225 bình luận
Chia sẻ
Bài nổi bật
Tập thể thao nâng cao nhiều thứ...
Sở thích của mình là chạy....chạy .... và chạy xong chống đẩy mới khoẻ.
Đã chạy được 2 năm thấy sức khoẻ ổn định, bia rượu vẫn giữ mức ngon không bị xuống cơ, thể trạng vẫn hoạt động tốt. VO2 Max hiện đang 48 - tuổi sinh học ở mức 20 😁 :D :D
Lời khuyên cho các bạn: hãy thể thao ngay ngày hôm nay không thì sẽ hối tiếc.
Sở thích của mình là chạy....chạy .... và chạy xong chống đẩy mới khoẻ.
Đã chạy được 2 năm thấy sức khoẻ ổn định, bia rượu vẫn giữ mức ngon không bị xuống cơ, thể trạng vẫn hoạt động tốt. VO2 Max hiện đang 48 - tuổi sinh học ở mức 20 😁 :D :D
Lời khuyên cho các bạn: hãy thể thao ngay ngày hôm nay không thì sẽ hối tiếc.
Mình mới bắt đầu đạp xe đạp khoảng 3 tháng trở lại đây. 2 năm trước mình 84kg, phải nói là làm gì cũng mệt vì quá mập, ngồi thôi cũng thấy mệt nên quyết định giảm cân. Thời gian đầu tập Gym, rồi chạy bộ nhưng có vẻ ko phù hợp nên mau nản. Có lúc uống cả thuốc giảm cân ( không muốn nhắc lại chút nào)
Sau này mình ăn kiêng tinh bột, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, dù ban đầu kha là khó khăn do cơ thể ko quen với lượng năng lượng khá thấp nhưng vẫn quyết tâm cố gắng, người bắt đầu giảm cân từ từ.
Giờ thì mình kết hợp ăn uống điều đôj và đạp xe đạp, sáng dậy 5h đạp 1h20', khoảng 32-35km rồi về chuẩn bị đi làm, may mắn là cân nặng còn 70-71kg.
Cơ thể khoẻ hơn nhờ đạp xe, người săn chắc hơn, tự tin đăng ký chạy 10km và cũng hoàn thành trong 1h40', điều này là không thể với mình trc đây!
Vậy nên dù ít hay nhiều cũng nên tập thể thao thường xuyên duy trì sức khoẻ nhé các bạn.
Sau này mình ăn kiêng tinh bột, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, dù ban đầu kha là khó khăn do cơ thể ko quen với lượng năng lượng khá thấp nhưng vẫn quyết tâm cố gắng, người bắt đầu giảm cân từ từ.
Giờ thì mình kết hợp ăn uống điều đôj và đạp xe đạp, sáng dậy 5h đạp 1h20', khoảng 32-35km rồi về chuẩn bị đi làm, may mắn là cân nặng còn 70-71kg.
Cơ thể khoẻ hơn nhờ đạp xe, người săn chắc hơn, tự tin đăng ký chạy 10km và cũng hoàn thành trong 1h40', điều này là không thể với mình trc đây!
Vậy nên dù ít hay nhiều cũng nên tập thể thao thường xuyên duy trì sức khoẻ nhé các bạn.
Mình luyện tập chạy bộ gần 2 năm nay. Cảm giác dậy sớm tận hưởng không khí trong lành và ko bị bệnh về hô hấp từ khi luyện tập đến nay. Tinh thần thực sự thoải mái và luyện đc tính kỷ luật, kiên trì. Mỗi tuần mình chạy đều 45-50km
Bạn xem tin nhắn để gửi thông tin nhận quà cho Game Tinh tế nhé! Cám ơn bạn nhiều ạ
Em tập thể dục không thể nhìn đẹp như mọi người được luôn TT.TT
Mình tập và duy trì tập gym được hơn hai năm rồi, đều đặn mỗi buổi sáng weekdays (t2-t6).
Việc tập đều đặn đúng giờ giúp cải thiện rõ rệt sức khoẻ lẫn thể hình, ít bệnh vặt, đề kháng được tăng cường.
Ngoài ra các phòng gym bây giờ còn có mở thêm các lớp yoga, combat, dance các kiểu cũng rất thú vị và đốt mỡ rất tốt cũng như cải thiện tim mạch.
(Captured by iPhone 7 Plus)
Việc tập đều đặn đúng giờ giúp cải thiện rõ rệt sức khoẻ lẫn thể hình, ít bệnh vặt, đề kháng được tăng cường.
Ngoài ra các phòng gym bây giờ còn có mở thêm các lớp yoga, combat, dance các kiểu cũng rất thú vị và đốt mỡ rất tốt cũng như cải thiện tim mạch.
(Captured by iPhone 7 Plus)
Mình đã theo bộ môn này được 4 tháng, cảm thấy phù hợp và sk có phần cải thiện hơn, trước cũng thử running nhưng có hiện tượng đau gót chân nên chán bỏ cuộc. Nhập môn qua môn này thấy ok hơn và phù hợp hơn, giờ cứ đặt target 1 tuần trung bình 100km và đạp vào mỗi sáng sớm khoảng 1h hơn và về đi làm.
Mọi người cố gắng duy trì thói quen tập thể dục môn nào cũng được dù ít hay nhiều miễn là nó phù hợp, ae sẽ có động lực thực hiện hơn và sẽ rất tốt cho sk.
P/S: Chiến thắng được cái giường êm ấm mỗi sáng là chiến thắng vĩ đại nhất của em đến bây giờ 😆)
Mọi người cố gắng duy trì thói quen tập thể dục môn nào cũng được dù ít hay nhiều miễn là nó phù hợp, ae sẽ có động lực thực hiện hơn và sẽ rất tốt cho sk.
P/S: Chiến thắng được cái giường êm ấm mỗi sáng là chiến thắng vĩ đại nhất của em đến bây giờ 😆)
Sao không cho nữ tham gia với ad ơi?
Mình đang cố gắng chạy bộ 5-6 ngày trong 1 tuần. Sau 2 tháng duy trì, hiện tại mình đang chạy ổn ở 5km mỗi ngày. Mình đến với chạy bộ sau khi lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ. Mình bị chứng nhịp tim nhanh, chạy bộ đều đặn giúp mình hạ dần nhịp tim tối đa. 2 tháng còn quá ít nhưng mình cũng đã nhận thấy nhiều thay đổi tích cực cho sức khoẻ lẫn tinh thần.
Ảnh này là chụp hôm đang chạy thì trời mưa nhưng vẫn cố gắng hoàn thành mục tiêu. Chạy dưới mưa thực sự phê. Cứ sợ về sẽ ốm nhưng rất may ko sao cả 😁
Ảnh này là chụp hôm đang chạy thì trời mưa nhưng vẫn cố gắng hoàn thành mục tiêu. Chạy dưới mưa thực sự phê. Cứ sợ về sẽ ốm nhưng rất may ko sao cả 😁
Bài mới
- Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
- © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
- Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
- Số điện thoại: 02822460095
- MST: 0313255119
- Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019