Nguồn nước và thói quen uống nước có lợi cho sức khoẻ

Mình là người khá kỹ tính trong việc lựa chọn nguồn nước uống. Nhiều năm trước lúc máy lọc nước chưa quá phổ biến nhiều, các cty nơi mình làm thường mua bình lọc nước bên ngoài, mọi người trong cty ai cũng uống nước từ các bình đó, có mỗi mình là mang nước theo mỗi ngày. Ngồi ngẫm nghĩ lại câu chuyện nước uống với mình có nhiều điều thú vị, cả hành trình thay đổi từ nước uống đun sôi qua nước lọc từ máy lọc nước rồi thói quen uống nước, mình sẽ chia sẻ một vài câu chuyện và kinh nghiệm của mình.

Hồi nhỏ lúc mình ở quê chưa vào SG đi học đại học rồi đi làm, gia đình mình thường uống nước máy đun sôi để nguội. Nước máy được đựng trong một cái lu để bớt mùi clo, sau đó được sử dụng để đun sôi để nguội uống. Nấu ăn, sinh hoạt thì dùng trực tiếp nước máy.


Sau này khi vào SG học, đó là lần đầu mình biết tới nước từ máy lọc. Tại ktx và trường đại học bách khoa HCM nơi mình học đều trang bị cây lấy nước lọc cho sinh viên sử dụng. Hồi ấy mình nhớ nhiều nơi bên ngoài vẫn sử dụng nước uống bình lớn. Một lần nọ trên chuyến xe bus số 8 đi từ thủ đức lên quận 10, đi ngang đường Bạch Đằng, mình thấy hình ảnh căn nhà ven kênh là cơ sở sản xuất nước đóng bình với rất nhiều bình nước vứt lăn lóc cạnh bờ kênh đen kịt, cơ sở thì tồi tàn. Hình ảnh ấy ám ảnh mình tới giờ.

Mình rất quan ngại về sự đảm bảo của các bình nước lớn giá thành rẻ, dán nhãn nước tinh khiết Lavie, Vĩnh Hảo ... Làm sao đảm bảo các bình nước được tiệt trùng đúng quy trình, công nghệ lọc nước khử khuẩn thế nào. Vỏ ngoài đóng Lavie hay các thương hiệu lớn nhưng chắc gì đúng. Có lần nọ mình lấy nước uống tại bình của cty, mình thấy vỏ ngoài cũ bạc màu thê thảm, dưới đáy còn có cặn, rong rêu.

Mình có đứa bạn thân học ngành hoá thực phẩm, nó kể câu chuyện mấy ông bạn làm chung cty với nó sau một thời gian đi làm tích luỹ đủ tiền họ về quê mở cơ sở sản xuất nước đóng chai, đóng bình vì chi phí đầu tư không cao, máy móc hệ thống không phức tạp nhưng lợi nhuận mang lại thì lớn.

Bên cạnh đó nguồn nước được xử lý tại nhà máy nước được đưa tới nhà dân sử dụng qua 1 khoảng cách dài trong đường ống, rất dễ bị rò rỉ rồi nhiễm khuẩn kim loại nặng, tạp chất, nếu chỉ đun sôi để nguội uống thì thật sự không đảm bảo. Nước đun sôi không loại bỏ hoàn toàn các tác nhân vi khuẩn gây hại và cả kim loại nặng. Từ đó mình quyết định đầu tư cho gia đình máy lọc nước để đảm bảo nước mình uống đạt tiêu chuẩn an toàn và mình chủ động hơn trong nguồn nước uống, nấu ăn và sinh hoạt trong gia đình thay vì lệ thuộc vào nước đóng bình.

Mình sống ở chung cư, định kỳ mỗi quý bên chung cư đều lấy mẫu nước đem đi xét nghiệm ở viện Pasteur và súc rửa bình chứa nước thường xuyên. Xem như tạm yên tâm về nguồn nước để tắm giặt có được xử lý cơ bản đầu vào. Mình chỉ làm tiếp công đoạn sau là lọc xử lý nước để uống và nấu ăn.
Gia đình mình đã sử dụng máy lọc nước Karofi từ năm 2016, và máy đã cũ vận hành không còn ổn định, mình lại đang có nhu cầu nâng cấp lên một thiết bị hiện đại hơn để đáp ứng tốt hơn nhu cầu về sức khỏe



Sau khi tìm hiểu, mình thấy máy lọc nước Daikiosan ion kiềm thật sự nổi bật với những tính năng vượt trội như hệ thống lõi lọc đa cấp, công nghệ điện phân tạo nước ion kiềm và nhiều mức pH đa dụng. Đặc biệt, công nghệ lọc RO cùng khả năng tạo nước ion kiềm giúp trung hòa axit và bổ sung khoáng chất có lợi là điểm khác biệt rất đáng giá.

Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có tính axit như thịt đỏ, thức ăn nhanh, nước ngọt, bia, rượu… lượng axit sẽ tăng lên, dẫn đến tình trạng dư thừa axit. Điều này làm mất cân bằng tính kiềm tự nhiên của cơ thể và tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu tính kiềm như rau xanh, cá… và đặc biệt là uống nước ion kiềm tươi mỗi ngày được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì độ kiềm ổn định và bảo vệ sức khỏe.

Tầm quan trọng uống đủ nước

Mình quan sát thấy nhiều anh chị em đi làm uống nước rất ít. Có khi cả ngày không thấy đứng dậy lấy nước uống. Ngồi làm việc lâu một tư thế ảnh hưởng xấu tới xương khớp và ít uống nước cũng cực kỳ gây hại tới sức khoẻ. Mấy ông anh làm chung phòng với mình ông nào cũng than là đau lưng, tê chân rồi thoái hoá gai cột sống v.v nhưng chả thấy ông nào suốt 1 ngày làm việc dài chịu đứng dậy đi lại uống nước hay thư giãn gân cốt cả.

Hồi mới đi làm thấy hình ảnh đó mình sợ viễn cảnh lương làm ra bao nhiêu sau này cống hiến hết cho thuốc men rồi xương cốt xuống cấp, biểu tình chỉ có thể nằm nhà ngắm nhìn bạn bè có sức khoẻ đi vi vu khắp nơi. Không ổn, vì vậy mình quyết tâm thay đổi

Để hình thành thói quen uống nước mình có vài tips sau khá hiệu quả

• Đầu tiên mình tính ra lượng nước cần nạp vào theo thể trạng cơ thể theo công thức sau: cân nặng (kg) x 0.03 = số lít nước. Mỗi giờ tập luyện thể dục thể thao bổ sung thêm 0.3-0.5 lít nước
• Mình chia nhỏ ra lượng nước cần uống mỗi buổi rồi đầu ngày làm việc mình đong đầy 2-3 bình nước để sẵn trên bàn
• Uống 1 lần quá nhiều nước làm tăng áp lực lên thận và hệ tuần hoàn phải hoạt động quá nhiều để xử lý lượng nước dư thừa; hay chỉ khi khát mỗi uống cũng không tốt vì khi ấy cơ thể đã ở trạng thái mất nước rất lâu làm suy giảm sự tập trung và tỉnh táo, dễ gây mệt mỏi, choáng váng, tăng cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy cần phải uống nước đều đặn với lượng nước vừa phải.
• Apple watch mình hay đeo có tính năng nhắc nhở đứng đậy đi lại mỗi 1h, mình thường kết hợp đứng dậy vươn vai, đi lòng vòng xung quanh bàn rồi uống nước, khi kết hợp 2 thói quen nhỏ đó lại với nhau vừa giúp ích cho bản thân không ngồi quá lâu 1 tư thể gây hại cột sống, vừa kết hợp uống nước đều đặn. Tip này mình học từ quyển sách Atomic Habits của James Clear, một quyển sách khá hay và bổ ích dễ áp dụng các bạn có thể tìm đọc

• Để tăng cảm giác thú vị hơn khi uống nước, mình mua ly nước yeti màu xanh lá - màu yêu thích của mình để khi uống trong ly đẹp cảm thấy vui vẻ hơn, khuyến khích mình uống nước hơn thay vì uống trong các chai nhựa
• Mình có thói quen ra ngoài luôn mang balo để bỏ điện thoại và các vật dụng linh tinh như khăn giấy ướt, kem chống nắng và cả chai nước. Balo mình chọn luôn có ngăn để nước bên ngoài để đi đâu lúc cần mình đều dễ dàng với tay lấy nước uống
• Tập luyện thể dục thể thao, gym và chạy bộ là cách để mình uống nước nhiều hơn

Làm sao để biết đã uống đủ nước?

Để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa thì xem qua màu sắc của nước tiểu



Các máy inbody tại phòng gym có chỉ số Total Body Water có thể dùng để tham khảo cơ thể đủ hay thiếu nước

Chọn chai đựng nước uống ra sao

Các loại chai nhựa 500ml đựng nước aquafina hay nước ngọt là loại nhựa chỉ sử dụng 1 lần nên việc tận dụng chai để đựng nước uống lâu ngày sẽ không tốt cho sức khoẻ. Dưới đáy chai nhựa thường có ký hiệu cho biết thông tin nhựa gì. Sau 1 hồi tìm hiểu thì mình chọn sử dụng chai nước của hãng Tupperware. Bên cạnh đó mình còn đựng nước trong gia đình bằng bình thuỷ tinh.

Việc vệ sinh chai nhựa, ly đựng nước định kỳ cũng rất quan trọng. Mình mua dụng cụ này để vệ sinh chai định kỳ để đảm bảo không có rong rêu đóng ở đáy chai hay bình nước.

Mong là chia sẻ của mình về sử dụng nước trong gia đình hữu ích với các bạn. Anh em có kinh nghiệm gì hay chia sẻ thêm cho mình được biết với nhé.

#nuocuonggiadinh #Daikiosan