Hành trình 100 miles tại VMM 2024 và đây là những đồ mà mình sử dụng!

dai1192
2/2/2025 14:53Phản hồi: 6
Hành trình 100 miles tại VMM 2024 và đây là những đồ mà mình sử dụng!
Xin chào các anh em, đầu tháng 12 vừa qua mình đã hoàn thành giấc mơ finish được cự ly 100 miles tại giải Vietnam Moutain Marathon (VMM) năm 2024 tổ chức ở Sapa. Để chuẩn bị cho sự kiện này, mình đã có khoảng thời gian chuẩn bị khoảng 6 tháng – một khoảng thời gian không ngắn và cũng không dài đối với cá nhân mình. Nếu có điều kiện mình sẽ lên một bài về quá trình tập luyện, lên kế hoạch, các tình huống phát sinh và kinh nghiệm tích lũy trong một bài khác. Trong bài này, mình muốn giới thiệu với các anh em những đồ dùng mình đã sử dụng trong quá trình tham gia vào VMM năm nay. Hy vọng nhận được sự tương tác từ các anh em!
Như mọi năm, VMM sẽ được tổ chức tại Sapa vào tháng 9, tuy nhiên năm nay do ảnh hưởng của bão Yagi nên VMM được dời lịch sang 30/11/2024 – 01/12/2024. Việc dời lịch này sẽ khiến các anh em trail runner phải thay đổi cách chuẩn bị đồ dùng do thời tiết tháng 12 tại Sapa được đánh giá là khá lạnh, ngoài ra sự thay đổi liên tục điều kiện thời tiết tại Sapa (mưa, sương mù,…) khiến VMM năm nay có vẻ khắc nghiệt hơn mọi năm.
Cự ly 100 miles mình tham dự là cự ly dài nhất trong các cự ly của VMM năm nay. Theo công bố của BTC cự ly 100 miles sẽ có độ dài khoảng 161 km, với tổng gain 8.600 m (thực tế mình đeo đồng hồ Suunto đo được là 164 km, gain hơn 8.700m, 2 người đồng hành cùng mình đeo Coros đo được là 161 km, gain hơn 9.000m). Ban tổ chức cho phép gửi đồ ở 2 check point (CP) là CP M5 ở km 51.1 và CP 2 ở km 113.1. Ngoài ra còn được gửi 1 túi đồ ở vạch đích để VĐV thay đồ khô, ấm tránh bị giảm thân nhiệt.
IMG-0500 lớn.jpeg
(Mình đóng gói đồ cơ bản trước khi lên Sapa)
Vì các lý do quãng đường dài, tổng quãng đi lên cao, thời tiết lạnh, mưa ẩm nhiều ngày gây trơn trượt nên mình và các anh em trong nhóm đã phải lên kế hoạch cụ thể và rất tỉ mỉ, tránh hết sức để phải thốt lên câu “giá như” trên hành trình này. Và đây là các món đồ mà mình sử dụng:
1. GIÀY:
Với các anh em chạy bộ nói chung và chạy trail nói riêng, giày là một đồ dùng rất quan trọng vì vậy đây cũng là một trong nhưng danh mục mà mình đầu tư vào nhiều nhất. Mình chủ yếu sử dụng giày thương hiệu Hoka, ngoài ra mình cũng có thêm giày Adidas, trước khi giải chạy diễn ra khoảng 2 tuần, mình cũng nghiên cứu và định mua thêm giày Salomon tuy nhiên việc thời gian còn lại quá ngắn, rủi ro khi đi một đôi giày mới toanh là khá cao nên mình đã quyết định không mua Salomon. Đây là các đôi mình sử dụng:
HOKA TECTON X2: Sử dụng từ khi xuất phát đến CP 2 (km 113.1)

