Tập thể dục quá nhiều có thể khiến lão hoá nhanh hơn

8/12/2023 4:11Phản hồi: 97
Tập thể dục quá nhiều có thể khiến lão hoá nhanh hơn
Tập thể dục luôn mang lại lợi ích cho thể chất lẫn tinh thần, nhưng nghiên cứu mới cho thấy tập quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Phần Lan chưa được các nhà khoa học cùng ngành đánh giá (peer-reviewed) và công nhận. Tuy nhiên nghiên cứu này có thời gian thực hiện khá quy mô, 45 năm, và nhận được giải thưởng y học thể thao quốc gia trong nước.

Lợi ích của tập thể dục đều được công nhận rộng rãi. Tuy nhiên nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) cho rằng tập thể dục chỉ đóng một vai trò nhỏ trong bức tranh lớn hơn và trong một số trường hợp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.

Nghiên cứu thực hiện trên hơn 11.000 cặp song sinh cùng giới người Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020.

Những người tham gia sẽ tự khai về thời lượng tập thể dục của họ và chia thành 4 nhóm: ít vận động, vận động vừa phải, thường xuyên vận động và rất năng động.


Tổng quan, khi qua 45 tuổi, những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với nhóm thường xuyên vận động.

Tuy nhiên, khi các nhà nghiên cứu loại bỏ các yếu tố như học vấn, BMI, hút thuốc, uống rượu bia, thì con số nguy cơ phía trên giảm xuống rất nhiều.

Những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với nhóm vận động thường xuyên nếu chỉ xét riêng về mức độ năng động mà không tính thêm các yếu tố có lợi khác.

Nghiên cứu cho thấy cả hai nhóm vận động quá ít và vận động quá nhiều đều loã hoá sinh học nhanh hơn người vận động vừa phải.

Những người năng vận động nhất sẽ “già” hơn 1,8 năm so với những người vận động vừa phải.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, người hay tập thể dục sống lâu hơn không chỉ duy nhất vì lý do tập luyện, mà tổng quan bởi vì họ có lối sống lành mạnh.

Thế nào là tập luyện vừa phải? Theo Tổ chức Y tế thế giới, những người ở độ tuổi 18 đến 64 nên tập thể dục hiếu khí (aerobic: đạp xe, bơi, đi bộ, chạy bộ,…) cường độ vừa phải từ 150-300 phút mỗi tuần, hoặc từ 75-150 phút ở cường độ nặng.

Đánh giá về nghiên cứu này của các đồng nghiệp Hà Lan, tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cao cấp tại Viện Quadram, một trung tâm nghiên cứu thực phẩm và sức khỏe ở Norwich, Anh, nói rằng việc nghiên cứu trên các cặp song sinh làm tăng độ quy mô cho nó (“powerful research design”).

