Tập thể dục luôn mang lại lợi ích cho thể chất lẫn tinh thần, nhưng nghiên cứu mới cho thấy tập quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.
Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Phần Lan chưa được các nhà khoa học cùng ngành đánh giá (peer-reviewed) và công nhận. Tuy nhiên nghiên cứu này có thời gian thực hiện khá quy mô, 45 năm, và nhận được giải thưởng y học thể thao quốc gia trong nước.
Lợi ích của tập thể dục đều được công nhận rộng rãi. Tuy nhiên nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) cho rằng tập thể dục chỉ đóng một vai trò nhỏ trong bức tranh lớn hơn và trong một số trường hợp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
Nghiên cứu thực hiện trên hơn 11.000 cặp song sinh cùng giới người Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020.
Những người tham gia sẽ tự khai về thời lượng tập thể dục của họ và chia thành 4 nhóm: ít vận động, vận động vừa phải, thường xuyên vận động và rất năng động.
Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Phần Lan chưa được các nhà khoa học cùng ngành đánh giá (peer-reviewed) và công nhận. Tuy nhiên nghiên cứu này có thời gian thực hiện khá quy mô, 45 năm, và nhận được giải thưởng y học thể thao quốc gia trong nước.
Lợi ích của tập thể dục đều được công nhận rộng rãi. Tuy nhiên nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) cho rằng tập thể dục chỉ đóng một vai trò nhỏ trong bức tranh lớn hơn và trong một số trường hợp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
Nghiên cứu thực hiện trên hơn 11.000 cặp song sinh cùng giới người Phần Lan từ năm 1975 đến năm 2020.
Những người tham gia sẽ tự khai về thời lượng tập thể dục của họ và chia thành 4 nhóm: ít vận động, vận động vừa phải, thường xuyên vận động và rất năng động.
Tổng quan, khi qua 45 tuổi, những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với nhóm thường xuyên vận động.
Tuy nhiên, khi các nhà nghiên cứu loại bỏ các yếu tố như học vấn, BMI, hút thuốc, uống rượu bia, thì con số nguy cơ phía trên giảm xuống rất nhiều.
Những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với nhóm vận động thường xuyên nếu chỉ xét riêng về mức độ năng động mà không tính thêm các yếu tố có lợi khác.
Nghiên cứu cho thấy cả hai nhóm vận động quá ít và vận động quá nhiều đều loã hoá sinh học nhanh hơn người vận động vừa phải.
Những người năng vận động nhất sẽ “già” hơn 1,8 năm so với những người vận động vừa phải.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, người hay tập thể dục sống lâu hơn không chỉ duy nhất vì lý do tập luyện, mà tổng quan bởi vì họ có lối sống lành mạnh.
Thế nào là tập luyện vừa phải? Theo Tổ chức Y tế thế giới, những người ở độ tuổi 18 đến 64 nên tập thể dục hiếu khí (aerobic: đạp xe, bơi, đi bộ, chạy bộ,…) cường độ vừa phải từ 150-300 phút mỗi tuần, hoặc từ 75-150 phút ở cường độ nặng.
Đánh giá về nghiên cứu này của các đồng nghiệp Hà Lan, tiến sĩ George Savva, một nhà khoa học nghiên cứu cao cấp tại Viện Quadram, một trung tâm nghiên cứu thực phẩm và sức khỏe ở Norwich, Anh, nói rằng việc nghiên cứu trên các cặp song sinh làm tăng độ quy mô cho nó (“powerful research design”).
Quảng cáo
Tuy nhiên, vị chuyên gia này cho rằng nếu loại bỏ BMI (con số vốn có liên quan đến hoạt động thể chất) có thể dẫn đến sai lệch về vai trò của tập thể dục với sức khoẻ.
Nguồn: NY Post.
Cách vượt lười để tập thể dục
Hiếm ai hoàn toàn siêng năng trong chuyện tập luyện, nên bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để thúc đẩy bản thân nhé.
Đặt mục tiêu tập luyện cụ thể
Thông thường, chúng ta có nhiều mục tiêu khác nhau khi bắt đầu tập luyện.
tinhte.vn