[​IMG]
HOKA MAFATE SPEED 4: Sử dụng từ CP 2 đến hết cuộc đua
IMG-0810.JPG
HOKA SPEEDGOAT 6: Backup gửi CP M5 nhưng không sử dụng
IMG-9346 lớn.jpeg
HOKA TORRENT 2: Chỉ sử dụng để tập, không mang theo
IMG-2831 lớn.jpeg
ADIDAS AGRAVIC SPEED ULTRA: Backup, để ở khách sạn không gửi theo race
IMG-1884.JPG
2. TẤT:
Có nhiều thương hiệu tất cho các anh em chạy ultra, nhưng mình đoán có lẽ số đông anh em chơi ultra trail ở Việt Nam thường hay sử dụng Injinji (thương hiệu mà idol Courtney Dauwalter của nhiều anh em đang làm đại diện 😁). Trên chặng đường VMM 2024, mình sử dụng 4 đôi tất Injinji, 2 đôi cổ dài và 2 đôi cổ trung. Ngoài ra mình có mang vài đôi tất giá rẻ Aonijie nhưng không sử dụng mà để ở khách sạn backup.
IMG-1925.JPG
IMG-1928 lớn.jpeg
3. ĐỒ LÓT:
Ở Việt Nam hiện tại không có nhiều thương hiệu đồ lót cho dân thể thao có sự lựa chọn. Có lẽ T8 là thương hiệu được biết đến rộng rãi và sử dụng ưa chuộng nhất. Trong hành trình tại VMM 2024, mình có sử dụng 2 chiếc quần lót T8 (1 chiếc sử dụng từ khi xuất phát đến CP2 – km 113.1, 1 chiếc sử dụng từ CP2 đến đích), ngoài ra mình cũng gửi thêm 1 chiếc quần lót thể thao của Coolmate và 1 chiếc quần lót của MUDE tuy nhiên mình không sử dụng.
Quần T8 chính là chiếc quần mình mặc bên trong quần Hoka trong ảnh này :D

Quảng cáo


IMG-9609 2.jpg
4. QUẦN:
Quần đùi: Cũng như đồ lót, mình ưa chuộng và chỉ sử dụng 2 chiếc quần đùi T8. Đặc điểm của quần T8 là có belt to, đựng được các đồ cần sử dụng liên tục như điện thoại, gel năng lượng, muối,… Ngoài ra, quần T8 mặc cũng khá thoáng, dễ chịu, chất liệu nhanh khô cũng là những điểm cộng để anh em lựa chọn.
IMG-0605.JPG
Quần bó chống lạnh: Thời tiết Sapa cuối tháng 11 thực sự rất lạnh (nhiệt độ hôm chạy chỉ rơi vào khoảng 6-8 độ ban ngày và ban đêm chỉ khoảng 2-3 độ) nên việc chuẩn bị quần để chống lạnh là bắt buộc. Mình thì để tiết kiệm nên đã mang theo 3 chiếc quần bó mình thường mặc chạy road mỗi khi trời lạnh (mua Shopee không nhớ tên thương hiệu :D). Mặc dù rẻ nhưng những chiếc quần này thực sự rất quan trọng trong quá trình tham gia VMM, nếu không có nó có lẽ mình đã DNF sau khi rời CP Topas. Nếu có điều kiện và không quá quan trọng đến chi phí, anh em có thể lựa chọn quần bó của 2XU, ngoài chức năng giữ ấm, quần bó 2XU còn có chức năng nén cơ lại tránh cơ bị xô đẩy nhiều dễ gây mỏi cơ và chuột rút.
IMG-0728 lớn.jpeg
5. ÁO:
Cùng với giày và đồng hồ, thì đây là một trong những mục mình mua sắm nhiều nhất để chuẩn bị cho VMM. Như mình đã nói bên trên thì thời tiết Sapa cuối năm rất lạnh và BTC cũng yêu cầu các đồ bắt buộc mặc trên người là: áo dài tay và áo khoác chống nước. Ngoài ra mình cũng mang thêm một ít áo cộc tay trong trưởng hợp thời tiết nóng lên hoặc lạnh quá thì mặc thêm một cái áo :D Các loại áo mình sử dụng lần lượt là:
Áo cộc tay: Áo bó Compressport (mang đi để CP nhưng không sử dụng), áo cộc tay Hoka (mang 2 cái, mặc 1 cái từ CP M5 đến CP Topas, 1 cái dự phòng không sử dụng), áo cộc tay Compressport (gửi ở CP2, không sử dụng).

IMG-0726 lớn.jpeg
Áo dài tay: 1 cái Decathlon (mặc từ khi xuất phát đến CP M5), 1 cái Anta (mặc từ CP 2 đến vạch đích), 1 cái Wika mang đi dự phòng không sử dụng, 1 cái Anta dày gửi ở vạch đích mặc cho đỡ rét :v

