Một giấc ngủ ngon có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của mỗi người. Không chỉ giúp giảm căng tăng mà còn giúp cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sau ngày dài học tập và làm việc. Nếu bạn có dấu hiệu mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.
1. Chocolate nóng
Một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp cho đầu óc thoải mái, thư giãn, khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
2. Trà hoa cúc
Hoa cúc từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng khác nhau. Trong đó có khả năng giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tạo cảm giác thư thái. Đó chính là cơ sở để bắt đầu cho một giấc ngủ ngon. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.
3. Ca cao
Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp hiệu quả để cải thiện.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm thêm một chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm căng thẳng và lo âu.
5. Trà gừng
Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, giảm đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, trà gừng nóng còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
6. Sữa ấm
Sữa ấm cũng là cách bạn có thể áp dụng nếu gặp phải tình trạng mất ngủ. Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh.
1. Chocolate nóng
Một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp cho đầu óc thoải mái, thư giãn, khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
2. Trà hoa cúc
Hoa cúc từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng khác nhau. Trong đó có khả năng giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tạo cảm giác thư thái. Đó chính là cơ sở để bắt đầu cho một giấc ngủ ngon. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.
3. Ca cao
Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp hiệu quả để cải thiện.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà ấm thêm một chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm căng thẳng và lo âu.
5. Trà gừng
Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, giảm đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, trà gừng nóng còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
6. Sữa ấm
Sữa ấm cũng là cách bạn có thể áp dụng nếu gặp phải tình trạng mất ngủ. Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh.
