những tác động từ tia UV lên da như: đen sạm, rát da, chống lại các gốc tự do,...giúp việc chăm sóc da được tốt hơn, giảm nhăn, chống lão hóa hiệu quả.
Bôi KCN đúng - đủ và đều đặn hằng ngày trước khi đi ra ngoài khoảng từ 15 - 20 phút để KCN thẩm thấu tốt hơn và hạn chế bị thấm vào khẩu trang nhiều.
- Ngồi xổm đúng cách như một tư thế squats, vẫn đánh răng mà lại tập thể dục dễ dàng và nhẹ nhàng thực hiện luôn được
- Giữ chân của bạn rộng bằng vai và hướng thẳng về phía trước.
- Khi ngồi xổm, hông của bạn sẽ di chuyển xuống và ra sau.
Đường cong thắt lưng của bạn nên được duy trì và gót chân của bạn phải giữ phẳng trên sàn trong toàn bộ thời gian. Trong động tác ngồi xổm trên không, hông của bạn sẽ hạ xuống thấp hơn đầu gối.
2. Uống nước
- 1 Ly nước lọc buổi sáng giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể giúp tiếp thêm năng lượng, tinh thần phấn chấn và bắt đầu ngày mới tươi vui hơn. Chú ý: uống từ từ từng ngụm nhỏ chứ không uống quá nhiều 1 lúc.
3. Ăn sáng đầy đủ
Đảm bảo mỗi bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có xu hướng khỏe mạnh - nhiều năng lượng, giảm nguy cơ béo phì hay các bệnh mạn tính và tăng cường trí nhớ.
4. Thư giãn, nghe thông tin
- Tranh thủ những khoảng thời gian như ăn sáng, đi xe bus, skincare, tắm,...để nghe thông tin ngày mới như nghe postcard, spotify,...vừa tiết kiệm thời gian lại nắm bắt thêm thông tin ngày mới nha chị em. Những chị em thích skincare thì có thể đọc các bài chia sẻ hay xem video về skincare, review sản phẩm - kiến thức skincare,..gợi ý với chị em kênh youtube bs Ngọc nha :d
5. Dùng kem chống nắng
- Muốn trẻ lâu thì chắc chắn không thể thiếu kem chống nắng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày được đâu nha chị em, bởi vì kem chống nắng bảo vệ da bạn hạn chế được những tác động từ tia UV lên da như: đen sạm, rát da, chống lại các gốc tự do,...giúp việc chăm sóc da được tốt hơn, giảm nhăn, chống lão hóa hiệu quả.
Bôi KCN đúng - đủ và đều đặn hằng ngày trước khi đi ra ngoài khoảng từ 15 - 20 phút để KCN thẩm thấu tốt hơn và hạn chế bị thấm vào khẩu trang nhiều.