Quảng cáo

97 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Cơ thể con người ko phù hợp vs tập luyện
@hjepsi_culan tui thích cái vụ cục pin này của ông chum ghê á.
@hung.nexus Chính xác là cơ thể con người phù hợp cho vận động hàng ngày nhưng nhẹ vừa sức chứ không phải tập luyện cao độ
@agram3ooo Đúng rồi, phù hợp với hoạt động bóp bình giống avatar của ông ấy 😃
royal19
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@hung.nexus Suy nghĩ tích cực lên bạn , rồi đi thử đã bạn ...
Yasuko
TÍCH CỰC
4 tháng
Mỗi buổi sáng chạy bộ 20 phút, đi bộ 30 phút, rồi ngồi 8 tiếng. Mình vận động vậy thôi. Chủ Nhật nghỉ . Thọ tới khi nào thì ko biết.
@Yasuko Thọ tới khi nào thì cũng khó nói, nhưng cảm thấy tinh thần tỉnh táo, sảng khoái mỗi ngày là rõ ràng
@Yasuko Thọ đến khi bạn qua đời… hihi nói vậy thôi chứ đều độ như bạn là tốt đấy
Yasuko
TÍCH CỰC
4 tháng
@namphuong000 đúng rồi bác, vận động một tí cũng đỡ được nhiều triệu chứng khác nữa, cớ vài hôm ko tập được là kiểu người uể oải lắm.
L.T.D
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@Yasuko Nếu bạn là VĐV muốn lập kỷ lục/ đoạt giải thì phải khác, bạn muốn duy trì sức khoẻ thì chỉ cần vậy là quá ok rồi! Đừng nghe lời "kích động" của mấy đứa đu trend mà rước hoạ!
Thọ có hơn 1-2 năm ko có ý nghĩa gì khi mình không hưởng trọn được niềm vui!
bachdoc01
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@Yasuko Ăn thực phẩm sạch
chứ sống ở thiên đường ham rẻ bạ đâu mua đó thì đi sớm hoặc vật vờ trong chợ rẫy
Mod boy già và mod P.W nếu có bình chọn mod nào viết bài có tiêu đề click bait ko liên quan tới nội dung nhất mình xin bình chọn cho 2 mod. =))
Nghiên cứu chưa được cộng đồng khoa học đánh giá mà mod ghi tiêu đề như kiểu khẳng định rồi. =))
@hjepsi_culan Có thể mà bạn.
@hjepsi_culan Khẳng định chỗ nào?
Ông ngồi kế bên dùng mấy luận điểm này để nguỵ biện việc lười. Lúc nào cũng nói tập nhiều chấn thương, to, già, đen, nhưng cả đời chưa tập được 10p :😆))
@╰‿╯ - Giảm stress rất tốt -> cái nào cũng giảm stress, một số môn đồng đội rất vui
- Vẫn đốt calo nhiều như tập thể dục, vẫn ra mồ hôi -> vậy là bạn không biết gì về tập thể dục hoặc tập như người già, chứ thanh niên thể dục thể thao hẳn hoi thì sex không thể so sánh về lượng calories tiêu hao
- sex nhiều nhóm cơ hơn tập thể dục, ai nói vậy 😆))
- Có thể ngay lập tức ngủ luôn nếu thấy mệt -> thể dục ngoài luyên sức khoẻ nó còn luyện ý chí và tinh thần, tính kỹ luật, nên nó mới không dành cho người không kỹ luật
- Tập thể dục thể thao hẳn hoi không ai vừa tập vừa chụp hình cả