Quảng cáo


IMG-0701.JPG
Áo khoác chống nước: 1 cái mua của Decathlon sử dụng từ khi xuất phát đến vạch đích
IMG-0676 lớn.jpeg
6. VEST, BÌNH NƯỚC
Vest và bình nước mang được tối thiểu 1 lít nước là vật dụng bắt buộc của cự ly 100 miles. Về vest nước, mình chọn Salomon Adv Skin 12, đây là một trong những sự lựa chọn tối ưu cho các anh em đi ultra, vest nhẹ, mặc ôm vào người không gây cảm giác khó chịu, chỗ đựng đồ rộng rãi, đảm bảo để đầy đủ đồ bắt buộc cũng như đồ cá nhân sử dụng trong suốt hành trình.
Bình nước mình sử dụng 2 bình 0,5 lít của Aonijie cài trên vest trước ngực, ngoài ra mình còn để 1 bình dự phòng 0,5 lít đằng sau vest để sử dụng trong trường hợp một trong hai bình trên bị sự cố và 1 bình dự phòng để ở CP 2 nhưng không sử dụng. Tóm lại mình đã chuẩn bị 4 bình 0,5 lít, 2 bình sử dụng thường xuyên, 1 bình để dự phòng trong vest và 1 bình để dự phòng ở CP.
IMG-0608.JPG
7. MŨ, KHĂN, BÓ CALF TAY
Thời tiết ở Sapa nói chung là biến động thất thường, có lúc lạnh, có lúc lại sương mù, có lúc lại nắng vậy nên mình cũng phải chuẩn bị các loại mũ, khăn ống, bó calf tay để chuẩn bị cho từng điều kiện thời tiết. Tránh tình trạng như năm 2022 nhiều người chạy 100 miles bị nhiễm lạnh xong dẫn đến DNF.
Về mũ, mình chuẩn bị 1 mũ lưỡi trai Ciele dùng cho lúc thời tiết không nắng và 1 mũ bucket của MUDE cho lúc thời tiết nắng. Và quả thực cái mũ bucket của MUDE đã giúp mình rất nhiều trong khoảng thời gian nắng từ sáng đến chiều ngày thứ 2, nhất là đoạn leo qua Đồi Bò :D
IMG-0607.jpg
Khăn mình dùng 2 khăn ống, một cái của MUDE dùng từ lúc đầu đến CP2, một cái của Coolmate do BTC tặng từ CP2 đến đích.
Bó calf mình mang theo cặp bó calf của BTC tặng từ thương hiệu MUDE. Tuy nhiên do nhiều lúc mặc áo dài tay nên bó calf tay này mình không sử dụng quá nhiều, chủ yếu là cất trong Vest nước.
8. GẬY
Gậy chạy trail không nằm trong những dụng cụ bắt buộc nhưng có lẽ các anh em chạy ultra hiếm ai lại không chuẩn bị cho mình 1 cặp gậy. Mình có gặp một anh chạy 100 miles không dùng gậy sau đó liên tục bẻ cây hoặc kiếm gỗ ven đường để dùng làm gậy, tuy nhiên sau đó anh này DNF. Mình không rõ lý do anh ấy DNF có phải do không có gậy chạy trail hay không tuy nhiên mình nghĩ việc không có gậy chạy trail khiến anh ấy tốn nhiều sức hơn trong suốt hành trình, đồng thời cũng dễ gặp chấn thương hơn. Lan man dài vậy để nói lên tầm quan trọng của gậy chạy trail đối với cự ly ultra :D. Tại Việt Nam, có lẽ thương hiệu gậy Leki được phổ biến rộng rãi nhất và rất nhiều anh em sử dụng gậy của thương hiệu này. Vợ mình cũng ngỏ ý tặng mình 1 cặp Leki trước khi đi chạy tại Sapa, tuy nhiên sau khi suy nghĩ mình từ chối món quà từ vợ vì… “tiếc tiền” :D. Tại VMM 2024, mình sử dụng cặp gậy carbon Aonijie đã đồng hành với mình hơn 1 năm – đây là một thương hiệu đồ chạy trail giá rẻ đến từ Trung Quốc, chất lượng cũng khá ổn trong tầm giá và mình cảm thấy thoải mái trong suốt hành trình hơn 160 km với cặp gậy này.
IMG-0616 lớn.jpeg
9. ĐÈN, KÍNH
IMG-1933 lớn.jpeg
Chạy qua đêm và sáng sớm thì chắc chắn phải có đèn, vì thế đây là dụng cụ bắt buộc đối với các VĐV cự ly 100 miles. Thậm chí BTC còn bắt buộc các VĐV phải mang theo đèn, đèn dự phòng và pin dự phòng (trừ loại đèn có thể sạc).
Về đèn chính mình dùng đèn Fenix HM65R-T V2.0 với 2 bóng LED trắng và LED vàng, thời gian sử dụng lâu đảm bảo phù hợp với mọi loại thời tiết. Cùng với đèn Fenix thì mình mang theo 2 viên pin Fenix 3.400 mAh, 1 viên dùng chính và 1 viên dự phòng.
Về đèn dự phòng mình dùng loại Sofirn SP40, đèn này thì chỉ có 1 bóng LED trắng, nóng hơn và thời lượng pin kém hơn Fenix. Ngoài ra mình cũng mang 2 viên pin dự phòng cho chiếc đèn này (dùng được cho cả Fenix)
Còn về kính thì không phải là dụng cụ bắt buộc, tuy nhiên BTC cũng khuyến cáo các VĐV nên mang theo. Mình có mang 1 chiếc kính râm của thương hiệu goodr, tuy nhiên cũng hiếm khi mình sử dụng chiếc kính này (đâu đó chắc khoảng 2 tiếng đoạn leo dốc buổi trưa ngày thứ 2 vì quá nắng) vì đeo nó khi hoạt động khiến mồ hôi bị đọng lại trong mắt kính rất khó chịu.
IMG-9603.jpg
10. ĐỒNG HỒ
Đối với các anh em chạy bộ nói chung và chạy ultra nói riêng thì đồng hồ gps được coi là một trong những phụ kiện quan trọng nhất. Mình cũng không phải là ngoại lệ. Trước đây chủ yếu chạy road và thi thoảng chạy trail thì mình sử dụng đồng hồ Garmin (Forerunner 745 và Forerunner 955). Đến gần giải VMM, mình cảm thấy bản thân cần đổi sang loại đồng hồ khác để có thể đảm bảo đi hết được quãng đường hơn 160 km trong tối đa 44 tiếng và có chức năng dẫn đường. Sau một thời gian nghiên cứu mình quyết định cắn răng chọn chiếc Suunto Vertical Titanium Solar. Và chiếc đồng hồ này đã thể hiện được rất rõ điểm mạnh là pin trâu trong rất nhiều các bài tập của mình (100 km trong 24h hay 78km trong 19h) mà vẫn đảm bảo lượng pin trong suốt hành trình. Đến VMM 2024, mình đã sử dụng chiếc đồng hồ này trong gần 41 tiếng với tính năng dẫn đường bật liên tục, GPS đa băng tần mà khi về đích vẫn còn 39% pin. Thực sự rất ấn tượng!
View attachment 8159519
Tuy vậy chiếc đồng hồ này cũng có những điểm yếu riêng của mình, sau VMM, mình đã quyết định thanh lý và chuyển sang trải nghiệm Coros :D
11. PHỤ KIỆN KHÁC
Găng tay: Mình dùng loại găng tay chạy bộ thông thường, không rõ thương hiệu :p
Tape chống phồng rộp: Các loại tape dán thông dụng bán tại các cửa hàng thể thao.
Kem Vaseline: bôi vào vùng kín, nách, ngực, vai, chân để tránh tình trạng phồng rộp.
Bộ sơ cứu ý tế: Bộ sơ cứu y tế cơ bản theo yêu cầu của ban tổ chức (còi, chăn bạc, cồn, băng gạc, bông,…)
IMG-1934 lớn.jpeg
Dinh dưỡng: Gel năng lượng, muối, thanh bar năng lượng, trái cây khô,… (nếu anh em quan tâm mình sẽ lên một bài riêng về chuẩn bị và sử dụng dinh dưỡng cho toàn bộ cuộc đua – đây là một mục cực kỳ quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích cũng như tỷ lệ finish thành công của anh em)

