BÍ QUYẾT SỐNG VUI SỐNG KHỎE MỖI NGÀY

Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn có thể tham khảo những mẹo sau đây:

• Tạo không gian ngủ thoải mái
• Tránh dùng chất kích thích trước khi ngủ như rượu, bia, thuốc lá,…
• Mặc quần áo ngủ thoải mái
• Đi ngủ vào một giờ cố định

Vận động sức khỏe và luyện tập thể thao
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormone năng lượng của cơ thể.
Tập thể dục giúp bạn loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm, cho bạn một tinh thần sảng khoái. Khoa học đã chứng minh rằng, việc một người vận động cơ thể mỗi ngày luôn có sức khỏe tốt hơn và sống thọ hơn so với người không vận động. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi.
Khoa học đã tổng kết, đi bộ giúp cho động mạch từ cứng biến thành mềm, tuần hoàn máu tăng, khỏe gân cốt, đồng thời làm giảm lượng mỡ và cặn bã trong máu. Mỗi lần đi bộ ít nhất 3km, mỗi tuần đi bộ ít nhất 5 lần.Nền tảng của sức khỏe là: ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, giảm rượu, bỏ thuốc lá, cân bằng tâm lý.
Nếu thực hiện 4 nền tảng về sức khỏe nói trên có thể giảm 55% bệnh đái tháo đường, 1/3 bệnh ung thư, 75% bệnh xuất huyết não… và kéo dài tuổi thọ bình quân từ 10 năm trở lên.

Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe
Tiếng cười là đặc điểm riêng chỉ con người mới có, là một yếu tố sức khỏe, một phương pháp trị liệu có hiệu quả. Nhiều trung tâm y học trên thế giới đã áp dụng phương pháp trị liệu: "tiếu liệu pháp", điều trị bằng tiếng cười. Trong dân gian thường nói, "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ".

Hãy cố gắng cười thật nhiều vì nó giúp bạn sống vui khỏe hơn
Cười làm giảm các hormone gây stress như adrenalin và cortisone, đồng thời làm tăng tiết endorphin, hormone kích thích sự tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi cơn trầm uất. Cười giúp con người trẻ lâu.
Không thể phủ nhận chân lý: người coi trọng tiếng cười sẽ sống lạc quan hơn, từ đó tuổi thọ được kéo dài hơn những người tối ngày chỉ mang bộ mặt sầu thảm! Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe.
Giảm cân
Đối với những người thừa cân hay béo phì, cuộc sống là một quả bom hẹn giờ! Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao và một số loại ung thư, cũng như phát triển bệnh đái tháo đường tuýp.
Tĩnh tâm

Sự tĩnh tâm giúp con người có tâm trạng thư thái, yên bình hơn. 15 phút tĩnh tâm gây hiệu quả thư giãn đầu óc nhiều hơn 1 giờ ngủ sâu. Hoặc là, bắt đầu một ngày mới với bài tập tĩnh tâm khoảng 2 phút thôi cũng đem đến các lợi ích không nhỏ. Ngồi thẳng người và cố gắng giữ "trống" đầu óc bằng cách chỉ tập trung nghĩ đến một từ duy nhất nào đó. Nên xây dựng một nhân sinh quan đúng đắn phù hợp với lý tưởng cao đẹp.
Tránh những tính toán vụn vặt, những ham muốn vật chất quá mức, ham muốn danh lợi, địa vị, vị kỷ, những lo âu căng thẳng triền miên rất có hại cho sức khỏe.
Giảm stress
Stress là một khái niệm bao gồm mọi tác nhân có khả năng gây ra trạng thái căng thẳng về tinh thần và từ đó gây ra những biến động từ nhẹ đến nặng đối với cơ thể con người.
Mỗi người đều bị stress với mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết kiểm soát nó. Chìa khóa là phải nhận thức được các vấn đề lớn trong đời sống của bạn và biết cách giảm nhẹ chúng. Stress dai dẳng sinh ra lượng cortisone tăng cao, làm suy yếu hệ miễn dịch.
Đọc sách
Việc đọc sách giúp bạn có thêm kiến thức mà còn giúp bạn bồi dưỡng tâm hồn và giải trí. Tuy nhiên chúng ta cũng cân nhắc nên đọc những loại sách gì, mà nhiều khi người viết sách cũng dựa trên những kiến thức của bản thân.

Đọc sách giúp cải thiện tâm hồn
Thay vì dùng điện thoại và lướt web, đọc những cuốn sách bạn yêu thích là một trong những cách vô cùng hữu ích mà bạn có thể làm để cuộc sống của bạn thêm thú vị.