Tất cả lý do trên chỉ nguỵ biện thôi bạn à
@tuanquang_caxc lý do của mấy đứa tự an ủi khi người khác hơn mình thôi
@khanhduy.39n Rồi cái nào SƯỚNG hơn? 😌
Có bồ xinh thì lựa chọn cách phù hợp nhất thui mà
@╰‿╯ Sướng thì phải hỏi lại là sướng cái gì. Bản thân thể dục cũng tiết ra endorphin, endorphin là gì thì bạn tự biết. Cá nhân mình chon có bồ đẹp vợ xinh và cả tập thể dục mỗi ngày
Dù chưa có con số thống kê khoa học rõ ràng, nhưng mình thấy mấy cụ trên 100 tuổi toàn là người sống điều độ, tập luyện ít/vừa phải, chém gió ít... 😃
Các vận động viên có vẻ nhanh lão hóa hơn cả cũng có người quá 80 tuổi, có người dưới 60 tuổi.
Mình giờ cũng lười chạy và đá bóng rùi, chuyển sang bơi nhẹ nhàng, ít nhậu, cãi vợ ít hơn...
Phúc đức thọ đến đâu chấp nhận ạ 😃
Macole
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@Bối Lỗ Đặc Mấu chốt là ăn uống, tập nhiều thì phải ăn nhiều cái này mới thúc đẩy lão hóa nhiều nhất. Những vdv ngày nạp tận 5000 đến 1000 calo tức gấp 3 đến 5 lần người bình thường. Nếu mỗi ngày các anh nạp 2000 calo tập thể dục nhiều mà vẫn mập thì hẳn các anh tập ko nhiều như mình tưởng đâu 😁
Mình thấy người vận động nhiều có nguy cơ chết sớm hơn. Lấy ví dụ, người chơi thể thao dễ bị chấn thương, người chơi moôtcross. Còn người k có những hoạt động đó thì tránh đc những chuyện này. Chưa kể ng hđ nhiều cũng đi ra đường nhiều hơn, tỷ lệ chết cao hơn do tai nạn giao thông các thứ.
dtk89
CAO CẤP
4 tháng
@Macole đấy là bạn tin như vậy thôi, bản chất của UT vẫn hên xui là chính
Macole
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@dtk89 Người ta nghiên cứu cả rồi, riêng cái khoản năng lượng tồn dư cũng là nguyên nhân gây UT
@L.T.D Trước mình chạy bộ mỗi ngày, đá bóng 4 ngày một tuần, bơi cũng vậy. một lần đá bóng bị chấn thương gối, h coi như không chạy nhảy gì được nữa, chỉ có đi bộ. Mình mê motocross với mạo hiểm mà giờ không tham gia được gì. buồn. Mặt khác, mình chỉ nói là tỷ lệ chết khi tham gia hoạt động thôi chứ mình không phản đối.
@khanhduy.39n bạn nói chuẩn, vì thế người ta mới có căn nhà và cái ô tô.
Cái gì nhiều quá cũng k tốt kkk
Linh tinh. Mấy ô già 70 tuổi ở phòng tập tập khoẻ như thanh niên. Nhìn trẻ hơn các ô cùng tuổi hàng chục tuổi. Nhàu mỗi cái da cổ vỉ k tập đc chỗ đó.
@trong_hang2007 Vấn đề là bài bảo lão hóa nhanh chứ có phải chết nhanh đâu mà thấy nhiều bác cứ xồn xồn bảo chết sớm chết muộn 😆
@Trần Sa Quẫn Vẫn tốt thì mới nói chứ. Mọi sinh hoạt đều tự làm hết kể cả giặt giũ, nấu ăn, quét dọn nhà cửa. Không cho con cháu làm thay. Đội 70 tuổi tập gym đó chắc gì sống được đến 80 90 tuổi
Macole
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@trong_hang2007 Cổ cũng tập được mà, tôi tập suốt, ko những giúp da căng mà còn tăng tuần hoàn máu lên não.
@Macole liên quan gì?
Siêng làm việc nhà là sống lâu à, cũng là một dạng thể dục thôi, một công đôi ba việc 😁
Vận động cường độ cao thì nhanh chết là đúng rồi. Tất cả các bằng chứng hiện tại đều khuyến cáo con người nên tập luyện ở mức hiếu khí với nhịp tim <75% max HR.
@Lynch Pencil Minh cũng tập chung chạy hiếu khí, khi nào báo vượt ngưỡng hiếu khí thì chạy chậm lại
Tội nghiệp mod boygia đã chim bé lại còn bị lão hóa sớm. lol
Untitled.png
@airwalker Khổ lắm bác. Ai thiếu cái gì hay nói về cái đó mà. Huhu
Mấy ông nghiện chạy bộ ông nào nhìn cũng gầy (ít mỡ), da sậm, nhìn không đẹp.
@hipppo do dinh dưỡng không tốt ấy, chứ đầy người chạy bộ nhưng vẫn không gầy
@hipppo Mấy ông đăng ảnh chạy trên các group chạy toàn chạy ngoài đường => tiếp xúc mặt trời nhanh lão hoá da và đen da.
Rồi ông nào khi chạy cũng cố, rồi khi đến ngưỡng thì thay vì dừng lại, đi cắn gel năng lượng, nước tăng lực + nước muối khoáng để chạy tiếp. Mà dùng thử thấy toàn đường là đường. Cũng gây nhanh lão hoá.

Mình thấy như thế gọi là phá hoại sức khoẻ hơn là muốn khoẻ mạnh.

Như ông nào đó ở tinhte tự hào khoe 1 tháng phải phải chạy 2 giải HM, nhìn mặt già hơn tuổi rất nhiều.
@megatroll Chính xác là nhìn những người này mặt già đi rất nhiều. Mình cũng từng có thời gian chạy liên tục, mỗi ngày it cũng phải 8-10km. Nhìn mặt gầy hẳn đi, ai nhìn cũng thấy lạ, hỏi sao dạo này gầy thế.
@hipppo Chạy bộ càng gầy càng tốt mà, vì chạy 10-20km thì mỗi kg đều quan trọng. Mấy vdv chạy nước rút thì đô con trông thích thật, còn marathon nhìn như thằng nghiện á =))
1 ngày em chạy và đi bộ khoảng 80 phút, chắc cũng ko nhiều.
mig29fa
TÍCH CỰC
4 tháng
Kệ anh. Mig cứ tập trên giường ngày càng trẻ ra
Jackie006
ĐẠI BÀNG
4 tháng
Lại có thêm động lực để lười rồi
iommvo
TÍCH CỰC
4 tháng
Cuộc đời sống nay chết mai. Âu cũng là cái số cả. Tập hay không tập cũng thế thôi. Số đã die thì ngồi trong nhà vẫn die
ngu thì chết thôi
Như thế nào thì được coi là quá nhiều???
conmoi
TÍCH CỰC
4 tháng
Thôi nghỉ khoẻ 😃

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019