Bài viết này khá dài, anh em đọc xong comment góp ý với mình nha, cảm ơn các anh em! :D
6 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

1. Thời gian chạy 100m của bác là bao nhiêu?
2. Có ngủ trong lúc race không?
3. Có sử dụng thuốc giảm đau trong lúc race không?

Cám ơn bác.
@thagnv Thời gian chạy của mình là 40:53:53 😂
Trong lúc chạy mình không ngủ tẹo nào mặc dù có lúc rất buồn ngủ 😂
Mình gặp vấn đề về chấn thương nên có sử dụng 4-5 lần thuốc giảm đau (efferalgan và panadol)
image.jpg
@dai1192 Cám ơn bạn đã trả lời. Chúc mừng bạn nhé. Bạn thật sự rất mạnh. Khâm phục!

Mình thì vẫn đang bị buồn ngủ lúc race, không biết tập thế nào nhưng nghĩ lại thôi kệ, buồn ngủ thì cứ ngủ thôi cho nó an toàn.
@thagnv Thanks bác, thực ra vấn đề ngủ là bọn em cũng phải tập đấy. Team em có 2 bài tập đi xuyên 24h không ngủ nên cũng có chút ít kinh nghiệm.
Còn nhiều người vẫn ngủ 1 chút và vẫn về đích khá sớm, em nghĩ nếu ngủ được mà khoẻ hơn để đi tiếp thì vẫn nên ngủ 😂
Tuyệt vời bạn ơi!
@Ngduythanh2801 Cảm ơn bác nha

Xu hướng

Bài mới








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2025 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019