Phần 1 Giới Thiệu
Hi mọi người,
Đây là phần đầu trong series chia sẻ việc đạp xe của mình.
Từ đầu năm 2022 đến giờ mình bắt đầu đạp xe. Cuộc sống thay đổi khá nhiều, quen thêm nhiều bạn bè mới. Hiện đang tập thêm bơi và chạy để chuẩn bị cho Iron Man 70.3 Đà Nẵng 2023.
Mỗi tuần mình chỉ đạp khoảng 300km do không có nhiều thời gian. Chia thành 2 phần chính là đạp trong nhà và đạp ngoài trời.
Đạp trong nhà: (chi tiết sẽ có trong phần 2 của loạt bài viết nhé)
Thứ 2=>Thứ 5: 100km tập các bài Interval với Smart Trainer ở trong nhà. Mình không đạp ngoài phố vì đông đúc và nguy hiểm. SG cũng không có lane riêng cho xe đạp mà thời tiết thì quá nóng.
Hi mọi người,
Đây là phần đầu trong series chia sẻ việc đạp xe của mình.
Từ đầu năm 2022 đến giờ mình bắt đầu đạp xe. Cuộc sống thay đổi khá nhiều, quen thêm nhiều bạn bè mới. Hiện đang tập thêm bơi và chạy để chuẩn bị cho Iron Man 70.3 Đà Nẵng 2023.
Mỗi tuần mình chỉ đạp khoảng 300km do không có nhiều thời gian. Chia thành 2 phần chính là đạp trong nhà và đạp ngoài trời.
Đạp trong nhà: (chi tiết sẽ có trong phần 2 của loạt bài viết nhé)
Thứ 2=>Thứ 5: 100km tập các bài Interval với Smart Trainer ở trong nhà. Mình không đạp ngoài phố vì đông đúc và nguy hiểm. SG cũng không có lane riêng cho xe đạp mà thời tiết thì quá nóng.
Đạp ngoài trời: (chi tiết sẽ có trong phần 3 của loạt bài viết nhé)
Thứ 7 và CN: 200-250km tập các bài Endurance với các cung dài trên 100km. Thường là đi Cần Giờ, Tây Ninh, Trị An hoặc Vũng Tàu. Khoảng mỗi 2 tháng thì mình sẽ mang xe lên Lâm Đồng, Đà Lạt để tập đạp dốc hoặc leo đèo ở trên đây. Đèo Preal, Khánh Lê, Sông Pha là những mục tiêu sắp tới của mình.
Một số hình ảnh
Leo dốc Cổng Trời ở Lâm Đồng

Leo dốc Hồ Trị An

Anh em đón đợi bài viết số 2 nhé
PHẦN 2: TẬP LUYỆN TRONG NHÀ
PHẦN 3: TẬP LUYỆN NGOÀI TRỜI
PHẦN 4: DINH DƯỠNG ĐẠP XE
PHẦN 5: NÂNG CẤP XE ĐẠP