Mất ngủ là gì?
Mất ngủ được định nghĩa là khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ, hoặc cả hai, mặc dù có đủ cơ hội và thời gian để ngủ, dẫn đến suy giảm chức năng ban ngày. Mất ngủ có thể là một nguyên nhân hoặc do chất lượng và / hoặc số lượng giấc ngủ kém. Mất ngủ rất phổ biến. Chín mươi phần trăm dân số nói chung đã trải qua chứng mất ngủ cấp tính ít nhất một lần. Khoảng 10% dân số có thể bị chứng mất ngủ kinh niên (kéo dài).
Vấn đề ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi bao gồm cả trẻ em, mặc dù nó phổ biến hơn ở người lớn và tần suất của nó tăng lên theo độ tuổi. Nói chung, phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nam giới.
Các loại mất ngủ
Mất ngủ có thể được chia thành ba loại dựa trên thời gian của các triệu chứng.
Mất ngủ được định nghĩa là khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ, hoặc cả hai, mặc dù có đủ cơ hội và thời gian để ngủ, dẫn đến suy giảm chức năng ban ngày. Mất ngủ có thể là một nguyên nhân hoặc do chất lượng và / hoặc số lượng giấc ngủ kém. Mất ngủ rất phổ biến. Chín mươi phần trăm dân số nói chung đã trải qua chứng mất ngủ cấp tính ít nhất một lần. Khoảng 10% dân số có thể bị chứng mất ngủ kinh niên (kéo dài).
Vấn đề ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi bao gồm cả trẻ em, mặc dù nó phổ biến hơn ở người lớn và tần suất của nó tăng lên theo độ tuổi. Nói chung, phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên hơn nam giới.
Các loại mất ngủ
Mất ngủ có thể được chia thành ba loại dựa trên thời gian của các triệu chứng.
- Mất ngủ thoáng qua: kéo dài một tuần hoặc ít hơn và có thể được gọi là mất ngủ thoáng qua
- Mất ngủ ngắn hạn: kéo dài hơn một tuần nhưng tự khỏi sau ít hơn ba tuần
- Mất ngủ dài hạn hoặc mãn tính kéo dài hơn ba tuần.
- Vệ sinh giấc ngủ
- Các vấn đề sức khỏe hiện có hoặc các bệnh khác
- Rối loạn giấc ngủ
- Các yếu tố căng thẳng
- Giấc ngủ ngắn có thể là bình thường ở một số bệnh nhân, những người có thể cần ít thời gian hơn để ngủ mà không cảm thấy bị suy giảm vào ban ngày, đây là triệu chứng trung tâm trong định nghĩa của chứng mất ngủ.
- Thiếu ngủ: Khi mất ngủ, có đủ thời gian và cơ hội để ngủ, ngược lại, thiếu ngủ, thiếu ngủ là do không có cơ hội hoặc không có thời gian để ngủ do tự nguyện hoặc cố ý tránh ngủ.
Các dấu hiệu và triệu chứng
Suy giảm chức năng hoạt động ban ngày là triệu chứng xác định và phổ biến nhất của chứng mất ngủ.
Các triệu chứng mất ngủ phổ biến khác bao gồm:
- Ban ngày mệt mỏi
- Ngủ ngày
- Thay đổi tâm trạng
- Khả năng tập trung và chú ý kém
- Thiếu năng lượng
- Sự lo ngại
- Chức năng xã hội kém
- Nhức đầu
- Gia tăng lỗi và sai lầm
Ai bị mất ngủ?
Không có yếu tố nguy cơ cụ thể nào gây mất ngủ vì nhiều nguyên nhân cơ bản có thể dẫn đến mất ngủ. Các tình trạng y tế và tâm thần được liệt kê trước đó có thể được coi là các yếu tố nguy cơ gây mất ngủ nếu không được điều trị hoặc khó điều trị. Một số tình huống cảm xúc và môi trường cũng được đề cập ở trên có thể đóng vai trò là yếu tố nguy cơ gây mất ngủ.
Xem thêm tại đây
