Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Lợi ích của việc đi bộ.

• Giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm xơ cứng động mạch
• Giúp tái tạo khớp: Đi bộ thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông, kích thích sản sinh dịch khớp gối và đẩy nhanh quá trình tái tạo khớp.
• Giúp cơ bắp khỏe mạnh: Đi bộ hàng ngày sẽ giúp tăng cơ, giảm áp lực cho khớp, giảm đau nhức do bệnh đau, viêm khớp gối mang lại.
• Giúp giảm cân: đi bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo từ đó giúp kiểm soát cân nặng và giẩm áp lực lên vùng khớp gối.

Tác hại việc đi bộ không đúng cách.

• Việc đi bộ quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng co, căng cơ, làm tăng cơn đau của bệnh.
• Đi bộ với sải chân quá dài sẽ làm người bệnh bệnh nhanh mệt và đau thậm chí chấn thương phần cơ xương ống chân do phần cơ này phải chịu tác động liên tục.
• Đi quá nhanh sẽ khiến cơ thể nhanh mất nước, mất sức, các cơ không có thời gian nghỉ gây đau mỏi cơ và có thể dẫn đến chấn thương cơ.
• Cúi gằm mặt khi đi bộ: Đây là tư thế nguy hiểm cho việc đi bộ, việc này sễ ảnh hưởng tới chức năng tim phổi, khiến hơi thở không đều và sâu, người bệnh có thể rơi vào trạng thái thiếu oxy, hoa mắt chóng mặt.
• Người bệnh có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, phổi nếu đi bộ ở những nơi ô nhiễm, nhiều khói bụi.
• Đi bằng mũi chân: khi bạn đi như vậy sẽ khiến hông, đầu gối, mắt cá chân chịu rất nhiều trọng lực, các gân, cơ bắp chân dễ gặp chấn thương vì chúng phải căng liên tục

Khi nào người bệnh đau khớp gối không nên đi bộ.

• Đầu gối sưng đỏ.
• Đau nhức dữ dội.
• Có tiếng lạo xạo khi vận động khớp gối.
• Khó khăn khi co duỗi cơ.