[Infographic] Tổng hợp 32 loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất

Ai cũng biết một chế độ ăn có rau củ rất tốt sức khỏe của chúng ta, nhưng bạn nên ăn bao nhiêu mỗi ngày? Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), người lớn nên ăn 2-3 chén rau mỗi ngày, nếu họ muốn duy trì một lối sống lành mạnh. Đối với trẻ em, chúng nên ăn 1-3 chén rau mỗi ngày.

Infographic sau đây sử dụng dữ liệu từ CDC về những loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất, giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh và thông minh hơn cho cả gia đình. Với điểm dinh dưỡng 100/100, CDC coi Cải xoong là loại rau giàu dinh dưỡng nhất hiện có. Nó có một lượng lớn vitamin K, rất quan trọng đối với chế độ ăn uống của bạn vì nó cần thiết cho xương chắc khỏe và hệ tuần hoàn khỏe mạnh.

Còn bạn thì sau, bạn thường ăn bao nhiêu loại rau trong infographic dưới đây?

Nguồn: howtocook

luna_killer

GÀ

3 năm

Cám ơn mod nha , rất hữu ích luôn . Những ai quan tâm tới việc mình ăn món gì mới thấy được thức ăn nó tác động đến cơ thể mình như thế nào , đặc biệt là mấy bạn có luyện tập

DKez

@luna_killer lưu lại cái ảnh để còn ăn uống. Ăn rau củ rất tốt, may mắn là VN rau củ khá dễ mua và rẻ.

7592minhnguyen

TÍCH CỰC

@DKez Rẻ nhưng chưa chắc an toàn đâu bạn . Rẻ mà thuốc kích thích tăng trưởng và thuốc bảo vệ thực vật xịt thoải mái thì tính ra không rẻ đâu bạn , vì ăn rẻ mà bị bệnh trị tốn tiền thuốc gấp 96 lần , chưa kể giảm tuổi thọ nữa chứ

@7592minhnguyen Mình ở HN chỉ mua rau Vinmart ăn, ko biết là họ trồng có ổn ko, nhưng cũng chi phí cũng ko đắt lắm. Còn rau ngoài chợ mình ko tin lắm.

@DKez Theo mình đánh giá rau Sạch ko hề rẻ so với thu nhập VN 150k/8tieng/ngay . Còn thu nhập thấp phải chấp nhận ăn rau bẩn rồi

StevenLe165

Ảnh đẹp quá 😍

cosmos47

Mỗi ngày 1 quả, bất lão trường sinh.

adbio

Hay!

mrHz

Rau củ quả chỉ giữ đc dinh dưỡng khi chúng đang tươi xanh, chưa qua xào nấu, chế biến, dinh dưỡng sẽ vào cơ thể trọn vẹn 100% khi chúng ta ăn sống, mà tốt nhất là khi vừa hái xong. Rất nhiều người hiểu sai về dinh dưỡng nên dù ăn nhiều vẫn thiếu chất mặc dù to béo

tamle_o

@m4st3rZ Cải xoong này nhiều giun sán đỉa mà ăn sống chắc die sớm

Methanol

@m4st3rZ Nhưng vi khuẩn và giun sán vẫn sống khi bạn ăn sống, nấu chín giảm chất lượng nhưng nó an toàn với đường tiêu hóa.

SamsungGalaxy

giữa việc giảm chất lượng dinh dưỡng và việc giun sán chui vào bụng bạn chọn cái nào ? Rau củ nhà bạn trồng bạn sẽ kiểm soát đc nguồn gốc cách chăm bón, rau củ mua ở chợ kể cả siêu thị bạn biết ng ta phun cái j, bón cái j ko ??? Cái bạn nói đứa trẻ con nó cũng biết mà cữ nghĩ mình thông minh lắm á =))

Quần Xà Lỏn

Các loại cải tốt

hipppo

CAO CẤP

@Quần Xà Lỏn Mình thích nhất rau cải. Luộc chấm tương nếp, thêm gừng là xơi hết cả đĩa.

Dạo này đang cố gắng giảm béo. Sáng ăn 3 quả dưa chuột + hoa quả. Trưa ko ăn gì. Tối ăn 1 bát cơm với thật nhiều rau luộc. Cũng theo đc 2 tuần rồi, đã giảm đc hơn 2kg. Sang tuần sẽ kết hợp thêm thể dục thể thao nữa.

danglectm

@hipppo Coi chừng hoa mắt, chóng mặt nha bác.

Trung Cường Bandai

ĐẠI BÀNG

mình thích khoai tây nhất

nhucongpro

ok luôn

Rickyzz

Bài viết hay ! ! vote cho bạn !

tuchangioi

Ngon!

CuBeCungan

Ngon rau xanh

trantrungtu

Khổ nỗi phần nhiều rau, củ quả bị phun thuốc nhiều quá nên ăn nhiều cũng tỷ lệ thuận với ăn thuốc độc 😂

A0kiji

ồ hay quá, cảm ơn mod đã cho thông tin hữu ích

MVA39

Xem trên ứng dụng bấm vào ảnh để zoom lên đọc cho rõ, mà hình thế này sao xem đc. Tải về máy thì lại rất nét.

quangna

Rau thuần Việt ít nhỉ

hnguyen213

Không hiểu bên nào chứng nhận thông tin này nhỉ.
Ngò tây (rau mùi) với lá bồ công anh giàu dinh dưỡng thì chắc người phải ăn chục kg/ ngày 😃
Cần tây với măng tây cũng ko có trong danh sách luôn

Ken Bùi 93

Nghịch lý là mấy loại cải nhiều dinh dưỡng thì giá cực rẻ còn những loại rau củ ít dinh dưỡng hơn giá sẽ cao hơn. Bạn nào hay đi chợ sẽ để ý mấy loại gần cuối giá cao hơn hẵn so với mấy loại trên đầu.

Hyper But

Thật là may mắn khi Việt Nam là xứ sở của nhiều loại rau

[Infographic] Tổng hợp 32 loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất

CHỦ ĐỀ TƯƠNG TỰ

Máy Xay Tiêu Tiếng Anh Là Gì? Cối Xay Tiêu Trong Tiếng Anh?

Các Lợi Ích Của Hải Sản Cho Người Tập Gym – Bí Quyết Để Xây Dựng Cơ Bắp Và Tăng Cường Sức Khỏe

Hành tây có tính kháng khuẩn tự nhiên, nhưng vẫn nhiễm khuẩn E. coli

Granola ăn với gì? tận hưởng bữa ăn ngon miệng và đầy dinh dưỡng